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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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H23.05.31(月)上級水泳~ジェル船橋

f0217855_21282470.jpg

台風一過と思ったら、肌寒い一日でしたね。
風邪ぶり返したら大変!ご用心、ご用心

今日のスイムは、2300です。

(個人練習・10)          450
25×18本(Fr)

(上級水泳・60)         1850
W-up           200
Kick             400
 400×1本
Loosen           100
Pull(WP)         400
 50×8本(Fr)(1:10)
Loosen           100
Swim(P&F)       300
 25×6本×2S
  1S)(0:20)
  2S)(0:30)
Dowm            350
f0217855_2129325.jpg

25の20秒サークル、半分回れたかどうか?
フィン付けているのに、キック打てないんですから、
こりゃ、重症ですね。

by asvel1163 | 2011-05-31 21:32 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.30(月)中級水泳~ジェル船橋

f0217855_21193847.jpg

今月最後の中級水泳。
今月は、クロール。
皆勤賞ではなかったですが、コマ目に参加し、
自分の欠点を再認識できた一カ月でした。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習・10)    400
25×16本(Fr)

(中級水泳・56)    800
SKP        450
 50×3本×3S
Swim        100
 25×4本(IMO)
Drill(Fr)      100
Swim        150
 75×1本(Fr)
 25×3本(Fr)

(個人練習・4)     100
25×4本(Fr)
 25×4本

f0217855_21201721.jpg
来月の中級水泳は、個人メドレーだそうです。
毎週、最低1回は参加したいですね。

by asvel1163 | 2011-05-30 21:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.29(日)スイムトレーニング45~プレオン船橋

季節の変わり目、気をつけていたのですが…
駄目ですねぇ。
金曜日から、喉痛、咳に悩まされ、
土曜日の朝から喘息のような咳が出てダウン。
谷津のトレーニングは諦め、
f0217855_18195056.jpg

せめて、日曜日のコナミ船橋には参加したいと、
f0217855_18203145.jpg

土曜日は朝から夜まで寝ていたのですが…
午前中には、間に合いませんでした(泣く)

3時頃調子が戻って来たので、
地元のプレオンに顔を出して来ました。
f0217855_18221284.jpg

今日のスイムは、1950です。

(個人練習・30)          1100
25×10本×4S(IMO)
25×4本(IMO)

(スイム・トレーニング45)     850
W-up             100
Kick               200
 25×4本×2S(1:00)
 1S)E・2S)HE
Dive                25 
 25×1本
T.T.               25
 25Fiy  22.60
Swim              400
25×4本×4S(1:00)(IMO)
Dowm             50+50(自主)
f0217855_18234793.jpg

昨日の朝から今日の昼まで、ずうっと寝ていましたので、
今日は、きつかったです。
ここのところ、
休・休・1300・休と、泳いでいないですからね。
25バッタ、力んじゃってバタバタでした。大反省です。
体調悪いなりに、IMOはきっちり、回れました。
1分サークルですから、当たり前ですね。

大会まで、1か月切っています。
体調を崩したのが、今でよかったです。
健康管理(風邪・蕁麻疹)に気を付け、
練習を、無理しない程度にきっちり行って、
希望を持って、CMCを迎えたいと思います。

by asvel1163 | 2011-05-29 18:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.27(金)中級水泳~ジェル船橋

f0217855_0243337.jpg

二日間、休息して臨んだジェル船橋。
今日は、中級水泳に参加しました。

今日のスイムが、1300です。

(個人練習・10)     350
25×14本(Fr)

(中級水泳・60)     750
SKP        450
50×3本×3S
Swim       100
25×4本(IMO)
Drill(Fr)     100
25×4本
Swim       100
25×3本(Fr)
25×1本(Cho)

(個人練習・5)       200
50×4本(IMO)

f0217855_0245873.jpg


今日はトレーニング後がありますので、
軽めの運動の方がいいかな?と中級を選択。
今月はクロールなので、大変勉強になりました。

個人練習の際は、今日のドリルを取り入れて
練習して行きたいですね。

by asvel1163 | 2011-05-27 23:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.25(水)新船橋駅再開発~イオン船橋SC建設始まる!

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f0217855_19472515.jpg

f0217855_19475760.jpg

マックス・バリューが取り壊され、
建設事務所が建てられ、
いよいよ、建設が始まろうとしていますね。
f0217855_19464695.jpg

完成は24年の3月
地下1階地上5階
と表記されております。

大きいですねぇ!
イオン津田沼SC程度の規模なんでしょうか?
楽しみですね!
f0217855_19524961.jpg

f0217855_1953454.jpg

出来れば、新鎌ヶ谷のアクロスモールみたいに、スポーツクラブが入ってほしいですね。
無理かな?
f0217855_19573394.jpg


by asvel1163 | 2011-05-25 19:58 | トピックス | Comments(4)

H23.05.24(木)上級水泳~ジェル船橋

f0217855_21243887.jpg

スタート時に2美女と私の3人しかいなかったため、
今日の上級水泳は、30分泳がメイン・メニューでした。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習・10)          500
25×20本(Fr)

(上級水泳・60)         2000
W-up           200
30分泳          1250
1000IM
 100Fr
 100Br
  50Ba
10分泳           300
 200IMR
 100MR
Swim            100
 25×4本(0:30)(Fr)
Dowm            150
  50Ba
 100Fly
f0217855_2125635.jpg

駄目ですね。
キックを打てないから、長j距離もスピードに乗れません。
当初クロール・オンリーで行く予定でしたが途中で諦め、
1000個メ、400個メ、200個メ、100個メ
を泳ぐことに変更しました。
あ~あ、未だにクロール泳げない…
自己嫌悪に陥りそう…

by asvel1163 | 2011-05-24 21:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.23(月)上級水泳~ジェル船橋

f0217855_21154325.jpg

今週も、水曜日を休泳日とするため、
月・火の連日上級水泳に挑戦することとしました。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習・12)          600
Swim(WP)        600
25×24本(Fr)

(上級水泳)            2000
W-up           150
KIck            400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen           50
Swim(F&P)       500
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen           50
Swim            300
100×3本(2:30)
 (Fr・IM・Fr)
Loosen           50
Swim            200
50×4本(1:20)(Fr)
Dowm           300
f0217855_21171483.jpg

今日は、息切れしました。
100のサークル、1,2本目は軽快でしたが、ここでガス欠。
3本目はLoosen状態で、次の50もイマイチでした。
ブランクを痛感いたしました。

by asvel1163 | 2011-05-23 21:24 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.22(日)中級水泳~セントラル津田沼

f0217855_17154648.jpg

昨日はハード・トレでしたので、
今日はセントラル津田沼の中級水泳へ。
時間をかけて、じっくり泳ぎました。
f0217855_17161842.jpg

f0217855_17165163.jpg

今日のスイムは3500です。

(個人練習・50)       1500
25×10本×4S(IMO)
25× 4本×5S(IMO)

(スイムアラカルト・30)    250
Pull            200
25×2本(Fr)
12.5×2本×3S(Sc)
Swim            50
25×2本

(個人練習・10)         450
25×4本×4S(IMO)
25×2本(Fly・Ba)

(中級水泳・45)         700
W-up           100
25×4本(IMO)
Swim            350
25×2本(Fr)
25×4本×3S(Fr)
 1S)(0:55)
 2S)(0:45)
 3S)(0:40)1,2H
Loosen           50
Drill(Ba)         150
 25×3本×2本
Swim             50
 25×2本

(個人練習・15)         600
25×2本(Br・Fr)
25×4本×5S(IMO)
25×2本(Fr)
f0217855_17324119.jpg

苦手な背泳ぎが今日のドリルでしたので、
有意義なレッスンでした。
スピードを求められると、まだ、タイミングがずれてしまいますね。

今後は、俺流ディセンディングを取り入れて、
ハードでも泳げるようにしていきたいですね。

クロールも。
ハードで力んでキック打てず、置いていかれました(恥)
こっちも何とかしないと…

by asvel1163 | 2011-05-22 17:22 | 今日のトレーニング | Comments(2)

H23.05.21(土)スイムトレーニング~セントラル谷津

f0217855_22192953.jpg

1か月ぶりの谷津のトレーニングです。

ジェルのフリースイムで、たっぷりとW-upして
トレーニングに臨みました。

今日のスイムは、3800です。

【ジェル船橋(記録会)】      450

【ジェル船橋・55】        1550
Swim(WP)       1500
 25×60本(Fr)
Swim             50
 25× 2本(Fly・Br)

【セントラル谷津・50】      1800
W-up            100
Swim             400
 50×8本(1:00)(Fr)
Kick              200
 50×4本(1:20)(Cho)
Swim              900
 50×8本×2S(Fr)
   1-4(1:15)
   5-8(1:00)
   (R・1:00)
 25×4本(1:00)(IMO)
Dowm             100
自主追加            100

スイムは、青パドルつけてやりました。
そのおかげで、サークルが回れました。
f0217855_2220157.jpg

明日は、セントラル津田沼に御邪魔する予定です。

by asvel1163 | 2011-05-21 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

H23.05.21(土)記録会(50Ba)~ジェル船橋

f0217855_12355153.jpg

超苦手な背泳ぎ
水着も初めて、トレーニング用の水着にし、
日々の練習のイメージそのままで臨みました。

結果、大成功!
やっと、満足のいくフォームで泳げました。

記録会のスイムは、450です。
W-up            400
25×4本×4S(IMO)
25×4本(Ba)
レース              50
  50Ba   1分3秒64
f0217855_12362144.jpg

背泳ぎは、マスターズ大会で
   短水路  8回
   長水路 16回
泳いでいますが、H19辺りから突如、身体が硬直して
普段通りに泳げなくなってしまったんです。
下半身が下がり、足がほとんど動かない状態になります。
で、それを克服すべく、昨年の11月から、記録会は背泳ぎ
を中心に泳いで来ました。

タイムよりもフォーム重視ということで
取り組んで参りましたが、なかなか成果が出なくて
正直、焦っていました。
長い、長いトンネルでしたが、
ようやく抜け出せた感じです。

タイムは、短水路自己ワースト記録の更新でしたが、
今日は、全然飛ばしていないし、
フォームさえ固まってくれば、
記録は徐々に縮まってくると思っています。

目標は、リラックスして50Mの1分切り!
これが、出来れば、
ジャパンの200背泳ぎエントリーも夢ではありませんね。

by asvel1163 | 2011-05-21 12:36 | 記録会 | Comments(0)