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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.3.31(水)本日のトレーニング~ジェル船橋

今日は、中級にお邪魔しました。
練習メニューです。
f0217855_21445475.jpg

w-up(Fr)   50×4
Kick     50×4
Pull(Fr)    50×4
Swim   50(IM)×4
Swim   25(IM)×8
Dowm    50
(自主練)
200Br(4:11)
200Ba(4:58)
Total         1450
でした。

平泳ぎは、まぁまぁ。(でも、ちょっと、固かったかな?)
背泳ぎは最悪。ちょっと、泳ぎこまないと、いけませんね。

by asvel1163 | 2010-03-31 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.30(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

今日も残業1時間と、予定より退社が早まったので、
ジェル船橋に行きました。
f0217855_21432981.jpg

今日は、女性4人に男性1人(私だけ)。
美女軍団に囲まれ、至福なひと時を過ごしました。
練習メニューです。
W-up         200
Kick(Fin)       50×4(1:20)
Kick(NoFin)     50×4(1:30)
Loosen        50
Pull(Paddle)     50×4×2(1:00)
Loosen        50
Swim(Paddle&Fin) 200×2(4:00)
Loosen        50
Swim(IM:Broken)  50×4
Dowm        100
Total                1850
でした。
う~ん、Green・Paddleを使いこなしていないですね。
しっかりかけていないです。Redに変えた方が?
と思いました。

by asvel1163 | 2010-03-30 21:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.29(月)本日のトレーニング~セントラル錦糸町

嬉しい誤算(笑)残業が2時間でしたので、セントラル錦糸町へ。
昨日は、ルネサンス両国に行こうと意気込んでいましたが、
月曜日は定休日なんですね。で、セ錦糸町に予定変更。
駅から近いんですね!
一昨年の7月から、押上支店に勤務。
こんなに近いんなら、もっと早くから来ていればよかったです。
f0217855_2224027.jpg

プールは5コースでしたが、今日は混んでいて、
トレーニングは、出来ませんでした。
Fr750・Br500・fly250・Ba250/Total1750
ただ、だらだらと泳いでいました。
電車から見ていると、空いている感じがしたのに?
空いている時間帯を把握しないと、行けないですね。
明日、ノー残業なら、ジェル船橋に、
残業なら、ルネサンス両国に行ってみますね。

by asvel1163 | 2010-03-29 22:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.28(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

異常気象?冬に逆戻り?寒い一日でした。
こんな日は、スパが充実しているコナミ船橋が一番です。
参加者も多く、皆さん元気ですね(^^)
今日の練習メニューは、
f0217855_1884412.jpg

W-up                              100
Swim25×8×2(①Fr(50)②IM(60))              400
Swim25(K&S)×4(IM)×2                   200
Swim25×6×4                          600
(①Fr(45)②IM-Fr(60)③IMR-Fr(60)④Fr(Build-up)(60)
Dowm25(Scarring/swim)×8                  200
(自主練)400IM(8:45)
Total                                    1900
でした。
明日(3時間)明後日(2時間)と残業なので、
いい機会、両日ルネサンス両国に顔を出してみようと思います。

by asvel1163 | 2010-03-28 18:17 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H22.3.27(土)本日のトレーニング~セントラル谷津

JO始まりましたね!我が家も5年前に1度だけ経験。
懐かしいなぁ。谷津の選手も3人JOに出場。
頑張ってね(^^)v
今日の谷津の練習メニューです。
f0217855_2227486.jpg

w-up          100
Kick  25×8(IM)(0:45)
Swim  25×8(IM)(0:40)
Pull   25(Fr)×6(0:45)
Swim  25(Fr)×8(0:40)
Swim  50(Fr)×8(1:15)
Dowm         100
(自主練) 
400IM(8:45)
Total             1750
でした。
今日、O井キャプテンより、クロールのアドバイスを受けました。
ありがとうございます。
今まで、気が付きませんでした。
キックをもっと打って、上半身だけで、力んで泳ぐ癖を
直さないと、いけないんだ!
と気付かせて、いただきました。
明日から、矯正始めます。

by asvel1163 | 2010-03-27 22:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.26(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

金曜の上級水泳は、I藤コーチのDrillです。
今日は、結構泳ぎました。
f0217855_22333982.jpg

練習メニューは、
w-up                  200
Kick(No Board)           25×6
Side kick(奇右/偶左)        25×4
Single Arm Drill(奇右/偶左)   25×4
Catch Up Fr             25×4
Swim Fr               50×4
Swim Fr               25×4
pull  Fr              100×1
Dowm IM              200
(自主練)
400IM(8:58)
200IM(3:55)
Total                      1850
でした。
4個メのタイムがちょっと気になりますが、
2個メが、まあまあだったし、こないだの1個メもよかったので、
現段階では、よし!とします。

by asvel1163 | 2010-03-26 22:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.25(木)分析パート2:ベスト更新率

今日も残業3時間で、休泳日にしました。
そこで、過去の成績を分析。
デビューから今年までのベスト更新率を出してみました。
f0217855_21325797.jpg

  年   レース数  初挑戦  体験済   自己ベスト   更新率
平成15年   4        4      0        0       00%
平成16年  14       4     10       3       30%
平成17年  19       3     16       7       44%
平成18年  21       9     13       4       31%
平成19年  25       9     16       6       38%
平成20年  22       2     20       8       40%
平成21年  22       0     22       12        55%
平成22年  10       0     10       9       90%
  累計  137     31    106      49      46%
H21千葉マスターズでやらかした100Brの途中棄権1も数字に反映しております。

ベスト更新率、思ってたより高かったです。
毎年それなりにベストが出ているので、
モチベーションが維持できているんでしょうか。
でも、いつか、止まる時が来るでしょうね。
その時に頑張れるかどうか?
ですね(^^)v

by asvel1163 | 2010-03-25 21:37 | 分析 | Comments(0)

H22.3.24(水)本日のトレーニング~ジェル船橋

昨日、上級水泳でトレーニングができましたので、
今日は中級水泳に顔を出しました。
練習メニューです。
f0217855_21275393.jpg

W-up        (Fr)50×4
Kick           50×4
pull(Fr)          50×4
Swim①(IM)       50×4
Swim②(fiy/Ba・・・Fr/fly)50×4
fiy            25×1
Down           25
(自主練)
Swim         400IM×1
Down           50
Total               1500
でした。
可能な限り、1日1回は4個メを泳いでおきたいですね。

by asvel1163 | 2010-03-24 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.23(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

久しぶりの火曜日ジェルに。
意気込んで上級水泳に参加しました。
f0217855_235672.jpg

練習メニューです。
W-up             200
Kick①(Fin)        50×4(1:20)
Loosen             50
Kick②           50×4(1:30)
Loosen             50
pull(Paddle)        50×4(1:20)
Loosen             50
Swim①(Fin/Paddle)  200×2(4:00)
Loosen             50
Swim②           50×4(1:20)
Down              100
Total                  1700
今日は、マスターズ・スイマーのM井さんもいらして
楽しい、有意義な1時間でした。
Paddleで、左側の背筋を軽く痛めました。
左腕の軌道がおかしいのかも。
早めに矯正しないとね。

by asvel1163 | 2010-03-23 21:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.3.22(月)本日のトレーニング~プレオン船橋

久しぶりにプレオン船橋へやってきました。
今年の1月までジェル船橋で一緒に泳いでいた
T田さんがプレオン船橋に移籍し、
4月の短水路でマスターズデビューします。
で、合同練習をしようという話になった訳です。
プレオンとセントラルが再び業務提携を結んだため、
プレオンには、セントラル法人会員の立場で
参加できるようになりました。
f0217855_18203236.jpg

今日の練習内容は、
①(合同練習)       650
W-up     100
Swim(IM)   25×4×2(1:00)
Loosen     50
Swim(IM)  100×1 (1:49)
Loosen    100
Swim(Br)  100×1   (1:54)

②(スイム・トレーニング30)500
Swim (Fr)  25×18 (1:00)
Loosen     25
Dive(Fr)   25×1  (19.20)

③(スイム・トレーニング45)1250
W-up 100
Kick(Fr)   25×8(0:40)
Pull(Fr)    25×8(0:35)
Swim(Fr)   25×8(0:30)
Swim(Fr)   25×20(MaX/Easy)
Down     50

Total            2400
でした。

最近、ほとんど、25Frのタイム取りをしていませんでしたので、
全然ダメでした。今まで格下だった人にも抜かれちゃって、
ちょっとショックでした。
クロールは、超苦手ですが、トレーニングの基本ですので、
一からやり直しですね。
いい意味で、刺激をもらい、有意義なトレーニングでした。
旧知の方々とお会い出来て、超うれしかったです。

T田さん、順調ですね。
デビュー戦は、目標タイムを上回ると思います。
100平、100個メの好敵手誕生!
お互い、切磋琢磨して、成長していきましょうね(^^)v

by asvel1163 | 2010-03-22 18:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)