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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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全種目「特級」制覇!〜スイチャレ記録室:H24.08.31(金)

スイチャレ(スイミングチャレンジ)とは、
セントラルスポーツ認定の
成人水泳級・記録にチェレンジするシステムです。

f0217855_8124997.jpg


最初は、活用の仕方が分からず、
25から、400まで、4泳法+個メでも、やろうかと思っていましたが、
途中で、
400Fr
200IM
100IM
100Fr
が、認定級の対象であることに気づき、この種目を優先してトライ!

8月29日の400Frの挑戦を持って

全種目「特級」を達成いたしました。

いの一番で、ライバルを挑発。(笑)

おっと、ミサッチ5にもね(笑)
ミサ姉、タエ姉、ヨシ姉、タミ姉、僕はやったよ!

毎回、トレーニングの後で計測。

大体3000泳いでからの挑戦ですので、記録は低調ですが、
設定された、最上級に届いて満足しております。

これからは、また、全種目制覇に戻るつもり。
まず、残りの200の種目から再開しますかね。



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by asvel1163 | 2012-08-31 23:54 | 分析 | Comments(2)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.08.29(水)

f0217855_2332772.jpg

久しぶりのセントラル谷津でした。
千葉M、50Brエントリーさんをお誘いして合同練習

今日のスイムは、3800です。
(個人練習)1800
100×5本×3S(+10)(IMO+IM)
100×3本(IM)
(スイトレ)1600
W-up200
Pull200
50×4本(1:20)(Fr)
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
Swim500
50×4本(1:00)(Fr)
(R・1:00)
50×2本(1:00)(Fr)
50×2本(1:30)(Fr)
(R・1:00)
25×4本(1:00)(Fr)
Loosen50
Swim(S1・Br)400
100×2本(3:00)(Br)
①2:04 2:08 ②1:59 2:10
 50×2本(2:00)(Br)
①0:56 1:02 ②0:57 1:04
 25×4本(1:00)(Br)
①25 28  ②26 29  ③26 28  ④26 28
Dowm50
(スイチェレ)400
400Fr 7:30.73

スイチャレ後、バタフライのフォーム矯正。
プリンスの助言を噛み砕いて説明。プルが直ってきましたね。
ひと掻きひと蹴りにも繋がります。
平泳ぎ、速い速い!もう、立派なライバルです。
自信がつき、有意義な合同練習となりました。

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by asvel1163 | 2012-08-29 23:09 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.08.28(火)

f0217855_2130544.jpg

火曜日は、M野コーチの上級水泳。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)400
50×4本(+10)(IMO)
25×4本×2S(+10)(IMO)
(上級水泳)1600
W-up200
Kick500
100×5本(2:30)(Fr)
Loosen100
Swim(P&F)500
50×5×2S(1:30)(Fr)
①35.2②34.9③36.2④37.4⑤38.6
⑥37.3⑦38.6⑧39.4⑨40.0⑩39.8
Loosen100
Drill50
ストローク長
25×2本(Br・Fly)
Br4掻き Fly6掻き
Dowm150

今日のP&Fは限界。
帰り道はフラフラでした。
無理しちゃいけませんね。
以後、気を付けます。

ストローク長
M野コーチの育成の子供達に
私が、Br、2回で行けることを話題にしてくれたそうです。
10代の子達にも、人気が出たら、嬉しいですね(^^♪
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by asvel1163 | 2012-08-28 21:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.08.27(月)

f0217855_21222265.jpg

月曜日の上級水泳は、S所コーチ。今月も平泳ぎでした。

今日のスイムが、2050です。
(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1650
W-up800
100×8本(2:20)(Fr)
※奇Pull 偶Swim
Kick200
50×4本(+20)(IMO)
Swim200
50×4本(+20)(IMO)
Kick150
25×6本(1:00)(Br)
Pull150
25×6本(1:00)(Br)
Swim150
25×6本(1:00)(Fr)

2ヶ月に渡り平泳ぎを。
改善点は分かりました。(でも、矯正出来ませんが。)

遣唐使(古い(笑))のつもりで、谷津に持ち帰り、
平泳ぎ組に伝授したいと思います。
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by asvel1163 | 2012-08-27 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

初級平泳ぎ・中級バタフライ〜セントラル我孫子:H24.08.26(日)

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前から気になっていたセントラル我孫子店。
旧知の先生もいたので、思い切って行って来ました。
ここのビルの1階は東武ストアーなんですね。
セントラルは4階から上でした。

今日のスイムは3600です。

(個人練習)2800
Swim2000
100×5本×4S(+10)(IMO+IM)
KRLS400
25×4本×4S(+10)(Fr)
SKPS400
50×4本×2S(+10)(Fr・Br)


(初級平泳ぎ)250
KIck(WB)200
25×2本×4S(Br)
Swim50
25×2本(Br)

(個人練習)50
25×2本(Fly)

(中級バタフライ)250
イルカ飛び25
Kick150
25×2本×3S
SA50
25×1本
Swim25
25×1本

(個人練習)250
50×4本(+10)(IMO)
50×1本(Fr)
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今日の訪ね人は、「みやっち」ことM澤先生。
最初に視線があっただけで、私と分かっていただき、
驚きと笑顔で迎えてくれました。

東武ふなばし時代…
マスターズ登録1年前のミヤッチの初級レッスンに参加ました。
私の子供達も可愛がってくれrました。
館山OW、湘南OWも一緒に参加しました。

東武ふなばしが閉店となり、5年の歳月が流れましたが、
まだ、こうやって挨拶してくれるなんて、嬉しく思います。

クラブ入会1年目。
クロールの息継ぎも出来なかった私を温かく指導してくれました。
三日坊主で、晩秋からクラブに通わなくなった私を
子供を通じて、呼び戻してくれたのは、みやっちでした。
あの時、呼び戻してくれなければ、
マスターズスイマー水夢は、存在していなかったでしょうね。

おかげさまで
今や、1年間で長水路全種目を制覇せんとするスイマーと成長しました。

これからも、よろしくお願いいたします。

我孫子店、いい施設です。
また、来ますからね。

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by asvel1163 | 2012-08-26 17:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.08.24(金)

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今日もジェル船橋へ。
湘南OP組がお休みで、空いていました。

今日のスイムは、1800です。
(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)
(上級水泳)1450
W-up800
100×8本(2:20)(Fr)※奇Pull・偶Swim
Swim300
25×4本×3S
1S)Fly(0:50)
2S)Ba(1:00)
3S)Fr (0:40)
Kick100
25×4本(1:00)(Br)
Pull100
25×4本(1:00)(Br)
Swim150
(50×1本+25×1本)×2S
(個人練習)250
25×2本(+10)(Fly)
25×4本×2S(+10)(IMO)

今日の100の8本は辛かったですね。疲れているのかも…
来週の水曜日までは、頑張りたいですね。

県民大会の船橋チームの選手団の名簿が送られて来ました。
私、1人だけ場違い(汗)
でも、楽しんじゃいます♪
断トツ、ビリは、慣れてるし。
そんなの、気にしない。

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by asvel1163 | 2012-08-24 22:16 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.08.23(木)

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今日もジェル船橋へ。
今日のスイムは、2400です。
(個人練習)400
50×4×2S(+10)(Fr・IMO)
(上級水泳)2000
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Pull(WP)400
100×4本(2:15)(Fr)
①40②45③44④44
Loosen100
Swim800
200×1本(4:00)(Fr)※3:44
150×1本(3:30)(Fr)※2:56
100×1本(2:00)(Fr)※1:50
 50×1本(1:00)(Fr)※0:56
(R・1:00)
150×1本(3:30)(Fr)※2:47
100×1本(2:00)(Fr)※1:49
 50×1本(1:00)(Fr)※0:56
Dowm100
ピラミッド、サークル内で完泳。
強さが、戻ってきましたね。
やる気が出て来ました。
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by asvel1163 | 2012-08-23 21:31 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.08.22(水)

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水曜日、久しぶりのジェルです。
クラブ・メイトに「おや、珍しい。」と冷やかされました(汗)

市川駅まで、谷津に行く氣でしたが、
「店長、まだアメリカ!」の情報が入り、急遽、ジェルに変更しました。

今日のスイムは、2100です。
(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)
(上級水泳)1800
W-up200
Kick300
50×6本(1:30)(Fr)
Pull(WP)400
50×8本(1:15)(Fr)
Loosen100
Swim700
50×14本(1:30)(Fr)
※奇数(H)偶数(E)
①44.3③45.3⑤46.1⑦45.8⑨47.3⑪48.3⑬47.8
Dowm100
(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

夏バテ気味ですが、50ハード、意外に頑張れました。
県民大会に向け。来週の水曜日位まで、頑張ってみます。

これから、外回りが多くなります。
水トレ、どうなりますか?
9時始まり…とんでもないでした。
8時始まり…今までは、内勤で支障なしでした。

これから、どうなるか?
地元回帰症候群…また再発したかも…

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by asvel1163 | 2012-08-22 21:43 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミングトレーニング〜コナミ西船橋:H24.08.20(月)

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前々から気になっていた月曜日のスイトレ。
昨年は1回お邪魔しましたっけ。
今年、初めて覗いて来ました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1200
200×3本×2S(+10)(Fr・Br・Fly)
(スイトレ)1800
W-up300
100×1本(Cho・Fr)
100×2本(+10)(KRLS)
Kick200
50×4本(1:30)(Fr)
K&S200
50×4本(1:20)(IMO)
Pull450
100×3本(2:10)(Fr)
 50×3本(1:20)(Fly・Ba・Br)
Loosen100
Drill100
25×4本(1:00)(Fr・SA)
Swim225
25×2本(0:50)(Fr)
50×2本(1:10)(Fr)
75×1本(1:50)(Fr)
Loosen25
Dowm200

日曜日から感じていましたが、私片手クロール全然進まない。
しっかり掻けていないんですね。
50Fr、40秒切れないのが分かる様な気がしました。

カールス、これから、ドンドン取り入れて行きます。

今日は、朝からソワソワ。
21時過ぎに、やっと安心な気持ちに。
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by asvel1163 | 2012-08-20 22:01 | 今日のトレーニング | Comments(7)

初級クロール・スイミングトレーニング〜コナミ西船橋:H24.08.19(日)

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今日もコナミ西船橋へ。泳ぎ込んでまいりました。

今日のスイムは、4125です。
(個人練習)2500
100×5本×5S(+10)(IMO+IM)

(初級クロール)325
蹴伸び25
Kick25×4本
ストレートアーム25×4本
SA(WB)25×2本
SA(NB)25×2本

(スイミング・トレーニング)1300
W-up100
K&S150
50×3本(+10)(往Fly・Ba・Br/復Fr)
Pull450
(100+50)×3本(2:10)(1:20)(Fr/Fly・Ba・Br)
Loosen100
KRLS400
25×4本×4S(0:50)
Dowm100

夏休みも終わりました。
遠征はしなかったけど、楽しい夏休みでした。
コナミ五香に行けなかったのが残念(笑)

まだまだ、残暑厳しい中ですが、メリハリつけて頑張って行きたいです。
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by asvel1163 | 2012-08-19 18:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)