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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.02.29(水)

f0217855_22593612.jpg

ちょっこと残業して、ダッシュで谷津へ。

スイムトレーニングに間に合いました。

今日のスイムは、1850です。

(個人練習・W-up)425
25×4本×4S(IMO)
25×1本(Fr)

(スイムトレーニング)1425
W-up50
Drill175
25×2本×2S
12.5×4本
12.5×2本
Kick200
50×4本(1:40)(Br)
Pull150
50×3本(1:20)(Fr)
Swim300
50×3本×2S(1:30)(①Fr②Ba)
(R・1:00)
Loosen50
25×10本(1:10)
Dowm50

スイムチャレンジ200
  200Fly  5:08.23
スイチャレの時、いい機会と思って
Jさんとパーツさんに付き合ってもらいました。

二人には、「バッタで、どの位泳げるか?」のチャレンジ!
200泳ぎ切って、一息入れたら、水しぶきの音?
な・なんと、パーツさんも200バタフライを完泳!
びっくりしました。

「俺はやれる!」
と言う手応えを掴んだのではないでしょうか!
眠れる獅子を起こしちゃった感じですね。
200という距離に目覚めてくれたのでは?
と喜んでおります。

Jさんは、FIAに備えて余力を持って100で終了でした。

快挙に興奮したスイトレでした。

明日のFコースで話題になれば、嬉しいです。
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by asvel1163 | 2012-02-29 23:04 | 今日のトレーニング | Comments(4)

ぶらり途中下車〜ルネサンス亀戸:H24.02.28(火)

f0217855_217332.jpg


月に一度のお医者通い。
三越前の医者で、蕁麻疹の薬を貰い
折角の東京、錦糸町で途中下車しました。
お目当ては、ルネサンス亀戸
軽く泳ぎ、熱いお風呂で寛いで来ました。

今日のスイムは、2200です。

W-up200
Kick500
50×10本(1:15)(Fr)
Loosen100
Pull500
50×10本(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim500
25×20本(0:45)(IMO)
Dowm300

変な癖がつきました。
サークルが終わると、後ろを気にしてしまう。
一人でやっているのに(笑)

明日は、セントラル谷津のスイムトレーニングに参加します。

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by asvel1163 | 2012-02-28 21:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習〜セントラル本八幡:H24.02.26(日)

f0217855_1812538.jpg

2週続けて、セントラル本八幡まで行って来ました。

今日のスイムは、2350です。

W-up①150
50×3本(Fr・Br・Ba)

W-up②200※ここからね
Kick400
50×4本×2本(1:30)(Fr)
(R・0:30)
Loosen100
Pull400
50×4本×2本(1:20)(Fr)
(R・0:30)
Loosen100
Swim400
25×4本×4S(1:00)(IMO)
Loosen100
Drill300
25×2本×6S
①第1キック
②キック
③IYキック
④片手バタフライ
⑤面かぶりバタフライ
⑥バタフライ
Dowm200

広いジャグジーに浸かってリフレッシュ!
この1週間を大事に過ごして、週末を迎えたいです。

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バタフライ、こう泳ぎたいものです。



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by asvel1163 | 2012-02-26 18:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習〜ジェル船橋:H24.02.25(土)

f0217855_21431121.jpg

今日は、ジェルの自由遊泳を利用してバタフライのトレーニング。

シューノーケルを使ってバタフライを泳ぎました。
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今日のスイムは、1400です。

W-up100
Swim(snorkel&Fin)500
25×20本(Bt)+10
Swim(snorkel)250
25×10本(Bt)+10
Swim250
25×10本(Bt)+10
Swim250(WFP)
25×10本(Br)
 ※足パドルつけて泳いでみました。 
Swim50
25×2本

バタフライ第1キックが綺麗に打てません。
もっと、早く取り組むべきでした。

平泳ぎ、
K林コーチとK澤クラブ長のアドバイスのおかげで
いい感触が。
二日目の2種目めですから、ベストは厳しいけど、
満足のいく泳ぎはしたいですね。

練習後、焼き肉「ごじ」で妻の誕生日祝を二人で行いました。
昔は、家族4人でやったものですが…
これからは、夫婦も
明るく、仲良く、元気よく 
ですね。

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by asvel1163 | 2012-02-25 21:44 | 今日のトレーニング | Comments(4)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.02.24(金)

f0217855_2134113.jpg


少し遅刻しましたが、間に合いそうだったので、
予定変更!
ジェル船橋へ行きました。

今日のスイムは、2200です。

(上級水泳)1900
W-up200(皆んなは400)
Kick500
50×5本×2S(1:20)(Fr)
(R・1:00)
Loosen100
Swim600(WP)
50×4本×3S(1:00)
(R・1:00)
 ①44・46・47・47
 ②45・47・47・48
 ③45・46・48・47
Loosen100
Swim200
100×2本(3:00)(IM)
 ※①1:55 ②1:53
Dowm200

(個人練習)300
25×12本

柏での個人練習では、こんなに追い込めませんから
きょうは、ラッキーでした。

FIAまで、あと1週間…
ちょっと、自信ありません

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by asvel1163 | 2012-02-24 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.02.22(水)

f0217855_22405349.jpg


今日は、仕事に区切りをつけて、セントラル谷津へ。
旧友との再会もあり、楽しかったです。

今日のスイムは、2550です。

(個人練習・W-up)1200
25×4本×12S(IMR)

(スイムトレーニング)1350
W-up50
Drill(Bt)200
50×4本
Swim200
50×4本(Bt)
 ※200モード、80秒で泳いでいました。
Kick150
50×3本(1:30)(Br)
 ※①〜③70
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
 ※①48②50③④52
Swim200
200×1本(Br)
 ※4:05まあまあですかね。
Swim150
25×6本(0:45)(Fr)
Loosen50
Swim100
50×2本(1:40)(Fr)
 ①45.8②47.1
Dowm50

今日は、習志野で一緒だったK池さんと久しぶりのトレーニング
何年ぶりでしょうか?
これから、一緒ですね!よろしくお願いします。

アッキー、最後まで、頑張りました。
あと、少し、もう少し…
見守っていますから、頑張ってくださいね。

バタフライ、遅すぎ…
でも、脱力モードにしないと、200泳げないし…
困ったなぁ…

ワッキー姉さん、何かアドバイスを!

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by asvel1163 | 2012-02-22 22:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

はじめまして!から2年~ブログ記念日:H24.02.21(火)

今日は、「明るく!仲良く!!元気よく!!!」の誕生日なんです。

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H22.2.21(日)にブログを立ち上げてから、まる2年となりました。
早いものですね!

ブログ立ち上げの前は、ただ漠然と泳いでいる感じでしたが、
ここで、トレーニング日誌を付ける様になると、
計画的に游ぐ様になって来た気がします。

自主練も少なくなりました。
出来るだけ、トレーニングに参加するようになりましたかね。

時々、見返して参考にすることがあります。

大会で、タイム上がらない!
あっ、直前に泳ぎ好過ぎ!とか。また、反対とか

色んな方に、見ていただき、元気を貰ったとコメントを
いただくと、嬉しい気持ちになれます。

練習量の割には、ちっとも、速くなりませんが(瀑)
これからも、過去の自分と勝負し、
チャレンジして行きたいと思っております。

色んな大会、色んなクラブにお邪魔したいと思っておりますので、
お見かけしたら、声かけてくださいね。

明るく、仲良く、元気よく
磨けをこころ!鍛えよ身体!
これからも、皆で
頑張りましょうね!

最近、忙しくて泳げません(涙)
明日は、游ぐど!

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by asvel1163 | 2012-02-21 22:25 | Comments(6)

ぶらり途中下車〜セントラル本八幡:H24.02.19(日)

f0217855_18594020.jpg

オープン仕立ての新店舗。
セントラル本八幡へ行って参りました。
f0217855_190497.jpg

今日のスイムは、2200です。
W-up・200(Bt)
Kick500
100×5本(2:45)(Fr)
Loosen100
Pull500
50×5本×2S(1:20)(Fr)
(R・0:40)
Loosen100
Swim400
 25×8本(1:00)(IMO)
100×2本(2:30)(IM)
Loosen100
Swim200
50×4本(+0:30)(IMS)
Dowm100
f0217855_1931964.jpg

f0217855_1903927.jpg

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いい練習が出来ました。
いい施設ですね。
今度、チーム水夢で練習しましょう!
アッキー、ウッチー、ワッキー如何ですか(^^♪

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by asvel1163 | 2012-02-19 21:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.02.18(土)

f0217855_22462918.jpg

土曜日の夜は、セントラル谷津!

今日のスイムは、4000です。

(個人練習・W-up)1100
 25×4本×5S(IMO)
 25×1本(Bt)
 50×1本(Bt)
 75×1本(Bt)
100×1本(Bt)
 50×1本(Bt)
 25×4本×3S(IMR)

(スイムトレーニング)1700
W-up100
Swim1500
 25×12本(0:45)(IMO)
100× 4本(2:15)(IM)
 50× 8本(1:15)(Fr)
100× 4本(2:00)(Fr)
Dowm100

(個人練習・Dowm)300
25×12本

(ジェル記録会)900

バタフライ、150でピラミッド予定でしたが、断念しました。
力んでいます。
明日、修正しないと…

短水路:千葉(習志野)申し込んで来ました。
200背泳ぎ
400個人メドレー
200個人メドレー
 50自由形
ベスト更新…キツいかな…

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by asvel1163 | 2012-02-18 22:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

記録会(200Br)〜ジェル船橋:H24.02.18(土)

f0217855_1353794.jpg

今年初めての記録会。
FIAを念頭に置き、200Brで申し込みました。

記録会でのスイムは、900です。

W-up625
25×4本×4S(IMO)
25×9本(Br)

☆レース         200
 200Br  4:03.49
Dwom           75

一年前に出した、記録会ベストには、5秒49及びませんでしたが、
落胆はしておりません。

M野コーチが録ってくれたラップ・メモで大満足

  57.33
1:03.74
1:02.30
1:00.67
4:04.04

スタートは、置いといて(笑)
ディセンディング状態…最初が、明らかに抑え過ぎですね。
ペース配分を忘れてしまっているんだと思います。

また、レース後。K澤クラブ長から、
「エントリー時の腕の伸びがイマイチ。抵抗になっている。
肩甲骨を上げる様にして前へしっかり伸ばすこと
その姿勢が、身体を細くし、抵抗を弱める。
日頃の練習から意識すること。」
とのことでした。

恥ずかしながら、あまり意識していませんでした。
目から鱗のアドバイス!
水曜日のK林コーチのキックのアドバイスと合わせて
取り組んで参ります。

FIAには、間に合わないかもしれませんが、
「55歳でジャパンマスターズの2ブレにエントリー」
へ弾みがつくかも、しれません。

マイ・スリー・エンジェル
アッキー・ウッチー・ワッキーにも教えてあげようっと(笑)
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by asvel1163 | 2012-02-18 13:07 | 記録会 | Comments(0)