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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ぶらり途中下車「京葉線・新習志野駅」~千葉国際総合水泳場:H26.06.12(木)

f0217855_21544327.jpg

来週のCMCスイム・ミートに備えて
行って参りました。

今日のスイムは、1350です。

(サブ・プール)450
50×9本(+10)(Ba)

(メイン・プール)900
100×9本(+10)(50・Ba/Br)

首の固さは、取れませんが、
でも、リラックスする方法、探してます。
見つかると、いいですね。
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by asvel1163 | 2014-06-12 21:55 | ぶらり途中下車 | Comments(4)

上級水泳~ジェル船橋:H26.06.10(火)

f0217855_21273584.jpg

火曜日の上級水泳は、F城コーチ。
今日は、がっつり泳ぎました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)2300
W-up200
Kick(wF)600
100×6本(2:20)(IM)
Swim(wF)600
100×6本(2:10)(IM)
Pull400
50×8本(1:10)(Fr)
Swim400
100×4本(2:10)(Fr)
Dowm100

フィンのおかげで、2000超えました。
今日はFrでも、首の硬直を実感。

ここをほぐすことが、鍵と、
はっきり認識いたしました。

S本さんから、調子いいですね。
と…そうなんです!戻って来ました。

益々、やる気が、出てまいりました。
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by asvel1163 | 2014-06-10 21:29 | 今日のトレーニング | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.06.09(月)

f0217855_224628.jpg

大会が、近づいてまいりました。
背泳ぎ、またまた欠点に気づきました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)300
25×12本(+10)(Fr)

(上級水泳)1900
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
Kick400
50×4本×2s(1:20)(Ba)(Fr)
Loosen50
Drill600
50×8本(1:20)(Ba)(SA)
50×4本(1:20)(Ba)(SA)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:207)(Ba)
Dowm100

背泳ぎ…首に力が入っていること実感
ドリルの時、H谷コーチから
「首が起きている。」と指摘。
はっと思ったら、首に力が…

これが、元凶だと、判明しました。

でも…ね。

その力みを取る方法が、分かりません。
リラックス、しようと、試みるのですが…
改善されません。
ミサッチか、taikoさんに、聞くしかないね。
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by asvel1163 | 2014-06-09 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(2)

記録会(50Ba)~ジェル船橋:H26.06.7(土)

f0217855_21294324.jpg

先週に引き続き、50背泳ぎにトライ
恥かしい結果となりました。

今日のスイムは、950です。

W-up600
50×2本(+10)(Fr)
50×2本×4s(+10)(IMO/Fr)
50×2本(+10)(Ba)

レース50
50背泳ぎ  1:01.47

Dowm300
25本×12本(+10)(Ba)

固くなりました。
前半は、少しだけ、でも
少し金縛り
後半がダメ、一人、めちゃくちゃ
遅れていることが、分かり
ターンも失敗し、力んでガチガチでした。

レース後のダウンで
スタートに問題ありと、判明。
セントラル習志野で教わった、やり方だと。
肩甲骨が固い自分には、コチコチになってしまうこと。

taikoさんのやり方が、自分に合っているような
気がしました。

日頃から遊び感覚で、練習していこうと思いました。

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by asvel1163 | 2014-06-07 21:32 | 記録会 | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.06.06(金)

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4日連続でジェル船橋の上級水泳へ。
今日は、節目になりました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up200
S-Kick(wF)500
50×6本(1:20)(Ba)
25×8本(0:40)(Ba)
Swim1000
50×10本(1:40)(Ba)Des
50×10本(1:00)(Fr)
Dowm50+50

今日は収穫!
背泳ぎ、たっぷり泳いだし、
Fr、1分サークル
とうとう完泳しました。

谷津では、1回だけチャンスがありましたが、
8本目途中で足が攣ってしまい。
8・9本目を回れず、悔しい思いをしました。

今日、リベンジ出来て快感。
自信が、甦りました。
あと、6㌔落として、体型だけは、
復活したいですね。

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by asvel1163 | 2014-06-06 21:47 | 今日のトレーニング | Comments(4)

上級水泳~ジェル船橋:H26.06.05(木)

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3日連続です。今日も上級水泳。
木曜日は、H谷コーチです。

今日のスイムは、2700です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1950
W-up400
Kick(wF)500
50×10本(1:20)(奇Fly・偶Fr)
Loosen100
Drill(25・K/SA)400
50×4本×2s(1:30)(Fly)
(R・0:30)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(1:30)
1s)25・Fly/Fr
2s)25・Fly/Cho・IMR
Dowm100

(個人練習)250
25×10本(+10)(Ba)

Kickは、出来ないと決めつけていますから、
総じてダメですね。
自主練で、強化しますかね。

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by asvel1163 | 2014-06-05 21:57 | 今日のトレーニング | Comments(3)

上級水泳~ジェル船橋:H26.06.04(水)

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今日もジェル船橋へ。
水曜日は、K林コーチ。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1650
W-up200
Swim400
50×8本(1:20)(Cho・Fr)
S-Kick300
50×3本×2s(1:30)
1s)Ba
2s)Fr
Loosen100
Dill(WA)200
50×4本(1:30)(Ba)※wF
Swim400
100×4本(2:00)(Ba)※wF
Dowm50

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

今日も背泳ぎ…得しました。
記録会も、またまた、50Ba

今年は、苦手意識を払しょくして
いきたいですね。

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by asvel1163 | 2014-06-04 22:09 | 今日のトレーニング | Comments(6)

上級水泳~ジェル船橋:H26.06.03(火)

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1日休んで、今日は上級水泳へ。
火曜日は、F城コーチです。

今日のスイムは、2700です。

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(上級水泳)1950
W-up200
S-Kick(wF)800
50×8本(1:30)(Fr)
50×6本(1:20)(Fr)3Bでチェンジ
25×4本(1:00)(Fr)同上
S.A.300
50×6本(1:20)(Fr)25NT/Sw
Loosen100
Swim(wF)500
50×10本(1:10)(Fr)
Dowm50

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

ちゃんとした姿勢で泳いでいないから、
ドリルをやると、
話になりません。

サークルに捉われず、しっかり
泳がないと、進歩がない。
そう、感じました。

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by asvel1163 | 2014-06-03 21:45 | 今日のトレーニング | Comments(4)

ぶらり途中下車「JR京葉線・新習志野駅」千葉国際総合水泳場:H26.06.01(日)

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夏到来!
今日は、役員の更新手続きのため、千葉国際水泳場へ。
朝、10時前、M先生の所へ行くつもりが
よく、分からず、オロオロしていたら、K澤コーチが橋渡し、

無事に登録費支払とカードを提出し、
サブ、プールで、泳いでまいりました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
50× 6本(+10)(Ba)
50×16本(+10)(Fr)
50× 4本(+10)(Ba)
50× 2本(+10)(Fr)

体幹と肩甲骨を意識し、
体重移動がスムーズにできる様
ゆっくり、泳いで来ました。

背泳ぎ、
腹七分目泳法、マスターしたいと
考えています。

アタフタしない、イメージ作りが大切ですね。

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by asvel1163 | 2014-06-01 17:40 | ぶらり途中下車 | Comments(4)