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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.6.30(水)本日のトレーニング~セントラル谷津

今日は、久しぶりに谷津へ。
会社から直行するので、6時10分頃到着となり、
7時まで、ギャラリーで選手の泳ぎを見学しています。
昔を思い出します。懐かしいですね。
f0217855_22433935.jpg

本日の練習は、
(個人練習)                  2200
W-up                  200
(IMO)25× 4本×8セット(0:50)
Loosen                  50
(BrS)25×10本     (0:50)
(BrK)25×10本     (1:00)
(BrP)25×10本     (1:00)
(BrS)25×10本     (0:45)
Dowm                  150
(初級水泳)                    450
W-up                   50
(FrK)25× 2本
(BaK)25× 2本
(FrS)25× 6本
(BaS)25× 4本
Dowm                   50
Total                             2650
でした。
f0217855_22441499.jpg

直前に、沢山泳いでも駄目ですね。
今日は、疲れちゃって、イマイチでした。
平泳ぎ、調子悪いし、困りました。

6月は、25日で55850M泳ぎました。
1日平均2000を超えていれば、よしとしましょう!(^^)v

by asvel1163 | 2010-06-30 22:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.29(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

大会前の最後のフィン&パドル練習と思って
ジェル船橋の上級水泳へ。
でも、今日はフィンしませんでした。
f0217855_21455997.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)                 350
Fr25×8本
Br25×6本
(上級水泳)                2000
W-up               200
Kick                 500
 50×8本+100×1本(1:20)
Loosen                50
Pull(WP)             500
 50×10本(1:20)
Loosen                50
Swim                200
 200Fr (3:26.3)下から。
Loosen               100
Swim                200
 50× 4本(1:30)
Dowm                200
(個人練習)                  250
Br25×10本
Total                           2600
でした。
2フリ、好調を維持している感じです。
ちなみに、自己ベストは2分31秒
油断は禁物ですが...
千葉国の水温で、今度は飛び込む訳ですから、
きっちりアップして、ペース配分を間違えなければ、
いいタイムが出そうですね(^^)v
明日から三日間、セントラル谷津で調整する予定です。

by asvel1163 | 2010-06-29 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.28(月)本日のトレーニング~セントラル錦糸町

3日、何出るの?私、リレーは背泳ぎなんだ!
なんて、会話が飛び交う今週のセントラルスポーツクラブですね。
今日は、セントラル錦糸町へ。
やはり、土曜日の話で盛り上がっていました(^^)
f0217855_21581332.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)         2000
IMO 25× 4本×8セット
Br  25×16本
Fr   25× 8本

(中級水泳)          600
蹴伸び 25× 2本
W-up 25× 2本
Cho   25× 4本
Fr    25× 4本
Fr    25× 6本
Frリレー   25
Dowm  25× 2本
追加D  25× 3本
Total                   2600
です。
昨日は、コナミ船橋の予定でしたが、
なんと、受付で、カードがない事に気付き、パア
昼に用事がありましたので、休泳日となってしまいました(T_T)
水曜日まで、ガンガン泳ぎ、木・金曜を流して、大会を迎えたいと思います。

by asvel1163 | 2010-06-28 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.26(土)本日のトレーニング~セ柏&谷津

セントラルマスターズまで、あと1週間です。
どのクラブも盛り上がっているのでしょうね(^^)v
自分の刺激にもなるので、大会まで、
セントラルにお邪魔してみようと考えてます。
今日は、手始めにセントラル柏へ行きました。
f0217855_16175765.jpg

練習内容です。
(個人練習①)             250
IMO25×4本×2セット
Br25×2本
(初級平泳ぎ)             300
W-up25×2本
Kick25×9本
Swim25×1本
(個人練習②)             200
Br25×8本

(マスターズ練習会)         1250
W-up            800
(Fr)100×4本(2:15)
(Cho)50×8本(1:10)
Dive              250
 25×4本+12.5×4本
 (計時)50×1本(50秒)
 (計時)25×2本(23秒・24秒)
Dowm             200

今日は、すぐ疲れちゃって、調子悪かったですね。
W-up、今日は、柏では、ゆるいサークルなのに、
回るのがきつかったです。
体調悪いかも?気温の上昇、梅雨の湿気等が影響しているのでしょうか?
クラブの室温、プールの水温も高く感じて、ヘロヘロでした。
タイムトライアル、タイムよりも、途中で息切れして
ラストを流しちゃった自分が信じられなかったです。

夕方はセントラル谷津へ。
f0217855_22373897.jpg

(個人練習)               450
 (Fr/Br)50×9本
(スイムトレーニング)        1750
W-up            100
Swim             600
(IMO)25×4本×2セット(0:45)
(Fr)50×8本(1:15)
Kick              200
 50×4本(1:30)
Swim             500
(Br)25×8本(0:45)
(Br)50×6本(1:15)
Dowm             250
Dive              100
 12.5×6本
   25×1本
Total                         4200
でした
今週は、6日で13000泳ぎました。
水温が低い、谷津では好調でしたので、少し安心しました。
帰りがけ、K田店長とほんの少し話を。
今回でセントラルマスターズは15回連続出場。
7年半の歳月を噛みしめました。

by asvel1163 | 2010-06-26 16:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.25(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

船橋界隈で色々と用事があったので、錦糸町・柏・谷津は断念。
ジェル船橋の中級水泳に参加しました。
f0217855_21353482.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)            400
Fr25×16本
(中級水泳)            750
Swim(Fr)      150
 50×3本
Kick(Br/Cho)   150
 50×3本
Pull(Fr/Br)     150
 50×3本
Swim         100
 (IMO)25×4本
Kick           50
 (Br)25×2本
Swim          50
 (Br)25×2本
Swim         100
 (Br/Fr)50×2本
(個人練習)            200
Br25×8本
Total                     1350
でした。
明日から、個人練習は、50Brの練習を主体にしてみます。

by asvel1163 | 2010-06-25 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.24(木)本日のトレーニング~ジェル船橋

今日は、フィン&パドルトレのジェル船橋上級水泳へ。
ちょっとヘビーな1時間でした。
f0217855_2139356.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)             400
Fr200×2本
(上級水泳)            2050
W-up           200
KicK             300
 50× 6本(1:20) 
Loosen            50
Swim(F&P)       500
 50×10本(1:10)
 ①~⑧40秒~42秒
Loosen            50
Swim            400
 50× 8本(1:20)
 ①50②51③~⑦52⑧53 
Loosen            50
Swim(Fr・3:47)    200
Loosen            50
Swim(Fr・1:46)    100
Dowm           150
Total                      2450
でした。
2Fr・1Frは下からでしたが、疲れ切ってて
キックも打てず、浮き状態で泳いでいました。
次回(多分、来週の火曜日)には、きっちり結果を出したいですね。

by asvel1163 | 2010-06-24 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.23(水)本日のトレーニング~ジェル船橋

3日連続で、ジェルに参上!今日はS藤コーチの中級水泳です。
今月の中級水泳(月水金)は平泳ぎ。
最近、絶不調ですので、いい機会です。
f0217855_21255280.jpg

今日の練習内容は
(個人練習)            550
(fr)500
(中級水泳)            700
Swim(Fr)    50×3本
Kick(F/C)   50×3本
Pull(Fr)     50×3本
Swim(IMO)  25×4本
Drll(Br・Sc)   25×4本
Swim(Br)    25×2本
(個人練習)            200
Sim(Br)     25×10本
Total                     1450
でした。

クロール、もうちょっとキックが打てると、いいのですが。
まだまだ、ですね。

by asvel1163 | 2010-06-23 21:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.22(火)本日のトレーニング~ジェル船橋

今日から、また、気合いを入れて(^^)vジェル船橋へ。
f0217855_213041100.jpg

本日のトレーニングは、
(個人練習)                  400
400Fr× 1本(7:35)
(上級水泳)                 2000
W-up                200
Kick                  300
(B)50× 6本    (1:20)
Loosen                 50
Pull                  500
(P)50×10本    (1:20)
Loosen                50
Swim(F)              400
IMO50×4本×2セット(1:20)
Loosen                50
Swim                 200
(Fr)100×2本   (3:00)
 ①1:36・②1:42
Dowm                250
Total                           2400
でした。
1Fr、下から36秒なら、調子いい方です。
セントラルマスターズは2Frにエントリーしていますので、
ベストを目指したいですね(^^ゞ

by asvel1163 | 2010-06-22 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.21(月)本日のトレーニング~ジェル船橋

大会の翌日、ヨーカ堂に用があったので、
ジェル船橋の中級水泳にしました。
f0217855_21290100.jpg

今日の練習内容は
(個人練習)            200
(fr)150+(Br)50
(中級水泳)            700
Swim(Fr)    50×3本
Kick(F/C)   50×3本
Pull(Fr)     50×3本
Swim(IMO)  25×4本
Drll(Br・Sc)   25×4本
Swim(Br)    25×2本
(個人練習)            250
Sim(Br)     25×10本
Total                     1150
でした。
7月3日のセントラル・マスターズへ向け
明日から始動します。

by asvel1163 | 2010-06-21 21:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.6.20(日)第3回CMCマスターズスイムミート

2か月ぶりの大会!初挑戦の種目もあり、勇んで出かけましたが、
結果は....一喜一憂でした。
f0217855_1873913.jpg
f0217855_1883080.jpg

① 100バタフライ
    2分7秒11(+0.83)
② 400自由形
    7分15秒97(初挑戦)
バタフライ、100は普段泳いでいない距離なので、
レースに出るなら、1か月位前から泳ぎ込まないと駄目ですね。反省(・へ・)
自由形は初挑戦なので見当がつかず、
取り敢えず、8分10秒でエントリー。
ジェル船橋で下から7分19秒から35秒位で泳いでましたから、
長水路で飛び込めば、7分45秒で自己ベスト扱いと考えていました。
だから、上出来で大満足です。

プレオンを離れて、色んな所のきついメニューをやるようになって
短距離は駄目ですが、中距離は飛躍的に強くなりました。
セントラル谷津
セントラル柏
セントラル津田沼
ジェル船橋
コナミ船橋
に感謝、感謝です。
これからも、よろしくお願いいたします。

なお、息子は、父親に付き合って
400自由形のみエントリー!
結果
  5分1秒89
で、5組1位&18歳区分で1位でした。
しかし、練習不足がたたって、5分は切れませんでした(・・;)

by asvel1163 | 2010-06-20 18:13 | 大会結果 | Comments(0)