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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.04.30(月)

f0217855_17284577.jpg

ジェルお休みなもので、滅多にいけない。
マッティの月曜スイトレに出かけました。
ミサッチ姉さんとの一緒する日でもあります。

今日のスイムは、3525です。

(個人練習)2300
Kick(WP)500
25×20本(Br)
Kick(NB)100
25×4本(Br)
Pull100
25×4本(Br)
Swim100
25×4本(Br)
Swim1500
25×4本×15S

※ここで、姉さん登場。
ストリーム・ラインとひと掻きひと蹴りをチェック。
その後
姉弟で、二つのレッスンに参加しました。

(初級背泳ぎ)150
Kick50
25×2本
Swim100
25×4本
※ ここは、姉・弟の順。
キック、超苦手な弟は、大渋滞をつくりました(涙)
スイム、それなりにスイスイ。
姉さんから「あら、手が付くと、それなりに速いのね。」
(ご・ごめんなさい(涙)もっとキック練習します。)

(スイムトレーニング)500
W-up100
Pull100
25×4本(Fr)
Swim300
25×4本(Fr)
50×2本(Fr)
25×4本(Br)
※ ここは、弟・姉の順。
クロールでも、姉さん速い!
追いつきそうな勢い、必死で逃げました(汗)
平泳ぎ、苦手という話でしたが、速かったです。
背泳ぎと同じ、という訳にはいきませんが、
十分楽しめると感じ、そう、進言いたしました。

(ミサッチ5トレ)575
Swim500
25×2本×2S(Br)
1S)長女・弟の順番 2S)弟・長女の順番
25×4本(1:00)(Br)
50×2本×2S(1:30)(Ba/Br)
 (R・1:00)
25×4本(Ba)
Dowm75

呼吸のタイミングと
キックは、蹴った後に足を閉じて、水面まで持ち上げる。
をアドバイスさせて頂きました。

得意のひと掻きひと蹴りを披露。
遊び感覚で、日々行えば、この程度は出来る様になりますよ。
アドバイス。

練習後は、例のパン屋さんで、水分・栄養補給。
メルマガの補足説明や、水泳談義。
深いお話(二人だけの秘密ね♪)もできました。

姉妹弟、皆んなで談笑もいいけど、
二人で、談笑も悪くないかも…
楽しい時間を過ごすことが出来ました。
また、やりましょうね!
でバイバイでしたが、
次は、また二人?姉さん達いいかな?

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by asvel1163 | 2012-04-30 17:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

日本短水路(江東会場):H24.04.29(日)

f0217855_20153290.jpg

f0217855_20161185.jpg

平成18年(東武ふなばし)、平成20年(プレオン船橋)に続き、
今年で3回目です。

千葉の人は1週間前に(習志野会場)があるので、
これで、お腹いっぱい。もう沢山(笑)状態の方(姉さん達)
もおられるでしょうが。

実は、今日の方が、超人気の大会なのです。
習志野会場より早く、あっという間に定員到達締切になる大会
エントリーは電光石火!これ大事です。
f0217855_20164059.jpg


今日のスイムは、2300です。
W-up1600
25×4本×16S
レース①100
100バタフライ  2分01秒87   +5秒99
Dowm200
レース②100
100平泳ぎ    1分49秒67   +2秒78
Dowm300
f0217855_20321849.jpg

f0217855_20331383.jpg

f0217855_20325465.jpg

う〜ん、やっちまったな。まっ、いっか。
でも…
頑張り指数は、今日 +8秒77なので、今年通算は、36秒85
となりました。

あと、残っているロングは、
400Fr、100IMしかないし…後は、25と50だけ…
マイナスは無理ですね。

でも、落ち込んでいません。
「結果は残念としながらも、必ず次に繋がるものとして受けとめねば。」
「たまには、タイムに鈍感になるのも、いいのでは。」
いいアドバイスを頂きました。
沈んだ心が、穏やかになっていくのが分かりました。
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AKB48の「チャンスの順番」でも歌って(瀑)リセット、リセット。

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by asvel1163 | 2012-04-29 20:37 | 大会結果 | Comments(2)

セ☆トラル柏4月2回目(通算26回目)行ってきました。:H24.04.28(土)

f0217855_16412971.jpg


大会前日
縁起をかついで、セントラル柏に行って来ました。

今日のスイムは、2300です。

W-up800
 25×4本×8S(IMR)
Swim1000
 25×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
100×4本(IMO)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
Kick(WB)300
 25×12本
Dowm200

距離は、泳いでますが、ダラダラとですから。

自主連終了間際に、顔なじみの方が続々と。
し・しまった、これから、トレーニングだ。
K嶋先生に会釈だけしたけど、すぐ逃げる様にジャグジーへ。
引続きトレーニングに出たら、明日ボロボロ
ごめんなさ〜い。

ジャクジーから、トレーニングを眺めていましたが、
やっぱり、ここは凄い!
姉さん達を引き連れて、出稽古に来なければ!
と思いました。

姉さん達、練習内容を知りたいだろうなぁ(笑)
私に聞くと、現実より、優しい内容で言うから(瀑)
パーツさんに聞くといいですよ(笑)

セ柏だけ、このタイトルを続けて行きます。
元祖さんからバトンタッチ! でいいかな?maiさん?

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by asvel1163 | 2012-04-28 16:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級水泳〜ジェル船橋:H24.04.27(金)

f0217855_2150515.jpg

日曜日の短水路(江東会場)に備えて、今日も中級水泳へ。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)500
50×10本+10(Ba/Br)

(中級水泳)1000
SKP600
50×4本×3S
Swim200
50×4本(IMS)
Swim200
25×8本(IMO)

(個人練習)200
50×4本(IMR)

大きく、時にはハードに…

気持ちよく、泳ぐことが出来ました。
2000弱だと、毎日泳いでも、疲れは取れる感じです。

明日も軽く泳いで、明後日を迎えます。

明後日は、
100バタフライ
100平泳ぎ
にエントリーしております。

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by asvel1163 | 2012-04-27 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級水泳〜ジェル船橋:H24.04.26(木)

f0217855_2132478.jpg


日曜日の辰巳に備え、今日からテーパーかけます。
予定より、疲れている感じ、K林コーチ、ごめんなさい。
F城コーチ、お久しぶりです。

今日のスイムは、1525です。

(個人練習)500
100×1本(Ba)
 50×6本(Ba・Br)

(中級水泳)725
蹴伸び50
25×2本
GK(NB)50
25×2本
Kick(WB)150
25×6本(Fr)
Pull150
50×3本
Swim100
25×4本(IMO)
Drill①25
ひと掻きひと蹴り12・5×2本
Swim25
25×1本(Br)
Drill②(Turn)
Swim25
Swim100
50×2本(Br)
Dowm50
50×1本(Bt)

(個人練習)300
100×3本(Ba・Br・Fr)

f0217855_21322774.jpg

今日、DM木コーチから、JPNマスータズの要項もらっちゃったぁ♪
え?いいの?と喜んでいただきましたが、
これって、「ジェルで出てください。」ってこと?違うよね?
セントラル・マスターズの連続出場が途切れていないし、
ミサッチ5は楽しいし、K田店長いるし、もうちょっと先…かな。
秋に、方向性が見えるかも?(なんてね。)

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by asvel1163 | 2012-04-26 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.04.25(水)

f0217855_22454585.jpg


何となくだるくて、今日休んじゃおうかな?
と思いましたが…スイチャレ週間だった。
谷津行きました。

今日のスイムは、3050です。

(個人練習)1800
200×5本(IMO+IM)
25×4本×8S

(スイムトレーニング)1150
W-up50
Drill225
25×2本×3S(Bt・Ba・Br)
12.5×2本(Fr)
25×2本(Fr)
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
 ※①52②52③55④49
Kick200
25×2本×4S(1:00)(IMO)
Swim400
50×4本(2:00)(Ba/Br)
 ※①56②③57④55
100×2本(3:00)(IM)
 ※①1:49②1:53
Loosen25
Swim50

(スイチャレ)100
100バタフライ  2:06.3

ラスト…披露ピークの中、まあまあかな。

ちょっと寂しかったけど、トレーニングは手抜きしません。
でも、一人だけ、はぁはぁしていると、時々白けます…
水曜日は、土曜日と違い、中級トレーニングなんでしょうね。
だから、O井主将もこないのかも…
なら、自分も水曜日は、ジェルにしようかな。

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by asvel1163 | 2012-04-25 22:53 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.04.24(火)

f0217855_2128882.jpg

今日もジェル船橋の上級水泳へ。

今日のスイムは、1950です。

(個人練習)300
100×3本(Ba・Br・Fr)

(上級水泳)1650
W-up200
Kick500
100×5本(2:40)(Fr)
Loosen100
Swim(WP)500
100×5本(2:00)(Fr)
※①1:40②1:42③④1:44⑤1:45
Loosen100
Start From Center50
25×2本(Br・Bt)
Swim100
50×2本(Br)
Dowm100

今日の100のサークルはキツかったです。
疲れが、溜まっていますね。
明日、どうしようかな…

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by asvel1163 | 2012-04-24 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.04.23(月)

f0217855_21455510.jpg


2日間続いた大会の翌日…
休泳日でも、よかったのですが、
ジェル船橋へ。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)400
25×16本(Fr)

(上級水泳)3200
W-up200
Swim(P&F)3000
100×30本(1:45)(Fr)
     1)1:25
 2〜 6)1:28
 7〜25)1:31
26〜29)1:35
    30)1:33

キツかったです。
最初、無理かな?と思いましたが、
出来るもんですね。

爽快感も味わえました。

しかし…今日位は、休めばいいのに…
逆に猛練習(笑)
ほんと、水泳馬鹿(笑)

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by asvel1163 | 2012-04-23 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(2)

日本短水路(習志野会場)2日目:H24.04.22(日)

f0217855_20474966.jpg

多少疲れも残っていますが、

今日は店長もご出馬。ミサッチ5勢揃いでした。

今日のスイムは、1850です。

W-up①500
25×2本(Fr)
25×4本×2S(IMR)
12.5×4本(Bt)
25×2本(Bt)
25×4本(IMR)
25×2本(Fr)

W-up②1000
25×4本×10S

レース200
200個人メドレー    3分47秒04   -2秒27

 RT    0.89    ラップ、mikaさん、えいじろうさん、ウッチー姉
 50   53.55    ありがとうございました。
100   59.67
150   62.52
200   51.30

Dowm100

レース50
 50自由形          42秒51   +0秒87

 RT    0.84    ラップ、DM木コーチ、ありがとうございました。


自由形、今日は、はっきり感じました。
プルが全然駄目
掻ききっていないのが、よ〜く分かりました。
キックも打っていないし、これじゃあ40秒切れませんね(納得)
9年間も何やっていたのか?と憤りも感じてますが、
早く矯正していきたいですね。

今日は、ミサッチ5大活躍
トップ・バッター、次女、ワッキー姉の好成績で
姉妹弟は 続け!好ムード
長女ミサ姉、メダル金×2凄いなぁ
次女ワッキー姉、最初と最後の大役、好成績で、お見事でした。
三女アッキー姉、25背、ミサ姉に迫る勢い!流石。50自、自信ついたかな。
四女ウッチー姉、審判に意地悪されたけど(笑)25バッタ好タイム!予言的中

姉さん達の活躍で、末弟も
ペース間違いの失敗レース(2個メ)を執念で、自己ベストに繋げられました。
プールに上がる力しか残っていなかったです(恥)

パーツさんの25バッタ、素晴らしかったです。
最近、追いついて来たかな?と想っていましたが…
また、引き離されて、しまいました(涙)
ライバル同志、お互いに切磋琢磨していければ!と想っています。
ヤングマン銅メダルおめでとう!

店長と5姉妹弟で、ほのぼのと打上。
アルコールがなくても、楽しく談笑出来ることが分かりました。
今日はミサ姉も参加で、嬉しかったです。

想い出多き大会となりました。
f0217855_20474059.jpg

今大会の頑張り度数は、
1日目 +3.64 (+6.73 -3.09)
2日目 -1.40 (-2.27 +0.87)
                           で、+2.24
今年通算で、+28.08となりました。

今年は、厳しいなぁ…

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by asvel1163 | 2012-04-22 20:53 | 大会結果 | Comments(4)

日本短水路(習志野会場)1日目:H24.04.21(土)

f0217855_18255538.jpg

昨年は、震災で中止となりましたので2年ぶりです。

1日目
最近定着してまいりました.
2バックと4個メに挑戦です。

今日のスイムは、2400です。

W-up1200
25× 4本×5S(IMO)
25×24本(Ba)
25× 4本(IMO)

レース①200
200背泳ぎ      4分07秒59  +6秒73
 
 RT   0.96  ※固くなって、いつものメチャクチャフォーム。
 50  59.89   ラスト、力んだ割には、全然進んでおりません。
100  61.53   いい体験となりました。
150  62.46
200  63.71

Dowm100

W-up400
25×4本×4S(IMO)

レース②400
400個人メドレー  8分14秒81   -3秒09(ベスト更新)

RT0.89
 50  58.69
100  70.30  2:08.99
150  65.91
200  66.73  2:12.64
250  64.10
300  64.61  2:08.71
350  52.63
400  51.84  1:43.47

Dowm100

ラップ、mikaさんありがとうございました。

薄々分かってましたが、
背泳ぎ、予想通り撃沈
頭抱えて、うなだれていました。

4個メ、玉砕覚悟の全力でいくつもりでしたが、
「無理は禁物、落ち着いて」と諭され
チョッコと(バッタ50まで)無理しました(笑)
これがベスト更新の要因でした。大感謝。
f0217855_18302715.jpg

帰って来て、疲れているのに…
パスタ作りました(涙)

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by asvel1163 | 2012-04-21 18:32 | 大会結果 | Comments(0)