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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H22.11.08(月)久しぶりに閉店近くまで~ジェル船橋

ジェル船橋の上級水泳で、しっかり汗をかきました。
f0217855_22114629.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)                         300
(Fr)25×12本
(上級水泳)                        1700
W-up                      200
Kick                        400
(Fr)50×4本(1:20)
(Br)50×4本(1:30)
Loosen                      50
Pull                        400
(Fr)50×8本(1:20)
Loosen                      50
Swim                       300
(Fr)25×4本×3S(0:30)
(R・1:00)
Loosen                      50
Swim(H)                     50
(Br)50×1本
Dowm                      200
(個人練習)                   400
(Fr)25×10
(Dive)12.5×6本
Total                               2400
でした。
久し振りに閉店間際までいて、飛込み練習もしちゃいました。

by asvel1163 | 2010-11-08 22:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.07(日)Bコースに挑戦~ジェル船橋

f0217855_17415199.jpg

日曜日は、お馴染みのコナミ船橋へ。
熱気ムンムン!~いいですね!
今日の練習内容は、
(個人練習)              2100
250×4本×2S (IMO)
 25×4本    (IMO)

(マスターズ・スイミング:Bコース)1600
W-up             200
100×2本(Cho)(2:30)
Pull               800
50×8本×2S(R・1:00)
1S)IMS(1:30)
2S)Fr (1:15)
Loosen              50
Drill               200
50×4本(1:30)
1-2)Sc/S
3-4)Drill/S
Swim              300
25×4本×3S(S1)(1:00)
1S)12.5K/S
2S)12.5H/E
3S)H
Dowm               50
Total                           3700
でした。
f0217855_17424815.jpg

今日は、Cコースではなく、Bコースに入れてもらいました。
末席から行こうと思ったのですが、許してくれませんでした(笑)
その、歓迎ぶりが、超うれしいです(^^ゞ

スイム駅伝まで1週間を切りましたし、
コナミマスターズまで1か月を切ってます。
チームお揃いのTシャツ、スイム・キャップ、そして、Finaマーク入り水着
チーム愛と言うか、連帯感を感じますね!
今、The FUNKSが熱い!
f0217855_17433899.jpg


by asvel1163 | 2010-11-07 17:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.06(土)本日のトレーニング~セントラル谷津

午前中は、ジェルの記録会でしたが、
夜は、セントラル谷津のトレーニングへ。
f0217855_22591763.jpg

今日の練習は、
(個人練習)             1125
(IMO)50× 4本×5S
(IMO)25× 4本×1.25S
(スイム・トレーニング)      1600
W-up            100
Pull              700
(Fr)  50×10本(1:15)
     25× 8本(0:40)
Swim             700
(Fr)  50× 4本(1:15)
     50× 6本(1:00)
     25× 8本(0:45)
Dowm            100
(個人練習)              250
(Fr)  25×10本
f0217855_22595114.jpg

午前中の475泳いでいますので、
今日のトータルは、             3450
でした。
今週は、6日で14700でした。

by asvel1163 | 2010-11-06 23:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.06(土)始めの一歩(記録会)~ジェル船橋

背泳ぎの改善目指して!
始めの一歩!!
今後、ジェル船橋の記録会は
納得いくまで背泳ぎで通そうと思っています!
まず、25M
納得のいくフォームで
2回連続で29秒を切って泳げば、
進級(50Mにチャレンジ)
とノルマを課しました。

f0217855_1153181.jpg

【ジェル船橋記録会】        475
W-up          450
(IMO)25×4本×2本
(Ba) 25×10本

★レース           25 
25背泳ぎ 27秒85

講評:タイムは、嬉しい誤算でしたが、フォームがまだまだ。
でも、今日は意識していたので、
アップ時との差
両腕に力が入り過ぎでいること
右足のキックが出来ていないこと
がはっきりと感じられました。
次回は、多少タイムが落ちても
リラックスして、右足に気を付けて泳ごうと
思っています!
今日の判定は、
フォームに納得していないので
アドバンテージに値せず。
失格です。

午後は、こないだのセントラル・マスターズのビデオを編集し
夜、セントラル谷津のトレーニングに行く予定です。

by asvel1163 | 2010-11-06 11:06 | 記録会 | Comments(0)

H22.11.05(金)今日はメニュー・マスターズ~ジェル船橋

今日もジェルの上級水泳へ。
f0217855_21574322.jpg

今日の練習は、
(個人練習)               250
(Ba)25×4本
(Fr)25×6本
(上級水泳)              1800
W-up             200
KIck               250
(Fr) 25×10本(1:00)
Swim(wP)          400
(Fr)100× 4本(2:30)
Loosen             100
Swim              250
(Fr)  25× 1本(1:00)
     50× 1本(1:30)
    100× 1本(2:30)
     50× 1本(1:30)
     25× 1本(1:00)
Loosen             100
Swim              100
(Fr)50×2本
Loosen              50
Swim              150
(IMO)25× 6本(1:00)
Dowm             200
(個人練習)              250
(Ba) 25×2本
(IMO)25×4本×2S
Total                     2300
ピラミッドは、谷津の個人練習でやるんですが、
トレーニングでやる方が、気が引き締まりますね。

明日の記録会は
25背泳ぎ
で申し込みました。
目標!!!
タイムではなく、
リラックッスして納得のいくフォームで泳ぐ!

by asvel1163 | 2010-11-05 22:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.04(木)いい汗かきました~ジェル船橋

一週間ぶりのジェル船橋。
上級水泳に参加しました。
f0217855_2139365.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)              100
(Fr)25× 4本
(上級水泳)             2000
W-up            200
Kick              400
(Fr)50× 4本×2S
①(1:30)②(1:20) 
Loosen             50
Swim(WP)         500
(Fr)50×10本(1:20)
Loosen             50
Swim             400
25×8本×2S
①Fr(40)②IMO(50)
Swim             200
(Fr)50× 4本(1:30)
Dowm            200
Total                      2100
でした。
今日は、入店がいつもより遅く、
十分なアップが出来なかったので、
練習は、きつく感じました。

by asvel1163 | 2010-11-04 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.03(水)(財津一郎風)厳しいぃ!~セントラル柏

久し振りに、セントラル柏のトレーニングに参加してきました。
f0217855_16484196.jpg

今日の練習内容は、
(個人練習)                       1000
(Fr/Ba)50×16本
(IM)   25× 4本×2S
(スイム・トレーニング60)               1800
W-up                      800
(IM)  200×4本  (5:30)
Drill                        500
Swim 25×4本(①Fr②Ba③fly④Cho)
Kick100×4本(Br) (2:30)
 ※ 流線形と締めを意識して泳ぐ
Swim                       400
(Bt/Fr)100×4本  (2:00)
 ※ 最初の25はバッタで後の75はクロールで
   ①1:48②1:58③2:07④2:03 
Dowm                       100 
Total                                  2800
でした。
アップが2個メのサークルですよ!
100の2分サークル4本は、
セ谷津とJLの(金曜・I藤C)上級水泳で経験済ですが、
最初の25がバッタだと、苦しいですね。
サークル回れず悔しかったですが、4本目に大崩れせずに、
泳ぎ切って、中距離スイマーの意地を見せました。

ここの練習は厳しいですが、そこが魅力です。
施設も、コナミ船橋と共に横綱級(どっちが東かなぁ?)
プログラムに参加している方々もいい人ばかりで、
私のお気に入りのクラブです。

by asvel1163 | 2010-11-03 16:52 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.02(火)ショート・トレ&大会エントリー~セ谷津

今日まで、ジェルは休みです。
昨日は休養日。
今日は、大会エントリーを兼ねて
セントラル谷津で軽く汗を流しました。
f0217855_2157334.jpg

今日のメニューはシンプル。
(Ba/Fr)50×20本 
(IM)  100× 4本
Dowm   50
Total        1450
でした。

来年は、背泳ぎと自由形のキック改善の一年
とする予定です。

新年フェスティバルとスイム・ミートのエントリー
も済ませました。

1月:CMC新年フェスティバル
  100Ba
  400IM
2月:新春スイム・ミート
  200Br
  200fly
どちらも、土曜日にエントリーしました。
短水路の2バタは、初挑戦です。
これを完泳すると、短水路も
25・50・100・200・400
すべて経験したことになります。

by asvel1163 | 2010-11-02 21:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.11.01(月)ベスト更新率

f0217855_21413840.jpg

1月~4月は、ベスト更新の連発でしたが、後半から下降線(笑)
結局、今年の公認大会でのベスト更新率は61%となりました。
でも、下記のとおり、
平成15年のデビュー以来7年間マスターズしてますが、
今年が一番でしたね。
来年は、どうなることやら(笑)
ベスト更新できるかなあ…

  年   レース数  初挑戦  体験済   自己ベスト   更新率
平成15年   4        4      0       0       00%
平成16年  14       4     10       3       30%
平成17年  19       3     16       7       44%
平成18年  21       9     13       4       31%
平成19年  25       9     16       6       38%
平成20年  22       2     20       8       40%
平成21年  22       0     22       12       55%
平成22年  25      2     23      14      61%
  累計  152       33     119       53       45%
f0217855_21422667.jpg


by asvel1163 | 2010-11-01 21:50 | 分析 | Comments(0)