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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.521(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

金曜日は、I藤コーチのドリル・トレーニング
距離は火・木のM野コーチより泳ぎませんが、
気にいってます。
f0217855_21264112.jpg

今日のトレーニングは、
(W-up:個人練習)               400
Fr50×8本
(上級水泳)                   1300
W-up                 200
Drill(fly)                700
Kick(WB)25×4本
Kick(NB)25×4本
片手バタフライ25×4本×3セット
Swim(呼吸制限1)25×4本
Swim(呼吸制限2)25×2本
Loosen50
Swim                  300
 Fr50×6本(奇E・偶H)(1:30)
Dowm                 100
 IMR 100×1本
Total                             1700
でした。
明日は、結婚式。主賓格でスピーチ、心配。
明後日は、新たなチャレンジです。
サクセスなら、機をみてブログで発表いたします。

by asvel1163 | 2010-05-21 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.20(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

土曜日の結婚式のスピーチに目途が立ったので、
今日は、ジェル船橋にしました。
f0217855_21302621.jpg

トレーニング内容は、
(W-up:個人練習)         300
(上級水泳)              1700
W-up            200
Kick(F)           400
50× 4本×2セット(1:20)
Loosen             50
Pull(P)            500
25×10本×2セット(0:40) 
 20本とも19秒か20秒で。
Loosen             50
Swim              400
(IMO)100×4本(3:00)
 ①fly2:08
 ②Ba 2:12
 ③Br 2:02
 ④Fr 1:43
Dowm              100
Total                       2000
でした。
最近、少したるんでいるような。
気合いが足りないかなぁ。
来週月曜日から、頑張ります(^^)v

by asvel1163 | 2010-05-20 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.17(火)本日のトレーニング~セントラル谷津

本日は、ジャパン・マスターズのエントリーを兼ねて谷津へ行き
個人練習としました。
f0217855_2295863.jpg

練習内容は、
W-up(Fr)               200
Swim                  1900
 IMO 25×4本×14セット(1:00)
  (セット間休みなし。)
 WC time(3:00)
 IMO 25×4本× 5セット(1:00)
  (セット間休みなし。)
Dowm(IM)               100
Total                       2200
でした。
1分サークルは、もう卒業ですね。
次回から、50Mの2分割にし、90秒サークルでやってみます。
f0217855_2211421.jpg

ジャパン・マスターズ
今年は、
100平泳ぎ
 50背泳ぎ
 50バタフライ
にエントリーしました。

by asvel1163 | 2010-05-18 22:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.15(土)本日のトレーニング~ジェル船橋&セ柏

今日は、朝からジェル船橋の記録会に参加し、
その後、セントラル柏に行きました。
f0217855_17175647.jpg

【ジェル船橋:記録会】        700
W-up            450
 IMO 25×4本×4.5セット
競技:200IM
         3:54.54
Down              50

泳力検定時より、7秒落ち。
バッタで力んで、背泳ぎで呼吸困難、自滅しました。
今バッタ、突貫工事中、どうしても、力んでまいます。
CMCスイム・ミートの100バッタ
不安になって来ました。

f0217855_17344784.jpg

【セントラル柏】
(W-up:自主練)          500
 IMO 25×4本×5セット
(マスターズ練習会)        1800
W-up            400
Swim            1300
(Fr)50(H/E)×8本×2セット(1:20)
   20.2~21.6位で泳いでました。
(Fr)50(H) ×2本×2セット(1:20)
   ①43秒②46秒③46秒④52秒
(fly)25×12本(4番スタート)
Dowm            100
Total                       3000
でした。
最後のバッタ12本、皆様、淡々とこなせる人なので、
結果50秒サークルで12本みたいでした。
自分も頑張りましたが、セ柏はレベル高いッスね。
次回は、日曜日のトレーニングに挑戦してみます。

セ柏へは、同門のM竹さんと一緒し、いい刺激を貰いました。
トレーニング関して、情報交換いたしましたが、
考え方が、凄く似ていて、うれしくなっちゃいましたね。
また、一緒にセントラル柏に行きましょうね!
よろしく、お願いします。

さて、今週は16750を泳ぎました。目標達成!
来週は、飲み会、結婚を祝う会等、行事が入っていて、
また、疲れも溜まっている感じだし、トレーニングは軽めにします。

by asvel1163 | 2010-05-15 17:24 | 記録会 | Comments(0)

H22.5.14(金)本日のトレーニング~セントラル谷津

金曜日の谷津は、初めてです。
自主練、ワンポイントレッスン&
ジャパン・マスターズの大会要項を頂きに、やって参りました。
f0217855_22161119.jpg

今日のトレーニングは、
(自主練)                  1100
W-up               200
IMO 25×4本×7セット(1:00)
Dowm               200
(ワンポイント・レッスン)           350
けのび50
板Kick     25×4本
Side Kick   25×4本
Swim      25×4本
Total                         1450
でした。
私にとっては、連日の猛練習ですから、ちょっと疲れた感じです。
今日は、軽く流しました。
ジャパン・マスターズ、
4日目の50バタフライは確定。
1日目の100平泳ぎ、50背泳ぎをどうするか?思案中です。

by asvel1163 | 2010-05-14 22:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.13(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

火・木・金はジェルのパドル・フィントレーニングです。
f0217855_21304840.jpg

今日のトレーニングは、
(W-up:個人練習)           300
KIck(fly)25×8本
Swim(IMO)25×4本

(上級水泳)               1600
W-up              200
Kick(F)             400
 50×4本×2セット(1:20)
Loosen               50
Pull                500
 50×10本(1:20)
  42~45秒で行ってました。
Loosen               50
Swim               300
 100×3本(3:00)
①Fr(1:38)
②IM(1:57)
③Fr(1:41)
Dowm               100

(Dowm:個人練習)           200
IMO 25×4本
Fr   25×4本
Total                        2100
でした。
GW、泳ぎ込んだおかげで、50サークルは調子いいですね。
無理は禁物ですが、身体と相談しんがら、負荷をかけて行きたいですね(^^)v

by asvel1163 | 2010-05-13 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.12(水)本日のトレーニング~セントラル谷津

予定どおり、自主練&S先生の初級水泳を受けるために
セントラル谷津へ行きました。
f0217855_2254189.jpg

トレーニング内容です。
(個人練習)                   2000
W-up                  200
Swim                  1600
 IMO25×4本×5セット(0:50)
    25×4本×5セット(1:00)
 200IM×2本(①4:07②4:18)
 200Br×1本(4:14)
Dowm                  200
 IMO50×4本

(初級水泳)                    400
けのび   25×2本
板キック  25×4本
板無キック 25×3本
Fr      25×6本
Dowm   25×1本
Total                             2400
でした。

きょうのIMOは、丁寧に泳ごうといつもの45秒サークルを止めて
1分と50秒サークルで行ってみました。
200平泳ぎもストローク数が8(最初)~14(ラスト)とバラバラ、
この辺りも、9プラス・マイナス1位で行けるようにしたいですね。
今週は、金曜日も谷津で練習しようと思います。

by asvel1163 | 2010-05-12 23:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.11(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

火・木は、何もなければ、迷わずジェルですね!
フィンとパドルが使えるトレーニングが魅力です。
f0217855_2142126.jpg

本日のトレーニングです。
(W-up:個人練習)         300
 fly 25×4本
 Fr 25×4本
 Br 25×4本

(上級水泳)             1600
W-up            200
Kick(F)         400
 50×4本×2セット(1:20)
Loosen           50
Pull(P)         500
 50×10本    (1:20)
Loosen           50
Swim            300
 100IM×3本  (3:00)
 ①1:52.3②1:53.2③1:53.4
Dowm            100

(Swim:個人練習)         400
 Fr 25×6本
 fly 25×6本
 Br 25×4本
Total                         2300
でした。
明日は、セントラル谷津で個人練習しようと思っています。

by asvel1163 | 2010-05-11 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.10(月)本日のトレーニング~ジェル船橋

久しぶりのジェルです。プールを塗り替えて綺麗になりました。
月曜日ですが、上級水泳に参加しました。
トレーニング内容です。
f0217855_2151333.jpg

(W-up:自主練習)          500
Fr       200×2本
Br        50×1本
fly        50×1本

(上級水泳)              1700
W-up200
Kick400
 ①(F&B)  50×4本(1:20)
 ②(F&B立)50×4本(1:30)
Loosen50
Pull500
 (Fr)     50×10本(1:20)
Loosen50
Swim(F)400
 (IMO)    50×8本(1:20)
Dowm100

(自主練習)               600
fly        25×8本
Br        25×8本
Fr         25×8本
Total                        2800
でした。

フィンガーパドルのおかげで、気持ちよく泳げています。
バタフライもタイミングが合ってきたような気がします。

by asvel1163 | 2010-05-10 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.5.9(日)本日のトレーニング~コナミ船橋

私にとって、今日はGWの最終日(笑)
トレーニング先は迷わずコナミ船橋にしました。
f0217855_17363294.jpg

トレーニング内容です。
(W-up:個人練習)                     400
  (Fly)25×4本×4セット

(初級平泳ぎ)                         200
W-up(Fr)          25×1本
板Kick(無呼吸)       25×2本
板Kick(無呼吸&片足ずつ)25×1本
板Kick(1k1b)        25×2本
板無Kick(1k1b)      25×2本

(マスターズ・トレーニング)                 1300
W-up(fr)       50×6本      (1:30)
Swim(IMO)      25×4本×2セット(1:00)
Loosen         50
K&S(IMO)      25×4本×4セット(1:00)
Swim(IM)      100×3本      (3:30)
Dowm          50

(個人練習)                           800
Swim(IM)      200×1本
Swim(IMO)     100×4本
Kick(Br)       100×1本
Dowm(Fr)      100×1本
Total                                    2700
でした。
今年のGWは、
29日のコナミから始まってコナミで終わりました。

10日間で27900泳ぎました。
こんなに泳いだのは初めてで、ブログ効果ですね。
ブログネタのヒントをくれたT田さんに大感謝です。
ブログが、どこまで続けられるか(笑)
楽しみです。

by asvel1163 | 2010-05-09 16:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)