明るく！仲良く！！元気よく！！！

H22.8.31（火）いいなぁ♪湘南メッシュキャップ～ジェル船橋

昨日は休泳日にして、今日は、ジェル船橋へ。
今日のトレーニングは、
Ｗ－ｕｐ①　　　　　　　　　　　２５０
Ｗ－ｕｐ②　　　　　　　　　　　２００
Ｋｉｃｋ（ｗＦ）　　　　　　　　　　 ４００
（Ｆｒ）５０×　８本（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　５０
Ｐｕｌｌ（ｗＰ）　　　　　　　　　　　 ５００
（Ｆｒ）５０×１０本（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　５０
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　５００
（Ｆｒ）　５０×１本（１：２０）
（ＩＭ）１００×１本（３：００）
（Ｆｒ）２００×１本
（ＩＭ）１００×１本（３：００）
（Ｆｒ）　５０×１本（１：２０）
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　　　　　 ２００
ＴｏｔａＬ　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１５０（上級水泳１９００）
でした。
今日は、湘南ＯＷのスイム・キャップを拝見しました。
去年から、シリコンからメッシュに代わったんですよね。
あれ、いいですね。来年出たくなりました。

今月は、中旬の禁泳ウイークのおかげで１９日、４２１５０Ｍでした。
仕事代ったし、月４万が、いいペースなのかも知れませんね。

H22.8.29（日）第64回江東区民体育大会水泳大会

灼熱の太陽の下、行って参りました。
一言、厳しい大会でした！
その１、ラバー水着禁止！着用してレースに臨めば、記録は公認しない。
　　１着、昔の水着を持っていって助かりました。
その２、カメラ撮影、ビデオ撮影禁止。
　　まぁ、分かる気もします。事前届出も認めない徹底ぶり！
　　従いまして、今日は写真ゼロです。（残念）
その３、男性陣は参加者が多く、レベルが高過ぎです。
　　一緒に参加した我が子でさえ、メダル無。
　　５０Ｆｒ　２６．８９（６位入賞）
　　５０Ｂｔ　２８．８８（４位入賞）
　　私なんか、話になりませんでした。
その４、大会結果は、６位入賞者までしか貼り出さない！
　　厳しいぃ－！ゴールタッチ後、電光掲示板を見るのに必死でした。
今日のスイムです。
Ｗ－ｕｐ９００
　Ｆｒ３００
　Ｂｒ３００
　Ｂａ２００
　Ｂｔ１００

★レース
５０Ｆｒ　　４２．５０
５０Ｂｒ　　４９．９９
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　１０００
でした。
８月は練習不足でしたので、こんなもんでしょう！
むしろ、その状態とラバー以外の水着で、このタイムですから、
上出来ではないでしょうか？

今年も、セＮ野のＹ田さんのご好意で参加させていただきました。
また、来年も、よろしくお願いいたします。

今日は、また、湘南オープン・ウォーターの日でもありました。
ＪＬ船橋の
Ｈ田さん、Ｋ合さん、Ｓ本さん、Ｎ来さん、Ｓ部さん
お疲れ様でした！
私も、頸椎ヘルニア再発を恐れ、２年連続出場を断念しておりますが、
さ来年の復活に向け、力みのない均整のとれたフォームを目指して
準備して行きます！
ＪＬの皆さま、よろしくお願いしますね。


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H22.8.28（土）苦手なドリルに四苦八苦～セントラル谷津

今日のトレーニングは、夜のセントラル谷津
トレーニング内容は、
Ｗ－ｕｐ①　　　　　　　　　　　　８００
Ｗ－ｕｐ②　　　　　　　　　　　　１００
Ｄｒｌｌ　　　　　　　　　　　　　　　　６００
２５×４本×６Ｓ（１：００）
①ＳＫ
②ＧＫ（ＮＢ）
③ＧＫ（ＷＢ）
④ＳＫの姿勢でＳＣ
⑤３掻いて伸びる
⑥ショルダー・ダッチ
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　 ４００
５０×８本（１：１５）左右呼吸で
Ｄｏｗｍ①　　　　　　　　　　　　 １００
Ｄｏｗｍ②　　　　　　　　　　　　 ２５０
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２２５０

ドリルは苦手でして、何もやっても駄目なんです。
特に、サイド・キックが全然(笑)
まだまだ、ですね。

H22.8.27（金）中級水泳に御邪魔～ジェル船橋

２日休んでしまいましたので、
今日はＳ藤コーチの中級水泳に参加しました。
今日のトレーニング内容は、

Ｗ－ｕｐ　　　　　　　　　２５０
ＳＫＰ　　　　　　　　　　 ６００
（ＩＭ）　５０×４本×３Ｓ
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　４００
（ＩＭＳ）５０×４本
（ＩＭＯ）２５×４本×２Ｓ
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　 ２５０
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　１５００（中級は１０００）
でした。
明日は、谷津で汗を流して、
明後日の江東区民水泳に備えます。

H22.8.24（火）新鮮でした！～ジェル船橋

今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
初めてK林コーチのレッスンを受けました。

今日のトレ－ニングは、
Ｗ－ｕｐ①　　　　　　　　　　　　１５０
Ｗ－ｕｐ②　　　　　　　　　　　　２００
Ｋｉｃｋ　　　　　　　　　　　　　　　４００
（Ｆｒ）　５０×　４本（１：２０）
（Ｆｒ）１００×　２本（２：３０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　５０
Ｐｕｌｌ　　　　　　　　　　　　　　　 ５００
（Ｆｒ）　５０×１０本（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　５０
Ｓｗｉｍ（Ｆ＆Ｐ）　　　　　　　　　 ４００
（Ｆｒ）　５０×　８本（１：１０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　５０
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　 １００
（ＩＭ）１００×１本
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　　　　　 ２００
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１００
でした。
人数が少なかったので、出来たのかもしれませんが、
１０秒開けスタート、いいですね。私的には、グッドな間でした。

H22.8.23（月）夏の想い出2010～ディズニー・シー

今年の夏休みは、医者から運動を止められており、
解禁日の１４日に夫婦でディズニー・シー
へ行ってきました。
私は8年ぶり2回目。妻は初めてでした。
猛暑の中の人、人、人でしたが、
それなりに楽しんで参りました。

H22.8.22（日）新船橋駅再開発～旧東武スポーツふなばし跡地の新店舗工事始まる！

昨日、新船橋駅を利用したら、旧東武ふなばし跡地
の工事が開始されました。





看板を覗くと
新店舗工事
注文者：東武鉄道
施　工：清水建設
工事期間：23.3.31まで
となってます。
駅の出口を整備したのも、
マックス・バリューへ通り抜け出来る
ためだけじゃなかったんですね。納得！
どんなお店が入るのか？
楽しみですね♪




　　　　　　　　　　☆★☆本日のトレーニング★☆★

今日は、コナミ船橋へ行きました。
今日のスイムは、
（自主練）　　　　　　　　　　　　　　　　　１８００
（Ｆｒ）２５×１０本×４Ｓ
（ＩＭＯ）２５×４本×７Ｓ
（Ｆｒ）２５×４本
（トレーニング）　　　　　　　　　　　　　　１５００
Ｗ－ｕｐ　　　　　　　　　　　　　　　１００
Ｄｒｉｌｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　６００
（ＩＭＯ）２５×８本×３Ｓ（１：００）
　　①Ｓ．Ａ．Ｒ
　　②Ｓ．Ａ．Ｌ
　　③（ＧＫ/Ｓ）
Ｐｕｌｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　３５０
（Ｆｒ）５０×７本（１：３０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　 　　５０
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　 ３５０
（Ｆｒ）５０×７本（１：２０）
Ｄｏｗｍ　　　　　　　　　　　　　　 　 ５０
（自主練）　　　　　　　　　　　　　　　　　 １５０
（ＩＭ）１００×１本
Ｌｏｏｓｅｎ５０
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３４５０
でした。
今日のクロールはイマイチ。
また昔に逆戻りのような感じでした。
なかなか身につきませんね。

H22.8.21（土）記録会とトレーニング～JL船橋＆セ谷津

　今日は記録会でジェル船橋へ。

★ジェル船橋記録会でのスイムは、
Ｗ－ｕｐ　　　　　　　　　　　４５０
（ＩＭＯ）２５×４本×４Ｓ
（Ｂｒ）　 ５０×１本
Ｔｉｍｅ ｔｒｉａｌ　　　　　　　　　 　５０
　　５０平泳ぎ　　４９秒１９

今年、記録会で初めて５０秒切れました。
この夏、市民水泳大会で、２個メと共に
５０Ｂｒも欠かさずエントリーしましたから、
ようやく、ストロークのリズムが確立してきたのかな？
って感じですね。

☆ヨーカ堂に用があったので、
５時４５分からのジェル船橋フリースイム
にも顔を出しました。
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　１５００
（Ｆｒ）２５×１０本×６Ｓ
ジェル船橋では、２０００泳ぎました。

★足早に場所を移動。今度はセントラル谷津へ

（自主練）　　　　　　　　３００
２５×１２本
（トレーニング）　　　　１６００
Ｗ－ｕｐ１００
Ｐｕｌｌ　
（Ｆｒ）　 ２５×８本（０：４５）
（Ｆｒ）　 ５０×８本（１：１５）
Ｋｉｃｋ
（Ｃｈｏ）５０×４本（１：３０）
Ｓｗｉｍ
（Ｆｒ）　 ５０×４本（１：２０）
（Ｆｒ）　 ５０×４本（１：００）
Ｄｏｗｍ１００
（追加Ｄｏｗｍ）　　　　 １００
（Ｆｒ）　 ２５×３本
（Ｂｒ）　 ２５×１本
谷津でも２０００。

今日のトータルは４０００でした。
先週１週間運動禁止だったので、
ヤワになってしまったか？心配でしたが、
昨日の効果もあり！
１分サークル４本、楽勝でした。
今まで、右腕だけで泳いでいたんですね(苦笑)
まだぎこちないですが、
やっと二輪駆動の入口に到達しました。
早く四輪駆動になりたいもんです(笑)
まだ、まだ、長い道のりでしょうね。

今日は、大盛況でした。

H22.8.20（金）初体験～ユニバーサル・スイミング

今日は、千葉国際水泳場でトレーニング

M竹さんのお誘いで、
Universal Swimming
のレッスンを受けてみました。
トレーニング内容です。
Ｗ－ｕｐ　　　　　　　　　　　　　　　　５００
（ＩＭＯ）５０×４本
（ＩＭＯ）５０×３本×２Ｓ（バッタ除く）
Ｋｉｃｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２５０
（Ｂａ）２５×４本
（Ｆｒ）２５×２本
（Ｂａ）２５×４本
Ｄｒｉｌｌ（Ｓ．Ａ．・Catch Up）　　　 　　２００
（Ｆｒ）２５×８本
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　 ２５０
（Ｆｒ）２５×１０本
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２００
でした。
クロール、左腕の動かしかた
と
キックの矯正でした。
私の場合、
キックはバックで練習した方がいいそうです。
左腕の搔き方も大変勉強になりました。
明日から続けて練習していきます。

アクア・ビクスのイントラのお姉さん、
かっこよかったですね♪

H22.8.19（木）気持ちよかったです！～ジェル船橋

久しぶりのジェル船橋、いい汗かきました。

Ｍ野コーチの上級水泳です。
今日のトレーニングは、
Ｗ－ｕｐ①　　　　　　　　　　　　　　４００
Ｗ－ｕｐ②　　　　　　　　　　　　　　２００
Ｋｉｃｋ/Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　 ４００
（ＩＭＯ）５０×４本×２Ｓ（１：２０）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　　　５０
Ｐｕｌｌ（ｗＰ）　　　　　　　　　　　　　　４００
（Ｆｒ）１００×４本（３：００）
Ｌｏｏｓｅｎ　　　　　　　　　　　　　　　　５０
Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　５００
（ＩＭＯ）５０×４本×２Ｓ（１：３０）
（ＩＭ）１００×１本
Ｄｏｗｍ①　　　　　　　　　　　　　　１００
Ｄｏｗｍ②　　　　　　　　　　　　　　１００
Ｔｏｔａｌ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２４００
でした。

江東区民水泳には間に合いませんが、
千葉マスターズには、いい状態で臨みたいですね。