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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.9.30(木)きつかったです~ジェル船橋

4日連続での上級水泳。
アップで分かりました。
いつもと違う!疲れているんですね。
自然と個人練習は縮少となりました。
f0217855_21135295.jpg

今日の練習は、
(個人練習)               300
(Fr)25×24本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick(F)            400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Pull               500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
Total                       2000
でした。
ここまで来たら、明日も上級ですね。

今月は24日で51800Mでした。

by asvel1163 | 2010-09-30 21:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.29(水)3日連続上級水泳~ジェル船橋

朝起きると疲れが残ってる感じですが、
不思議と夕方は絶好調です。
今日も上級水泳へ。
f0217855_2151777.jpg

今日の練習は、
(個人練習)               600
(Fr)25×24本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick(F)            400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Pull               500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
(個人練習)               100
(IMO)25× 4本
Total                       2400
でした。
明日はどうなることやら。
疲れが残っていない限り、上級します!

by asvel1163 | 2010-09-29 21:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.28(火)連日上級水泳~ジェル船橋

f0217855_21185376.jpg

昨日の疲れが残る中、今日も上級水泳へ。
今日の練習は、
(個人練習)               300
(Fr)25×12本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick               400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Swim(F&P)         500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
(個人練習)               400
(IMO)25× 4本×4S
Total                       2400
でした。
明日も上級水泳に挑戦したいですね。

by asvel1163 | 2010-09-28 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.27(月)月曜日も上級水泳で~ジェル船橋

千葉マスターズへ向け、月・水曜日も上級水泳に顔を出すことにしました。
f0217855_212602.jpg

今日の練習は、
(個人練習)               400
(Fr)25×16本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick               400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Swim(F&P)         500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
(個人練習)               300
(IMO)25× 4本×3S
Total                       2400
でした。
f0217855_21264185.jpg

持久力ついたし、もう、オール上級水泳でも
十分やっていけそうですね!

by asvel1163 | 2010-09-27 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.26(日)霧がはれた感じです~セントラル津田沼

今日の午前中は、自宅(マンション)の避難訓練の日でしたので、
こちらに参加(住民の義務ですね。)。
先週に引き続き、セントラル津田沼の中級水泳に参加しました。
f0217855_1761543.jpg

今日の練習は、
(個人練習)                   300
(IMO)50×4本×1S
(IMO)25×4本×2S
(中級水泳)                   700
W-up                 100
(IMO)25×4本
Kick                   100
(Fr)50×2本
Rull                   200
(Fr)50×4本(1:20)
Swim                  300
(Fr)50×4本(1:20)
①46秒 ②53秒 ③48秒 ④47秒のコールが。
(IM)100×1本
 7秒のコールが(47秒か57秒なんでしょうね。)
(個人練習)                   400
(Fr) 25×4本
(IMO)25×4本×3S
Total                           1400
でした。
セントラル津田沼は、カルチャー会員として、
平成19年の9月から翌20年の10月まで在籍しました。
マスターズ登録も20年5月から津田沼に変更したのですが、
私のクラスのカクチャー会員の方々は、マスターズに参加しておらず、
マスターズ・スイマーとの交流がなかったので、
つまらなく感じ、20年10月には早々再移籍と、なりましたが、
皆さま、どのクラスで泳いでいたのか?気になるとところでした。
月曜日夜の上級水泳にも参加しましたが、いない感じでしたし、
霧がかかっている感じでしたが、
日曜日のフィットネス・クラスにいらしたんですね。

2週続けて、一緒に泳ぎ、交流が持てて、
私も気持ちの整理が出来ました。
日曜日は、コナミ船橋が中心となりますが、
今後も、たまには、津田沼に顔を出そうと思います。

by asvel1163 | 2010-09-26 17:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.25(土)トレ&誕生会~セントラル谷津

今日のトレーニングは、セントラル谷津の夜連のみ。
季節の変わり目、ちょっとした疲労感が、風邪に繋がりそうで
昼夜のトレーニングは封印しております。
f0217855_12123280.jpg

今日の練習は、
(個人練習)              800
(Fr)   25×10本
 (IMO)25× 4本×2S
 (Br)  25× 2本
 (IMO)25× 4本×3S
(トレーニング)            1700
W-up100
Swim            400
 (Fr)25×8本(0:45)
 (Fr)25×8本(0:30)
Kick             200
 (Fr)50×4本(1:15)
Pull             400
 (Fr)50×8本(1:00)
Swim            500
 (Fr)50×8本(1:15)
 (Fr)25×4本(1:00)
Dowm            100
(個人練習)              200
(IMO)25×4本×2S
Total                      2700
でした。
f0217855_1214250.jpg

今日は、9月生まれの方々の誕生日会ということで飲み会が。
ここの飲み会は水泳談義が中心になるので、参考になります。
O井主将にトレーニング時にも指摘されましたが、
私のFrのエントリー(入水地点)が中央(頭の先)になるため、
身体が左右にぶれているみたいです。

これ、どうしても治らない悪い癖で、困ってます。
フィンガー・パドルも、あまり使用し過ぎると、よくないようで。

キックが打てず、腕だけで泳いでいる私には、フィンを取り入れて
練習すると、いいみたいですね。
ジェルでは、ドルフィンばっかりやっていますから、
バタ足中心に変更してみます。

今週は、15950m。久し振りに14000を超えました。

by asvel1163 | 2010-09-25 23:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.24(金)いい汗かきました~ジェル船橋

今日は、I藤コーチの上級水泳に参加しました。
f0217855_21383475.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)          200
(Fr)25×8本
(上級水泳)         1800
W-up        200
Swim(F)       400
(Fr)50×8本
Kick(F)       300
(Bt)50×3本×2S 
Loosen         50
Pull(P)        300
50×3本×2S
Swim(P)      500
100×2本
50×6本
Dowm          50
(個人練習)          100
(Fr)25×4本
Total                  2100
でした。
久し振りに泳ぎ込んだ金曜日でした。
気持ちよかったですね♪
今日の温度差、激しかったですね。
皆さま、風邪ひかないように(^^)v

by asvel1163 | 2010-09-24 21:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.23(木)5分サークル敢行~セントラル谷津

今日は、朝一(午前10時)からセントラル谷津で個人練習です。
f0217855_133372.jpg

メニュ-は、
W-up             200
Swim             1200
(IM)200×6本(5:00)
 ①4:35 ②~⑤4:25 ⑥4:30
Loosen             100
Swim              200
(Br)200×1本(5:00)
 ①4:25
Loosen             100
Kick               400
(Fr)25×8本
(Bt)25×8本
Swim              200
200Br×2本(5:00)
 ①4:08 ②4:10
Dowm              200
Total                   2400
でした。

200の5分サークルは昨年の秋頃から
自主練で行ってます。
個人メドレー、まぁまぁですかね。
4分30秒でまとめるのは、そんなに苦じゃないような。
あと2本位いけそうでした。
平泳ぎ、混んで来ちゃって、通しで出来ませんでしたが、
いいタイムです。
大きく泳ぐことを心掛け、ストローク数を意識し、
25Mを①8回 ②9回 ③~⑧10回で泳いでいました。

平泳ぎの方が、調子よさそうですね。
機会あれば、2Brを計ってみたいです。

帰りにセントラル・マスターズの申込みを。
久し振りにK田店長と雑談できました。

by asvel1163 | 2010-09-23 13:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.22(水)S先生ご無沙汰でした~セントラル谷津

明日が祝日なので、夜遅くなるのを心配しなくていいから、
久し振りに谷津へ行きました。
f0217855_22324813.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)             2000
W-up200
(IMO)25×4本×5S(1:00)
(IMO)25×4本×6S(0:45)
(IMO)100×4本
(IMO) 50×4本
(IMO) 25×4本
(初級水泳)              300
W-up(蹴伸び)
Kick 50×2本
S.A.25×4本
S.A.50×1本
Swim 25×2本
(個人練習)              200
(Fr)25×8本 
Total                      2500 
でした。 
f0217855_22333227.jpg

ほんと、久しぶりのS先生でした。
楽しく練習させて、いただきましたが、
帰宅時間が10時を過ぎると、ちょっと、考えてしまいますね。
きっと、金曜日の方が、通い易いですね。

明日も、午前中は谷津で練習する予定です!
久し振りに200の5分サークルをしてみます。          

by asvel1163 | 2010-09-22 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.21(火)100、イマイチでした~ジェル船橋

今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
f0217855_2120841.jpg

今日の練習は、
(個人練習)                500
 (Ba) 25×10本
 (Fr)  25×10本
(上級水泳)               1700
W-up              200
Kick                400
 (Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen               50
Pull                400
 (Fr) 50× 8本(1:20)
  *43秒~46秒で泳いでました。 
Loosen               50
Swim(H)            400
 (Fr)100× 3本(4:00)
  *①45秒②44秒③46秒でした。 
 (IM)100× 1本
  *57秒でした。
Dowm              200
(個人練習)               100
 (Fr) 25×2本
 (Br) 25×2本
Total                      2300
でした。
100の4本、微妙でしたね。やっぱり、下降線かなぁ?
さぁ、ここからですね!

by asvel1163 | 2010-09-21 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)