明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.03.31(木)1週間ぶりの上級水泳~ジェル船橋

1週間ぶりのジェル船橋上級水泳でした。
やはり、調子は落ちていました。
f0217855_21194685.jpg

今日のスイムは、2,200です。
(個人練習) 200
25×8本(Fr)

(上級水泳) 2000
W-up               400
 ※7:40もかかっていました。
Kick&Swim           400
 50×4本×2S(1:15)
  1S)IMO
  2S)Fr
  (R・1:00)
Loosen               50
Pull(WP)             500
100×5本(Fr)(2:30)
  ①②42③44④⑤46
Loosen               50
Swim                300
100×1本(IM)(1:58)
 50×4本(Fr)(1:30)
  ①②49③50④52
Dowm                300
f0217855_21205391.jpg

4月から上級水泳を徐々に増やしていく予定です。

by asvel1163 | 2011-03-31 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.30(水)今月のラスト中級水泳でした~ジェル船橋

今日は3月の中級水泳の最終日。
総決算と思って参加してきました。
f0217855_21282592.jpg

今日のスイムは、1575です。

(個人練習)           600
25×24本(Fr)(WP)

(中級水泳)           750
W-up          450
50×3本×3S(SKP)
Swim           100
25×4本(IMO)
Drill            100
25×2本×2S
Swim           100
25×2本(Ba)
50×1本(Fr)

(個人練習)           225
Swim           175
25×4本(IMO)
25×3本(Fly/Ba/Br)
Drill                 50
25×2本(Fly)

かなり、リラックス出来る様になりました。
ここで、行っていたドリルを自主練でも取り入れ、
秋の千葉マスターズで背泳ぎに挑戦したいですね。
f0217855_21291397.jpg
f0217855_2129503.jpg

今日は、初めて鎌ヶ谷大仏駅で途中下車。
大仏を見てきました。噂どおりの大きさですた。
                                          反対側には、八幡神社もあるのですね。
f0217855_21301463.jpg

薬円台駅のサクラも見事でした。

by asvel1163 | 2011-03-30 21:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.29(火)今日は自主練~セントラル谷津

きょうは、会社を出るのが遅くなったので、
ジェルを諦め、セントラル谷津へ行きました。
f0217855_228114.jpg

今日のスイムは、2200です。
W-up                 100
Swim                 200
 50×4本(Fr)(1:15)
Kick                  200
 50×4本(Fr)(1:30)
Pull                   200
 50×4本(Fr)(1:15)
Swim                  200
 50×4本(Fr)(1:15)
Loosen                 50
Swim                 500
 25×4本×5S(IMO)(0:50)
Loosen                 50
Drill                  600
 50×3本×4S(IMO)
Dowm                100
f0217855_2285552.jpg

今日は、空いていたので、
サークル設けて、SKPS&IMO
ができ、ラッキーでした。
f0217855_2292720.jpg


by asvel1163 | 2011-03-29 22:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.28(月)中級水泳でトレーニング再開~ジェル船橋

引続き頭痛だったため、昨日は休泳としましたが、
今日は頭痛も癒え、ジェル船橋の中級水泳へ。
f0217855_21242391.jpg

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)      700
25×28本(Fr)

(中級水泳)      700
SKP       450
50×3本×3S
Swim      100
25×4本(IMO)
Drill(Ba)    100
25×2本×2S
Swim        50
25×2本(Ba)

(個人練習)       100
25×4本(Fr)
f0217855_21265520.jpg

体調が落ち着くまで、
上級、中級は、一日置きにします。
背泳ぎも、大分リラックスできるようになりました。

by asvel1163 | 2011-03-28 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.03.26(土)体調不良のため連戦断念~ジェル船橋

今日こそはと、水着とキャップを2枚持ち、
家族に「ジェルと谷津に行く♪」」と宣言して家を出たのですが…
f0217855_2021169.jpg

今日のスイムは、1800です。

(ジェル船橋・個人練習)1800
25×72本(Fr)

朝から軽い頭痛はあったものの、スイムには支障はないと考えていました。
しかし、ジェルで30分位泳いだら、痛みが強くなり
50分位で泳ぐのを止め、プールを上がると軽いめまいが…
両親は供に脳梗塞を経験していますので、
ここは、どうしても慎重になります。
連戦を断念して帰宅しました。

もともと軽い頭痛持ちでして、季節の変わり目には、重い頭痛があるんです。
そういえば、水曜日の健康診断では、血圧が158/80だったし、
寒くて風の強い日は、頭痛になり易いんですね。

一日、休泳日を設けないといけないのかも、知れませんね。
温かくなれば、また、体調が変わるかもしれませんが、
水曜日は休むこととします。

明日、久し振りにコナミへ行く予定でしたが、朝起きてからの体調で判断します。

by asvel1163 | 2011-03-26 20:02 | 今日のトレーニング | Comments(4)

H23.03.26(金)今日は中級水泳に~ジェル船橋

今月も、あと僅かになりました。
月・水・金は中級に下がって練習する予定です。
f0217855_21263892.jpg

今日のスイムは、1700です。
(個人練習)      600
25×24本(Fr)

(中級水泳)      850
W-up     100
SKP       450
50×3本×3S
Swim      100
25×4本(IMO)
Drill       100
25×4本
Swim      100
25×2本(Ba)
50×1本(Fr)

(個人練習)      250
25×10本(Ba)

レッスン前後の個人練習で850M泳げたのが
ラッキーでした。
f0217855_2126887.jpg


by asvel1163 | 2011-03-25 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.24(木)今日は上級水泳~ジェル船橋

木曜日。疲れが溜まってくる頃ですよね。
休みたい気持ちもありましたが、
頑張ってジェルの上級水泳へ参加しました。
f0217855_21281350.jpg

今日のスイムは、2100です。
(個人練習)                500
25×40本(Fr)

(上級水泳)               1600
W-up               450
Kick                 400
50×4本×2S(Cho)(1:20)
Loosen               50
Sc&Sw              500
50×5本×2S(1:30)
Dowm               200
f0217855_21283578.jpg

久し振りのスカーリングでしたが、
全然出来ていません。
これも、個人練習で、やっていく必要を感じました。
きょうは、距離は泳いでいませんが、
いい練習でしたね!

by asvel1163 | 2011-03-24 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.23(水)今日は中級水泳~ジェル船橋

背泳ぎ改善のため、今日は中級水泳に参加。
レッスン前もたっぷり泳ぎました。
f0217855_21285935.jpg

今日のスイムは、1400です。
(個人練習)        650
25×26本(Fr)

(中級水泳)        750
SKP         450
50×3本×3S(Fr)
Swim         100
25×4本(IMO)
Drill(Pull)      150
25×2本×3S
Swim          50
25×2本
f0217855_21294311.jpg

牛歩ではありますが、
水を捉えられる様になって来ました。
ドリルで判明。左手は出鱈目(笑)
個人練習でも、左手の片手プルを取り入れてみます。

by asvel1163 | 2011-03-23 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.22(火)丁度いい負荷でしたね~ジェル船橋

昨日は、プレオンのトレーニングで
楽しちゃいましたから、
今日は、ジェルの上級水泳へ。
f0217855_21383655.jpg

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)             400
25×16本(Fr)

(上級水泳)            1750
W-up           200
Kick(F)          400
 50×8本(1:15)
 ※奇数Cho 偶数Fiy
Loosen            50
Pull(P)           400
100×4本(2:30)
Swim            450
 50×4本×2S
 ※1S)IMO(1:30)
  セット間Loosen50
   2S)Fr (1:15)
Swim             50
 25×2本(Fr)(0:30)
Dowm            200
f0217855_2139540.jpg

いい汗かけました。
明日は、中級水泳に参加予定です。

by asvel1163 | 2011-03-22 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.03.21(月)今日は地元で~プレオン船橋

雨の連休最終日。
どうしても、遠出&夜連する気にはなれず、
プレオン船橋へ出掛けました。
f0217855_16513246.jpg

今日のスイムは、3950です。
(個人練習)              2450
W-up             100
Swim             2300
 25×4本×10S(0:45)
 25×4本×10S(1:00)
 25×4本× 3S(0:50)
Dowm               50

(スイム・トレーニング45)       950
W-up              100
Kick               200
 50×4本(Fr)(1:40)
Pull                150
 25×6本(Fr)(1:00)
Swim               300
 25×8本(Fr)(1:00)
 ※①②E③H
   ④⑤E⑥H⑦⑧E
 25×4本(Fr)(1:00)
 ※①~④H
   4本とも23秒でした。
Dowm              200

(個人練習)               550
 25×18本(Fr)
100× 1本(IM)
f0217855_16534856.jpg

トレーニングでT田先生にFrのプルのバランスの悪さ(左手)
の指摘を受け、大変三校になりました。
トレーニングが終わっても、皆さんは先生と談笑。
人気のあるイントラなんでしょうね。

今日も、旧知のI井さん、I澤さん、Y田御夫妻、S佐さん、N原さん、K藤さん
と一緒にトレーニングが出来ました。

by asvel1163 | 2011-03-21 16:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)