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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H22.12.17(金)~いきなりはキツイ!~ジェル船橋

f0217855_2213326.jpg

今日も、ジェル船橋へ。
疲れているのか?津田沼まで行っちゃって、
今日は、アップなして、いきなり上級水泳から。
(上級水泳)            1850
W-up           200
Swim            300
(Fr) 50×6本(1:20)
 ※49秒で回っていました。
Pull             500
(Fr)100×5本(2:30)
 ※1:45が2本、1:50が3本でした。
Loosen          100
Swim(F)  500
(Fr)100×5本(2:00)
 ※5本とも1:45でした。
Loosen           50
Swim            100
(Fr)25×4本(0:40)
Dowm           100
(個人練習)             250
(Fr)25×10本
Total                      2100
でした。
f0217855_2222236.jpg

やはり、アップは大事ですね。
トレーニング前、10分泳ぐだけなんですが、
これを、やるやらないで、こうも違うとは。
ほんと、今日は、エンジンがかかりまで、
時間がかかりました。

by asvel1163 | 2010-12-17 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.15(水)2000超えました~ジェル船橋

今日は、K林コーチの上級水泳に。
私とS本さんと中退君の3人でした。
f0217855_2137717.jpg

今日のスイムは、
(個人練習)             450
(Fr)25×18本
(上級水泳)            2150
W-up            200
Kick             300
(Fr) 50×6本(1:30)
Pull              500
(Fr)100×5本(2:15)
Loosen           100
Swim             450
100×1本(IM)(2:30)
 75×1本(Fr)(1:30)
 50×1本(Fr)(1:00)
 25×3本(Fr)(1:00)
 50×1本(Fr)(1:00)
100×1本(IM)(2:30)
Loosen           100
Swim             300
(Fr) 50×6本(1:10)
Dowm            200
Total                       2600でした。
本当は、Swimは、ピラミッドだったのですが、私が間違えて
75が25に。すいませんでした。
でも、レッスン2000超えで満足しております。
f0217855_2138569.jpg


 

by asvel1163 | 2010-12-15 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.14(火)いい練習が出来ました~ジェル船橋

f0217855_21505729.jpg

今日は、ジェル船橋の上級水泳へ。
日曜日、ディスタンス系の流れる様な泳ぎも堪能でき、
フォーム・チェックのいい機会となりそうです。
今日のスイムは、
(個人練習)                 300
(Fr)25×12本
(上級水泳)                1600
W-up               400
 ※7分11秒で泳いでました。
Kick                 300
(Fr)25×6本(1:30)
Loosen                50
Swim(F&P)           250
(Fr)25×10本
 ※18秒1回、17秒2回、
   16秒2回、15秒5回
Loosen               100
Swim                 300
(IM)100×3本(3:00)
Dowm                200
(個人練習)                  100
(Fr)25×4本
Total                           2000
でした。
f0217855_21513335.jpg

プルは、リズミカルになり、かなり改善されました。
後は、キックですね。
F&P付きですが、25Frの15秒代、気持ちよかったです。
いい時の自分に戻れる様な気がしてきました。

by asvel1163 | 2010-12-14 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.12(日)競技役員として~千葉県国際総合水泳場

始めの一歩。
今日は、千葉県国際総合水泳場で
第5回千葉県ジュニア水泳競技大会の
競技役員としてデビュー!。
f0217855_19223446.jpg

5月に講習を受け、
 競泳C級審判員
 公認競技役員
の資格を取り、来年度が本格デビューらしいのですが、
その前に3日間の実技研修が必要なので、思い切って
今日受けた次第です。
f0217855_19234534.jpg

ジェル船橋のK澤クラブ長とI藤コーチも一緒でしたので、心強かったです。
マスターズとは違い、JOにも通じるジュニアの公式大会。
そんな大会の役員をやれるなんて…感激です。

競技大会に、選手として出場するだけではなく、
裏方に回って、大会を支える側も経験したい!
と思っていましたので、念願が叶った感じです。

ジャパンスイムに出場する様な選手を目の前にして、
ちょっと、場違いな感じもしました。

現在所属している
ジェル船橋
セントラル谷津

昔所属していた
セントラル津田沼
の選手には、心の中で声援を送り続けました。
f0217855_19242643.jpg

失敗は沢山ありました。
でも、皆様の温かいアドバイスで、トラブルもなく、
一日を終えることが出来ました。
AデルのO田先生、ご指導ありがとうございました。
無我夢中でしたが、とても、楽しい一日でした。
次の研修は、来年の新年フェスティバルと思っております。
f0217855_19254284.jpg

来年は、
マスターズ大会

千葉県ジュニア大会
と二足の草鞋となり日曜日が忙しくなりますが、
子供がジュニアの選手時代は、毎回応援に行っていた訳で
あの頃に戻り、
ビデオカメラがストップ・ウォッチに替っただけだと
思う様にします。

千葉県水泳連盟ジュニア委員会の皆様、
今後とも、よろしくお願いいたします。

by asvel1163 | 2010-12-12 19:25 | 競技役員 | Comments(0)

H22.12.11(土)今日はWで~JL船橋・セ谷津

今日は、ジェルの17時50分からの自由水泳を経てから
セントラル谷津のトレーニングに向かいました。
今日のスイムは、
f0217855_2232674.jpg

【ジェル船橋】
(個人練習)                   1500
(Fr)25×60本
f0217855_224094.jpg

【セントラル谷津】               1800
(個人練習)               150
(Fr)25×6本

(トレーニング)            1650
W-up             100
Swim              300
(Fr)100×3本(2:15)
Pull               550
(Fr)25×10本(0:45)
(Fr)50× 6本(1:00)
Swim              600
(Fr)25×8本(0:30)
(Fr)50×8本(1:00)
Dowm              100
Total                               3300
でした。
f0217855_224356.jpg

このW、意外にいいかも!
今後も積極的に取り入れていく予定です。
今週は、6日で16900M泳ぎました。

明日は、千葉国際水泳場で第4回ジュニア水泳競技大会です!
研修して来ます。

by asvel1163 | 2010-12-11 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.10(金)いい汗かきました!~ジェル船橋

今日もジェル船橋の上級水泳へ。
昨日、休んだので、気合十分です。
f0217855_2283477.jpg

今日のスイムは、
(個人練習)             500
(Fr)25×20本
(上級水泳)            2000
W-up            200
Kick             300
(Fr )50×6本(1:20)
Pull(P)           800
(Fr)100×4本(2:15)
(Fr)50×8本
Loosen           100
Swim             500
(IM)100×2本(2:30)
(Br)50×4本(1:15)
(Br)25×4本(0:40)
Dowm 100
(個人練習)              300
(Fr)25×12本
Total                      2800
貴重な金曜日、なるべく、多く泳ぐ様にして行きたいですね。
f0217855_2294040.jpg


by asvel1163 | 2010-12-10 22:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.08(水)メモリアル・デー~ジェル船橋

f0217855_21353720.jpg

K林コーチの上級水泳を楽しみに、今日もジェル水泳へ。
今日のスイムは、
(個人練習)             450
(Fr)25×18本
(上級水泳)            1750
W-up            200
Kick             300
(Cho)50×6本(1:20)
Pull(WP)          200
(Fr)100×2本(2:20)
Loosen           100
Pull(NP)          200
(Fr) 25×8本
Swim             600
(Fr)100×6本(2:15)
Dowm              50
追加              100
Total                       2200
でした。
f0217855_21364819.jpg

今日は、Hさんが、上級水泳デビュー!
初めてで、2:15サークルはきつかったでしょうが、
日曜日コナマスしていますので、
1回休みで乗り切っていました。
今日フロントで、FIAの大会要項を貰ったとのこと。
目がキラキラ輝いていましたね!

by asvel1163 | 2010-12-08 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.07(火)今日は、いい練習出来ました~ジェル船橋

f0217855_21393176.jpg

今日は、M野コーチの上級水泳。
今日は、普段よりハードで、充実しておりました。
今日のスイムは、
(個人練習)             500
(Fr)25×20本
(上級水泳)            2000
W-up           400
 ※ 気合の入ったアップ(笑)
 S瀬さんが、7分5秒らしいので、
 遅れた私は、7分15秒位かな。
Kick            400
(Fr) 50×8本(1:20)
Loosen           50
Pull             500
(Fr)100×5本(2:15)
Loosen           50
Swim           300
(IM)100×3本(2:30)
 ※ ①②58秒③59秒
Dowm           200
追加             100
Total                        2500
でした。
f0217855_21401096.jpg

100のFrのサークル、2:15に上がって、
気持ちよかったです。
他の参加者も、今日はいい練習だったと
話していましたよ!

by asvel1163 | 2010-12-07 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.06(月)今の調子が計れました~ジェル船橋

f0217855_21425056.jpg

今日は、ジェルの上級水泳へ。
今日のスイムは、
(個人練習)             400
(Fr)25×16本
(上級水泳)            1900
W-up           400
Kick             400
(Cho)50×8本(1:30)
Loosen            50
Pull(P)           600
(Fr)100×4本(2:30)
(Fr) 50×4本(1:10)
Loosen            50
Swim            200
(IM)100×2本(2:30)
Dowm            200
(個人練習)             200
(Fr)25×8本
Total                      2500
でした。
f0217855_21434783.jpg

今日は、2コース使用。
いつもは、速い人が隣りなので、自分の調子がいいのか?
判断出来なかったのですが、今日は、分かりました(^^)v
調子いいみたいです。
フィンガーパドルで、緑パドルの人を終始圧倒出来るとは思いませんでした。
気持ちよかったです(^^ゞ

by asvel1163 | 2010-12-06 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H22.12.05(日)雨のち晴れの気分!~コナミ船橋

久し振りのコナミ船橋へ。
今日も4コース使ってトレーニング!
ほんと、賑やかで活気がありますよね!
f0217855_1543138.jpg

今日のスイムは、
(個人練習)               2100
(IMO)(25×10)×4本×2S
(IMO)25×4本
(マスターズ・スイミング)       1200
W-up              150
 50×3 (Fr/IM) (1:30)
Drill                400
 25×4本×4S   (1:00)
  1S)Fr  Sc/S
  2S)Ba  Sc/S
  3S)Fr  SA/S
  4S)Ba  SA/S
   ※ R:30
Loosen               50
K/S                300
 25×6本×2S
  1S)Fr
  2S)Ba
   ※ R:60
Swim               200
 50×4本 (Fr/Ba)
Dowm               100
(個人練習)   300
200IM×1本
 25Bt×4本
Total                         3600
でした。
f0217855_15433843.jpg

不思議なもので、
朝出かける時は疲労が抜けず、足取りが重たかったのですが、
トレーニングが終わる時は、爽快感が。
    大人数で、皆で、練習をやり遂げる
ということが、力を与えてくれるんでしょうね!
かつ、
トレーニングの負荷が今の私にはピッタリだったと思います。
f0217855_15452918.jpg

今日は、セントラル津田沼の日曜レッスン(中級水泳)で、ご一緒した男性がいらしていました。
聞くと、今日はセントラル津田沼が休館日なので、こちらに法人会員の資格で来たとのこと。
ばっちり、コナミ船橋を良さを宣伝しておきました。

by asvel1163 | 2010-12-05 15:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)