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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳〜ジェル船橋:H24.12.21(金)

f0217855_2234412.jpg

金曜日は、S所コーチ。今月はバタフライで今日がラストだそうです。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1750
Pull(WP)500
50×10本(1:10)(Fr)
Swim300
25×4本×3S(0:50)
Drill(Fly)300×2S
 25×4本(1:00)(3K1P))
 50×2本(2:00)(SAR1・SAL1・WA1)
100×1本(SAR3・SAL3)
Loosen100
Swim200
200×1本(Fly)5分20秒
Dowm50

今日は、願賭けのつもりで2バタをしました。
咳で苦しむ大切な人のために、苦しかったけど、頑張りました。

明日、治っていると、いいのですが…

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by asvel1163 | 2012-12-21 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.12.20(木)

f0217855_2132643.jpg

木曜日のジェルは、いつも楽しみです。
勇んで出かけました。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)2100
W-up200
Swim1800
 50×1本(1:00)(Fr)
100×1本(2:15)(IM)
150×1本(3:00)(Fr)
200×1本(4:30)(IM)×2S
150×1本(3:00)(Fr)
100×1本(2:15)(IM)
 50×1本(1:00)(Fr)
(R・3:00)
200×1本(IM)
Dowm100

他の人は、きついキツイと連呼していましたが、
私は、この位は平気。クロールは、余裕で泳いでいました。

持久力は、戻りつつあります。
出来れば、瞬発力が欲しい。

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by asvel1163 | 2012-12-20 21:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング〜セントラル谷津:H24.12.19(水)

f0217855_22361022.jpg

2週間休んでしまいました。久しぶりのセントラル谷津です。
今日は、セントラルマスターズのDVDも納品。八千代の妹にも渡せたし一件落着です。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)1800
200×5本(+10)(IMO+IM)
100×5本(+10)(IMO+IM)

(スイトレ)2000
W-up200
Kick150
50×3本(1:30)(Fr)
Pull150
50×3本(1:20)(Fr)
Swim150
50×3本(1:20)(Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Cho・Br)
Drill150
50×3本(1:30)(Cho・Br)
※Kick/SAR/SAL/Swim
Loosen50
Swim1000
100×10本(2:00)(Fr)
①50②~⑥49⑦~⑨51⑩49
Dowm50

今日のメインの100の10本。
O蔵さんは、全部。SBさんは、出来るところまで、
と店長に言われましたが、やり遂げました。
でも、O蔵さん、速い速い!彼女は、35,6秒で回っているとのこと。
もう、叶わないですね。

クロールの搔きは、
前半は、O蔵さん、後半は私が、模範とのこと。
これからは、お互いのいいところ盗まないとね。

1フリの2分サークル10本は、初めてでしたが、出来るんですね。
自信になりました。
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by asvel1163 | 2012-12-19 22:38 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.12.18(火)

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今日もジェル船橋へ。
今日のスイムは、2350です。

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(上級水泳)2000
W-up400
Kick500
50×5本×2S(1:20)(Fr)
(R・1;00)
Loosen100
Swim500
100×5本(2:20)(Fr)
①1:40 ②2:00③1:48 ④1:55 ⑤1:49
Loosen100
Pull200
25×8本(1:00)(Fr)※篭を引く
Dowm200

今日の100×5本 EN2に挑戦!きつかったです。
でも、続けて行きます。

最近の親子のスイムの話。レベル高いっす。

そろそろ、親父も頭を使え!そう言われております。
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by asvel1163 | 2012-12-18 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.12.17(月)

f0217855_2127228.jpg

DVD作成に目途がついたので、通常生活に戻りました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1700
Pull(WP)500
50×10本(1:00)(Fr)
Kick200
100×2本(+45)(IM)
Swim200
100×2本(+45)(IM)
Drill(Fly)250×2S
 25×2本(1:00)(3K1P))
 50×2本(2:00)(SAR1・SAL1・WA1)
100×1本(SAR3・SAL3)
Loosen100
Swim150
150×1本(Fly)
Dowm50

ラストの150バッタ、きつかったですね。
次は、200に挑戦したいですね。

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by asvel1163 | 2012-12-17 21:30 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習〜ジェル船橋:H24.12.16(日)

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DVD、大量生産中!コナミ船橋へ行くタイミングを逸したので
ジェル船橋の一般開放へ。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
25×4本×2S(+10)(IMO)
25×2本×4S(+10)(IMO)
25×4本×4S(+10)(IMO)
25×2本×4S(+10)(IMO)
25×4本×2S(+10)(IMO)
25×4本×4S(+10)(IMO)
25×2本×4S(+10)(IMO)
-休憩-
25×4本×6S(+10)(IMO)

そんなに混んでいませんでした。
たまには、いいのかも…
ヨーカ堂5階のサイゼリアで遅いランチを。

そう言えば…思い出しちゃった♪
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by asvel1163 | 2012-12-16 18:19 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車〜ルネサンス亀戸:H24.12.15(土)

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泳力検定後、錦糸町へ移動。

カメラマンくんの過日の競技役員撮影のお礼
を兼ねて、東武ホテルレバント東京へ。
時間調整で、ルネサンス亀戸へ泳ぎました。

Kick450
25×18本(+10)(Fly)
第1キック、第二キック、プルのコンビ(リカバリーは水中)
Swim1100
25×4本×11S(+10)(IMO)

計1550泳ぎました。

従いまして、今日のスイムは、記録会と合わせて
2100となります。

スパに浸かって、待ち合わせの場所に行き、ホテルへ。
一杯テーブルに並べて、たらふく食べました。
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カメラマンくん来年も頼んだぜ!

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by asvel1163 | 2012-12-15 20:18 | 今日のトレーニング | Comments(2)

記録会(50Br)〜ジェル船橋:H24.12.15(土)

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2012年、最後の記録会。

私にとっては、節目になります。

今日の記録会は、550です。

W-up350
25×4本×3.5S(+10)(IMO)

レース50
50平泳ぎ 50秒18

Dowm150

50秒切れなかったのは、残念ですが、ガシガシいかず、ゆったりめで
泳いでいたので、よしとします。

今日はJrも記録会参加。
泳力検定2級、1級はここで受検していますが、
記録会としては、初参加です。
50自由形 25秒93
自己ベスト(24秒86)には、1秒遅いですが、少しずつ調子は取り戻しつつあります。

泳力検定は一般公開(故に息子も受検。)。
今日も一般の方が1級を受検!

袖触れ合うも何かの縁、成り行きを見守りました。
200個人メドレー 4分24秒50 で1級合格だそうです。

-1級合格したのだから、マスターズやれば、いいのに…-

人見知りする達なので、そう言えませんでした(涙)

Fヶ崎君が、更衣室でJrに話しかけていました。
東武ふなばし、塚小で、ご一緒していたとか。
ここで、三度、先輩後輩ですね。

Fヶ崎くんは、200個メでエントリーでしたが、ゴール後、袖触れ合う人にも声援!
ナイスガイですね。
ひょっとして、知っている人?

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by asvel1163 | 2012-12-15 19:33 | 記録会 | Comments(4)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.12.10(月)

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久しぶりに泳ぎました。

今日のスイムは、1850です。

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(上級水泳)1650
W-up400
50×4本×2S(1:30)
①ネイルタッチ→ストレートアーム
②フィスト→ノーマル
③Fr→Ba
④Fly→Br
Drill(WP)400
100×4本(2:30)
25swim
50O2L2
25swim
Kick200
200×1本
Drill200
25×8本(1:00)(Fly)
3k1P
Loosen100
Drill200
50×4本(2:00)(Fly)
R1L1W1
Swim100
100×1本(Fly)(2:24)
Dowm50

これから、忘年会のシーズンですね。
DVDも目途がついたので
これからは、なるべく泳ぐ様にしたいです。
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by asvel1163 | 2012-12-10 22:11 | 今日のトレーニング | Comments(6)

上級水泳〜ジェル船橋:H24.12.06(木)

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一日休んで、今日はジェル船橋へ。今日は泳ぎました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)400
50×4本×2S(+10)(IMO)

(上級水泳)1800
Kick200
25×8本(0:40)(Fr)
Swim1600
200×1本(4:30)(Fr)
150×1本(3:30)(Fr)
100×1本(2:15)(Fr)
 50×1本(1:15)(Fr)×2S
 50×1本(1:15)(Fr)
100×1本(2:15)(Fr)
150×1本(3:30)(Fr)
Dowm200

ピラミッド、キツイけど、何とかこなせました。

今月は、休みがちです。DVDと両立、大変ですが、

少しずつ前進、関係者の皆様、もう少し、お待ちください。

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by asvel1163 | 2012-12-06 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(4)