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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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中級背泳ぎ〜コナミ西船橋:24.07.21(土)

f0217855_15235290.jpg

ジェル船橋の記録会が終わり、その足でコナミ西船橋へ。
法人契約都度利用会員Aのカードを作成し、
初級バタフライ 中級背泳ぎ
に参加して来ました。

今日のスイムは2450です。)

(個人練習)600
25×4本×6S(+10)(IMO)

(初級バタフライ)300
W-up50
イルカ飛び50
25×2本
イルカ飛び+プル50
25×2本
イルカ飛び+プル+リカバリー75
25×3本
Swim75
25×3本

(中級背泳ぎ)900
W-up50
Swim250
50×3本(1:20)(Fr)
25×4本(1:00)(IMO)
Kick400
50×4本×2S(Fr/IMO)
1S)通常2S)上向きで
Drill150
キャッチ・アップ(気をつけ)25×2本
キャッチ・アップ(手を伸ばす)25×4本
Swim50
25×2本

姿勢の悪さを、矯正されました。
腰の位置、頭の位置など、参考になりました。

ちょっと、通ってみようと思っています。

ジェル船橋での650を合わせて、今日は2450となりました。
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by asvel1163 | 2012-07-21 15:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

記録会(50Ba)〜ジェル船橋:H24.07.21

f0217855_14572558.jpg

今回は、エントリー種目の制限がありましたが、
背泳ぎの状態を確認するため、50でエントリーしました。

W-up600
50×1本(Fr)
25×4本×4S(+10)(IMO)
50×3本(+10)(Ba)
レース50
50背泳ぎ 59秒32

また固くなってしまいました。
スタートして、蹴のび。ここまでは、いいんです。
さぁ、手足を動かそうと思ったとたん、足が、スルスルと
プールの底スレスレに下がって行くのを感じました。
習志野市民水泳大会より、1秒半、悪い感じです。

でも、ひと昔前より、手は動いていたし、記録会でのベスト(61秒37)
を上回ったので、よし!とします。

少しですが、硬直してコントロール出来なかった身体が改善に向かいつつある。
そう、思うようにします。

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by asvel1163 | 2012-07-21 14:58 | 記録会 | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.20(金)

f0217855_21533360.jpg

今日は、S所コーチの上級水泳へ。今月は平泳ぎ。
今日のスイムは、1800です。
(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)
(上級水泳)1150
W-up600
100× 3本×2S(2:10)(Fr)
1S)RP・LF
2S)Lp・RF
100× 3本(3:00)(IM)
Kick250
 25×10本(1:10)(Br)
Pull150
 25× 6本(1:10)(Br)
Swim150
 25× 6本(1:10)(Br)
(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)
平泳ぎ、駄目なところは分かるのですが、
なかなか身につきません。
でも、ジャパンマスターズの屈辱を思い出し、
地道にやって行きたいですね。

明日の記録会は、50M背泳ぎで申し込みました。
硬くなる癖、改善されていれば、いいのですが。
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by asvel1163 | 2012-07-20 21:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.07.18(水)

f0217855_22425220.jpg

水曜日は谷津!東武デパートで腹ごしらえして♪
スイトレヘゴー!

今日のスイムは、2950です。
(個人練習)1200
200×5本(+10)(IMO+IM)
25×8本(+10)(Fr・Br)
(スイムトレーニング)1750
W-up200
Pull150
50×3本(1:20)(Fr)
※ハイポ1/4 く・苦しい
Kick200
200×1本
Swim300
100×3本(3:00)(Fr)
※ハイポ1/4 1/3 1/4 1/3
Loosen50
Kick100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
SA100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
Swim100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
Swim500
50×10本(1:30)(Cho・Br)
①58.4②59.0③59.4④57.4⑤57.5
⑥58.6⑦57.5⑧55.8⑨57.2⑩53.6
Dowm50

平泳ぎ、ジャパンの消極性の不満をぶつけました。
そのタフさに店長から、お褒めの言葉が。

船橋市民水泳、行けるかな?

今年の夏は、熱い。
自分が、精一杯頑張ることにより、
エールを送れればと思っております。

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by asvel1163 | 2012-07-18 22:50 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.17(火)

f0217855_22194067.jpg

引続き今日もジェル船橋の上級水泳へ。
今日のスイムは、2050です。

(個人練習)500
25×9本(+10)(Fr・Br・Ba)
25×1本(Fly)
25×10本(+10)(Fr)

(上級水泳)1550
W-up200
Kick500
50×5×2S(+10)(Fr)
Loosen100
Swim(WP)500
25×20本(0:50)(Fr)
Loosen100
けのび50
25×2本
Dowm100

実は、日曜日から結石です(涙)
痛い時は、ほんと、痛い(涙)
朝、病院に寄ってから出勤しました。

石を体外に出すには、適度な運動が必要。
益々、泳がないとね。

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by asvel1163 | 2012-07-17 22:20 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.07.16(月)

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ジャパンマスターズ4日目。
50バタフライに出て、全種目にリーチの手もあったのですが、
今日はエントリーしませんでした。
ただし、休泳日には、しません!ジェル船橋の上級水泳へ。

今日のスイムは、1900です。
(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)
(上級水泳)1400
W-up900
100×3本×2S(2:00)(Fr)
100×3本(3:00)(IM)
Kick(気を付け/GK)200
25×8本(1:10)(Br)
バタ足Pull150
25×6本(1:10)(Br)
Swim150
25×6本(1:10)(Fr)

今月は、平泳ぎなのでしょうか?
何となくS1が平泳ぎの私ですが、
全然、なっていないことが、分かりました。
今日のドリルを参考に自主練して行きたいと思いました。
S所コーチ、ありがとうございました。
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by asvel1163 | 2012-07-16 21:28 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ジャパンマスターズ2012(3日目):H24.07.15(日)

f0217855_165325.jpg

今日は、3日目。50自由形のある日曜日です。
私も半フリにエントリー。
ジャパン好例のA面B面からの飛び込みなので、
自分の出番を予測するのが大変。
私は、ジャパン5回目ですから、慣れてきたところ。
自由形の開始時間30分前に会場入りしました。

今日のスイムは、1350です。
W-up1000
50×3本×4S(+10)(Fr・Br・Ba)
50×8本(+10)(Fr)
レース50
50×1本 50自由形 41.40 +0.32
Dowm300

昨日、今日と
arena AQUAFORCE∞「インフィニティ」
で初試泳(笑)
平泳ぎは、タイム悪く効果なし?いや、下半身浮いていたような…
自由形は、アップ不足の中、効果あったのでは、ないでしょうか!

今日の収穫は呼吸。
50自由形は、4回に1回で呼吸しているんですが、30M辺りしかもたず、
毎回呼吸になってしまうんです。
東武ふなばしで教わった(笑)
      いち、に、ブクブク、ぱぁ(笑)
でも、苦しくて…
それが、今日、アップ時の偶然の産物
      いち、ブクブク、ブクブク、ぱぁ(笑)
でやったら、50完泳できたんです!
これだぁ!と実践(レース)でも試したら、45M位までいけました。

これ、いいかも!

キックも、打てるようにし、この呼吸調を自分のものにしたいですね。

今年は、船橋市代表で
県民水泳大会で50M自由形に出ることに決まりそうです。

練習して、40秒切りの足掛りにしたいと思っています。
私が、確実に遅れるかなと思った40秒切り!
コンビ同時突破も夢では、なくなりそうです。
f0217855_166144.jpg


ジャパンマスターズ、
3日間の頑張度は、+6.94で、年の通算では、+40.92となりました。

ジャパンで
100Br 50Br 50Fr しましたから、
長水路は、完全制覇まで、あと
     50Fly 200IM 
の2種目のみとなりました。

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by asvel1163 | 2012-07-15 16:09 | 大会結果 | Comments(2)

ジャパンマスターズ2012(2日目):H24.07.14(土)

f0217855_22491262.jpg

今日は、朝から一日スポーツ。これが青春だ!ですね。

西船橋駅で、Pレオン船橋のM谷さんと、ばったり。
新習志野まで、お話して行きました。
今日は、飛込みの練習とか。明日は、結構な人数で参加とのこと。
チーム・リーダーご苦労さまです。

午前中は、チームメイトの応援。
私は、よく頑張ったと激励したのですが…

午後は、私の出番。今日は50平泳ぎに挑戦しました。
今日のスイムは、2300です。
W-up①800
50×3本×3S(+10)(Fr・Br・Ba)
50×5本(+10)(Fr)※ストローク長
50×2本(+10)(Fr)(E/H)

W-up②1300
50×3本×6S(+10)(Fr・Br・Ba)
50×2本×4S(+10)(Fr・Br)
Dive50
25×2本(Br)
レース50
50平泳ぎ  52.44 +3.54
Dowm100

昨日、最初からガンガン行くって言ったのに、また前半流してしまいました。
実際、最初から行ったら息切れしますから、タイミングを考えないとね。
練習不足なんだと痛感いたしました。

野村元楽天監督の格言で
-勝ちに不思議な勝ちはあるが、負けに不思議な負けなし-
というのが、ありますよね。

私も失敗レースは、それなりの原因があり、それを次に生かしてきました。
技術的なものや、練習不足、メンタル面とかね。
そして、今日はそれ以外に、
疲れを残してレースに臨むと、頑張っても駄目なんだ
ということを改めて認識いたしました。

仕事の疲れ、家事の疲れなど、色々あるんでしょうね。
これは、仕事や家族のご理解がないと、中々改善できないところですが、
こういったものと隣り合わせでやっていくのが、マスターズなんだと
つくづく感じました。

分かってはいたことなんですが、自分には、疲れがないと軽視していました。
自分だけでは、コントロール出来ない「疲れ」と戦っている皆さん。
大変、失礼いたしました。
でも、無理しないで、頑張ってくださいね。
f0217855_22493581.jpg

今日は、ソウル五輪、金メダリストの鈴木大地さんと記念写真を。
お忙しい中、ありがとうございました。

明日は、50自由形。
苦手種目、全然、自信がありません。

でも、レース終了後、セントラル谷津へ行き、骨盤矯正をしてもらいました。
これで、頑張れるかな!

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by asvel1163 | 2012-07-14 22:51 | 大会結果 | Comments(0)

ジャパンマスターズ2012(1日目):H24.07.13(金)

f0217855_19362726.jpg

初見参!ジャパンの初日。
過去2回、エントリーしていますが、仕事で断念。
3度目の正直で、ようやく実現となりました。

1日目は、50の背泳ぎ。平日でもあり、そんなに込まないと
予想していましたが、朝、結構 人 人 人(笑)
チーム受付も兼ねていましたので、時間かかりました(涙)
f0217855_1937011.jpg

今日のスイムは、1200です。
W-up700
50×14本(Fr・Br・Baの順で)
レース100
100平泳ぎ 1:56.93 +3.08
Dowm400
50×8本(Fr・Br・Ba)
f0217855_19371478.jpg

敗因は、流し過ぎです。
前回1ブレ泳いだのは、昨年の千葉マスターズ。
この時は、前半飛ばし過ぎて、後半はクラクラ・フラフラ
姉さん達の応援があったので、途中棄権せず、完泳。
この時のタイムが、1:57.99でした。

したがって、今日は、力抜いて、ゆっくりと50を
ターンしても、まだ行けない(笑)
ラスト25で、飛ばしましたが、余力があってゴール。
まぁ、良し!とします。

明日、1フリに挑戦するチーム・メイトに
さっそくメールしました。

-流し過ぎも駄目。飛ばし過ぎの駄目。丁度いいがベストだよ!-

って、アドバイスになってねえし(笑)

頑張ってね(^^ゞ

不完全燃焼だった1ブレ
千葉マスターズで、リベンジしてみたくなりました。

明日は、半ブレ。
最初からガンガン行きます。

今日は、ジェル・デー?
朝、M下さんとT子さんとS所コーチと挨拶。
1ブレ泳ぎ終わって、電光掲示板のタイムを見上げていたら、K澤クラブ長から、タイムを聞きました。
水着もジェル、ジャージもジェル。

え?
はいはい!マスターズ登録は、「明るく仲良く元気よく」がクラブ訓です。
f0217855_1937433.jpg

レース終了後、ビック・サイトへ移動し、デサントのファミリーフェアに行って来ました。
レース水着2着とリュックを買いました。
来年は是非!

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by asvel1163 | 2012-07-13 19:40 | 大会結果 | Comments(0)

個人練習〜千葉国際水泳場:H24.07.12(木)

f0217855_21174188.jpg

大会前夜、平泳ぎを泳ぎ込みたくて、
大会会場の千葉国際水泳場へ。

今日のスイムは、2000です。
(個人練習)2000
W-up200
100× 2本(+10)(Fr・Ba)
Swim1600
100×16本(+10)(Br)
Dowm200
100× 2本(+10)(Ba・Fr)
f0217855_2118649.jpg

もう、メインプールは閉鎖。
サブプールで泳ぎました。
ジャパンマスターズの
横断幕・立看板が掲げられ、いよいよ
という感じですね。
f0217855_21182017.jpg


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by asvel1163 | 2012-07-12 21:19 | 今日のトレーニング | Comments(2)