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![]() 昨日は休泳日にして、今日は、ジェル船橋へ。 今日のトレーニングは、 W-up① 250 W-up② 200 Kick(wF) 400 (Fr)50× 8本(1:20) Loosen 50 Pull(wP) 500 (Fr)50×10本(1:20) Loosen 50 Swim 500 (Fr) 50×1本(1:20) (IM)100×1本(3:00) (Fr)200×1本 (IM)100×1本(3:00) (Fr) 50×1本(1:20) Dowm 200 TotaL 2150(上級水泳1900) でした。 今日は、湘南OWのスイム・キャップを拝見しました。 去年から、シリコンからメッシュに代わったんですよね。 あれ、いいですね。来年出たくなりました。 今月は、中旬の禁泳ウイークのおかげで19日、42150Mでした。 仕事代ったし、月4万が、いいペースなのかも知れませんね。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-31 21:36
| 今日のトレーニング
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![]() 灼熱の太陽の下、行って参りました。 一言、厳しい大会でした! その1、ラバー水着禁止!着用してレースに臨めば、記録は公認しない。 1着、昔の水着を持っていって助かりました。 その2、カメラ撮影、ビデオ撮影禁止。 まぁ、分かる気もします。事前届出も認めない徹底ぶり! 従いまして、今日は写真ゼロです。(残念) その3、男性陣は参加者が多く、レベルが高過ぎです。 一緒に参加した我が子でさえ、メダル無。 50Fr 26.89(6位入賞) 50Bt 28.88(4位入賞) 私なんか、話になりませんでした。 その4、大会結果は、6位入賞者までしか貼り出さない! 厳しいぃ-!ゴールタッチ後、電光掲示板を見るのに必死でした。 今日のスイムです。 W-up900 Fr300 Br300 Ba200 Bt100 ★レース 50Fr 42.50 50Br 49.99 Total 1000 でした。 8月は練習不足でしたので、こんなもんでしょう! むしろ、その状態とラバー以外の水着で、このタイムですから、 上出来ではないでしょうか? 今年も、セN野のY田さんのご好意で参加させていただきました。 また、来年も、よろしくお願いいたします。 今日は、また、湘南オープン・ウォーターの日でもありました。 JL船橋の H田さん、K合さん、S本さん、N来さん、S部さん お疲れ様でした! 私も、頸椎ヘルニア再発を恐れ、2年連続出場を断念しておりますが、 さ来年の復活に向け、力みのない均整のとれたフォームを目指して 準備して行きます! JLの皆さま、よろしくお願いしますね。 水泳ランキングへ ■
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by asvel1163
| 2010-08-29 19:30
| 未公認大会
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![]() 今日のトレーニングは、夜のセントラル谷津 トレーニング内容は、 W-up① 800 W-up② 100 Drll 600 25×4本×6S(1:00) ①SK ②GK(NB) ③GK(WB) ④SKの姿勢でSC ⑤3掻いて伸びる ⑥ショルダー・ダッチ Swim 400 50×8本(1:15)左右呼吸で Dowm① 100 Dowm② 250 Total 2250 ドリルは苦手でして、何もやっても駄目なんです。 特に、サイド・キックが全然(笑) まだまだ、ですね。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-28 22:27
| 今日のトレーニング
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2日休んでしまいましたので、
今日はS藤コーチの中級水泳に参加しました。 今日のトレーニング内容は、 ![]() W-up 250 SKP 600 (IM) 50×4本×3S Swim 400 (IMS)50×4本 (IMO)25×4本×2S Dowm 250 Total 1500(中級は1000) でした。 明日は、谷津で汗を流して、 明後日の江東区民水泳に備えます。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-27 21:47
| 今日のトレーニング
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![]() 今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。 初めてK林コーチのレッスンを受けました。 ![]() 今日のトレ-ニングは、 W-up① 150 W-up② 200 Kick 400 (Fr) 50× 4本(1:20) (Fr)100× 2本(2:30) Loosen 50 Pull 500 (Fr) 50×10本(1:20) Loosen 50 Swim(F&P) 400 (Fr) 50× 8本(1:10) Loosen 50 Swim 100 (IM)100×1本 Dowm 200 Total 2100 でした。 人数が少なかったので、出来たのかもしれませんが、 10秒開けスタート、いいですね。私的には、グッドな間でした。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-24 21:22
| 今日のトレーニング
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![]() ![]() 今年の夏休みは、医者から運動を止められており、 解禁日の14日に夫婦でディズニー・シー へ行ってきました。 私は8年ぶり2回目。妻は初めてでした。 猛暑の中の人、人、人でしたが、 それなりに楽しんで参りました。 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ■
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by asvel1163
| 2010-08-23 19:45
| 家族ネタ
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![]() 昨日、新船橋駅を利用したら、旧東武ふなばし跡地 の工事が開始されました。 ![]() ![]() ![]() 看板を覗くと 新店舗工事 注文者:東武鉄道 施 工:清水建設 工事期間:23.3.31まで となってます。 駅の出口を整備したのも、 マックス・バリューへ通り抜け出来る ためだけじゃなかったんですね。納得! どんなお店が入るのか? 楽しみですね♪ ☆★☆本日のトレーニング★☆★ ![]() 今日は、コナミ船橋へ行きました。 今日のスイムは、 (自主練) 1800 (Fr)25×10本×4S (IMO)25×4本×7S (Fr)25×4本 (トレーニング) 1500 W-up 100 Drill 600 (IMO)25×8本×3S(1:00) ①S.A.R ②S.A.L ③(GK/S) Pull 350 (Fr)50×7本(1:30) Loosen 50 Swim 350 (Fr)50×7本(1:20) Dowm 50 (自主練) 150 (IM)100×1本 Loosen50 Total 3450 でした。 今日のクロールはイマイチ。 また昔に逆戻りのような感じでした。 なかなか身につきませんね。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-22 08:04
| トピックス
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今日は記録会でジェル船橋へ。
![]() ★ジェル船橋記録会でのスイムは、 W-up 450 (IMO)25×4本×4S (Br) 50×1本 Time trial 50 50平泳ぎ 49秒19 今年、記録会で初めて50秒切れました。 この夏、市民水泳大会で、2個メと共に 50Brも欠かさずエントリーしましたから、 ようやく、ストロークのリズムが確立してきたのかな? って感じですね。 ☆ヨーカ堂に用があったので、 5時45分からのジェル船橋フリースイム にも顔を出しました。 Swim 1500 (Fr)25×10本×6S ジェル船橋では、2000泳ぎました。 ★足早に場所を移動。今度はセントラル谷津へ ![]() (自主練) 300 25×12本 (トレーニング) 1600 W-up100 Pull (Fr) 25×8本(0:45) (Fr) 50×8本(1:15) Kick (Cho)50×4本(1:30) Swim (Fr) 50×4本(1:20) (Fr) 50×4本(1:00) Dowm100 (追加Dowm) 100 (Fr) 25×3本 (Br) 25×1本 谷津でも2000。 今日のトータルは4000でした。 先週1週間運動禁止だったので、 ヤワになってしまったか?心配でしたが、 昨日の効果もあり! 1分サークル4本、楽勝でした。 今まで、右腕だけで泳いでいたんですね(苦笑) まだぎこちないですが、 やっと二輪駆動の入口に到達しました。 早く四輪駆動になりたいもんです(笑) まだ、まだ、長い道のりでしょうね。 今日は、大盛況でした。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-21 11:09
| 記録会
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今日は、千葉国際水泳場でトレーニング
![]() M竹さんのお誘いで、 Universal Swimming のレッスンを受けてみました。 トレーニング内容です。 W-up 500 (IMO)50×4本 (IMO)50×3本×2S(バッタ除く) Kick 250 (Ba)25×4本 (Fr)25×2本 (Ba)25×4本 Drill(S.A.・Catch Up) 200 (Fr)25×8本 Swim 250 (Fr)25×10本 Total 1200 でした。 クロール、左腕の動かしかた と キックの矯正でした。 私の場合、 キックはバックで練習した方がいいそうです。 左腕の搔き方も大変勉強になりました。 明日から続けて練習していきます。 アクア・ビクスのイントラのお姉さん、 かっこよかったですね♪ ■
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by asvel1163
| 2010-08-20 23:15
| 今日のトレーニング
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久しぶりのジェル船橋、いい汗かきました。
![]() M野コーチの上級水泳です。 今日のトレーニングは、 W-up① 400 W-up② 200 Kick/Swim 400 (IMO)50×4本×2S(1:20) Loosen 50 Pull(wP) 400 (Fr)100×4本(3:00) Loosen 50 Swim 500 (IMO)50×4本×2S(1:30) (IM)100×1本 Dowm① 100 Dowm② 100 Total 2400 でした。 江東区民水泳には間に合いませんが、 千葉マスターズには、いい状態で臨みたいですね。 ■
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by asvel1163
| 2010-08-19 21:33
| 今日のトレーニング
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