明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:今日のトレーニング( 1594 )


2017泳ぎ納め~グリーンスパ市川:H29.12.30(土)

f0217855_16492470.jpg

コナミスポーツは、全店昨日で終了。
今日泳げるとこを探していたら、
セントラルは、今日までなんですね。

で、一般開放している
グリーンスパ市川を見つけ、
覗いでみることにしました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×6s(+10)(IMO)

セントラル西新井(ザスパ西新井)
印西温水センター
のイメージで出かけたのですが、
プールと温水プールが繋がっていて
使い勝手がよかったですね。
食事処もあり、癒される場所ですね。

追申…
ここ、
3歳位のお子様と両親が、
ジャグジープールで楽しんでました。

こんな家族連れが、結構いて微笑ましかったです。
ふと、自分を顧みて思いました。

ー3歳頃の子供とプールで戯れなかった。
初一緒プールは、年中組位。
東武スポーツクラブ前でしたが、
そこそこ泳いでいました。

もっと早くから親子プールしとけばよかった(笑)

孫でやるから、頼んだよ!御両人

f0217855_16511036.jpg






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by asvel1163 | 2017-12-30 16:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

108本泳ぎ納め会~コナミ西船橋:H29.12.29(金)

f0217855_16313208.jpg

今年2回目の煩悩スイム
コナミ西船橋で泳いで参りました。

今日のスイムは、6000です。

(アップ)350
25×4本×3s(+10)(1Fr/2IMO)
25×2本

(108泳ぎ納め会)5650
W-up200
50×4本(1:30)(2Fr2Ba)
Swim5400
50×30本×3s(1:30)
(R・5:00)
1s)(28Fr2Br)
2s)(30Br)
3s)(30Fr)
50×18本(1:30)(6Ba・12Fr/Ba)
Down50

Fr、55秒~60秒
Br、65秒~70秒
Ba、75秒

位で泳いでいました。
Fr、キックをしっかり打てる様に
丁寧にゆっくり泳ぐことに。
キックは終始打てていて満足でした。
Brも終始、息を吐いましたし、
持久力強化にもなり、
いい練習でした。






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by asvel1163 | 2017-12-29 16:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西葛西:H29.12.28(木)

f0217855_16085832.jpg

平成25年7月から2年間通った「東西線西葛西駅」
たまにお邪魔した、コナミ西葛西へ。
里帰りの気分で出かけて参りました。

今日のスイムは3600です。

(個人練習)1900
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
75×2本(2:00)(Fr)
25×6本(1:00)(IMO+BtFr)
Kick300
(50(1:30)+25(1:00))×4s
Loosen50
Pull150
75×2本(2:00)(Fr)
Swim750
50×15本(1:20)(Fr)
Swim50
25×2本(EH)
Down50+50

komoさんと一緒でした♪

感想…流石、西葛西‼。レベル高いっすね。
今日は、初級コースで泳ぎましたが、
終始、後ろのお姉さんに迫られました。
選手層の厚さを感じました。

西葛西が王座奪還に本気だしたら、
軽くやられる様な気がしました。

来年も頑張らないとね。

明日は、西船橋で108ですが、明日は特別営業日
なんですよね?

今年最後のトレーニングは、
コナミ西葛西と相成りました。





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by asvel1163 | 2017-12-28 16:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.12.27(水)

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今日は、西船橋で自主練してまいりました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
Kick1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)

年末…何かと忙しいので…ちょっと大変。
只今、大寒波中、
プールに足を向けるのは、
なかなか骨が折れるもんでさぁね。



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by asvel1163 | 2017-12-27 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.12.26(火)

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今年、休みがちな火曜日
久しぶりに下総中山へ行ってまいりました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×6s(IMO)
~2s(0:45)
~6s(0:50)
19時からは、1コース独占
サークルで回ってみました。

年末だけではなく、日頃もこんな感じなら
下総中山…いいかも。




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by asvel1163 | 2017-12-27 07:51 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~墨田総合体育館:H29.12.23(土)

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気分転換に錦糸町まで。

墨田総合体育館で泳いで来ました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
25×10本×4s(+10)
25×4本×4s(+10)

意外!!!
これでも、着替え時間も含めて、
2時間ギリギリ(13:57入館→15:58退館)(汗)
ジャグジー入ったり…
混んでて、どんどん泳げなかったですからね。

入力施設も、何となくセントラル調。
料金は、2時間で550円ですからお手頃感、ありますよね。

たまに来るなら、こんな店…なんてね。

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by asvel1163 | 2017-12-23 19:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ちょこ練~コナミ西船橋:H29.12.21(木)

f0217855_21092563.jpg

大会(FIA)情報取りに、コナミ西船橋で
ちょこ練して来ました。

今日のスイムは、600です。

(個人練習)600
25×4本×3s(+10)(Fr/Bt/Br)

昨日は、忘年会でした。
胸やけも感じでいたので、早めに切り上げました。

FIA要項もらって帰りました。




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by asvel1163 | 2017-12-20 21:10 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.12.17(日)

f0217855_15410563.jpg

先週は浜離宮でしたので
コナマス後、最初の妙典トレーニングです。
師走だから?参加者は少なかったですね。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1600
25×4本×12s(+10)(IM)
25×16本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1800
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
RLS300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Swim(Des)300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Loosen100
Swim200
50×4本(1:20)(Act2/Fr)
Swim300
100×3本(2:30)(Fr)
①1:45②1:55③1:50
Down100

今日が、今年最後のスイミングトレーニングでした。

メニューは各自で。とのことでしたが、
我がコースと隣りのコースは
いつものメニューで行いました。

コナマス優勝できたし、
コナマスで、今年唯一の自己ベストが出たし、

コナマスが、来年に繋がる、いい波動と
なっていると、思います。

コナミ妙典、来年も、よろしくお願いいたします。

帰りに西船橋で途中下車

108本泳ぎ納め会、50mで申し込んで来ました。
こちらは、1分30秒サークル
これなら、安心ですね。



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by asvel1163 | 2017-12-17 15:42 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ船橋:H29.12.16(土)

f0217855_19312879.jpg

ある目的のため、今日は、コナミ船橋へお邪魔しました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1500
25×12本×4s(+10)
25×4本×3S(+10)

29日の煩悩スイムを申し込む予定で来たんです。

一応、上級コース(50を1分15秒サークル)に申し込んだのですが…
気になる名前が…

確かに、千葉チャレと同じサークルです。
しかし、最後の方は、結構ギリギリでした。
25(45秒サークル)とミックスだけど、
大丈夫かな???と

1コースの人数が、分かりませんが、
もし、意外に多くて、渋滞の要因になり
切れられたら…その場が重くなってしまうので…

勇気ある撤退を決断いたしました。

スイマーは、多種多様
老若速遅、色々、いらっしゃいます。
その中で、皆、平等で楽しむのが
マスターズスイマーですよね。
明るく仲良く元気よく
泳いで行きたいものです。

ー実るほど頭を垂れる稲穂かな


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by asvel1163 | 2017-12-16 19:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.12.15(日)

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コナマス以来のスイムでした。

大会情報(そろそろFIA?)を取りに
今日は、西船橋へ。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)
25×4本×8s(+10)

だらだらスイムは、フォームチェック
立ち立ち、泳ぐので
持久力は尽きませんが、
フォームが正されると
タイムが上がることも。

クロールは、改善されつつありますね。
これからは、ドリルも取り入れて
自問自答して、いこうと思います。



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by asvel1163 | 2017-12-16 07:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)