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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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上級水泳~ジェル船橋:H26.07.31(木)

f0217855_2261713.jpg

連日の猛暑、
皆様、如何お過ごしでしょうか?

今日は、ジェル船橋へ。
木曜日の上級水泳は、H谷コーチです。
今日のスイムは、2350です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
(54、54、51、53かな。遅い!)
Kick400
50×4本×2s(1:30)
1s)IMO/Fr
(R・0:30)
2s)IMO/Cho
Pull400
25×8本×2S(0:50)
1s)IMO
2s)IMR
Loosen100
Swim400
100×4本(2:30)(①②IM③④cho)
Dowm100

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

背泳ぎ、調子上がってきている感じ。
個人メドレーでも、背泳ぎは
自信を持って泳いでいます。



連日の猛暑、
皆様、如何お過ごしでしょうか?

今日は、ジェル船橋へ。
木曜日の上級水泳は、H谷コーチです。
今日のスイムは、2350です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)1800
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
(54、54、51、53かな。遅い!)
Kick400
50×4本×2s(1:30)
1s)IMO/Fr
(R・0:30)
2s)IMO/Cho
Pull400
25×8本×2S(0:50)
1s)IMO
2s)IMR
Loosen100
Swim400
100×4本(2:30)(①②IM③④cho)
Dowm100

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

背泳ぎ、調子上がってきている感じ。
個人メドレーでも、背泳ぎは
自信を持って泳いでいます。

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by asvel1163 | 2014-07-31 22:07 | 今日のトレーニング | Comments(2)

筋トレ&スイム~コナミ西船橋:H26.07.30(水)

f0217855_22212871.jpg

今日は、コナミ西船橋で、ちょこっと
筋トレ、スイムでした。

(筋トレ)
クロス・トレーナー
40分、263kcal/3.75km
レッグ・プレス
40kg/15kai/3set

(スイム)1200
W-up500
25×4本×5s(+10)(IMO)
蹴伸び&スイム200
25×8本(+10)(Ba/Fr)
Swim
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×2本×2s(+10)(Fr)

平日のダブル、難しいですね。
スイムは、筋肉ほぐす程度で
いいのかな?
当分、試行錯誤ですかね。

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by asvel1163 | 2014-07-30 22:23 | 筋トレ | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.07.29(火)

f0217855_2129692.jpg

久しぶりのジェル船橋です。
火曜日は、F城コーチ。

今日のスイムは、2900です。

(個人練習)550
25×22本(+10)(Fr)

(上級水泳)2100
W-up200
Kick600
 50×6本(1:30)(Fr)
100×3本(2:30)(Fr)
Pull800
 50×8本(1:15)(Fr)
100×4本(3:00)(Fr)
Swim400
 50×4本(1:30)(IMO)
Dowm100

(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

疲れました…でも、調子戻って来たかも。
筋トレ効果も…まだかな(笑)
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by asvel1163 | 2014-07-29 21:32 | 今日のトレーニング | Comments(2)

クロス・トレーナー~コナミ船橋:H26.07.28(月)

歯医者の日でした。

f0217855_21434282.jpg

今日は、コナミ西船橋にて、
クロス・トレーナー1本勝負(笑)

クロス・トレーナー
40分2set
1s)290kcal/4.41km
2s)303kcal/5.05km

体重計は、
トライ前・・・77.00kg
トライ後・・・76.45kg

もうちょっと、減るものと思ってましたから、
少しがっかりです。

でも、脂肪燃焼した効果は、明日も朝かも。
ちょっと、楽しみです。
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by asvel1163 | 2014-07-28 21:45 | 筋トレ | Comments(2)

ぶらり途中下車「総武線下総中山駅」~コナミ下総中山:H26.07.27(日)

f0217855_17524363.jpg

午前中は、コナミ西船橋で、筋トレ
そこでは、プールに入らず、
コナミ下総中山へ向かいました。

今日のスイムは、2650です。
(個人練習)250
25×8本(+10)(IMR)
25×2本(+10)(Fr)

(スイミング(フォーム))500
W-up100
25×4本(IMO)
Drill(Fr)
25×2本(蹴伸び)
25×2本(板キック4)
25×2本(Gキック)
25×2本(Sキック)
25×2本(片手回し)
Loosen25
25×2本(ボールを持ってスイム)
25×2本(スイム)
Dowm25

(個人練習)50
25×2本(Fr)

(マスターズ・スイミング)1850
W-up(SKP)300
100×3本(2:30)(Fr)
Sc100
25×4本(0:55)(IMO)
Swim200
50×4本(1:15)(IMO/Fr)
Kick300
25×6本×2s(1:00)(Cho・Fr/Fiy)
Pull400
25×8本×2s(0:45)(Cho・IMO)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(1:20)(Fr)
Dowm100

日曜日にトレーニングをしているクラブを
探していたら…見つけました!

回れるか心配でしたが、なんとか、なりそうです。
日曜日、ちょくちょく、お邪魔するかも。
気に入りました。

今日は、久しぶりに転戦。
お風呂上りに計った体重が、76.0kg

この夏で、73kg台まで、落としたいですね。
6階からの景色です。
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by asvel1163 | 2014-07-27 17:54 | 今日のトレーニング | Comments(4)

筋トレ~コナミ西船橋:H26.07.27(日)

f0217855_178414.jpg

水・土曜日は筋トレの日
と決めていましたが、昨日役員でしたから
今日、朝一でやって来ました。

クロス・トレーナー
70分、502kcal/7.65km
レッグ・エクステンション
15kg/15回/2set
レッグ・カール
20kg/15回/2set
チェスト・プレス
15kg/15回/2set
バック・プル・ダウン
20kg/15回/2set
トータル・アブドミナル
20kg/15回/2set
レッス・プレス
20kg/15回/2set

今日は、自分で実験(笑)
クロス・トレーナー
30分で、脂肪燃焼状態となり、
ここで、止めずに続けるのが
いいんだと。

試しにしてみました。
朝、起きて計った体重が、77.0kg。
そこから、朝食食べて、
コナミで、筋トレし風呂上りに計った体重が
76.15kg

クロス・トレーナーを
1時間やれば痩せる!


そう結論づけました。
今度は、運動直前で体重を計ってみますね。
この夏…クロス・トレーナーやりまくろうと
思ってます。

今日は、転戦。
西船橋では、泳がず、
この後、下総中山へ移動です。
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by asvel1163 | 2014-07-27 17:10 | 筋トレ | Comments(2)

自主トレ&初級バタフライ~コナミ西船橋:H26.07.26(土)

f0217855_21174838.jpg

大会終了後、西船橋駅で途中下車し、
コナミ西船橋で、
自主練プラス初級バタフライに
参加してまいりました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)2000
W-up800
25×4本×8s(+10)(IMR)
Kick800
25×16本×2s(+10)(Fr・Br)
Swim400
25×16本(+10)(Fr)

(初級バタフライ)300
W-up50
25×2本(①Fr②cho・Ba)
Drill125
25×5本(Fly)
①②Kick
③④片手バタフライ
⑤呼吸なしバタフライ
Drill50
25×2本、リカバリー無バタフライ
Swim50
25×2本(Fly)
Dowm25(自主的に)
朝から、コナミに立ち寄るつもりで、
水着も用意して行きました。
流石に疲れていましたが、
途中下車したおかげで、
意外な人にも会え、
元気そうな様子も分かったので、
立ち寄って、よかったかな。
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by asvel1163 | 2014-07-26 21:19 | 今日のトレーニング | Comments(2)

2014年度第3回千葉県ジュニア水泳競技大会~千葉国際総合水泳場:H26.07.26(土)

f0217855_20531640.jpg

昨年の県民水泳大会以来です。
競技役員の世界へ戻ってまいりました。
2014年度は、初めて
通算、22日(回)目の競技役員です。

この大会は、初めての参加ですが、
チャレンジ・レースのある、
ハイレベルな大会なんですね。

選手諸君!朝早くから、ご苦労様。
一人でも多く、
JO参加標準記録を突破してね。
f0217855_20534777.jpg

大会開会、競技役員の入場です!
私は、Cチーム。出番はまだです。
f0217855_2054980.jpg

プログラムで参加チームを見ると
ジェル船橋は、ありませんでしたが、
私が所属していたクラブ
セントラル谷津
セントラル津田沼
プレオン船橋
のチーム名が…ありましたので、
非番の時は応援させて、いただきました。

今日も、折返監察員でしたが、
選手の美しいフォーム堪能し
記録への気迫ある挑戦を
肌で感じ、とても有意義な一日でした。

来年の1月まで、9月から、月1回
お手伝いできるように
アンケートに記載いたしました。
微力ですが、
今年度も、大会に携わって
行こうと、思います。
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by asvel1163 | 2014-07-26 20:56 | 競技役員 | Comments(2)

ぶらり途中下車「東西線・西葛西駅」~コナミ西葛西:H26.07.25(金)

f0217855_2102696.jpg

さすが、GG(笑)
筋肉痛、今日がピークかも。
上級水泳は諦め、コナミ西葛西へお邪魔しました。

西葛西駅南口ロータリー前、コナミの看板が。
そこに行ったら、そこは、ゴルフ教室なんだと。
少し歩いて、無事フィットネス施設へ到達しました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
w-up1600
25×4本×16本(+10)(IMR)
Kick600
25×8本×4s(+10)(Fr/Br/Ba)

ここも、いい施設ですね。
残業した後、軽く泳ぐのも、いいかも。
筋肉痛のため、だらだら泳いで
熱い(気持ちいい!)お風呂に浸かって
帰って来ました。
さすが、GG(笑)
筋肉痛、今日がピークかも。
上級水泳は諦め、コナミ西葛西へお邪魔しました。

西葛西駅南口ロータリー前、コナミの看板が。
そこに行ったら、そこは、ゴルフ教室なんだと。
少し歩いて、無事フィットネス施設へ到達しました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
w-up1600
25×4本×16本(+10)(IMR)
Kick600
25×8本×4s(+10)(Fr/Br/Ba)

ここも、いい施設ですね。
残業した後、軽く泳ぐのも、いいかも。
筋肉痛のため、だらだら泳いで
熱い(気持ちいい!)お風呂に浸かって
帰って来ました。

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by asvel1163 | 2014-07-25 21:02 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

上級水泳~ジェル船橋:H26.07.24(木)

f0217855_21595842.jpg

昨日の筋肉痛、日中には、気が付きません
でしたが、夜、入水して分かりました。
身体が、う・動かない!
スピード上がらず、ちょっと悔しい1時間でした。

今日のスイムは、2700です。

(個人練習)500
25×20本(+10)

(上級水泳)1900
W-up400
100×4本(2:30)(Fr)
Kick500
50×6本(1:30)(Fr)
50×4本(1:40)(Br)
Pull500
50×6本(1:20)(Fr)
50×4本(1:40)(Br)
Loosen100
Swim300
100×3本(2:30)(Br)
Dowm100

(個人練習)300
25×12本(+10)(Fr)

今日は、にしきのあきらさんの話を披露(笑)

50自由形、65歳区分で36.24
それで、42位なんて…
どうゆうこと!
二度、驚きました。

ぼくちゃん85位(笑)恥ずかしいです。
何とか、39秒台で、泳げる様に、なりたいですね。
木曜日は、H谷コーチでした。
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by asvel1163 | 2014-07-24 22:01 | 今日のトレーニング | Comments(2)