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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳~ジェル船橋:H25.03.07(木)

f0217855_21311745.jpg

今日は、久しぶりの木曜ジェル。
遅刻気味、ノ自主練で参加。

結果は…足攣っちゃって完泳できませんでした。
今日のスイムは、1575です。
(上級練習)1575
W-up100(200)
Swim1475
400×1本(12:00)(IM)※8:47で
300×1本( 8:00)(Fr)※5:48で
200×1本( 5:00)(IM)※4:08で
100×1本( 3:00)(IM)※2:02で
(R・1:00)
200×1本( 3:00)(IM)※4:08で
275×1本(12:00)(IM)※4個メ、攣って完泳できず。
Dowm200

アップ・不足か?持久力ないのか?
でも、まあまあかな。

しかし、S本さんとS瀬は、逞しい。
余裕で完泳。持久力の違いを痛感いたしました。

今日は、りんご記念日
美味しく、いただけました♪
焼きそばも、とても美味しかったです。
癖になりそう

支え合い 見事攻略 未開の地
勘も働き 息もぴったり

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by asvel1163 | 2013-03-07 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.03.05(火)

f0217855_21354062.jpg

今日も、ジェル船橋へ。泳げる時に泳ぐ!
これが、3月の過ごし方ですね。

今日のスイムは、1800です。
(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(上級水泳)1600
W-up400
Swim(WF)550
25×22本(1:00)(Fr)
奇・潜水キック
偶・Swim(H)
※18秒後半が多かったような…ラストは、17.6でした。
Loosen100
Pull(H-up)150
25×6本(1:00)(Fr)
Dowm400

キック打てない男ですから、タイムはイマイチ
根気よく、取り組んでいく所存です。

明日は、飲み会で休泳。
翌日も代休で休みですから、りんごサワーでも飲むかな
f0217855_2136149.jpg


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by asvel1163 | 2013-03-05 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(1)

上級水泳:H25.03.04(月)

f0217855_21331560.jpg

久しぶりにジェル船橋へ。今日は、気迫で泳ぎました。

今日のスイムは、2100です。
(個人練習)600
25×24本(+10)(Fr)

(上級水泳)1350
SKPS400
50×2本×4S(1:30)(Br)
W-up200
100×2本(2:30)(IM)
Kick(NB)150
25×3本×2S
Kick(WB)150
50×3本
Drill150
50×3本
Swim200
50×4本(Br)
奇・Loosen
偶・Hard②53秒④52秒

(個人練習)150
25×2本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IM)

今月は、メリハリつけて、
目一杯、仕事
思いっきり練習
しっかり、サポート

先月末から、ある意味充実しています♪
小さな発芽が…
しっかり、水を与え、愛情込めて
育てていきたいですね。

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by asvel1163 | 2013-03-04 21:36 | 今日のトレーニング | Comments(2)

2ブレ物語:H25.03.02(土)

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55歳区分で、ジャパン・マスターズの200の種目に出る。
200平泳ぎの参加標準(エントリー)記録は、4.00.00

今年のマスターズ年齢は54歳ですので、
来年のFIAマスターズまでに、4分を切って、
エントリーしたいなぁと…これ私のファイナル・チャレンジです。

長水路は、平成20年のFIAは初挑戦!
H20.03.01 第11回FIAマスターズ    4.17.70
H21.03.08 第12回FIAマスターズ    4.14.72
H21.10.17 第13回千葉マスターズ 4.08.86
H22.03.07 第13回FIAマスターズ    4.06.89
H23.03.06 第14回FIAマスターズ    4.06.91
H24.03.04 第15回FIAマスターズ    4.16.99
H24.10.13 第16回千葉マスターズ  4.08.65

H24年は、2Frの直後でしたから、息切れ
昨年までの、成績で見ると、実力は、
4分6~8秒といったところでしょうか?

しかし、今年、短水路で嬉しい誤算が…

短水路は、平成18年の短水路が、初挑戦!
H18.04.22 日本マスターズ短水路  4.21.62
H21.04.18 日本マスターズ短水路  4.05.50
H23.02.12 第16回新春スイムミート    3.56.12
H24.03.10 第17回新春スイムミート    4.00.80
H25.02.16 第18回新春スイムミート    3.52.55

ついに、52秒が出ました。
これ、長水路に換算すると、どうなるでしょうか?

200個人メドレーのベストで考えると
短水路は、3.47.04
で、
長水路は、3.54.13
その差、7秒09

この差を平泳ぎに当てはめると、3.59.64

ひょっとしたら…
ワクワクですね。

FIAでは、200平泳ぎと200背泳ぎにエントリー。
忙しい時期なのですが、しっかり、調整して
4分切り、狙おうと思っています。

勿論、両立させます。
f0217855_20501652.jpg


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by asvel1163 | 2013-03-02 20:56 | 分析 | Comments(4)