明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1595 )


H22.10.23(土)いざ、辰巳へ!①~セントラル谷津

来週の土曜日は、セントラル・マスターズです。
今日がセントラル谷津での大会前のラスト・トレですね。
f0217855_2332673.jpg

今日の練習は、
(マスターズ・トレーニング)      1400
W-up             100
Kick               300
(Fr)  50×4本(1:30)
(Fr)  25×4本(1:30)
Swim              900
①(Cho)50×4本(1:15)
②(Cho)50×4本(1:00)
③(Cho)25×2本(1:30)
①~③×2セット
Dowm              100
(飛込み練習)              100
(Br)12.5×4本
(Ba)25×2本
(自主練)                 100
(Ba)25×4本
Total                        1600
でした。
f0217855_23497.jpg

きょうは、食べ過ぎちゃって、
ハードな練習は、出来ませんでした。
キックなんか、立ち過ぎ(笑)
私だけ、トレーニングになってませんでした。
トレーニングの時間は、O井主将の掛け声が
響き、いいムードでしたね。

今週は、5日で8200を泳ぎました。
千葉マスで4種目600Mも泳ぎましたから、
ちょっと、燃え尽き症候群入ってます。
自分らしくないと反省。

来週のお知らせと共に
  1月の新年フェスティバル
  2月の新春スイム・ミート
の開催要項も、頂きました。

もう2011年が始まっているのですね!
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by asvel1163 | 2010-10-23 23:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.22(金)K林コーチよろしく!~ジェル船橋

今日も、ジェル船橋の上級水泳へ。
金曜日の坦当が、I藤コーチからK林コーチに変わりました。
f0217855_0221364.jpg

今日の練習は、
(個人練習)                150
(Fr)25×6本
(上級水泳)               1800
W-up              200
Kick                500
(Fr)50×10本(1:30)
Loosen              100
Pull                400
(Fr)100×4本
①~③41秒④43秒
Loosen              100
Swim               400
(IMS)50×4本×2S(1:30)
Loosen               50
Swim50
(Fr)25×2本(0:40)
(個人練習)                150
(Fr)25×6本
Total                         2100
練習後、M崎さんの激励会を。
和気あいあいの楽しいお酒でした。
M崎さん、無理しないで、早く帰って来てくださいね(^^)v
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by asvel1163 | 2010-10-22 23:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.21(木)気合で飛ばしました~ジェル船橋

2日休んで、トレーニング再開。
ジェル船橋の上級水泳に参加しました。
f0217855_21275279.jpg

今日の練習メニューは
(上級水泳)            1450
W-up           200
Kick             400
(Fr)50× 8本(1:20)
Loosen            50
Swim(H)         500
(Fr)50×10本(1:30)
①47②~⑤46⑥48⑦50⑧49⑨51⑩50
Loosen           100
Dive             100
(Br)25× 4本
Dowm           100
でした。
50ハード10本、いい練習が出来ました。
相変わらず、キックが打てません。
根気よく直していきたいですね。
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by asvel1163 | 2010-10-21 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.18(月)大会の余韻に浸れました~ジェル船橋

大会の翌日ですが、千葉マスターズの凱旋報告を兼ねて
今日はジェル船橋の上級水泳へ。
K澤クラブ長、M野コーチへいい報告ができましたし、
前日メールで結果報告した上級水泳の皆様にも
健闘を讃えていただき、次も頑張ろう!と決意を新たにしました。
f0217855_2140319.jpg

今日のトレーニングは、
(個人練習)               50
(Fr)25×2本
(上級水泳)             1600
W-up            200
Kick              400
(Fr)50× 8本(1:20)
Loosen             50
Pull(wP)           500
(Fr)50×10本(1:15)
Loosen             50
Dive              200
(Cho)25×4本
Dowm            200
(個人練習)               50
(Ba)25×2本
Total                       1700
でした。
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by asvel1163 | 2010-10-18 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.14(木)ぶらり途中下車~ルネサンス亀戸

千葉マスターズ前、最後の練習は
ルネサンス亀戸
での個人練習にしました。
f0217855_2172321.jpg

今日の練習メニューは、
(IMO) 250×4本
(IMO) 25×4本×7S
Dowm 50
Total            1750
でした。
50分かけて、ゆっくり泳ぎ、
ゆったりと風呂につかって来ました。
今年前半戦の勢いがあるか?ないか?
7月から練習量減りましたからね。
柏の出稽古も1回だけだったし、
少し自信なし。
でも、やるしかないですね。
4種目中、1つはベストを出したいですね。
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by asvel1163 | 2010-10-14 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.13(水)飛び込み~セントラル錦糸町

今日は錦糸町駅で途中下車。
セントラル錦糸町へ行きました。
f0217855_21314358.jpg

練習内容は
(個人練習)       1500
(IMO)250×4本
(IMO) 25×4本×4S
(IM) 100×1本
(スタート&ターン)    150
W-up       50
(Fr)  25×2本
Qターン       50
(Fr)  12.5×2本
(Fr)  25×1本
スタート       50
(Br)  12.5×2本
(Br)  25×1本
Total                1650
でした。
Qターン下手くそで落ち込みましたが、
Brスタで名誉挽回(笑)
気持ちよく練習が出来ました。
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by asvel1163 | 2010-10-13 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.12(火)最終調整~ジェル船橋

f0217855_21135317.jpg

今日まで通常練習と考えていたので、
ジェル船橋の上級水泳へ。
練習メニューは、
(個人練習)               400
(Fr)25×16本
(上級水泳)              1600
W-up             200
Kick               400
(Fr) 50×8本(1:30)
Loosen              50
Swim(P)           500
(Fr)100×5本(2:30)
Loosen              50
Swim              200
(Fr) 50× 4本(2:00)
  30までダッシュ
Dowm             200
Total                      2000
でした。
ちょっと、疲れがたまっていますので、水・木は流し
金曜日は休泳日にします。
明日、明後日は、スパのあるクラブに行きたいですね。  
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by asvel1163 | 2010-10-12 21:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.11(月)気分転換~セントラルおおたかの森

今日は、体育の日のスペシャル・メニュー
セントラル近辺の店舗のHPを覗き、
比較的早い時間帯にトレーニングがあったので、
おおたかの森に御邪魔しました。
f0217855_15144395.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)         1000
(IMO)25×10本×4S

ここも、柏と同じ様に
プールが二つあるので、
アクアとぶつからず
フリーで泳げる方ですね。
ただし、
1コース1人とはいかないので、
サークル決めて練習するのは
厳しいです。

(トレーニング)        1500
W-up        200
50×4本 (IM/Fr)
Kick          250
(Fr)25×10本
Pull          750
(Fr)25×10本3S
Swim         250
(Fr)25×10本
Dowm          50
(中級平泳ぎ)         250
W-up         50
Kick          100
(WB)25×2本
(NB)12.5×4本
Swim         100
25×4本
Total                  2750
でした。
f0217855_15151823.jpg

最後は、おおたかの森自慢の
トゴール湯につかって帰って来ました。
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by asvel1163 | 2010-10-11 15:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.10(日)今日も賑やかでした~コナミ船橋

今日のトレーニングも4コース(Cが2コース)で行うなど、
活況を呈していました。熱気ムンムン!いいですね。
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練習内容は、
(個人練習)                 2000
(IMO)250×4本×2S
(マスターズスイミング)          1450
W-up               200 
50×4本 Cho    (1:30)
Drill                 500 
25×4本×5S
 1S)Cho(Sc/S) (1:00)
 2S)Fly(SA)   (0:50)
 3S)Ba(SA)   (0:55)
 4S)Br(SA)   (1:00)
 5S)Fr(SA)   (0:45)
Loosen               50
Pull                 450 
50×3本3S (1:40) 
 25IM/Fr
Swim               200 
100×2本 IM (3:00)
Dowm                50
Total                          3450
でした。
コナミマスターズ(11月28日(日))の募集も明日から始まります!
11月13日(土)のスイム駅伝もあるし、これから,Funksが熱いですね。
 
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by asvel1163 | 2010-10-10 17:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.9(日)湯楽の里効果?~セントラル谷津

今日から3連休ですね。
午前中は湯楽の里へ行き2時間のんびりして来ました。
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おかげて、昨日までの疲れは取れ、
夜のセントラル谷津は、まずまずでした。
f0217855_22143876.jpg

練習内容は、
(個人練習)               900
(IMO)100×4本
(IMO) 50×4本
(IMO) 25×4本
(IM) 200×1本(4分6秒)
(マスターズトレーニング)      1500
W-up            100
Swim             200
(Fr)100×2本(2:15)
 ①45秒②47秒
Pull               200
(Fr)100×2本(2:15)
 ①45秒②50秒
Kick              200
(Fr) 25×8本(1:00)
Pull               300
(Fr) 50×6本(1:00)
 ①~③50秒④53秒⑤54秒⑥55秒
Swim             400
(Fr) 50×8本(1:00)
 ①②50秒③53秒④~⑦55秒⑧56秒
Dowm            100
Total                       2400
でした。

今日は、セントラルマスターズのリレーメンバーの打診が。
O井主将、M村副主将と私が、フリーとメドレーのかけもちだったような?
すいません。
katu&yoshiなら希望の光ですが、masaなら足引っ張りまくりですね。

今週は、6日で14600です。
3週連続14000超えで満足ですね。
12日からテーパーで大会に臨みます。
そして、
16日の夜も湯楽の里へ行って、翌日の100に備えますかね。
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by asvel1163 | 2010-10-09 22:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)