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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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第13回千葉県学童学年別水泳競技大会:H24.09.16(日)

f0217855_19395270.jpg

7月の千葉県選手権以来、2ヶ月ぶり、今年度3回目の競技役員です。
大会会場は、千葉国際総合水泳場。
西船橋駅で、ジェル一行様とバッタリ!
K林コーチ、M野コーチ、引率ご苦労様です。
S藤コーチ、一緒に競技役員頑張りましょう!
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朝、早くから、たくさんの子供達が。
みんな、頑張ってね!
メイン・プールで、K澤クラブ長とI藤コーチに。
朝早くからの会場設営、ご苦労様です。
f0217855_1940452.jpg

クラスを学年別の6つに分け競う大会。面白いですね!
小学校1年生、可愛かったなぁ。
6年生にもなると、大人顔負け。頼もしかったですね。
大会新記録も多数出ていました。
将来の山口君目指して、頑張れ!
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父兄の皆様も、お疲れ様です。今日の結果。気になりますよね!
自分も、そうでした。春のJOまで、あと何秒でしたか?

今日も、折返監察員でした。
いつもと、違った視線で大会を見れるので、勉強になります。
次回は、2週間後の千葉県スプリント。
微力ながら、お役に立てるように、頑張ります。

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by asvel1163 | 2012-09-16 20:15 | 競技役員 | Comments(0)

ぶらり途中下車〜セントラル本八幡:H24.09.15(土)

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久しぶりのセントラル本八幡でした。
開店時間(9時)に合わせて一番乗り!
空いていたので、ドリル中心で行なってみました。

今日のスイムは、2100です。
(個人練習)2000
W-up200
25×4本×2S(+10)(IMO)
Kick100
25×4本(+20)(Fly)
2K1B50
25×4本(+20)(Fly)※リカバリー7は、水中で
Swim50
25×2本(+20)(Fly)※ノーブレスで
Kick100
25×4本(+20)(Ba)※サイドキックで
S.A.100
25×4本(+20)(Ba)※奇R・偶L
S.C.50
25×2本(+20)(Ba)※3Bでチェンジ
Swim50
25×2本(+20)(Ba)
Kick50
25×2本(+20)(Br)※バックで
Swim350
25×4本×3本(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fly・Ba)
Swim200
50×4本(1:15)(Fr)※ストレート・アームで
Swim200
50×4本(1:30)(Br)※3本までス長、4本目ハード
Loosen100
Pull50
25×2本(+20)(Br)※バタ足プル
Swim100
50×2本(+20)(Br)
Swim350
25×2本(+10)(Br・Fr)
25×4本×(3S)(+10)(IMO)

2時間かけて、泳いで来ました。
最近、税所ドリルしています。
色々試してみて…バタフライ、少し開眼したかも?

- 早起きは、一文の得 -

でした。

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プールサイド / 南佳孝



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by asvel1163 | 2012-09-15 15:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.09.14(金)

f0217855_21362663.jpg

金曜日は、S所コーチ。今月は、背泳ぎ

今日のスイムは、1850です。
(個人練習)300
Swim300
25×12本(+10)(Fr)

(上級水泳)1250
W-up400
Kick200
25×4本×2S(1:00)(IMO・Cho)
Swim200
25×4本×2S(1:10)(IMO・Cho)
Swim100
25×4本(1:45)(Cho・Fly)
Loosen50
SK100
25×4本(1:00)(Ba)
SA100
25×4本(1:00)(Ba)
Swim100
25×4本(1:00)(Ba)

(個人練習)300
Swim300
25×4本(+10)(IMO)

今日の背泳ぎのドリルは、良かったです。
これも、持ち帰りますね。
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by asvel1163 | 2012-09-14 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.09.13(木)

f0217855_21325129.jpg

木曜日は、K林コーチ、Longです。
一番、気に入って、おります。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)500
SWim500
100×5本(IMO+IM)

(上級水泳)1900
W-up200
Kick400
400×1本
Pull(WP)400
100×4本(3:00)
①②1:40 ③④1:45
Loosen100
Swim500
200×1本(5:00)(Fr)※3:40で
150×1本(4:00)(Fr)※2:40で
100×1本(2:30)(Fr)※1:45で
 50×1本(1:00)(Fr)※0:50で
Swim(H)50
50×1本(Fr)45.0
Dowm250

(個人練習)100
Swim100
25×4本(+10)(IMO)

今日のPullは、ストレート・アームで。
今、百目木クロールに取り組んでいるので、
願ったり叶ったり。
でも、上手く出来なく、K林コーチからダメ出しを食らいました。
頑張って、自主連してみます。

今日は、記念日♪ 関係者で回想しあいました。

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by asvel1163 | 2012-09-13 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.09.12(水)

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千葉マスターズの50平泳ぎを目指して、
スイトレ&合同練習を決行しました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1700
100×5本×3S(+10)(IMO+IM)
25×4本×2S(+10)(IMO・Fr/Br)
(合同練習)200
25×8本(+20)(Br)
※力まないリラックス・スイムを試行錯誤して伝授。

(スイトレ)1400
W-up200
Kick100
25×4本(1:00)(Fly)
SA100
25×4本(1:00)(Fly)
Swim100
25×4本(1:10)(Fly)
Kick100
25×4本(1:00)(Ba)
WA50
25×2本(1:00)(Ba)
Swim150
50×3本(1:30)(Ba)
Kick100
25×4本(1:00)(Br)
Swim100
50×2本(1:30)(Br)
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
※奇・ネイルタッチ/偶・H
Loosen50
Swim100(1:40)(Cho・Br)
50×2本
①T63.5 M65.0②M63.8 T65.0
※成果がで出したね。1勝1敗
来週、リベンジを申し込みました(笑)
Dowm50

(合同練習)300
25×8本(+20)(Fly)
25×4本(+20)(Br)
※トータル・イマージョンのドリルを紹介
平泳ぎのおさらいも

学習能力が高いのか?スポンジのように吸収(笑)
成長が、速い!速い!(驚)
とうとう、負けちゃいましたね(喜)

来週は…全開で行きますから(内緒)。
心配したけど、体調戻って、大丈夫ですね!
安心しました。

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by asvel1163 | 2012-09-12 23:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.09.11(火)

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火曜日の上級水泳は、M野コーチ。

今日のスイムは、2000です。
(個人練習)450
50×4本×2S(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr)

(上級水泳)1450
W-up200
Kick400
100×4本(2:30)(Fr)
Loosen100
Swim(P&F)500
50×5本×2S
①39.0②38.0③38.1④37.4⑤36.3
(R・1:00)
⑥37.3⑦37.4⑧37.4⑨37.4⑩37.8
Loosen100
Drill
Dowm150

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

F&P付きの半Frハード
先々週、張り切り過ぎて、フラフラになったメニューです。
フラフラで帰ったら「無理しちゃ駄目!。」言われましたので、
今日は、少し自粛(笑い)
35秒は出ませんでしたが、40秒台も、ありませんでした。

ドリル、立石選手がやっている、ゴム紐トレ。

今日は、ストリーム・ラインの状態で、引っ張られました。

まあまあの、お褒めを頂きました。
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by asvel1163 | 2012-09-11 21:37 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング〜コナミ船橋:H24.09.09(日)

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5ヶ月ぶり、今年3回目のコナミ船橋に行ってまいりました。
     -昨年のコナミ船橋のDVDが出来ました。-
このメールを頂き、大感激!久しぶりに顔を出しました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1200
100×5本×2S(+10)(IMO+10)
50×4本(IMO)

(マスターズスイミング・Cコース)1600
W-up100
50×2本(+20)(Cho・IMO)
Kick200
25×4本×2S(0:55)(IMO)

1S)WB
2S)NB(GK)
Drill300
25×4本×3S(0:50)(IMO)

1S)SAR
2S)SAL
3S)K&S
Swim300
50×3本×2S(1:40)(IMO)
Loosen50
Pull300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
Dowm150

(個人練習)200
50×4本(+10)(IMO)

久しぶりのコナミ船橋。
隣りのBコースは、2000でした。
1分サークルもあり、やってたら、苦しかったかも。
次、挑戦してみたいですね。

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ミラさと、出来て来ましたね。
来年の春頃完成?新しい街並み、楽しみ♪ですね。

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by asvel1163 | 2012-09-09 15:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

フリースイム〜ジェル船橋:H24.09.08(土)

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今日は、フォーム矯正のため、シュノーケル片手に
ジェル船橋へ。

今日のスイムは、2000です。
Swim(WF&SN)
25×30本(+10)(Fly)
25×10本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Fly)
25×10本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Fly)
25×10本(+10)(Fr)

バタフライ、呼吸しなくていいので、
少しは、タイミングが合って来たかな。

クロールの、百目木スタイルも慣れて来ました。
今日は、KI田さんと、一緒に。
東武ふなばしで一緒していました。
懐かしかったです。

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by asvel1163 | 2012-09-08 21:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.09.07(金)

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今日のジェル船橋は、S所コーチ、今月は背泳ぎです。

今日のスイムは、2300です。
(個人練習)300
25×4本×4S(+10)(IMO)

(上級水泳)1500
W-up500
50×10本(1:10)(Fr)
Swim300
100×3本(3:00)(IMO)
Kick300
50×6本(1:30)(Ba)
Drill200
25×4本×2S(1:00)(Ba)
1S)WA・2S)SA
Swim200
25×8本(0:50)(Ba)

(個人練習)500
25×4本×5S(+10)(IMO)

S所コーチは、丁寧なので、フォーム矯正に役立ちます。
超苦手な背泳ぎ、伸びれば、いいですね。

ライバルが平泳ぎ、大躍進の気配(コーチがいいもんね(汗))
背泳ぎ、頑張らないと…1個メ、負けそう(汗)

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by asvel1163 | 2012-09-07 22:02 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.09.05(水)

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月・火は、体調不良(汗)。
心配したり、心配されたりで、水泳どころでは、ありませんでした。

今日も休んでもと、後ろ向きでしたが、
お尻を叩かれて、練習に参加しました(汗)

今日のスイムは、2250です。
(個人練習)700
100×5本(+10)(IMO+IM)
 50×4本(+10)(IMO)
(スイトレ)1550
W-up200
Swim300
100×3本(3:00)(Fr・IM・S1:Br)
Kick300
200×1本(IM)
 25×4本(1:00)(S1:Br)
Pull400
100×3本(2:30)(Fr)
①1:45②1:45③1:46
 25×4本(1:00)(Br)
Swim150
 25×6本(1:00)(Br)
Loosen50
Swim(H)100
100×1本(Br)※1:51
Dowm50

来て良かったです!
クロールも百目木スタイルに変えて、いい感じ♪
100ブレも、下から、まぁ、まぁ♪
でも、O蔵さん、コッティが、100バックを涼しい顔をして47秒…
闘志がメラメラ(笑)負けず嫌いです。

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by asvel1163 | 2012-09-05 22:58 | 今日のトレーニング | Comments(2)