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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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第1回日本マスターズ水泳スプリント(1日目):H25.11.30(土)

f0217855_2148855.jpg

記念すべき、第1回大会。

体調不良の中、どこまでやれるか?
得るものがあるか?探しに行って参りました。

今日のスイムは、2225です。

W-up①1200
50×4本(+15)(IMO)
25×4本×4S(+10)(IMO)
25×20本(+10)(Fr)
25×4本(+10)(IMO)

レース100
100Fr  1:39.40
   RT     0.91
   50    46.15
  100    53.25

Dowm100

W-up② 600
25× 4本×2本(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Ba)
25× 4本(+10)(Fr/Br)

レース25
25Ba     29.71

Dowm200

びっくり!アップで、フラフラになりました。
1フリ、75で息切れ
でも、40秒切れて…よかったぁ
25バック、いつものコチコチが、少し和らいできた感じ
30秒切れて…大満足。

自由形、まるで犬かきですね。
自分の重大な欠陥がはっきり、しました。
板キックから、やり直します。

背泳ぎ、まだ、下半身下がります。
こちらも、キックからですね。

あと、もうひとつ!…ダイエット

重たくなった分、遅くなりました。
そして、練習量。
元に戻さないとね。

明日は、
100Brと25Fly
1ブレ…2分切りたいな。
25バッタ、25秒、切りたいな。
どうなることやら。

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by asvel1163 | 2013-11-30 21:46 | 大会結果 | Comments(4)

中級水泳~ジェル船橋:H25.11.29(金)

f0217855_23111312.jpg

大会前日。今日は、Y添コーチの中級水泳へ。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(中級水泳)800
W-up50
Kick(WB)200
50×4本(Fr)
Pull200
50×4本(Fr)
Loosen100
Swim100
25×4本(IMO)
ここからバタフライ
Pull50
25×2本(Fly)
Swim100
25×4本(Fly)

バタフライ、いい感じで泳げていました。

明日は
100Fr・・・出来れば40秒切りたいですが…45秒位?
50Ba・・・これも、27秒位で泳ぎたいですが…30秒位?

どちらも、ベストに遠く及ばずですが、楽しんでまいります。
f0217855_23113255.jpg


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by asvel1163 | 2013-11-29 23:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.11.27(水)

f0217855_21372357.jpg

付け焼刃ですが、頑張って上級水泳へ。

今日のスイムは、2050です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1650
W-up450
Pull500
50×10本(1:30)(Fr)奇・H/偶・L
Loosen100
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
Loosen100
Dive&Loosen100
25×4本(Fr)
Dive50
25×2本
①Fly25・1②Ba31.0
Dowm150

左腕の痺れは、かなり取れて来ました。
後は、体力、持久力ですね。

水泳シュミレーター、見て見ました。

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by asvel1163 | 2013-11-27 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(8)

上級水泳~ジェル船橋:H25.11.26(火)

f0217855_21565343.jpg

ほんと、久しぶりにI藤コーチの上級水泳へ。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)2100
W-up200
Kick600
100×6本(2:30)(Fr)
Pull(WP)600
100×6本(2:20)(Fr)
Loosen50
Swim600
100×6本(2:30)(Fr)
①③④⑤Fr
②⑥IM
Loosen50

ここまで、落ちぶれたか…
余裕がなかったです。

今日、S瀬さんから、いい言葉を
(振り出しに)戻るのは、早いけど、
(絶頂時に)戻すのは、容易ではない。

確かに…
ここから…
1500やる、4個メやる、2バタやる
水夢に戻りたいです。
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by asvel1163 | 2013-11-26 21:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.11.20(水)

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月火と休んで(ビデオ編集してました。)今日から再開です。
今日のスイムは、2350です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1950
W-up400
Kick(WB)400
50×8本(1:20)
Loosen100
Pull(WB)500
50×10本(1:15)
Loosen100
Dive175
25×3本(12.5・H/E)
25×2本(Fly・27.3)(Ba・31.0)
25×2本(Loosen)
Down275

やっぱり、ベスト3,4秒落ち…トホホ
モチベーション、下がりっぱなし(苦笑)

ジェルマスターズ
綺麗に撮れていました。
S所コーチ、U田さん、ありがとうございました。

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by asvel1163 | 2013-11-20 21:42 | 今日のトレーニング | Comments(3)

第19回ジェルスイミング選手権:H25.11.17(日)

f0217855_227258.jpg

今年も昨年と同じ、ジェル高崎で開催されました。

今日のスイムは、1250です。

W-up800
25×4本×8S
レース25
男子25×4フリーリレー
W-up200
レース
50平泳ぎ
Dowm175
レース50
混合25×6着衣リレー
男子25×4メドレーリレー
f0217855_2274755.jpg

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by asvel1163 | 2013-11-19 06:12 | 未公認大会 | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.11.13(水)

f0217855_21481945.jpg

水曜日は、M野コーチの上級水泳。

今日のスイムは、1575です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1175
W-up400
Swim(F&P)250
25×10本(1:00)(Fr)
奇・L、偶・H
Loosen100
Dive250
25×3本(12.5/D&L)
50×2本
①Fr/47.6
②Br/54.9
25×2本(12.5/D&L)
25×1本
Fr/21.3
Dowm175

クロール、嫌いになりそう(笑)
嫌、もう、なってます(涙)

マスターズ登録して11年…
今、一番、調子悪いのかも…

今、カド番大関の心境
もう、ひとランク落ちたら…
辞めちゃうな。
でも…このままでは、終われない!
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by asvel1163 | 2013-11-13 21:52 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~ジェル船橋:H25.11.11(月)

f0217855_22151796.jpg

月曜日は、S所コーチの中級水泳。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(中級水泳)850
W-up200
25×4本(1:10)(IMO)
Kick150
25×6本(1:10)(Fr/Br)
Drill100
25×4本(1:15)(Fr)
Swim150
25×6本(1:10)(Fr)
Loosen50
Swim50
25×2本(①Br②Fr)
Dive&Loosen150
25×6本
奇・Dive①Br②Fly③Fr
偶・Loosen④⑤⑥Fr

急に寒くなりましたね。
風邪、ひかないように
気を付けましょう!
室内と屋内、温度差が激しい時は、
特にね。

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by asvel1163 | 2013-11-11 22:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車~セントラル市川:H25.11.10(日)

f0217855_17114282.jpg

今日は、近場。セントラル市川にて自主練して参りました。

今日のスイムは、1450です。

(個人練習)1450
W-up600
25×4本×6s(+10)(IMO)
Drill400
25×4本×4s(+10)(IMO)
※同じ種目を4本ずつで4s
1s)Fly・第2キックと上半身の姿勢確認
2s)Ba・下半身が振り回されないようにチェック
3s)Br・キックの足の引き付け
4s)Fr・しっかり掻き切っていうるかチェック
Swim225
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×1本(Fr)
※ここで、ジャグジー
ちょっと、熱めで気持ちよかですたぃ。
Dowm225

う~ん、左腕、力はいりません。
倅情報!マイ・クラブでは、
新春スイムミートの募集が始まっている模様。
こういうとこ、ジェルはしっかりしてます。
でも、どうしよう…
50、100は、やばそう…息切れちゃうな。
25だけにするか?200は、パスする?
なんか悩みそうです。



クリスマスツリー、早くない?
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by asvel1163 | 2013-11-10 17:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車~ルネサンス浦安:H25.11.09(土)

f0217855_17595885.jpg

地下鉄東西線浦安駅下車徒歩5分
ルネサンス浦安
に行って参りました。
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今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
W-up200
Kick1000
25×10×4s
1,2s)Fr
3s)Br
4s)Fly
Pull400
50×4本(1:20)(Fr)
25×8本(1:00)(IMO)
Swim400
50×4本(1:30)(Fr)
25×8本(1:00)(IMO)
Dowm200

左腕、依然として力が入りません。
Frも50Mを60秒で回ってました。
頸椎ヘルニア

考えたくないけど、もし、慢性化したら、
パーソナル・ベスト
仕切りなおして考えないと、
やってられないかも。

今から、覚悟しとかないとね。
f0217855_1803360.jpg


ルネサンス浦安
セントラル葛西
コナミ西葛西

我が通勤圏内、交通費ただだし、ちょくちょく、お邪魔しますかね。

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by asvel1163 | 2013-11-09 17:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)