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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ぶらり途中下車~セントラル市川:H25.12.29(日)

f0217855_19171165.jpg

優待券握りしめて…市川で自主練して来ました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100(1800)
W-up500(400)
25×4本×5S(+10)(IMO)
Kick500
25×12本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(Fly)
25× 4本(+10)(Br)
Loosen150(50)
Pull500
25×12本(+10)(Fr)
25× 8本(+10)(IMO)
Loosen150(50)
Swim200
25× 8本(+10)(IMO)
Dowm100

フォーム重視で、ゆっくり泳ぎました。
段々と、持久力もついてきたところです。
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by asvel1163 | 2013-12-29 19:22 | 今日のトレーニング | Comments(2)

フリーコース~ジェル船橋:H25.12.27(土)

f0217855_20134319.jpg

今日は、ジェルの最終営業日。

Mコース土曜フリー・コースを
新人さんに紹介するため
覗いて来ました。

今日のフリーは、1500です。

(個人練習)1500
Swim(P&F)1250
25×30本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)
25×10本(+10)(Ba)
S.A250
25×10本(+10)(Fly)

フィンとパドルつけて、60本完泳。
出来るものですね。
2か月位、土曜日で特訓して
3月は、上級水泳デビューと、いきたいです。

今年は、ジェルと歩んだ一年でした。
お世話になりました。
来年も、よろしく、お願いいたします。
来年は4日から、新年会から始動です。

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by asvel1163 | 2013-12-28 20:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.12.27(金)

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金曜日の上級水泳は、K林コーチ。
今日は、いい練習でした。

今日のスイムは、2550です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)2050
W-up400
Swim1650
50×4本×8S(1:20)(IMO/Fr)
50×1本(Fly/Fr)

最初は10Sの予定でしたが、時間切れです。
息切れすると思っていましたが、
なかなか。
強い水夢が、少し戻ってきたみたいです。
気分爽快!復活へのきっかけに、したいですね。

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by asvel1163 | 2013-12-27 22:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

上級水泳~ジェル船橋:H25.12.26(木)

f0217855_21535642.jpg

火・木は、何の弊害もないので上級水泳へ。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)2100
W-up400
Kick400
50×8本(1:20)(IMO)
Pull(WP)400
50×8本(1:10)(Fr)
Loosen100
Swim700
50×14本(1:15)(Fr)
Dowm100

疲れました。
年明けは、同じサークルで、108本出来たのに…
1年で、こうも変わるものなのですね。
気合を入れて、出直します。

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by asvel1163 | 2013-12-26 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(2)

中級水泳~ジェル船橋:H25.12.25(水)

f0217855_21485290.jpg

今日は、K林コーチの中級水泳へ。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(中級水泳)700
蹴伸び50
Kick150
50×3本(Fr)
Pull150
50×3本(Fr)
Swim200
50×4本(IMO/Fr)
※ここからバタフライ
Drill150
25×2本×3s
1s)Kick
2s)SA
3s)Swim

今月は、3回参加ましたが、
バタフライ…よくなって来ましたね。
ちょっと、自信持てました。

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by asvel1163 | 2013-12-25 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級水泳~ジェル船橋:H25.12.23(月)

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天皇誕生日の今日も、頑張ってジェルへ。
月曜日は、S所コーチの中級水泳へ。

今日のスイムは、1550です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(中級水泳)1100
Kick100
100×1本(往Fr・復Ba)
Swim200
100×2本(Fr・Ba)
Kick250
25×10本(1:15)(IMO)
Drill250
25×10本(1:15)(IMO)
Swim300
25×12本(1:15)(IMO)

今日は、嬉しい日。
ジェルでも、出逢えました!
10年前の私に。
マスターズの楽しさ、誘えれば…
胸の内、聞かせていただき、
ありがとうございました。
これからは、えこひいきしちゃうかも。

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by asvel1163 | 2013-12-23 22:06 | 今日のトレーニング | Comments(2)

セ☆トラル柏H25年4回目(通算36回目)行ってきました。:H25.12.22(日)

f0217855_17165953.jpg

丁度(偶然!)6か月ぶりのセントラル柏に
行ってまいりました。

今日のスイムは、1700(1500)です。

(個人練習)1700
Kick400(300)
25×16(12)本(+10)(Fr)
Loosen50
※ここで、ジャグジー
Pull400
25×16本(+10)(Fr)
Loosen50
Drill(Pull)200
25×4本×2s(+10)(Fly)
1s)ひと掻きまで
2s)リカバリーまで
Loosen50
Swim400
25×4本×4s(+10)(IMO)
Loosen50
※ここで、ジャグジー
Swim100(0)
25×4本(+10)(IMO)

柏のジャグジーは、気持ちですね。
特に真冬!
頭寒足熱!気持ちいいッス。
リフレッシュ出来ました。

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青春の影…いい詩ですね。



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by asvel1163 | 2013-12-22 17:22 | 今日のトレーニング | Comments(1)

上級水泳~ジェル船橋:H25.12.20(金)

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3日続けて、K林コーチです。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)550
25×22本(+10)(Fr)

(上級水泳)1700
W-up400
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Swim200
50×4本(1:30)(IMO)
Loosen100
※ここから、バタフライ
Dril400
50×4本×2s(Fly)
1s)Kick
2s)SA
Swim100
25×4本(1:00)(Fly)
Dowm100

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

今月、2回、水曜日の中級の出たおかげで
バタフライ、上がって来ました。
今まで、毎回呼吸じゃなきゃ、ダメだったのが
最近、そうでも、ないんです。
1分サークル4本回れたことも、
自信になりました。

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by asvel1163 | 2013-12-20 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H25.12.19(木)

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2日続けて、K林コーチのレッスンへ

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)2000
W-up400
Swim400
①55秒②③50秒④49秒
Kick150
25×6本(1:00)(Fr)
Loosen50
Swim900
75×6本×2S(1:45)(Fr)
(R・3:00)
25秒~30秒で泳いでいました。
Dowm100

1週間ぶりの上級水泳でしたが、
まずまずですかね。

地道にやって、行くつもりです。
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by asvel1163 | 2013-12-19 21:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級水泳~ジェル船橋:H25.12.18(水)

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大腸ポリープ取ったので、昨日まで休泳日でした。
今日から再開。まずは、中級水泳で。

今日のスイムは、1250です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(中級水泳)750
蹴伸び50
Kick150
50×3本
Pull150
50×3本
Swim200
25×4本×2S(IMO)
Loosen25
※ここから、、バタフライ
Drill175
25×2本×2S(Pull水中リカバリー)
25×1本(Pull水面リカバリー)
25×2本(Swim)

K林コーチのフラットスイム、
基本の動作と見ました。
これで、開眼できると、いいですね。

今週は、K林コーチ・ウイーク
明日から、上級水泳やります。
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by asvel1163 | 2013-12-18 21:57 | 今日のトレーニング | Comments(3)