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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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カテゴリ:記録会( 34 )


H23.05.21(土)記録会(50Ba)~ジェル船橋

f0217855_12355153.jpg

超苦手な背泳ぎ
水着も初めて、トレーニング用の水着にし、
日々の練習のイメージそのままで臨みました。

結果、大成功!
やっと、満足のいくフォームで泳げました。

記録会のスイムは、450です。
W-up            400
25×4本×4S(IMO)
25×4本(Ba)
レース              50
  50Ba   1分3秒64
f0217855_12362144.jpg

背泳ぎは、マスターズ大会で
   短水路  8回
   長水路 16回
泳いでいますが、H19辺りから突如、身体が硬直して
普段通りに泳げなくなってしまったんです。
下半身が下がり、足がほとんど動かない状態になります。
で、それを克服すべく、昨年の11月から、記録会は背泳ぎ
を中心に泳いで来ました。

タイムよりもフォーム重視ということで
取り組んで参りましたが、なかなか成果が出なくて
正直、焦っていました。
長い、長いトンネルでしたが、
ようやく抜け出せた感じです。

タイムは、短水路自己ワースト記録の更新でしたが、
今日は、全然飛ばしていないし、
フォームさえ固まってくれば、
記録は徐々に縮まってくると思っています。

目標は、リラックスして50Mの1分切り!
これが、出来れば、
ジャパンの200背泳ぎエントリーも夢ではありませんね。

by asvel1163 | 2011-05-21 12:36 | 記録会 | Comments(0)

H23.05.07(土)震災後初挑戦(記録会)~ジェル船橋

2月19日以来の記録会です。
震災後、記録会自体は、4月16日に再開していたのですが、
蕁麻疹ショックで、挑戦を自粛しておりました。
で、今回から再び参加させて頂いております。
f0217855_14144792.jpg

今日のジェル記録会は、25バタフライで挑戦いたしました。
W-up           450
25×4本×4S(IMO)
25×2本×1S(Fr・Br/Fly)
レース             25
   25fly   21秒19
Total                475
でした。
f0217855_1415892.jpg

う~ん、失敗レースです。
フラットバタフライに取り組み、ようやく身に付いたかな?
と思っていましたが、本番は悪い癖が出てしまいました。
レース後、すぐS藤コーチから
「上半身が(必要以上に)上がっていましたよ。」と指摘が。
ありがたいことです。
次回に繋げます。

内容は伴っていませんでしたが、
結果としては、
公認大会自己ベスト   21秒38
JL記録会自己ベスト   21秒45
を上回り、
多少成果は出たのかな?と、喜んでいます。

目標は20秒切り!
早く達成して、谷津のアンカーさんと勝負したいです。

by asvel1163 | 2011-05-07 14:16 | 記録会 | Comments(0)

H23.02.19(土)試してみました(記録会)~ジェル船橋

f0217855_12174010.jpg

今日のジェル記録会は、200平泳ぎで挑戦いたしました。
W-up           650
25×4本×5S(IMO)
25×2本×3S(Fr・Br)
レース            200
  200Br 4分1秒96
Dowm 100
Total               950
でした。
今日は、少しタイムが落ちてもいいから
 ①3年前の水着で
 ②スタートの浮き上がりをできるだけ遠くに 
 ③テンポを変えずに
 ④ひと掻きひと蹴りを丁寧に
を課題として取り組んでみました。
今週は、泳ぎ込み不足で、苦しかったです。
スタート:OK、125Mまでは、順調に泳げましたが、
以後、苦しくて、泳ぎもターンも雑でした。
多少、力みもありましたかね。
水着も重たく感じました。
先週、先々週の水着は、2年前の水着です。
2年前とは、水着問題の年です。
あの年を境に、水着の性が変わっている感じがしました。

これで、今月の土曜日は、記録会・大会・記録会と
3週間連続で、200平泳ぎを泳いだことになり、
2週間後のFIAに向け、
いい練習になったと思います。

今日の結果を見て、4分切りは無理と悟りましたが、
最低、4分5秒は切っておきたいところですね。

帰りは、新船橋で下車してみました。
f0217855_12213860.jpg

f0217855_12184557.jpg

京葉銀行、オープン間近ですね。
f0217855_1219281.jpg

f0217855_12201253.jpg

ここに、東武スポーツふなばしが
あったんですよ!

by asvel1163 | 2011-02-19 12:21 | 記録会 | Comments(0)

H23.02.05(土)快挙!4分切り(記録会)~ジェル船橋

f0217855_1428218.jpg

来週の新春スイム・ミートに備えて
今日は、200平泳ぎに挑戦!
昨年から、苦手の背泳ぎばかり挑戦して
ストレス溜まってましたからね。
大会、記録会を通じて、初めて4分を切れました!
W-up          550
 25×4本×4セット
 25((H/E)×6本
☆レース         200
 200Br  3:58.00
Dwom          150
Total               900

大会での自己ベストは、4:05.50なんです。

来週は、4分切りを意識ですに、
自己ベスト狙いでいこうと思います。

夏のジャパンの2ブレに55歳で挑戦する。
今日、1歩踏み出せた気がしました。
f0217855_14301276.jpg


by asvel1163 | 2011-02-05 14:33 | 記録会 | Comments(2)

H23.01.29(土)背泳ぎは難しい(記録会)~ジェル船橋

f0217855_11564989.jpg

第1・3・5の土曜日(但しクラブ営業日)は、ジェル船橋の記録会です。
15日は、新年フェスティバルでしたので、私としては、
今年、最初の記録会でした。
W-up            625
25×4本×5セット(IMO)
25×5本(Ba)
☆レース            25
背泳ぎ:29秒21
Total                 650
でした。
f0217855_11572324.jpg

今日も大失敗。
身体が硬直し、足が床に付きそうな感じの姿勢でした。
アップでは、それなりに泳いでいたのに、
本番で別人になってしまう自分が不思議です。

今年の重点課題「背泳ぎをマスター」
まだまだ、時間がかかりそうです。

今日は、夜のセントラル谷津のトレーニングに行く予定です。

by asvel1163 | 2011-01-29 11:58 | 記録会 | Comments(0)

H22.12.18(土)今年最後の記録会だったのですが…(記録会)~ジェル船橋

f0217855_10563922.jpg

今年最後のジェル船橋の記録会。
三たび、25背泳ぎで臨みました。
スイムは、
W-up       375
(Fr) 50× 1本
(Ba)25×13本
記録会        25
25背泳ぎ 30秒69
Total            400
でした。
今日は、
30秒超えてもいいから、納得のいくフォームで泳ぐ
が目標でした。

スタート、上々でした。
平泳ぎと並び、背泳ぎもスタートは得意なんです。
後は、ドルフインを打ちながら水面に出れるとと完璧なんですがね。
力まず水面に出て、いざ泳ぐ段になると、また、足が下がってしまって…

焦りましたが、今日はリラックスして泳ぎ
上半身はゆったりと、下半身は硬直状態で泳いだ感じです。
スタートして水中から水面に出て、いざ泳ぐ時に
一瞬、キックが止まると同時に顔があがるんでしょうか?
ここを、直さないと先に進めませんね。

個人メドレーのタイムを飛躍的に上げるには、
リラックスして背泳ぎを泳ぐ
これを達成するために、根気よくトライしてみます。

夜は、セントラル谷津へ。
FIAも申し込んで来ます!

by asvel1163 | 2010-12-18 10:56 | 記録会 | Comments(0)

H22.12.04(土)何やってんだか(記録会)~ジェル船橋

第1・第3土曜日は、大会がなければ、ジェル船橋で記録会です。
11月の第3土曜日は、通院のため休んでますから、
1か月ぶりの挑戦となります。
記録会でのスイムは、トータル225でした。
W-up          200
(Fr)25×2本
(Br)25×1本
(Ba)25×4本
(Bt)25×1本
レース            25       
  25Ba  29秒99
f0217855_12375238.jpg

今日は、全然駄目。
昔に逆戻り、完全に足が下がってましたね。
視線が天井ではなく、スタート地点周辺をさまよっていた感じです。
スタート直後で足が下がって、焦ってテンポも上がりませんでした。
今朝、電車に乗り遅れ、クラブに10分遅く到着したため、
十分なアップが出来なかったのも、タイムが上がらなかった要因ですね。

さ来週、リベンジします。
絶対、タイムを意識しない!
32秒位でも、いいから納得のいく泳ぎをしたいですね。

今日は、この後、夜の谷津練習に行く予定です。

by asvel1163 | 2010-12-04 12:38 | 記録会 | Comments(0)

H22.11.06(土)始めの一歩(記録会)~ジェル船橋

背泳ぎの改善目指して!
始めの一歩!!
今後、ジェル船橋の記録会は
納得いくまで背泳ぎで通そうと思っています!
まず、25M
納得のいくフォームで
2回連続で29秒を切って泳げば、
進級(50Mにチャレンジ)
とノルマを課しました。

f0217855_1153181.jpg

【ジェル船橋記録会】        475
W-up          450
(IMO)25×4本×2本
(Ba) 25×10本

★レース           25 
25背泳ぎ 27秒85

講評:タイムは、嬉しい誤算でしたが、フォームがまだまだ。
でも、今日は意識していたので、
アップ時との差
両腕に力が入り過ぎでいること
右足のキックが出来ていないこと
がはっきりと感じられました。
次回は、多少タイムが落ちても
リラックスして、右足に気を付けて泳ごうと
思っています!
今日の判定は、
フォームに納得していないので
アドバンテージに値せず。
失格です。

午後は、こないだのセントラル・マスターズのビデオを編集し
夜、セントラル谷津のトレーニングに行く予定です。

by asvel1163 | 2010-11-06 11:06 | 記録会 | Comments(0)

H22.10.2(土)記録会と自主トレ~JL船橋&セ谷津

今日は、予定変更。記録会と自主トレにしました。
まずは、ジェル船橋(記録会)
f0217855_15205337.jpg

W-up               350
(IMO)25×4本×3.5S
レース                 50 
50Br 49秒93
Total                    400
一時期の50秒切れないスランプは脱しましたが、
50のタイミングは難しいですね。
大きく泳ぎすぎたかも?
また、ラスト2Mを流した感じです。

S瀬さんが、泳検1級に挑戦!
3分45秒15で1級に合格しました。
前回挑戦時より7秒も更新!素晴しかったです。
年初から、4個メを取り入れ鍛えていましたから、
合格は時間の問題と思っていましたが、
一発勝負というのは難しいものです。

でも、今日は合格ラインを5秒も上回り、
余裕の合格!お見事でした。
おめでとうございます。感動しました。
私も、そのタイムが出せるように頑張ってみます。

足早に場所をセントラル谷津に移して自主練
f0217855_15213850.jpg

W-up                200
Swim                800
(IM)200×4本(5:00)
 ①35秒②30秒③25秒④15秒
Loosen               100
Swim                800
(Br)200×4本(5:00)
 ①15秒②13秒③17秒④13秒
 こっちは、安定していました。
 Loosen              100
Swim                300
(IMO)25×3本×3S
Dowm               200
Total                   2500
今日は、2900泳ぎ、今週は7日で15500M泳ぎました。
自己ベストは2個メの方がいいのですが、
現在、200は平泳ぎの方が速そうです。
大会まで、あと、2週間です。
2個メを、もうちょっと泳いでみます!

by asvel1163 | 2010-10-02 15:25 | 記録会 | Comments(0)

H22.8.21(土)記録会とトレーニング~JL船橋&セ谷津

 今日は記録会でジェル船橋へ。
f0217855_1181565.jpg

★ジェル船橋記録会でのスイムは、
W-up           450
(IMO)25×4本×4S
(Br)  50×1本
Time trial           50
  50平泳ぎ  49秒19

今年、記録会で初めて50秒切れました。
この夏、市民水泳大会で、2個メと共に
50Brも欠かさずエントリーしましたから、
ようやく、ストロークのリズムが確立してきたのかな?
って感じですね。

☆ヨーカ堂に用があったので、
5時45分からのジェル船橋フリースイム
にも顔を出しました。
Swim          1500
(Fr)25×10本×6S
ジェル船橋では、2000泳ぎました。

★足早に場所を移動。今度はセントラル谷津へ
f0217855_2213352.jpg

(自主練)        300
25×12本
(トレーニング)    1600
W-up100
Pull 
(Fr)  25×8本(0:45)
(Fr)  50×8本(1:15)
Kick
(Cho)50×4本(1:30)
Swim
(Fr)  50×4本(1:20)
(Fr)  50×4本(1:00)
Dowm100
(追加Dowm)     100
(Fr)  25×3本
(Br)  25×1本
谷津でも2000。

今日のトータルは4000でした。
先週1週間運動禁止だったので、
ヤワになってしまったか?心配でしたが、
昨日の効果もあり!
1分サークル4本、楽勝でした。
今まで、右腕だけで泳いでいたんですね(苦笑)
まだぎこちないですが、
やっと二輪駆動の入口に到達しました。
早く四輪駆動になりたいもんです(笑)
まだ、まだ、長い道のりでしょうね。

今日は、大盛況でした。

by asvel1163 | 2010-08-21 11:09 | 記録会 | Comments(0)