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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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H23.04.10(日)今日は試運転~コナミ船橋

予定どおりコナミ船橋へ。
f0217855_17491553.jpg

HPでスケージュル表を覗くと
休講予定とあり、恐る恐る出掛けましたが
レッスンやっていました。ラッキー!

今日のスイムは、3700です。
(個人練習・75)               2000
Swim                 1600
 25× 4本×16S(IMO)
Kick(WB)               400
 25×16本(Fr)

(マスターズスイミング・60)        1550
W-up                  150
 50×3本(Cho)(1:20)
K/S                   250
 25×10本(奇Fly・偶Ba)(1:00)
Drill(Sc)                250
 25×10本(奇Fiy・偶Ba)(1:00)
Loosaen                 50
Swim                   400
 50×4本(Fr)(1:30)
100×2本(Fr)(3:00)
Pull                    200
200×1本(Fr)
Swim                   200
200×1本(Fr)
Dowm                   50

(個人練習・4) 150
50×1本(Fr)
25×4本(IMO)
f0217855_17495480.jpg

トレーニングは後方に回り、フォーム重視で
ゆっくり泳ぎました。
今日のドリル(スカーリング)は自分のテーマに合い
大変参考になりました。

帰宅後、近所の公園にて夫婦でお花見を。
f0217855_17504711.jpg

f0217855_1751919.jpg

f0217855_17513587.jpg

綺麗ですね。
f0217855_1751599.jpg

f0217855_17521939.jpg

小学校の桜。見事ですね。
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by asvel1163 | 2011-04-10 17:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.09(土)スカッとしました~セントラル谷津

f0217855_22341179.jpg

木曜日(頭痛)と金曜日(医者)が休泳日となったため、
今日は思い切って谷津のトレーニングに参加しました。
今日のスイムは、2500です。

(個人練習・30)             800
25×4本×8本(IMO)

(スイムトレーニング・45)      1600
W-up             100
Swim              200
25×8本(IMO)(1:00)
Kick               200
50×4本(Fr)(1:30)
Swim             1000
100× 4本(Fr) (2:15)
 50×10本(Fr) (1:00)
 25× 4本(IMO)(1:00)
Dowm              100

(個人練習・3)              100
25×4本(Fr・Fly)

久し振りの谷津トレでした。
ハードトレは禁止せれていましたが、
試しに挑戦してみました。

疲れましたが、
 50の1分00サークル10本
100の2分15サークル 4本
もこなせて大満足です。
そんなに体力・持久力が落ちていなかったですね。
f0217855_2235479.jpg

練習後、やはり、蕁麻疹が少し出ました。
連日のハードは当分の間は控えようと思います。
肩に筋肉痛が残っていますが、
スカッとしました。ストレス解消になったと思います。

来週は、火・木・土はハドトレを敢行してみようと思います。
勿論、蕁麻疹が沢山出たら、撤退します。
f0217855_22373343.jpg

明日は、どうしようか悩むところですが、
コナミに行ってみます。
個人練習、スパ施設は短めに。
トレーニングは、フォーミングに心掛け、ゆっくり泳いでみます。
Cコースの皆様、明日は後方で泳がせてくださ~い。
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by asvel1163 | 2011-04-09 22:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.06(水)飽きがこないように~セントラル錦糸町

今週はフリースイムに徹するつもりです。
しかし、トレーニングと違い、つまらないですよね。
飽きがこないように、今日はぶらり途中下車しました。
f0217855_21104785.jpg

今日のスイムは、1600です。
(個人練習:60)
25×4本×16本(IMO)
バタフライは、キック中心に
背泳ぎはスイム
平泳ぎはコンビネーション
クロールはプル中心に
ゆっくり泳ぎました。

バタフライは、まだまだ。
今までの駄目な泳ぎが染み付いていて、
中々、治りません。
背泳ぎ、かなり改善されて来ました。
もう、ちょっとリラックスして泳げれば、いいのですが。
楽しみです。
f0217855_21114013.jpg

明日は、ジェル船橋で、フリー・スイムします。
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by asvel1163 | 2011-04-06 21:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.04(月)何年ぶりかのフリースイム~ジェル船橋

f0217855_2055990.jpg

今日は、ジェルで思い切ってフリースイムにしました。
レッスンに出ないことって、あったかなぁ?
一回、ゴーグル忘れて、フリーで泳いで帰ったことがありましたね。
多分、それ以来ですね。

今日のスイムは、1400です。
25×30本(Fr)
25×10本(Ba)
25×10本(Br)
25× 6本(Fly)

全てフォーム&タイミング重視で軽く泳ぎました。
正味40分のフリー・スイムでした。

でも、ちょっと泳ぎ過ぎたかも?
もうちょっと落としてみます。

明日は、休泳日とし、しばらくは、2連1休みで行こうと思っています。
f0217855_20553244.jpg

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by asvel1163 | 2011-04-04 20:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.03(日)市川の中級水泳の方へ~セントラル市川

当初、セントラル津田沼の中級水泳に参加予定でしたが、
プログラムを確認すると45分と表示。
参加者もマスターズの方々でしたから、
セーブ出来ず張り切る自分の姿を想像できましたので断念。
同じ中級でも、30分のセントラル市川の方に御邪魔しました。
東武ふなばし時代に御世話になったM澤先生のレッスン狙いです。
f0217855_152747.jpg

今日のスイムは、1500です。
(個人練習:30)    800
自由形      200
 Pul l25×4本
 Swim25×4本
平泳ぎ       200
 Kick 25×4本
 Pull  25×4本
背泳ぎ       200
 Pull  25×4本
 Kick 25×4本
バタフライ     200
 Kick 25×4本
 S.A.25×4本

(中級クロール:30)  300
 Kick 50×2本
 S.A.25×4本
 C.U.25×2本
 Swim 25×2本

(個人練習:15)     400
100×4本(IMO)

M澤先生は、変わらないですねぇ
加山雄三の様な、永遠の若大将のイメージですね!
f0217855_1532474.jpg

桜も綺麗に咲いていました。
f0217855_1541572.jpg

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by asvel1163 | 2011-04-03 15:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.02(土)軽く泳いで来ました~セントラル谷津

今日から1週間。
とりあえず、プールで身体を冷やす程度
の練習を心掛けてみます。
f0217855_14225953.jpg

第1日目は、セントラル谷津でドリル練習

今日のスイムは、1000でした。
Pull (Br) 25×4本
Kick (Br) 25×4本
Swim(Br) 25×4本
Swim(Fr) 25×4本
Pull (Ba) 25×4本
Kick (Ba) 25×4本
Swim(Ba) 25×4本
Kick (Fiy) 25×4本
S.A.(Fly) 25×4本
Swim(IMO)25×4本

途中、Loosenの代りに50Mを歩いたりして
身体は火照らない様に注意し、フォーム、タイミング重視で
45分程度泳いでみました。

物足りないですが、これで通してみます。
入館時にK田店長と顔を合わすことが出来ましたので、
体調のお話をさせて頂きました。
M田先生以下、マスターズの方々にも、説明しないと。
セントラル谷津は、通常営業に戻っているようですね。
f0217855_14245898.jpg

セントラルスポーツのクラブ訓です。
皆で手を携えて!がんばろう!ニッポン!!
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by asvel1163 | 2011-04-02 14:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.04.01(金)思わぬ大敵が…

f0217855_8575842.jpg

ちょっとショッキングな出来事が…
医者に行ったところ、
ハードな運動禁止
温かい食べ物禁止
長風呂禁止
を言い渡されました。
ストレスから来る発疹が出ているとのこと。
プールは、身体を冷やすのでOKだそうですが、
身体が熱くなる様なハードトレは駄目とのことでした。

さぁ、これから猛トレーニング再開!という矢先にがっかりです。
1週間分の薬を貰いましたが、一両日中に治ることはないとのこと。
困りました。

取り敢えず1週間は、
1時間で1000M泳ぐ様なハードトレとスパ施設は禁止で行こうかと。
今日は休泳日とし、来週の火曜日も休泳日にします。
平日のジェルは、すべて中級水泳に下がるしかないでしょうね。
明日は、セントラル谷津でフリースイムとします。
問題は日曜日。
コナミ船橋で、4000泳いでスパで癒すが目的(楽しみ♪)でしたから、
明日は、勇気ある撤退で、セントラル津田沼に行きます。

この状態が、どの位続くのでしょうか?
1週間で終わればいいのですが…
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by asvel1163 | 2011-04-01 23:14 | トピックス | Comments(2)