明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.10.31(日)気持ちを切り替えて!~コナミ船橋

頭痛が残っていますが、先週行っていないので、
コナミ船橋へ行ってきました。
f0217855_174336.jpg
今日の練習は、
(個人練習)                 1000
(IMO)25×10本×4S
 ※ いつもなら、ここ8Sなんですが、
   今日は無理でした。
(マスターズ・トレーニングCコース)    1600
W-up               100
50× 2    Cho (1:15)
Swim                300
25×12    Cho (1:00)
 ※ IMOで3Sしました。
Pull                 300
25×12    Cho (0:50)
 ※ Frで12本
Swim                800
50× 6×2S Cho (1:30)
   (R:1:00)
 ※ 1S(IM/Fr)2S(Fr)
100× 2   Cho (2:40)

Dowm               100 
Total                            2600
でした。
今月は、25日で52100。
忙しい中、よく泳いだ方です。

昨日の失態と頭痛で、塞ぎ込んでいましたが、
Funksの皆様の笑顔に触れ、
気持ちを切り替えることができました。

来月は、
 13日 スイム駅伝(千葉国)
 21日 JL記録会(J佐原) 
 28日 コナ・マス(千葉国)  
と3試合あります。
運動会のノリでチームメイトとエンジョイしていきたいと思っております。
勿論、レースは、手抜きしませんよ(笑)

by asvel1163 | 2010-10-31 17:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.30(日)第54回セントラルマスターズ

f0217855_921034.jpg

今年最後のマスターズ公認大会。
エントリー種目の50Ba・50Brを
泳ぎ切り、ついに
1年間で長水路種目制覇(除く1500)を成し遂げました!
しかし、2種目のタイムは最悪。
ちょっと、ショックでした。
f0217855_9213999.jpg
今日のスイムは、
W-up                         950
(IMO)50×4本×4.5S
4×50Frリレー                      50
Loosen                         150
4×50Mリレー                      50
Loosen                         100
 ★ レース 50背泳ぎ  62秒71 (+9.71) 50
Loosen                          50
W-up                          200
 ★ レース 50平泳ぎ  51秒34 (+2.64) 50
Total                               1650
でした。
今週は5日で8400と、ちょっと少なかったでしょうか?
でも、疲労感があったので、休んで正解だったと思います。
f0217855_9223279.jpg

背泳ぎは、イップス状態、しかも重症です。
平泳ぎは、50秒切れないと凹みますね。

大会結果は散々でしたが、
津田沼のN田先生、N塚さん 
習志野のE藤さん、N村さん、H松さん
市川のM沢先生
松戸のS水チーフ
東武ふなばしでお世話になったK原先生
と挨拶でき、一期一会の尊さを実感いたしました。

今日の自分があるのは、
セントラルスポーツの先生方

ご一緒した会員の皆様
との御指導と交流があったからですね。
レースの後は、お決まりの
サッポロビール園のジンギスカン
ここの肉は、最高です。
朝は、台風で、中止か?延期か?と心配しておりましたが、
何事もなく、美味い肉を頬張る事が出来ました。
f0217855_923593.jpg

公認大会ラスト大会を飾れませんでしたが、
ビンゴ表は、完成です!

◎ 自由形
 50  3月 FIA      41.08 ベスト更新
100 10月 CMC   1:36.85 
200 10月 CMC   3:31.57 ベスト更新
400  6月 CMC   7:15.97 初挑戦

◎ 平泳ぎ
 50 10月 CMF     51.34 
100  1月 CMC   1:53.85 ベスト更新
200  3月 FIA     4:06.89 ベスト更新

◎ 背泳ぎ
 50 10月 CMF     62.71 
100 10月 CMC   2:00.65  ベスト更新
200  3月 FIA     4:25.33 ベスト更新

◎ バタフライ
 50  7月 JPM     53.42
100  6月 CMC   2:07.11
200  3月 FIA     4:49.87 ベスト更新

◎ 個人メドレー
200 10月 CMC   4:03.81
400  1月 CMC   8:46.88 ベスト更新

by asvel1163 | 2010-10-30 23:17 | 大会結果 | Comments(0)

H22.10.29(金)大会前夜の調整~プレオン船橋

いよいよ、明日はセントラル・マスターズ!
今週、急に寒くなったので、
思い切って水・木と休泳日に充てました。
おかげ様で、残った疲れも取れました。
さすがに、3日連続はまずいと思い、
今日は、軽く泳ぐ予定でした。

今日からジェルは休みなんです。
谷津も考えたのですが、泳ぎ終わった後
帰り道、風邪ひく危険性もあったので、
久し振りに、ご近所の
東武スポーツプレオン船橋
で調整することにしました。
f0217855_22561486.jpg

今日の練習は、
(個人練習)       400
(IMO)25×4本×4S
(初級平泳ぎ)      200
Kick25×6本
Swim25×2本
(個人練習)       600
(IMO)25×4本×6S
Total             1200
でした。

久し振りに旧知の
K斐田さん、T田さん、Hりさん、M谷さん、I澤さん、A木さん、A上さん
と合い挨拶ました。
挨拶できませんでしたが、S佐さんの顔も。
f0217855_22572521.jpg

懐かしき方々のお顔を拝見して、リフレッシュできました。

驚いたのは、T田さんのバタフライ。
劇的に変化していました。
素晴しかったです。泳ぐ姿が克に似ていました。
誰に教わっているのか?
大いに気になるところです。

9時45分まで泳ぎ、お風呂にゆっくり浸かって帰って来ました。
クラブから自宅まで、徒歩5分。
湯ざめせず、明日に臨めそうです。

by asvel1163 | 2010-10-29 23:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.27(水)全国50傑ランキング

昨晩から、急に冷え込んで来ましたね。
大会に備え、今日明日は、休もうと思っています。
f0217855_20263675.jpg

【全国50傑ランキング】
その存在を初めて知ったのは、今から5年前の
2007年5月の短水路江戸川大会の時です。

当時、私には全然縁がないものと思っていましたが、
な・なんと、私の名前が掲載されているらしい。
という情報を3年前につかみました。
自分の名前で検索をかけていたら、
「全日本マスターズ50傑ランキング(短水路)」
というHPに辿りつき、
2006年:100Baが48位
2006年:200Brが44位
2007年:400IMが15位
となっているんですよ!

で、今年、試しに買ってみたんです。
残念ながら、2009年は、長水路の400IM(18位)
しか出ていませんでした。
でも、今年は
長水路400で
FR・IM
長水路200で
Fr・Br・Ba・Fly・IM
短水路400で
IM
短水路200で
Fr・Ba・IM
と泳いでいますから、
2010年のランキングはもっと載るかも?
と期待しております。

来年も、2011年のランキング掲載を意識し、
長水路・短水路とも200以上の種目を中心に
エントリーしてみようと思います。

by asvel1163 | 2010-10-27 20:30 | 回想録 | Comments(0)

H22.10.26(火)いい汗かけました!~ジェル船橋

火曜日はジェルの上級水泳です。
f0217855_21245299.jpg

今日の練習は、
(個人練習)              300
(Ba)25×12本
(上級水泳)             1500
W-up            200
Kick              400
(Fr)50×4本×2S
  ①NB②WB
Loosen             50
Swim             500
(Fr)50×10本(2:00)
 ①48②~④46⑤48⑥~⑩49
Loosen            100
Dive               50
12.5×4本
Dowm            200
Total                        1800
でした。
50Frの2分サークルはきついですね。
でも、初めて10本とも50秒を切れました!
少し自信になりましたね。

by asvel1163 | 2010-10-26 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.25(月)久し振りの中級~ジェル船橋

昨日、疲れが残っている感じでしたので、
中級水泳に参加しました。
f0217855_21282372.jpg

今日の練習は、
(中級水泳)         650
W-up       450
 Swim50×3本
 Kick50×3本
 PUll50×3本
Swim        100
(IMO)25×4本
Drill          75
 Kick25×3本
Swim         25
(個人練習)         150
(Bt)25×2本
(Ba)25×4本
Total                  800
でした。
泳いだ後、すっきりした感じが。
疲れが取れた気がします。
明日は、上級水泳に参加予定です。

by asvel1163 | 2010-10-25 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.24(日)いざ、辰巳へ!②~セントラル津田沼

大会がなければ、コナミが基本なんですが、
株主優待券の残枚数と今月の出費状況を総合勘案し、
今日はセントラル津田沼へ行きました。
f0217855_17395195.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)                2000
(IMO)250×4本×2S

(初級背泳ぎ)                275
Kick                 75
 25×3本
Swim                25
 25×1本
Kick                 25
 12.5×2本
Swim               150
 12.5×4本
 25×4本

(中級水泳)                 675
W-up              100
(Cho)25×4本
Swim               575
(Fr)25×6本(1:00)
  ①H/E②E/H③E④H⑤E⑥H
(Cho)25×3本×2S(1:00)
  1S:Br・2S:Ba
(Cho)50×2本×2S(1:45)
  1S(Br)①H55秒②E60秒
  2S(Ba)①E67秒②H60秒
(Cho)75×1本
Total                           2950
でした。
f0217855_17404950.jpg

f0217855_17412227.jpg

f0217855_17415389.jpg

月一位なら、津田沼で泳ぐのも悪くないですね!
コナミと津田沼を2対1の比率で通ってみようと思います。

by asvel1163 | 2010-10-24 17:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.23(土)いざ、辰巳へ!①~セントラル谷津

来週の土曜日は、セントラル・マスターズです。
今日がセントラル谷津での大会前のラスト・トレですね。
f0217855_2332673.jpg

今日の練習は、
(マスターズ・トレーニング)      1400
W-up             100
Kick               300
(Fr)  50×4本(1:30)
(Fr)  25×4本(1:30)
Swim              900
①(Cho)50×4本(1:15)
②(Cho)50×4本(1:00)
③(Cho)25×2本(1:30)
①~③×2セット
Dowm              100
(飛込み練習)              100
(Br)12.5×4本
(Ba)25×2本
(自主練)                 100
(Ba)25×4本
Total                        1600
でした。
f0217855_23497.jpg

きょうは、食べ過ぎちゃって、
ハードな練習は、出来ませんでした。
キックなんか、立ち過ぎ(笑)
私だけ、トレーニングになってませんでした。
トレーニングの時間は、O井主将の掛け声が
響き、いいムードでしたね。

今週は、5日で8200を泳ぎました。
千葉マスで4種目600Mも泳ぎましたから、
ちょっと、燃え尽き症候群入ってます。
自分らしくないと反省。

来週のお知らせと共に
  1月の新年フェスティバル
  2月の新春スイム・ミート
の開催要項も、頂きました。

もう2011年が始まっているのですね!

by asvel1163 | 2010-10-23 23:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.22(金)K林コーチよろしく!~ジェル船橋

今日も、ジェル船橋の上級水泳へ。
金曜日の坦当が、I藤コーチからK林コーチに変わりました。
f0217855_0221364.jpg

今日の練習は、
(個人練習)                150
(Fr)25×6本
(上級水泳)               1800
W-up              200
Kick                500
(Fr)50×10本(1:30)
Loosen              100
Pull                400
(Fr)100×4本
①~③41秒④43秒
Loosen              100
Swim               400
(IMS)50×4本×2S(1:30)
Loosen               50
Swim50
(Fr)25×2本(0:40)
(個人練習)                150
(Fr)25×6本
Total                         2100
練習後、M崎さんの激励会を。
和気あいあいの楽しいお酒でした。
M崎さん、無理しないで、早く帰って来てくださいね(^^)v

by asvel1163 | 2010-10-22 23:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.21(木)気合で飛ばしました~ジェル船橋

2日休んで、トレーニング再開。
ジェル船橋の上級水泳に参加しました。
f0217855_21275279.jpg

今日の練習メニューは
(上級水泳)            1450
W-up           200
Kick             400
(Fr)50× 8本(1:20)
Loosen            50
Swim(H)         500
(Fr)50×10本(1:30)
①47②~⑤46⑥48⑦50⑧49⑨51⑩50
Loosen           100
Dive             100
(Br)25× 4本
Dowm           100
でした。
50ハード10本、いい練習が出来ました。
相変わらず、キックが打てません。
根気よく直していきたいですね。

by asvel1163 | 2010-10-21 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)