明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.7.31(土)第33回隅田川花火大会

今日は、隅田川花火大会ですね。
私としては、今日で4回目の見学です。
言問橋から見た、スカイツリーです。
ただ今、400メートルを超えたそうです。
花見もきれいでしたね。
f0217855_21281446.jpg
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f0217855_12584092.jpg

従いまして、トレーニングは、AM谷津で行いました。

今日は、自主練1本
(IMO)500×4本
(Fr)  500×1本
Total        2500
でした。
昨日に引続き、キックのタイミング重視のじっくりスイム
を心掛けて泳ぎました。

明日は、鎌ヶ谷市市民水泳大会の
競技役員(計時担当)で参加して参ります。

今週は、11800(1966/日)
今月は、40550(1931/日)

泳ぎました。ちょっと、少なかったかな?   反省

by asvel1163 | 2010-07-31 12:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.30(金)ひたすらKick~セントラル谷津

千葉マスターズの大会告知が気になりましたので、
今日は、セントラル谷津へ行きました。
f0217855_2247426.jpg

やはり、募集要項は届いていないようです。
例年通りで、早くて来週かな?
明日は、隅田川の花火大会に行くので、
確認出来て安心しました。

今日のスイムは、キック、キック
(自主練①)            1700
(Fr)25×68
(初級水泳)             300
Kick            275
 ①ビート板有25×4本
 ②ビート板無25×4本
 ③キャッチ・アップ25×3本
Swim            25
(自主練②)             550
(Fr)25×22
Total                     2550
でした。
自主練は、キックのタイミングを意識し、
S先生の初級水泳もキック中心
こんなに、キック中心で泳いだのは、初めてでしょうね。
少しは、変わったかな?
そんなに早く、身につきませんよね(^^)

by asvel1163 | 2010-07-30 22:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.29(木)パドルが重い.....↷~ジェル船橋

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今日の上級水泳は、メニュー・マスターズでした。
6人で黙々と、消化していきました。
今日のスイムは、
W-up①              350
W-up②              200
Kick                 550
(wBnF)50× 6本(1:20)
(nBwF)25×10本(0:40)
Loosen                50
Pull(wP)              500
(Fr)50×10本(1:10)
 最初の3本は45秒位でしたが、
 後は50秒。左腕が重たかった。
Loosen                50
Swim                 650
(IMO)50×8本(1:20)
 何とか、時間内で回れました。
Loosen50
(Fr)100×2本(2:30)
 2本とも1分48秒位。ガス欠でした。
Dowm①               200
Dowm②               150
Total                      2700
でした。
左の掻きを矯正しないと駄目ですね。
この夏の課題にします。
克服できるか?

by asvel1163 | 2010-07-29 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.28(水)第14回千葉マスターズのエントリー

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10月の千葉マスターズのエントリー、間もなく始まりますよね。
来週辺りからでしょうか?

私は、もうエントリーする種目は決まっています。
16日(土)は、200個人メドレー・200自由形
17日(日)は、100自由形・100背泳ぎ

同月30日(土)のセントラルマスターズは
50背泳ぎ・50平泳ぎ
の予定です。

え?もう決めちゃったの?何で?

それは、
上記の計画どおりに泳ぐと、
2010年だけで、
50、100、200、400
の全種目を制覇したことになるんです(^^)v

これ、3月のFIA終わった時点で思いついたんです。
1月の新年フェスティバルから考えていたら、
日曜日もエントリー(2個メと50を1種目かな?)して、
余裕を持って達成できたのですがね。

金曜のジャパンを棄権したため、余裕なし。
ひとつも、取りこぼせません。
健康に気を付けて、何とか達成したいですね。

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こんな、ビンゴ表を作りました!
◎ 自由形
 50  3月 FIA      41.08 ベスト更新
100 10月 CMC 
200 10月 CMC
400  6月 CMC   7:15.97 初挑戦

◎ 平泳ぎ
 50 10月 CMF 
100  1月 CMC   1:53.85 ベスト更新
200  3月 FIA     4:06.89 ベスト更新

◎ 背泳ぎ
 50 10月 CMF 
100 10月 CMC
200  3月 FIA    4:25.33 ベスト更新

◎ バタフライ
 50  7月 JPM    53.42
100  6月 CMC  2:07.11
200  3月 FIA    4:49.87 ベスト更新

◎ 個人メドレー
200 10月 CMC
400  1月 CMC  8:46.88 ベスト更新

10月30日には、ビンゴ!と叫びたいですね。

by asvel1163 | 2010-07-28 19:56 | 分析 | Comments(0)

H22.7.27(火)凱旋報告~ジェル船橋

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今日はジェル船橋で、市民水泳の凱旋報告を行うことが出来ました。
K澤コーチには、お話出来ませんでしたが、
普段、教わっている
S藤コーチ、I藤コーチ、M野コーチ
f0217855_21152189.jpgf0217855_21153481.jpg
最近教わる機会がなくなりましたが、S所コーチにご報告することが出来ました。
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自慢できるタイムでは、ありませんが、ジェル船橋に少し、恩返しができたかな?と勝手に喜んでおります。
T内コーチ、H谷コーチ、D目木コーチ、F代コーチ、M山コーチ、S田コーチここまで成長できました。ありがとうございました。
もう、ひと伸びして、ジャパンの2個メに挑戦出来る様に、頑張ってみます。

今日のスイムは、
W-up①               200
W-up②               200
Kick(wF)               400
 50×8本(1:20)
Loosen                 50
Pull(wP)               500
 50×10本(1:10)
 ①~⑤44秒⑥42秒⑦45秒
 ⑧44秒⑨45秒⑩47秒
 でした。ラスト3本でへばりました。
Loosen                 50
Swim                 300
100×4本(3:00)
 ①(Fr)1:36 ②(Fr)1:43
 ③(Br)2:03
 4本目は、つって棄権です(情けない。)。
Dowm                 200
Total                      1900
でした。
市民大会の余韻は今日まで!
明日は休んで、リセット。
明後日からガンガン泳ぎます。

by asvel1163 | 2010-07-27 21:57 | 今日のトレーニング | Comments(4)

H22.7.26(月)今日は中級水泳で~ジェル船橋

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まだ疲れが残ってます。
フリー・ハンドの月曜日ですが、
ジェル船橋、S藤コーチの中級水泳に。
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今日のスイムは、
W-up(自主)          200
W-up               450
(SKP)50×3本×3セット
Swim                50
 25×2本(fly/Ba)
Drill                 200
50(Pull/Swim)×4本
 ①サイド・キック
 ②Brキック
 ③バタフライキック
 ④キャッチアップ
Doum(自主)           300
(Fr) 25×4本
(IMO)50×4本
Total                     1200
でした。
今日は、レッスン開始ギリギリだったので、
一部の会員の方にしか凱旋報告出来ませんでした。

by asvel1163 | 2010-07-26 21:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.25(日)再び大会新樹立!~船橋市民水泳大会

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体調不良の中、船橋市運動公園プールへ向かいました。
  2個メで大会新を出し、「新記録賞」の大会メダルを取る!
1回目は、平成20年に40歳区分の時に達成してます。
今回は2度目の挑戦なんです。
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習志野市民水泳、市川市民水泳とイマイチだったので、
今日はもう、全開で行くしかないと、必死で泳ぎました。
その甲斐があって、
    3分54秒75
と大会記録4分6秒80を12秒05更新!
この記録は、昨年11月に出したマスターズ公認記録の自己ベスト
    3分54秒13
には及ばなかったものの、屋外プールの自己ベストになります。
嬉しかったですね。
f0217855_14151035.jpg

K澤クラブ長、M野コーチ、来週、凱旋報告しますからね!
なお、もう1種目の50平泳ぎも
      49秒63で、屋外プールの自己ベストでした。

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大会は、セ谷津、セ習志野、FUNKS、プレオン船橋の方々と
一緒になり、楽しいひと時でした♪
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この7年間、お世話になった皆様の声援のおかげで、
大会記録が更新出来たようなものです。
背中を押して下さった皆様、ありがとうございました。

来年も出場しましょうね!
仲間と勝ち取った大会記録!いい思い出となりました。

今日のスイムは、
W-up            500
(IMO)25×4本×5セット
Swim(IM)         200
Loosen            50
W-up            100
(IMO)25×4本×1セット
Swim(Br)          50
Dowm             50
Total                950
でした。

by asvel1163 | 2010-07-25 13:43 | 未公認大会 | Comments(0)

H22.7.24(土)大会前日トレ~セントラルおおたかの森

いよいよ明日は船場市民水泳大会。
しかし、猛暑と職場環境の変化で、体調は下降線です。
前日の練習をどうしようか?

時間帯、トレーニング・メニュー等を考慮した結果
セントラルおおたかの森で調整することにしました。
f0217855_1793559.jpg

f0217855_17101271.jpg

今日のスイムは、
(初級クロール)                  225
(W-up:蹴伸び25×2)
Kick            75
(wB)25×2本
(nB)25×1本
Drill           100
(S.A.)25×4本
Swim           50
 25×2本

(初級バタフライ)                 150
(W-up:蹴伸び25×2)
Kick           100
(wB)25×2本
(nB)25×2本
Drill            25
(S.A.)25×1本
Swim           25
 25×1本 

(個人練習①)                   600
(IMO)100×4本
(IMO) 25×4本×2セット

(スイム・トレーニング)             1200
W-up                  150
 50×3本          (1:20)
Kick                    350
 25×8本(奇fly/偶Fr)(0:50)
 25×6本(奇Br /偶Fr)(0:50) 
Drill                     400
(S.K.)25×6本      (1:00)
(呼吸制限)25×10本    (0:45)
Swim                    250
 50×5本          (1:10)
Dowm                    50  

(個人練習②)                   125
(IMO)25×4本
(fly)25×1本 
Total                             2300
でした・
おおたかの森は、一昨年の1月以来で、今日で6回目
です。
f0217855_1711033.jpg

セントラル・マスターズの大会報告の張り紙もあり、
19名の方が参加したとの事。
東武ふなばしから来られたK田チーフが種をまき、
セントラル谷津から来られたK子先生が花を咲かせたんですね。
トレーニングも活気がありました。
土曜日の昼、
基本的にはセ柏に行く予定ですが、
たまに、おおたかの森も悪くないなと感じました。
K子先生、克パパをよろしくお願いします。 

今週は6日で11200でした。
今月は50000を切りそうですね。

by asvel1163 | 2010-07-24 17:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.22(木)フィン・パドルトレ~ジェル船橋

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帰宅時間を考慮し、今日も、ジェル船橋へ。
M野コーチの上級水泳に参加しました。
f0217855_21371719.jpg

今日のスイムは、
W-up              200
KIck(WF)           500
 50×10本(1:20)
  48秒~53秒で回ってました。
Loosen              50
Pull(WP)            500
 50×6本(1:15)
  48秒で回ってました。
100×2本(3:00)
  ①1分45秒・②1分49秒
Loosen              50
Swim(ピラミッド)       500
 50×1本(1:20)  51秒
100×1本(3:00)1分45秒
200×1本(5:00)3分47秒
100×1本(3:00)1分49秒
 50×1本(1:20)  50秒
Dowm①            200
Dowm(自主)         100
Total                   2100
でした。
パドル、左腕が痛いですね。
ちゃんと掻いてないからだと思います。
タイムを気にせず、
じっくり、やる機会を作りたいものです。

明日は、勤務先の飲み会で休み。
明後日は、軽く泳ぐ感じで調整する予定です。

日曜日は船橋市市民水泳。
ジェル船橋で初エントリー。
2個メ、大会新出したいですね。

by asvel1163 | 2010-07-22 21:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.7.21(水)途中下車に挑戦~ルネサンス亀戸

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今日は、錦糸町で途中下車してルネサンス亀戸に行きました。
今、キャンペーン張っていて、
法人会員になると、事務手続料が無料なんです。
セントラル、コナミに続いて3社目の法人契約を済ませました。
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今日のスイムは、自由遊泳で、
(IMO)25× 4本
(Fr)  25×20本
(Br)  25×20本
(Ba) 25×20本
(Fr)  25×10本
(Br)  25×10本
(fly)  25× 4本
Total        2200
でした。
ここは、スパもあり、錦糸町からの帰路は快適でした。
錦糸町駅から徒歩10分だし、悪くないですね。

by asvel1163 | 2010-07-21 22:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)