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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.31(火)

f0217855_21225284.jpg

今日もジェル船橋へ。プールの水温、上がってました。

今日のスイムは、2000です。
(個人練習)450
50×8本(+10)(IMO/Fr)
25×2本(+10)

(上級水泳)1550
W-up200
KIck500
100×5本(3:00)(Fr)
Loosen100
Swim(Wp)500
100×5本(2:30)(Fr)
Loosen100
Tube50
12.5×4(往:Swim/復:ストリームライン)
Dowm100

ストリーム・ライン、これだけ(笑)は、大抵、お褒めの言葉をいただきます。
平泳ぎ、椎間板ヘルニアの後遺症がなければね…勿体無いです。

明日は谷津へ。
上手く行くかなぁ…
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by asvel1163 | 2012-07-31 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.30(月)

f0217855_21233360.jpg

今日も、ジェル船橋へ。
月曜日は、S所コーチの平泳ぎです。
今日のスイムは、1600です。

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)
(上級水泳)1500
Swim600
100×3本×2S(2:30)(Fr)
1S)PR・FL
2S)PL・FR
Swim300
100×3本(3:00)(IM)
Drill500
25×4本×5S(1:10)(Br)
①GK②バタ足プル③2K1B④Swim
Swim100
100×1本(Br)

まだ、身についていませんが、
ダメな点を指摘され、
まだまだ、伸びしろがあることを確認。

何とかものにして、千葉マスターズに繋げたいですね。
谷津に持ち帰り、一緒にやってみようと思います。
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by asvel1163 | 2012-07-30 21:24 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミングトレーニング〜コナミ西船橋:H24.07.29(日)

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日曜日のスイミングトレーニング、いつもは、船橋でしたが、
初めて西船橋へお邪魔しました。

今日のスイムは、3200です。
(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1300
W-up100
Swim200
50×4本(1:20)(IM/Fr)
Pull400
50×4本×2S(1:30)
1S)奇Fr/Ba 偶Fly/Br
2S)Sc/Fr
Kick500
50×4本板  Kick(1:30)(Fr)
50×6本Side kick(1:30)(IMO)
Dowm100

(個人練習)100
50×2本(+10)(Fr/Br)

スイミングトレーニング、45分で1300ですから、
そんなに少なくないと思います。
私、ドリルが何やらしても駄目で、サークル内で回れないから
ついふざけちゃって(汗)練習の効果ゼロ(苦笑)

ジェル船橋、コナミ船橋、セントラル谷津が、トレーニング主体なので、
私には、丁度良かったのですが、
好き嫌いは言ってられません。
ちょっとだけ(笑)真面目にやります。

日曜日は、大会か、競技役員か、株主優待行使か、コナミにお邪魔しております。
リフレッシュ・サンデー、色々とやってみようと思います。
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by asvel1163 | 2012-07-29 17:37 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.07.28(土)

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今日は、2部練習を敢行!

早めにセントラル谷津に向かい
PTCパーソナルトレーニングを受けて
遅刻せず、スイムトレーニングを受けることが出来ました。

谷津でののスイムは、1850です。

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(スイトレ)1500
W-up200
Swim400
50×4本×2S(①1:00②1:10)(Fr)
(R・1:00)
Kick100
100×1本(Fr)
Pull400
100×4本(2:15)(Fr)
Loosen100
Swim(H)100
50×2本(Fr)①44.1②44.9
Loosen100
Swim75
25×3本(1:00)(Fly・Ba・Br)
Dowm25

(スイチャレ)150
Swim100
100×1本  100Fr  1:36.15
Dowm50

今日は、S藤S子先生が、トレーニングに参加。
すぐ、挨拶行ったら。「あら、あなた、ここだったわね。」という表情(笑)
セントラル津田沼以来、久しぶりでしたね。(緊張しました。)

今日は、祝福を込めて、スイチャレしてみました。
前半43秒、後半53秒、前半飛ばし過ぎですね。(汗)
後半、ヘロヘロでした。

コナミ西船橋で、3100泳いでいますから、
今日は、トータル4950泳ぎました。

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by asvel1163 | 2012-07-28 22:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

初級バタフライ・中級背泳ぎ〜コナミ西船橋:H24.07.28(土)

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1週間ぶりですが、コナミ西船橋へ、行ってまいりました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)

(初級バタフライ)350
W-up50
いるか飛び50
25×2本
いるか飛びに呼吸の手50
25×2本
Kick50
25×2本50
2K1Bで立つ
25×2本
Swim100
25×4本

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

(中級背泳ぎ)600
W-up50
Swim100
25×4本(1:00)(IMO)
Drill200
25×2本×4S(1:05)(Ba)
1S)Kick
2S)SAR
3S)SAL
4S)Swim
ターン150
10×5本(旗から)(Ba)
25×4本(真中から)(Ba)
Swim100
50×2本(Ba)

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

船橋市民水泳で、お見かけした方
FIAのシリコン・キャップの方

マスターズ、バリバリなんでしょうね。
泳いでいて分かります。凄い!

土、日、月辺りで、お邪魔して刺激を受けようと思います。

今日は、夕方まで、ハラハラ、
夜はドキドキの一日になりそうです。
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by asvel1163 | 2012-07-28 15:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.27(金)

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今日はジェル船橋へ。
S所コーチ 今月は 平泳ぎ

今日のスイムは、1800です。
(個人練習)450
50×18本(+10)(Fr)
(上級水泳)1350
W-up200
Pull400
50×8本(1:15)(Fr)
Swim200
100×2本(3:00)(IM)
Pull150
25×6本(1:10)(Br)※バタ足でプル
KIck300
25×3本×3S+1本(1:10)(Br)
 ①3K1B②2K1B③Swim・・・⑩Swim
25×2本
Swim100
100×1本
平泳ぎのタイミングのズレが、分かった1ヶ月でした。
ゆっくり泳ぐと、何とかなるのですが、
普通に泳ぐと駄目(涙)

根気よく矯正していきたいですね。

明日は、注目の日なんです。

天のシナリオを静かに待つつもりです。


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by asvel1163 | 2012-07-27 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.26(木)

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久しぶりの木曜日の上級水泳でした。

今日のスイムは、2200です。
(個人練習)400
25×10本(+10)(Fr)
25× 6本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up200
KIck300
50×6本(1:30)(IMO+Cho(Fly・Fr))
Pull(WP)400
200×2本(4:30)(Fr)
※①3:30②3:40
Loosen100
Swim800
50×4本×4S(1:20)(奇IMO偶Fr)
(R・1:30)
①58・66・66・56
②52・52・52・56
③56・66・64・52
④49・51・51・49

今日のタイム見て、夏バテを感じました。
終始ばてばて。
これじゃあ、2個メ、いいタイムがでないと納得。

猛暑にやられたのかなぁ?
午前中に、変な宣言しちゃって、
プチうつになっていたのも原因かも(汗)

プールから上がって、ちょっとウキウキ♪
控えなくても、極少なめで、いいのかも…
ジャージも出てきたし、めでたし、めでたし。

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by asvel1163 | 2012-07-26 21:28 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.07.25(水)

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腰痛が癒えたので、セントラル谷津へ。

今日のスイムは、2500です。
(個人練習)700
100×5本(+10)(IMO+IM)
(スイトレ)1600
W-up200
Pull150
50×3本(1:20)(Fr)
Kick200
200×1本(IM)
Swim250
50×5本(1:30)(Fr)
※HYP奇1/3偶1/4
Kick100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
Swim100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
Swim600
100×6(2:40)(Cho・IM④Fr②)
①1:56②1:55③1:54④1:54⑤1:52⑥1:39
(スイチャレ)200
200×1本 200IM  3:59.37

今日は、7月最後のスイトレ。
ちょうど一年前(7月最後の水曜日の意味です。)。

この時は9時始まりでしたが、初めてスイトレに参加しました。
9時始まりは、セントラル習志野で経験…無理。と、判断していましたから、
この時まで、一回も参加していなかったんです。

この日は、セントラルマスターズのスライドDVDを納品が主目的。
帰ってもよかったのですが、せっかく来たのだから1回位ならいいかな?
のノリで参加したことを覚えております。
その日は、天のシナリオの序曲でした。

そんな日に花を添えるため、スイチャレを敢行。
トレーニングで、疲れていたし、水分を用意していなかった中
やっぱり、攣ってしまいましたが、気合で泳ぎました。
4分切れて、よかったぁ。
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by asvel1163 | 2012-07-25 22:59 | 今日のトレーニング | Comments(2)

今年は個人メドレーの年にしたい!:H24.07.24(火)

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もうすぐ、セントラル谷津も、千葉マスターズの申し込みが始まるでしょう!

今回は、ここで、一気に1年間で長水路全種目制覇を決めるため、
200個人メドレーと50バタフライは、外せません。
あとの、2種目は、どうしよう?

土曜日は、200背泳ぎか、200平泳ぎ。
日曜日は、100平泳ぎか、50平泳ぎですかね。

個人メドレー
今年は絶好調!

H24.01.14  新年F   400IM(L)  8:29.12 ベスト
H24.04.21  短水路  400IM(S)  8:14.81 ベスト
H24.04.22  短水路  200IM(S)  3:47.04 ベスト
H24.06.30  セントラル   200IM(S)  1:43.72 ベスト

長水路の2個メでベストが出れば、メドレー全種目記録を塗り替える。
これも、やり遂げたいですね。
自己ベストは、                  3:54.13
チャンスは、千葉マとセントラルの2回
船橋市民のリベンジのチャンスでもあります。

夏場、しっかり泳ぎこんで、是非!
チャンスの順番、次は僕と君の番だ!



まさみん、今年の夏休みも遠征しますよ。

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by asvel1163 | 2012-07-24 20:37 | 回想録 | Comments(2)

第58回船橋市市民水泳大会:24.07.22(日)

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気温は低く、小雨が降る中、行ってまいりました。

大会会場に着くと、雨足が更に強くなり、どうなるか?
と心配しましたが、開場時間には、雨は止み、大会は決行。
気温との戦いでした。

今日のスイムは、750です。
W-up450
50×4本(+10)(IMO)
50×5本(+10)(Fr・Br・Baの順)
レース300
200個人メドレー  4分08秒16  1位/1人
 50平泳ぎ       52秒86   2位/2人
200混合Frリレー  2分30秒19  1位/2チーム 

明らかにアップ不足ですね。
普段より寒いのに、開会受付、開会式などで、プールを出たり入ったりしてたら腰痛が。
アップを断念しました。これがすべて…

2個メ
バタフライ、力みました。また、前を見過ぎ。掻いた割には進んでいなかったかも。
背泳ぎ、今回は、コースロープに身体が捕まりませんでしたが、顔に水が終始かかり、
     呼吸を整えることができませんでした。
平泳ぎ、苦しくて、ひと掻きひと蹴りができませんでした。50M泳ぐのがやっと。
自由形、苦しくて、ラスト・スパート出来ず。棄権もチラつく中での完泳でした。
大会記録より約16秒落ち…がっかりしました。

半ブレ
2個メの後、ダウンもせず、半ブレ用のアップもせず、
ラスト10Mで息切れ、フラフラでゴールでした。

混Frリレー
Fヶ崎君、K邊さん、A木さんと組んで「ジェル船橋」チームで当日エントリー。
混合は、2チームで、相手は「プレオン船橋」
おっ古巣じゃん、俄然やる気が出ました。
私を除く(笑)3人の力泳で、プレオンFを振り切りました。
2分30秒は、悪いタイムじゃないですよね。

K澤クラブ長、賞状は、明日、持って行きますからね。
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これで、2年連続大会記録更新失敗。
来年こそ…
いやいや、それがいけないですね。
大会前日までは、しっかり練習した後、テーパーかけて
当日は、無心で、大会を楽しみたいと思っています。

そうやれば、結果は、自ずとついて来る。
そう思っています。

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by asvel1163 | 2012-07-22 14:20 | 未公認大会 | Comments(2)