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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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セ☆トラル柏6月2回目(通算31回目)行ってきました。:H24.06.29(金)

f0217855_21321855.jpg

とうとう前日になって、しまいました。
今日は、縁起を担いで、セントラル柏へ!

ゆっくり、フォーム重視で泳いでまいりました。
今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
 50×4本(+10)(IM)
 25×4本(+10)(IM)

今回は、2ヶ月取り組んできたテーマがあって、
それが、明日結実するのか?と思うと、
ワクワクします。
勝負は水もの。納得いかない結果だったとしても、
そこに至る過程は、色あせず、心に残ると信じています。

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by asvel1163 | 2012-06-29 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)

飛込み練習〜千葉国際綜合水泳場:H24.06.28(木)

f0217855_21585110.jpg

セントラル・マスターズまで、あと2日。
昨日のスタート練習で、静止していないことを
コーチに指摘されました。
ちょっと不安でしたが、コーチから、飛込み練習のお誘いが。
二つ返事で、お受けすることにしました。

今日のスイムは、425です。

Dive150
25×6本(Fly)
Swim200
50×4本(Fr・Ba)(Br・Fr)
Dive75
25×3本(Fly)

さすがコーチ
よーいからスタートのタイミングを変えて来て、
3回も身体が静止出来ませんでした。

最後は大成功!いいイメージで終了。
9回の内、3回も失敗して落ち込みましたが、
「土曜日にやっちゃいけないことを
今日みんなやっちゃったから、もう大丈夫!」
のメールも頂き、感動。
土曜日は、コーチの期待どおり1個メ頑張ります!

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by asvel1163 | 2012-06-28 22:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.06.27(水)

f0217855_23212764.jpg

今日が強化練習の最終日になります。
Fコースは、たみ姉が、駆け付けてくれました。

今日のスイムは、3325です。
(個人練習)1850
200×5本(IMO+IM)
100×5本(IMO+IM)
 50×4本(IMO)
 25×4本(IMO)
 25×2本(Fr)
(スイム・トレーニング)1375
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Kick150
25×6本(1:00)(Cho・Ba/Fly・Br・Fr)
Loosen50
Swim300
25×4本×3S(1:00)(Ba・Br・Fr)
EH・HE・EE・HH
Loosen25
Swim400
50×4本×2S(1:30)(Ba・Fr)
EH・HE・EE・HH
Dive50
12.5×4本
(スイチャレ)100
100IM  1:45.0(水夢)
      1:56.0(たみ姉)※①27.6②29③33.4④26

疲れている中、たみ姉さんは、自己ベスト!お見事でした。
ガチンコでの競演は初めて!
タイム差は、すぐ縮めてみせます。

フィナーレに相応しい、ラスト・ダンスでした。
土曜日は、ともに1個メにエントリー。
応援していますし、応援してね。
勿論、たえ姉さんも一緒ですよ(^^♪

今日もセ八千代台のO蔵さんが参加。
水曜日は、今後も谷津で練習するのかなぁ?
こちらは、大歓迎ですよ。
聞こうと思ったら、今日は早々とロッカーに…
土曜日、席近そうだから、聞いてみようっと。

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by asvel1163 | 2012-06-27 23:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.06.26(火)

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今日は、M野コーチのJL上級水泳へ。

今日のスイムは、2200
です。

(個人練習)450
400×1本(Ba)
 50×1本(Fr)

(上級水泳)1750
W-up200
Kick500
50×5本×2S(1:20)(Fr)
Loosen100
Pull600
200×3本(4:00)(Fr)
①3:30②3:25③3:25
Loosen100
Turn50
ストローク長100
25×4本(IMO)
①Fly6  ②Ba11 ③Br3 ④Fr11
Dowm100

1個メの秘訣
- 出だし良ければ、終わり良し -
なんか実感こもっていますね。
バタフライが楽にスイスイ泳げれば…ね。

明日は、セントラル谷津の日
スイチャレ週間なので、
1個メに挑戦予定です。

明日の舞踏会、踊ってくれる、お姫様…いるかなぁ

東武ふなばし名物を凌ぐ、谷津名物の産声にしたいのですが…

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by asvel1163 | 2012-06-26 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.06.25(月)

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月曜日S所コーチの上級水泳へ。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)550
25×22本(Fr)

(上級水泳)1550
W-up400
400×1本(Fr)(WP)
Swim400
50×3本×2S(1:30)(IMS)
100×1本(IM)
Kick200
50×4本(2:00)(Fr)
Drill300
25×12本(1:00)(Fr)
奇数・S.A偶数Hypo
Swim(H)150
50×3本(3:00)(Fr)
①47②47③46
Dowm100

キック打つと息上がるんですねぇ(驚)
今まで楽していたことが分かりました。
まだ、キック打つ方が遅い感じですが、
根気よく続けて行きたいですね。
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by asvel1163 | 2012-06-25 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

セ☆トラル柏6月1回目(通算30回目)行ってきました。:H24.06.24(日)

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株主優待券の有効期限もあと僅か。
勿体ないから(笑)セントラル柏へ行ってまいりました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)2300
ー露天ジャグジー
 25×4本×7S(+10)(Fly・Ba・Fly・Br・Fly・Fr・Fly)
 25×4本×3S(+10)(IMO)
-露天ジャグジー-
 50×4本(+10)(Ba/Br)
 50×4本×2S(2:00)(IMS)
①60②60③55④55
①57②60③52④53
-露天ジャグジー-
 50×2本(+10)(Fly/Ba・Br/Fr)
100×4本(+10)(IM)
200×1本(Ba)
-屋内ジャグジーで上級水泳をちょこっと見学-

日頃の疲れを癒しながら、練習の疲れを残さないように
こまめに「露天ジャグジー」してみましたが、
湯疲れしちゃったかな?と反省。

でも、充実した日曜個人練習でした。
上級トレーニング、今日、飛び込み練習する感じでした。
N川先生に誘われましたが、今日はパス。
でも、私は柏トレーニングを一番評価しております。
今度は、一緒します。

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by asvel1163 | 2012-06-24 18:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズ強化練習〜セントラル谷津:H24.06.23(土)

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一年前の忘れ物…取りに来ました。

   Fコースの皆様、はじめまして!
   私が、K田店長が言っていた
   フルプール会員のSBAです。
      東武ふなばしでは、K田チーフに
      JL船橋では、DM木先生に
   習っておりました。
   皆様と共通点がありますよね(笑)
   よろしくお願いします。

って、去年の最終日に自己紹介したかったです。
そうしたら、運命変わっていたかなぁ(汗)

セントラルマスターズ土日強化練習初体験でした。

今日は、ミサッチ5、Jさん、アッキーパパ、コッティーが参加でした。

今日のスイムは、1750です。
(強化練習)1575
W-up400
25×4本×4S(+10)(IMO)
Pull(5分間)
250×1本
Kick(5分間)
150×1本
Swim300
25×4本×3S(1:00)(Cho/IMO)
Turn225
15×3本×5S
Dive50
12.5×4本(Br/Fly)
Swim200
100×2本(IM)
①1:59  2:01
②1:50  1:56

(個人練習)175
Swim75
25×3本(+10)(Fly)
Swim25
12.5×2本(Fly)
ストローク長75
25×3本(+10)(Fly/Ba/Br)

ラスト、
100IM、無理やり(笑)
たえ姉・たみ姉の両姉さんを誘いました。
ペース・メーカーになって、自己ベストを更新してもらおうと
買ってでたつもりでしたが…
1回目は、大失敗(汗)ペース・メーカーが遅すぎ(汗)
反省して臨んだ、2回目は大成功(汗)
すぐ、姉さんのところに誤りに行きました(汗)

東武ふなばしでも、ペースメーカーを買って出て、
A木さん、S佐さん、M谷さんと泳いで
必ず自己ベストが出ていたんですが…
錆び付いていました。

自主練習でも、和やかな雰囲気で出来ました。
みさ姉さん、バタフライ綺麗です。
 蝶のように舞うでした。
よし姉さん(アキ姉でもいいんだけど、どう?)堂々とした泳ぎ
 自信がついたんでしょうね!
 昨年と同じ種目にエントリーとか?昨年の自分を超えてくださいね!
たえ姉さん、華麗なバタフライ!手本にしたいです。
 お互いに課題は背泳ぎですね。
 あと、1週間…答えを見つけましょう。
たみ姉さん、今日のタイムで、吹っ切れたかな?
 感覚と違って、いい状態になっています。
 来週は、54の予感(汗)

いい強化練習でした♪
店長、お疲れ様でした。

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by asvel1163 | 2012-06-23 14:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.06.22(金)

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今日はJLの上級水泳へ。
今日のスイムは、2200です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1750
W-up(WP)400
50×8本(1:00)(Fr)
KicK400
50×8本(1:40)(IMO)
Swim300
100×3本(3:00)(IM)
Swim(WP)300
50×6本(1:30)(Fr)
①②SAR/SAL
③④SAR3・SAL3
⑤⑥SAR3・SAL3・Swim6
Loosen50
Swim(E/H)250
25×10本(1:00)(Fr)
復路はタイム取り
②23④⑥22⑧⑩23
Dowm50

S所コーチのメニュー、新鮮でいいですね!
気に入っています。
25mFr、泳ぎ方忘れました(涙)
固くなっちゃって、キックも打てないし、
全然駄目ですね。

タイムにこだわらず、基本に立ち返って、
キックをしっかり打ったクロールをしないと
ダメだとはっきり分かりました。

明日は、セントラル谷津で強化練習です。

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by asvel1163 | 2012-06-22 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.06.21(木)

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今日はK林コーチのJL上級水泳。
今日も、ピラミッド、進んでお願いしちゃいました。

今日のスイムは、2300です

(個人練習)300
25×12本(Ba)
※気持ちよくスイスイ。
な・なんで試合だと固くなるんだろう(?・?)

(上級水泳)2000
W-up200
Kick200
50×4本(1:30)(Fr/IMO)
Drill400
25×4本×4S(0:50)(IMO)
Fly・Ba・Fr
①K②SAR③SAL④S
Br
①②K③2K1B③S
Loosen100
ピラミッド1000
200×1本(4:00)※3:24
150×1本(3:30)※2:48
100×1本(2:00)※1:52
 50×1本(1:00)※0:54
 50×1本(1:00)※0:55
100×1本(2:00)※1:53
150×1本(3:30)※2:54
200×1本(4:00)※3:40
Dowm100

今日、久しぶりにNEGOROさんが。
すぐ聞きました。親戚にIRいないそうです。
セ谷津のNEGORO先生は、関係ないんですね。

今日のピラミッドは、道具使用可。
皆さん、パドルをしていましたが、
私とNEGOROさんは、最初の200だけパドル装着。
後は、なして敢行しました。

内容は、先週より厳しくなっていましたが、見事完泳。
更に自信を深めました。

ただ今、ぜっこうちょう!
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by asvel1163 | 2012-06-21 21:46 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.06.20(水)

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台風のおかげで2日間、休泳日にしましたので、
今日は、つる程泳ぎました。

今日のスイムは1350です。

(スイムトレーニング)
Turn225
12.5×3×6S(IMO)
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Kick200
200×1本(IM)
Loosen50
Kick50
25×2本(Cho・Br)
K&S50
25×2本(Cho・Br)
Swim200
200×1本(Fr)(3:24.1)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(IMO)
①57 ②62 ③57 ④47
Dowm50
Dive12.5
12.5×1本
※攣りました(涙)

(個人練習)62.5
25×1本
12.5×3本

今日は、スイトレ前に滝口先生のPTCパーソナルを
コッティとたみ姉と3人で受けました。
レース前のストレッチ、逆効果だったんですね。
目からウロコでした。
でも、忘れそう(恥)(今度、たみ姉と復習しようっと!)
スイトレ、ちょっと遅刻しました。

スイトレ、今週も八千代台から、O蔵さんが。
今日は、Y田さんも、お連れした様です。
コッティ、S田君もいて、セントラル習志野イメージ(懐かしいですね。)

O蔵さん、毎週水曜日は来るのかなぁ?
八千代台は水曜日は定休日だし。
ライバル参戦、大歓迎ですね。
ミサッチ5も毎週来てくれないかなぁ…
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by asvel1163 | 2012-06-20 23:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)