明るく！仲良く！！元気よく！！！

H22.5.31（月）本日のトレーニング～セントラル錦糸町

セ錦糸町、先週来て面白かったので、今週もやって来ました。

本日の練習内容は、
（個人練習）　　　　　　　　　　　　　　　　　１８００
　（ＩＭＯ）　　　　　　　　５０×４本×９セット
（中級水泳４５）　　　　　　　　　　　　　　　　６００
Ｗ－ｕｐ（蹴伸び/Ｆｒ） ２５×２本
Ｋｉｃｋ（Ｆｒ）　　　　　　　２５×２本×２セット
Ｋｉｃｋ（Ｃｈｏ）　　　　　 ２５×２本
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　５０
Ｓｗｉｍ（Ｆｒ）　　　　　　２５×４本（Ｄｅｓ）
Ｓｗｉｍ（Ｃｈｏ）　　　　 ２５×４本（Ｅａｓｙ）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　５０
Ｆｒリレー　　　　　　　　２５
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　２５＋５０（自主）
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２４００
でした。
バタフライ、タイミングが合ってきました。
かなり前に進む様になりました。
力んでますので、２５Ｍが限界ですが、
リラックスした状態でタイミングが合い持続出来れば、
しめたものですが、ここから先が長いでしょうね。

５月はＧＷもあったので、２５日で６０４７５Ｍ泳ぎました。
４月が２３日で４６７００Ｍでしたから、頑張りましたね。

６月も頑張るぞ(^^)v

H22.5.30（日）本日のトレーニング～セントラル柏

日曜日に柏へ行くには、今日で2回目ですが、前回はGW期間中の
スペシャル・メニューでしたので、実質、日曜トレーニングは初めてです。
（中級トレーニング４５）と（上級トレーニング６０）のW初挑戦でした。

今日のトレーニングは、
（中級トレ－ニング４５）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１００
ＳＫＳ（Ｆｒ）　　　　　　１００×　３本
Ｐｕｌｌ（Ｂｒ）　　　　　　　 ２５×　４本
Ｓｗｉｍ（ｆｌｙ）　　　　　　 ２５×　４本
Ｓｗｉｍ（Fr/cho/Fr） １００×　４本
Ｓｗｉｍ（ＩＭ）　　　　　２００×　１本

（上級トレーニング６０）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９００
ＳＫＳ（Ｆｒ）　　　　　　２００×　３本
Ｓｗｉｍ（Ｂｒ）　　　　　　５０×１６本（０：７０）
ＳｗｉｍＨ（Ｂｒ）５０×１本（２：００）＋２５×２本（１：００）
ＳｗｉｍＥ（Ｆｒ）５０×１本（０：８０）＋２５×２本（０：４０）×２セット
Ｄｏｗｍ（自主）　　　 ２００
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０００
でした。

Ｗで出来るか？心配でしたが、何とかなりそうですね。
また、７０秒サークルでの５０×１６本を平泳ぎでこなせたのは、
自信になりました。
昨年、セントラル習志野で、上級コースがＦｒで同じサークルを行っていて
隣りのコースで、見ていた自分は、
凄いなぁ！俺には、とても出来ない。でも挑戦しないと、置いて行かれるなぁ。
と焦りを感じていたのを覚えております。

それから、半年。
やれば、Ｆｒどころか、Ｂｒでも出来るんですね。

また、中級トレーニングでＮかわ先生から
二の腕と身体を垂直にし、重心を常に前へ前へと持っていくこと。
ひとかき、ひとかきを力まないで、リラックスして泳ぐこと。
というアドバイスがありました。

中級トレの平泳ぎプルが、そのドリルでしたが、
重心の感覚が、何となく感じられました。
これを継続して出来るようになるのは、まだ無理ですが、
ゆっくり泳ぎながら、身につけたいですね。

それにしても、柏はレベルが高いです。
優待券が続く限り、通ってみようと思います。

H22.5.29（土）出島引退大鳴戸襲名披露大相撲

出る出る出島の引退興業に行って参りました。
「一意専心」
「不倒不屈の精神」
若貴でしたね。
お疲れ様でした。
第二の人生、いい力士を育ててください。

自分も頑張ろう！
と心に誓いました。

　　　　　　　　　　　両　国　国　技　館

　　　　　　　　　　横綱白鵬関が、ハサミを入れています

H22.5.28（金）スペシャル・スイムクリニック

今日は、月一のスペシャル・クリニックです。
練習内容は、
（個人練習）　　　　　　　　　　　　　　　８００
　（ＩＭＯ）５０×４本×４セット（１：３０）
（スペシャル・クリニック）　　　　　　　　６００
陸トレ
Ｗ－ｕｐ１００
蹴伸び２５×４本
～稲田さんの模範泳法～
Ｓｗｉｍ＆ターン練習２５×１６本
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４００
でした。

稲田紀子さんの特別参加は、偶然の産物のようです。
以前、千葉国や、セントラルのスーパー・スイマーズ・レッスン
で、稲田さんのレッスンを３回程、受けたことがあります。
その当時は、ふくよかでしたが、今日は、現役の頃と同じでスリムでした。
今年は、ジャパン・スイムも出られてたし、泳ぎ込んでいるんでしょうね。
背泳ぎ、綺麗に泳がれていました。
生で見れて、超ラッキーでした。
大変参考になりました。
ジャパン・マスターズで５０背泳ぎをエントリーしていますので、
何とかものにしたいですね。

明日は休泳日になりますので、今週は１０８５０泳ぎました。

H22.5.27（木）本日のトレーニング～ジェル船橋

ＣＭＣスイム・ミートまで、１か月切りました。
来週までは、泳ぎ込もうと思っています。

本日のトレーニングは
（Ｗ－ｕｐ：個人練習）　　　　　　　　　４００
（上級水泳）　　　　　　　　　　　　　１９７５
Ｗ－ｕｐ　　　　　　　　　　　　　２００
Ｋｉｃｋ　　　　　　　　　　　　　　 ３００
　（Ｆ）　　５０×６本（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　 ５０
Ｐｕｌｌ　　　　　　　　　　　　　　　４００
　（Ｐ）　　５０×８本（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　 ５０
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　 ５００
（ＩＭＯ）１００×５本（３：００）
　　Ｆｌｙ　（２：１４）
　　Ｂａ　（２：１２）
　　Ｂｒ　（１：５７）
　　Ｆｒ　（１：４０）
　　Ｆｌｙ　（２：２０）
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　　　　　４７５
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２３７５
でした。
今週は、調子いいです。
先々週は絶不調だったのに。
そう言えば、先々週は泳ぎ込みの最中でした。
そこから、少しセーブして２週間目が調子いいのか？
スイム・ミートに向けて、試してみますね。

明日は、千葉国でスイム・クリニックです。

H22.5.26（水）本日のトレーニング～セントラル谷津

水曜日は、Ｓ先生の初級水泳と個人練習の日です。

トレーニング内容は、
（個人練習）　　　　　　　　　　　　　　２６００
Ｗ－ｕｐ２００
（ＩＭＯ）　　　 ５０×４本×１２セット
（初級水泳：背泳ぎ）　　　　　　　　　　３２５
Ｗ－ｕｐ（Ｆｒ） ２５×４本
Ｋｉｃｋ　　　　　２５×４本
片手プル　　 ２５×２本
Ｓｗｉｍ　　　　 ２５×２本
Ｓｗｉｍ（撮影）２５×１本
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２９２５
でした。

初級水泳は、今日から背泳ぎとのこと。
超苦手種目なので、大歓迎です。
Ｓ先生、熱血指導を期待しています。
今日は、セントラルマスターズのエントリーも。
２００Ｆｒ
　５０Ｂｒ
にしました。
今回で、１５回連続となるので、
Ｋ田店長に顔写真を撮ってもらいました。

H22.5.25（火）本日のトレーニング～ジェル船橋

火・木はＦｉｎ＆Ｐａｄｄｌｅのジェルの上級で決まりです。

今日の練習内容は、
（Ｗ－ｕｐ：個人練習）　　　　　　　　　　　　　　　　３００
（ＩＭＯ） ５０×４本
　　　　　２５×４本
（上級水泳）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１６００
Ｗ－ｕｐ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００
Ｋｉｃｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４００
　（Ｆ）５０×４本×２セット（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５０
Ｐｕｌｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４００
　（Ｐ）５０×８本　　　　　（１：２０）
　　４１秒～４３秒で泳いでました。
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５０
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４００
　（ＩＭＯ）１００×４本（３：００）
　　　ｆｌｙ　（２：１０）
　　　Ｂａ　（２：０９）
　　　Ｂｒ　（１：５７）
　　　Ｆｒ　（１：３９）
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００
（個人練習）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５０
（ＩＭＯ）５０×４本
（Ｂｒ）　５０×１本
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１５０
でした。
４個メ、もおうちょっと、修行すれば、８分切れるかも？
楽しみですね。
バッタ、まだまだですが、力みが取れつつあり、
タイミングもよくなって来た感じです。

H22.5.24（月）本日のトレーニング～セントラル錦糸町

今日は、セントラル錦糸町へ。
１９時３０分からの中級水泳を体験しました。

本日のトレーニング
（Ｗ－ｕｐ：個人練習）　　　　　　　１１００
　（Ｆｌｙ）　　２５×１０本
　（Ｂａ）　　２５×１０本
　（Ｂｒ）　　 ２５×１０本
　（Ｆｒ）　　 ２５×１０本
　（ＩＭＯ）　 ２５×　４本
（中級水泳）　　　　　　　　　　　　　６５０
Ｗ－ｕｐ（Ｆｒ）　　　２５×４本
Ｋｉｃｋ（W/Ｂ）　　　２５×２本
Ｋｉｃｋ（Ｎ/Ｂ）　　　２５×２本
Ｓｗｉｍ（ＩＭＯ）　　 ２５×４本
　（ＩＭＯ：Ｋ/Ｓ）　　５０×４本
　（Ｃｈｏ：Ｋ/Ｓ/Ｋ）７５×１本
Ｄｏｗｍ　　　　　　　２５
（個人練習）　　　　　　　　　　　　　２５０
（Ｂｒ）　　　　　　　５０
（ＩＭＯ）　　　　　　５０×４本
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０００
でした。
レッスンが終わったら、イントラにセントラル・マスターズの質問を
している方が。締め切りが近いですからね。
「頑張ってね。」と心の中で、つぶやきました。

セントラル錦糸町で、ゴーグルのキャンペーンをしていましたので、
かちょいいやつを予約しちゃいました。。
優待券がまだあるので、月曜日は錦糸町に通ってみます。

H22.5.23（日）競泳競技役員養成講習会

今日は、第１８回東京辰巳水泳大会の日でしたが、
東京辰巳国際水泳場ではなく、
千葉国際総合水泳場へ。

２０１０年度　千葉県水泳連盟競泳競技役員養成講習会を
受講してまいりました。
教本もいただきましたので、これから、少しずつ勉強していきたいと思います。

H22.5.22（土）本日のトレーニング～セントラル谷津

日中の結婚式をノン・アルコールで乗り切り、
セントラル谷津のトレーニングに参加しました。

本日のトレーニングは
（Ｗ－ｕｐ：個人練習）　　　　　　　　　　　４００
　（Ｆｒ）５０×６本
　（Ｂｒ）５０×２本
（スイム・トレーニング）　　　　　　　　　１６００
　　Ｗ－ｕｐ１００
　　Ｓｗｉｍ（Ｆｒ）　１００×３本（２：００）
　　Ｋｉｃｋ（Ｗ/Ｂ）　５０×４本（１：３０）
　　Ｓｗｉｍ（Ｆｒ）　　５０×４本（１：１５）
　　　　　　（Ｆｒ）　　５０×６本（１：００）
　　　　　　（ＩＭ）　１００×３本（２：１５）
　　　　　　（ＩＭＯ）　２５×４本（１：３０）
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００
（Ｄｏｗｍ：個人練習）１００　　　
　（ＩＭＯ）２５×４本
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１００
でした。
５０Ｆｒ、１分サークルで６本回れる様になりました。
１００ＩＭ、初めて２分１５秒を体験。
辛うじて回れました。
今年の自己ベスト連発は、谷津のトレーニングのおかげですね。

今日は、Ｏ井主将から、Ｋｉｃｋの姿勢の悪さを指摘いただきました。
肩が水面に出ているため、足が下がっているとのこと。
意識して矯正したら、少しよくなった気がします。

もし、クロールのタイムが伸びたら、今日のアドバイスが原点ですね。

セントラルマスターズの要項を今日頂きました。
今回は、何に出ようか？思案中です。

今週は、４日で８０００泳ぎました。ちょうど１日２０００。
よし！とします。