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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.03.31(土)

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昼間の暴風雨、大変でしたね。
夜、収まったので、セントラル谷津へ

今日のスイムは、3000でした。

(個人練習)1400
200×4本(IMO)
200×1本(IM)
100×2本(IM)
100×2本(Fr)

(スイムトレーニング)1400
W-up100
Pull500
50×6本(1:15)(Fr)
25×8本(0:45)(Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Fr)
Swim600
100×2本(2:00)(Fr)
※①44秒②47秒
50×8本(1:15)(Fr)
Dowm100
200背泳ぎ  4分36秒06

大会まで、2週間。2バックも泳ぎ込まないとね。

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by asvel1163 | 2012-03-31 22:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)

記録会(50Fr)〜ジェル船橋:H24.03.31(土)

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今年2度目のJL記録会。
4月短水路(習志野)を見据えて、
超苦手(一番嫌い)な種目の50Frにエントリーしました。

記録会でのスイムは、550です。

W-up500
50×4本×2S(IMO)
25×4本(IMO)

☆レース         50
 50Fr    43.34

恥ずかしいぃ
短水路の50Frは嫌いなので(笑)
ジェル泳力検定で、1回(記録:41.48)
マスターズ大会で、1回(記録:41.64)
と2回しか経験していないのです。
クイック・ターンが超下手でして…

3週間しかありませんが、
クイック・ターン
とスタート・ダッシュ
の練習をします。

レース終わって更衣室で着替えようと
水着に手をかけたら、
女性の声が…
ヤンママが更衣室で談笑(驚)
「あのう、着替えるんですけど…。」
「あっ、すいませ〜ん。」
と出口の方へ。

安心して、水着を下ろそうとしたら、
まだ、何か気配が…
ヤンママ・後ろ向きで出口へ
目が合いました。
あぶなかったです(セーフ)

気をつけよう!
子供と一緒の記録会
ママが待機の更衣室(瀑)

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by asvel1163 | 2012-03-31 11:27 | 記録会 | Comments(2)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.03.28(水)

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初めて、強化練習に参加しました。
普段、に泳がないFコースの方とのコラボを楽しみに
谷津へ直行。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)1900
W-up200
Swim1700
 25×4本×15S(IMO)
200×1本(Br)
今日のFの方は、ウッチャンでした。

(スイムトレーニング)1400
W-up50
Drill(Ba)150
 25×2本×3S
 1S)Kick ・ 2S)Pull ・ 3S)Swim
Pull200
 50×4本(1:20)(Fr)  ※①55②52③④50
Kick150
 50×3本(1:30)(Fr)
Swim200
 200×1本(Fr) 3分31秒(必死) ※Uチャン3分37秒(余裕?)
奥様、速過ぎ(汗)
Loosen50
Kick150
 50×3本(1:30)(Br)
Swim200
 50×4本(1:30)(Fr) ※①〜④47秒代
Loosen50
Swim(H/E)200
 25×2本×4S(Ba/Fr)

今日は、背泳ぎのキックで足が攣ってしまいました(涙)
でも、リタイアする訳にはいかず、最後までメニューをこなしました。

Uちゃんとは、2月11日以来、久しぶりに泳ぎましたが、
速い、速い!
100Fr、2連敗しないように頑張ろうっと!

次の強化練習は、7日(土)です。
Fの方、何人来るかな?楽しみです。

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by asvel1163 | 2012-03-28 23:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.03.27(火)

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今日も、比較的定時退社。
相方と雑談してから入館しました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)400
25×4本×4S(IMO)

(上級水泳)1500
W-up400
Kick300
50×6本(1:30)(Fr)※前半は板を立てて
Loosen100
Drill300
50×6本(1:20)(Fr)
※①グゥ②指1本③指2本④3本⑤4本⑥普通
※QTで頑張ってきました。
Loosen100
Drill100
①ビート板をお腹に2枚載せてスイム
25×4本
②QT
Dowm200

(個人練習)100
25×4本(IMO)

明日は、谷津の強化練習。
Fコースの方とコラボ出来るかな?

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敦ちゃんAKB卒業?おめでとう!(なのかな?)

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by asvel1163 | 2012-03-27 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車〜NAS新鎌ヶ谷:H24.03.25(日)

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今日は、強化朝練習の初日だったのですが…
マンション(自宅)の総会で…欠席。
ミサッチ姉さん、ワッキー姉さん達と泳ぎたかったぁ…
背泳ぎ25×12本したかったです。
(アッキーは、なくてよかったね(笑))

午前中は、のぼせちゃったので、一息いれてから
新鎌ヶ谷へ、
イオン、アクロス・モールをブラブラしてから、
NAS新鎌ヶ谷で筋トレ&スイムをちょこっと

今日のスイムは、1950です。

W-up200
Kick500
50×5本×2S(1:40)(Fr)
 (R・1:00)
Loosen100
Pull400
50×4本×2S(①1:15・②1:20)
 (R・1:00)
Loosen100
Drill(Fr)250
25×2本+10(グゥ)
25×2本+10(手のひらをだすグゥ)
25×4本+10(手のかき変える)WB
25×2本+10(犬かき)
Swim50
50×1本(Fr)
Swim200
50×4本(IMS)+10
Loosen50
Swim100
25×4本(IMR)

ジャグジーにつかり、リフレッシュしました。


イオンモール、瓦礫も除去されて、ほぼ完成!
4月25日(水)オープンのようです。
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by asvel1163 | 2012-03-25 19:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.03.24(土)

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大会、大会、休館日と続いていましたので、
久しぶりの土曜トレーニングです。

今日のスイムは、2950です。

(個人練習)1400
200× 1本(Fr)
100×10本(IM)
200× 1本(Ba)

(スイムトレーニング)1550
W-up100
Pull300
 50× 6本(1:15)(Fr)※終始55秒で(涙)
Swim1050
100× 4本(2:00)(Fr)※①45②47③④50
 50× 8本(1:15)(Fr)※①〜⑥52⑦⑧55
 25×10本(0:30)(Fr)※①②24③〜⑥25⑦〜⑩27
Dowm100

流石に、サークルアウトはしませんが、
余裕がなかった時も…
QTすると、どっと疲れちゃって、イマイチ乗りません。
今更、引き返せません。
慣れるまで、根気良く続けていきます。

明日から、強化練習ですが、
また、日程が合いません(涙)
明日の午前中は、マンションの総会です。
住民として、3時間はお付き合いします。

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by asvel1163 | 2012-03-24 22:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.03.23(金)

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今日も、就業と共にダッシュ!
ジェル船橋へ向かいました。

ちょっと、早く着きすぎたので、
相方とメールで雑談してから、入館しました。

今日のスイムは、2050です。

(個人練習・W-up)350
25×14本(Fr)

(上級水泳)1700
W-up400
Kick500
50×5本×2S(1:20)(Fr)
 (R・1:00)
Loosen100
Swim(WF&P)250
25×10本(1:00)(Fr)
①15.9②15.8③15.4④14.1⑤15.5
⑥14.7⑦15.8⑧14.8⑨15.6⑩16.1
苦しくて、吐き気がしました。
「カチューシャ」想い出して頑張りました!
Loosen100
Swim100
100IM×1本 1分47秒 ※下からだし、よかったのでは?
Dowm250
ここ、2ヶ月間練習不足でしたが、調子はいいかも。
4月からは、猛練習の予定です!

パーツさん、「突撃マスターズ物語」の4コマゲット!
おめでとうございます。
オプション、これ、だったんですね!
これで、タイム1秒差。
どこかで、同じ種目に出ることも。
まだまだ、
うっちゃん、水夢、パーツさんの3三つ巴が続きそうですね。
二人とも、KICK強いからなぁ…どうしよう…

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by asvel1163 | 2012-03-23 21:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

Everyday、カチューシャ / AKB48:H24.03.23(木)

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選抜高校野球!
昨日から、始まりました。
年度末は、高校野球と辰巳のJOC
これ定番

今年の行進曲は、これ!
この日の為に、取っておきました(^^)

Everyday、カチューシャ / AKB48



最初、カチューシャって何だろうと思いました?
車かと思っていました(恥)

あれ、髪飾りなんだそうですね。
教えていただき、ありがとうございました。
(シュシュもね。)

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by asvel1163 | 2012-03-22 21:33 | You Tube | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.03.21(水)

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今日は、水曜日。速攻で谷津に向かいました。

今日のスイムは、3000です。
(個人練習)1800
25×4本×10S(IMO)
200×1本(Ba)
200×1本(Br)
100×1本(Fr)
 25×4本(Bt)
25×4本×2S(IMR)←ココ大事^^

(スイムトレーニング)1200
Drill(Ba)150
 Kick12.5×4本
 Pull25×4本
Pull200
 50×4本(1:20)(Fr)
Swim200
 25×4本×2S(1:00)(①Bt・②Br)
Swim300
100×3本(3:00)(Cho・Br)
①56②54③55
Loosen50
Kick100
25×4本(1:00)(Ba)
Swim100
25×4本(1:10)(Ba)
Dwom100

パーツさん、途中参加。
昨日は、自己ベストのこと。おめでとうございます。
1フリ、アドバンテージないのかも。
うかうかしていられません。
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一日の終わりに友人から感動の言葉をいただきました…
私の都合に合わせてくれるなんて…
思わず言葉が詰まりました…

この感激を、一生忘れません。
この絆を大切にして行きたいと思います。
終生の友を得たり…

ありがとう って伝えたくて…

いきものがかり 『ありがとう』


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by asvel1163 | 2012-03-21 22:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.03.20(火)

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平日、バタバタと用事をこなして
水泳は、夜のジェル上級1本。
祝日で、このパターンは珍しいですね。訳ありなんです(涙)

今日のスイムは、1900です。

(個人練習・W-up)350
25×14本(Fr)※QTで頑張る。

(上級水泳)1550
W-up400
Kick300
100×3本(2:30)(Fr)
Loosen100
Swim300
100×3本(2:30)(①IM②Fr③IM)
①54秒②41秒③58秒
Loosen100
Drill150
25×2本×3S
Dowm200

QT、始めましたかとM野コーチ
3秒ほどロスしているとのこと。
まだまだ頑張らないといけませんね。

トレーニング…

楽しく、明るく
皆んなで、声掛け合い
笑顔で、元気で
頑張れば
素敵な未来(大会結果)が
きっと、待っているはず…

今月一杯は、残業ありそうだし、
まだまだ、練習不足が続きそうです。

イオン船橋、ここまで来ました。開店間近ですね。
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今日は、二人で決めた自粛の日…
…ちょっと、ブルーでした。

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by asvel1163 | 2012-03-20 21:39 | 今日のトレーニング | Comments(0)