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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ぶらり途中下車~セントラル市川:H25.09.29(日)

f0217855_1514428.jpg

2日続けて、市川へ。
短時間で集中的に泳ぎました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up400
25×4本×4S(+10)(IMO)
Swim(Des)200
50×4本(1:40)(Br)
①70②65③59④55
Loosen100
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
①52②55③53④52
Loosen100
Drill300
25×3本×4S(+10)(Br)
①床蹴って飛び込み
②Pull
③Swim
Dowm300
25×4本×3S(+10)(IMO)

正味50分のトレーニングでしたが、
いい練習になりました。
夕方、用事があったので、
ランチして、カフェして、さっさと帰りました。

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by asvel1163 | 2013-09-29 15:16 | 今日のトレーニング | Comments(3)

ぶらり途中下車~セントラル市川:H25.09.28(土)

f0217855_19472346.jpg

株主優待券を握りしめて、セントラル市川

行ってまいりました。

今日のスイムは、1285です。

(個人練習)800
W-up300
50×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)
Drill300
25×3本×4S(+10)(Br)
①床蹴り飛び込み
②Pull
③swim
Swim200
25×8本(往+20、復+10)

(中級バタフライ)172.5
W-up25(イルカ飛び)
Kick37.5
12.5×3本(Fly)
片手バタフライ50
12.5×4本
Swim60
20×3本(Fly)
①面かぶり
②横呼吸
③前呼吸

(個人練習)312.5
25×4本×3S(+10)
12.5×1本(ひと掻きひと蹴り)

距離泳いでいませんが、
ここのバタフライ、気に入っています。
ヒントを貰えます。

バタフライ向上したいです。
T口先生、よろしくお願いします。
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by asvel1163 | 2013-09-28 19:49 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.09.27日(金)

f0217855_21484643.jpg

金曜日の上級水泳は、K林コーチ

今日のスイムは、2250です。

(上級水泳)1850
W-up200
Swim(P&F)250
25×10本(0:50)(IMO+2cho)
Kick400
100×4本(2:45)(Fr)
Loosen100
Swim750
50×15本(1:15)(Fr)
Dowm150

(個人練習)400
25×16本(+10)

50M、15本
1本目は50秒
2本目から8本目までは、55、56秒でした。
9本目から14本目まで、53秒、54秒
ラストは、52秒5でした。

持久力、戻ってきましたかね。
あと、少し…もう少し。

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by asvel1163 | 2013-09-27 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.09.26(木)

f0217855_21541212.jpg

木曜日の上級水泳はK林コーチ

今日のスイムは、です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1550
W-up200
Swim(F&P)250
25×10(0:45)(Fr)
Kick500
100×5本(2:30)
Loosen100
Swim300
50×6本(3:00)(IMO+2cho)
①Fly64.1
②Ba 61.4
③Br 55.7
④Fr 45.6
⑤Br 56.8
⑥Br 52.5
Dowm200

練習不足って、バタフライに出るんですね。
Baより遅いなんて驚きです。
でも、Brは、満足です。
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by asvel1163 | 2013-09-26 21:55 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.09.25(水)

f0217855_21511037.jpg

水曜日の中級水泳は、M野コーチ

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)500
25×20本(+10)

(上級水泳)1600
W-up200
Kick500
50×5本×2S(1:30)(Fr)
Loosen100
Swim400
25×4本×4S(0:50)(IMO)
Loosen100
Dive&Loosen75
12.5×3本(12.5×3本)
Dive&Loosen100
25×2本(25×2本)(Br)
①24.0②23.7
Dowm125

IMOが50秒サークルまで、回復してきました。
9月いっぱいで、戻ったら、最高ですね。

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by asvel1163 | 2013-09-25 22:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級水泳~上級水泳:H25.09.23(月)

f0217855_22314051.jpg

月曜日はS所コーチの中級水泳。

今日のスイムは、1450です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(中級水泳)950
W-up350
25×4本×3S(1:10)
①ストレート・アーム
②ネイル・タッチ
③swim/Fr
④swim/Ba
イルカ飛び50
Kick150
25×3本×2S(1:10)
1s)Fr
2s)Ba
Drill225
25×3本×3S(1:10)(Fr)
①SAR
②SAL
③swim
Dive100
25×4本(Fr)
Loosen75
25×3本(cho)

飛び込み練習
中級では、初めてでは、ないでしょうか?
皆様、総じて、よかったと思います。

これから、
飛び込んだ回数だけ、うまくなると思います。
皆様、来週も、よろしくね。

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by asvel1163 | 2013-09-23 22:34 | 今日のトレーニング | Comments(0)

飛び込み練習のつもりが…千葉国際水泳場:H25.09.21(土)

f0217855_16394570.jpg

千葉マスターズへ向けて、飛び込み練習でも、しようと

千葉国へ向かいました。

が…

今日、大会でした(トホホ)

仕方なく、サブに行きましたが、テンション、上がらず
早々に引き揚げました。

今日のスイムは、1000です。

(個人練習)1000
50×4本×5S(+20)(IMO)

やはり、予定を見て行かないと、駄目ですね。

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by asvel1163 | 2013-09-21 16:42 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車~コナミ西船橋:H25.09.20(金)

f0217855_21182794.jpg

今日は、職場の先輩(男性です。)と、
コナミ西船橋へ行ってまいりました。

今日のスイムは、2150です。

(個人練習)2000
W-up1000
25×4本×10S(+10)(IMO)
Kick400
50× 8本(1:30)(Fr)
Pull500
50×10本(1:20)(Fr)
Sc100
25×4本(1:00)

(初級平泳ぎ)150
W-up50
往:ウォーキング、復:ボビング
Drill150
蹴伸び 25×2本
板キック25×2本
2K1S 25×1本
1K1B 25×1本

先輩が、コナミ西船橋の会員で、
日頃、プールは、ウォーキングしか、やらない。
と言うお話だったので、スイムの楽しさを
味わって、もらおうと、お供した次第です。

生憎、ゴーグルを持っていなかったので、
水泳教室といきませんでしたが、
初級水泳を遠目に見学。
楽しさが伝わっていたら、幸いです。

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by asvel1163 | 2013-09-20 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.09.19(木)

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木曜日の上級水泳は、K林コーチ。

今日のスイムは、です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1700
W-up200
Swim200
25×8本(0:50)(IMO)
Kick400
100×4本(3:00)(Fr)
Pull200
25×8本(0:50)(IMO)
Pull300
100×3本(2:30)(Fr)
Loosen100
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
Dowm100
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by asvel1163 | 2013-09-19 22:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.09.18(水)

f0217855_21551227.jpg

水曜日の上級水泳は、M野コーチ。

今日のスイムは、1825です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1325
W-up200
Pull500
50×10本(1:30)(Fr)
Loosen100
Swim150
25×6本
①Fly26.3②Ba31.1③Br25.1
④Fr21.1⑤Br24.7⑥Fr21.9
Loosen100
Dive50
12.5×2本
25×1本(Br)24.0
Dowm225

飛び込み、どうしても、浅くなってしまいます。
難しいですね。

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by asvel1163 | 2013-09-18 21:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)