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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.10.9(日)湯楽の里効果?~セントラル谷津

今日から3連休ですね。
午前中は湯楽の里へ行き2時間のんびりして来ました。
f0217855_7272773.jpg

おかげて、昨日までの疲れは取れ、
夜のセントラル谷津は、まずまずでした。
f0217855_22143876.jpg

練習内容は、
(個人練習)               900
(IMO)100×4本
(IMO) 50×4本
(IMO) 25×4本
(IM) 200×1本(4分6秒)
(マスターズトレーニング)      1500
W-up            100
Swim             200
(Fr)100×2本(2:15)
 ①45秒②47秒
Pull               200
(Fr)100×2本(2:15)
 ①45秒②50秒
Kick              200
(Fr) 25×8本(1:00)
Pull               300
(Fr) 50×6本(1:00)
 ①~③50秒④53秒⑤54秒⑥55秒
Swim             400
(Fr) 50×8本(1:00)
 ①②50秒③53秒④~⑦55秒⑧56秒
Dowm            100
Total                       2400
でした。

今日は、セントラルマスターズのリレーメンバーの打診が。
O井主将、M村副主将と私が、フリーとメドレーのかけもちだったような?
すいません。
katu&yoshiなら希望の光ですが、masaなら足引っ張りまくりですね。

今週は、6日で14600です。
3週連続14000超えで満足ですね。
12日からテーパーで大会に臨みます。
そして、
16日の夜も湯楽の里へ行って、翌日の100に備えますかね。

by asvel1163 | 2010-10-09 22:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.8(金)今日は賑やかでした~ジェル船橋

ちょっと疲れが残っていましたが、上級水泳へ。
f0217855_21424860.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)                 500
(Fr) 25×20本
(上級水泳)                2000
W-up               200
Swim(F)              400
(Fr)100×4本(2:30)
Kick(F)              400
(Fr) 50×4本×2S(1:30)
Pull                 750
(Fr) 50×4本(1:20)
(Fr)100×4本(2:30)
(Fr) 25×6本(0:45)
Swim                150
(Cho)50×3本
Dowm               100
Total                          2500
でした。
上級水泳の3日連続は,
私にはきついかもしれませんね。
2週間、上級三昧でしたが、身の丈のペースが見えて来ました。

by asvel1163 | 2010-10-08 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.7(木)少数精鋭で~ジェル船橋

今日の上級水泳は、3人で2コース
気持ちよく泳げました。
f0217855_21115834.jpg

練習メニューは、
(個人練習)               400
(Fr)25×16本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick(F)            400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Swim(P)           500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
Total                     2100
でした。    

by asvel1163 | 2010-10-07 21:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.9.6(木)疲れも取れ上級水泳へ~ジェル船橋

1日休んだおかげで、今日は身体が軽かったです。
予定変更して、ジェル船橋の上級水泳へ。
f0217855_21205364.jpg

今日の練習は、
(個人練習)               400
(Fr)25×12本
(Br)25× 4本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick               400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Swim(P)           500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
Total                       2100
でした。
千葉マスまで、あと10日ですね!

by asvel1163 | 2010-10-06 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.4(月)今日のトレーニング~ジェル船橋

今日も、ジェルの上級水泳に参加しましたが、
アップの段階で、疲労感、筋肉痛を感じました。
ちょっと小休止が必要ですね。
f0217855_21194298.jpg

今日の練習は、
(個人練習)               300
(Fr)25×16本
(上級水泳)              1700
W-up             200
Kick               400
(Fr) 50× 8本(1:30)
Loosen              50
Swim(F&P)         500
(Fr) 50×10本(1:20)
Loosen              50
Swim              300
(Fr) 50× 6本(2:00)
Dowm             200
Total                       2000
でした。
f0217855_21201377.jpg

明日は、取り敢えず休泳日にし、水曜日は、他のクラブで気分転換してみます。
今日は、皆でS瀬さんの合格を喜びました。
今後は、S瀬も記録会にお誘いするつもりです。

by asvel1163 | 2010-10-04 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.3(日)赤い薔薇?が咲き乱れて~コナミ船橋

今週からコナミ船橋に復帰です。
f0217855_1522515.jpg

今日の練習は、
(個人練習)                 2000
(IMO)250×4本×2S
(マスターズ・トレーニング)        1500
W-up               150
 50×3 Cho    (1:30)
Kick                 200
(IMO)25×4本×2S(1:00)
Drill(SA)             400
 25×4本×4S(1:00)
 1S)Fly 2S)Ba 3S)Br 4S)Fr
Loosen                50
Pull                 300
 50×6本 Cho (1:30)
Swim                300
 50×6本 Fr(1:20)
Dowm               100
Total                           3500
でした。
今日は、プールに、赤い薔薇?が咲き乱れて、とても綺麗でした。
クラブに向かう時は、ちょっと疲れ気味だったのに、
最後のサークルは、ラップ落とさず回れて絶好調!
きっと、参加者の雰囲気と赤い薔薇のおかげでしょうね(^^)

by asvel1163 | 2010-10-03 15:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.10.2(土)記録会と自主トレ~JL船橋&セ谷津

今日は、予定変更。記録会と自主トレにしました。
まずは、ジェル船橋(記録会)
f0217855_15205337.jpg

W-up               350
(IMO)25×4本×3.5S
レース                 50 
50Br 49秒93
Total                    400
一時期の50秒切れないスランプは脱しましたが、
50のタイミングは難しいですね。
大きく泳ぎすぎたかも?
また、ラスト2Mを流した感じです。

S瀬さんが、泳検1級に挑戦!
3分45秒15で1級に合格しました。
前回挑戦時より7秒も更新!素晴しかったです。
年初から、4個メを取り入れ鍛えていましたから、
合格は時間の問題と思っていましたが、
一発勝負というのは難しいものです。

でも、今日は合格ラインを5秒も上回り、
余裕の合格!お見事でした。
おめでとうございます。感動しました。
私も、そのタイムが出せるように頑張ってみます。

足早に場所をセントラル谷津に移して自主練
f0217855_15213850.jpg

W-up                200
Swim                800
(IM)200×4本(5:00)
 ①35秒②30秒③25秒④15秒
Loosen               100
Swim                800
(Br)200×4本(5:00)
 ①15秒②13秒③17秒④13秒
 こっちは、安定していました。
 Loosen              100
Swim                300
(IMO)25×3本×3S
Dowm               200
Total                   2500
今日は、2900泳ぎ、今週は7日で15500M泳ぎました。
自己ベストは2個メの方がいいのですが、
現在、200は平泳ぎの方が速そうです。
大会まで、あと、2週間です。
2個メを、もうちょっと泳いでみます!

by asvel1163 | 2010-10-02 15:25 | 記録会 | Comments(0)

H22.10.1(金)本日のトレーニング~ジェル船橋

今週は、月から木とジェルの上級水泳でしたが、これは初めての試みでした。
流石に昨日あたりから疲れが残り、今日は谷津へ行こうと思っていましたが、
ちょっと勤務先を出るのが遅くなり、7時に谷津入店が不可能となったため、
ジェルにしました。
f0217855_21372762.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)                  200
(Fr)25×8本
(上級水泳)                 1800
W-up                200
Swim                 250
(IMO) 25×10本(0:50) 
Kick                  300
(IMO) 50× 3本×2S(1:20)
Pull                  300
(Fr)  50× 6本(1:20)
Loosen                50
Swim                 600
(IMO) 25× 4本×2S(1:00)
(Fr) 100× 4本(2:00)
Dowm                100
Total                           2000
でした。
f0217855_21381377.jpg

IMOは私のセ谷津ので自主練メニューで
Frの100、2分サークルはセ柏のメニュー。
今日は、私にとっては、いい練習内容でした。
不思議と疲労感なし?
身体が慣れたのかも?
いい傾向です。

by asvel1163 | 2010-10-01 21:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)