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![]() 今日も、メニューかな?と思いつつも 個人練習よりはいいと判断してジェルへ。 今日のスイムは、2600です。 (個人練習)600 50×24本(+10)(Fr) (上級水泳)1800 W-up(SKPS)200 200×1本(Fr) Kick600 50×12本(1:40)(IMO) Pull400 25×4本×4s(0:50)(IMO) Loosen50 Swim500 50×4本×2s(1:20)(IMS) 100×1本(IM) Dowm50 (個人練習)200 50×4本(+10)(IMO) メニュー1950でしたが、タイムオーバーでした。 でも、心地よい疲れでしたね。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-30 21:54
| 今日のトレーニング
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![]() 平日は、ジェル船橋でスタート。 今日のスイムは、2700です。 (個人練習)500 25×20本(+10)(Fr) (上級水泳)1800+150 W-up400+50 100×4本(2:30)(Fr) Kick400 50×8本(1:40)(IMO/Br) Pull400 50×8本(1:30)(奇Fr・偶Br) Loosen100 Swim300 50×6本(1:20)(IMO+Br2) Swim100 100×1本(IM) Dowm100+100 (個人練習)250 25×10本(+10)(Fr) 初級水泳のF城コーチが休みでしたので、 H谷コーチが代行 8時まで、メニューマスターズでしたが淡々と 消化してました。 木曜日も平泳ぎがメインとのこと。 是非、行かないとね。 月曜日の上級水泳は、H谷コーチです。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-29 21:55
| 今日のトレーニング
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![]() 午前中は、マンションの防火訓練でした。 午後から、コナミ西船橋へ。 今日は、クロストレーナーとスイムです。 (ジム) クロス・トレーナー/40分(有酸素運動) ①429kcal・6.40km(平均ペース)6.14min/km(平均心拍数)120bpm (プール) (個人練習)2500・・・411.6kal W-up500 Kick500 25×20本(+10)(Fr) Loosen100 Pull500 25×8本×2s(+10) 1s)Fr 2s)Ba 25×2本×2s(+10) 1s)Br 2s)Bt Loosen100 Swim600 25×4本×6s(1:00)(IMO) Dowm200 最近、スイムもケンコウマイ手帳に入力 しております。 2500泳ぐと411kalなんですって! 今日は、840kal…満足です。 ![]() ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-28 17:16
| 筋トレ
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![]() 昨日、断念した映画鑑賞。思い切って切って来ました。 今日の上映時間は、12時35分から。 コナミとWヘッダーで、行って来ました。 【コナミ妙典】 (筋トレ・クロス・トレーナー) 西船と勝手が違い、記録は 後に残らないのですね(涙) 25分で、280カロリー、4.0km位 だったと、思います。 妙典の方が、負荷が強い感じ。 (スイム) Kick850 25×24本(+10)Fr 25×10本(+10)Br ゴーグル忘れちゃって…いい機会 板キックしてました。 11時30分になりましたので、切り上げて 隣りのイオンシネマへ。 ![]() 上映10分前なのに…誰もいないの(笑) ![]() 「舞妓はレディ」 ![]() ![]() いやぁ、はまりました。面白かったです。 今日もブロク見ていただき、おおきに スイムネタ、乏しく、すんまへん これからも、我がブロク、おたのもうします。 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-27 22:38
| ぶらり途中下車
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![]() 今日は、イオン妙典で、「舞妓はレディ」の予定でしたが… な・なんと、上映開始は、21時15分とのこと! コナミで、ヤケスイムと思いましたが、思い留まり 船橋まで、帰って来ちゃいました。ジェルへ。 今日のスイムは、2050です。 (個人練習)600 25×24本(+10)(Fr) (上級水泳)1150 W-up200 Drill400 50×4本×2s(1:30) ①SA②ネイルタッチ③グー④C-up Pull150 25×6本(0:50)(IMO+Ba2) Swim300 50×6本(5:00) ①Br54.6②Br53.8③Br54.6④53.6 ⑤Fr46.6⑥Ba63.4 Dowm100 (個人練習)300 25×12本(+10)(Fr) 50、6本MaXです。 全力で、行きました。 やっぱり、鈍ってます。 昨年辺りなら、ポートスクエアーで52秒台で 泳いでましたからね。 齢、取ったのかなぁ… いや、復活したい! 金曜日の上級水泳は、K林コーチです。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-26 22:04
| 今日のトレーニング
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![]() 今日も、ジェル船橋へ。 今日のスイムは、2600です。 (個人練習)550 25×22本(+10)(Fr) (上級水泳)1900 W-up400 100×4本(2:30)(Fr) Kick400 50×8本(1:30)(奇IMO偶Ba) Pull400 25×4本×4s(0:50)(IMO) Loosen100 Swim400 50×4本×2s(1:20) 1s)IMO/Ba 2s)IMS Drill100 50×2本(1:40)(Ba) Dowm100 (個人練習)150 25×6本(+10)(Fr) 背泳ぎのキックは、全然駄目ですね。 個人練習、増やさないとね。 今日も、ジェル船橋へ。 今日のスイムは、2600です。 (個人練習)550 25×22本(+10)(Fr) (上級水泳)1900 W-up400 100×4本(2:30)(Fr) Kick400 50×8本(1:30)(奇IMO偶Ba) Pull400 25×4本×4s(0:50)(IMO) Loosen100 Swim400 50×4本×2s(1:20) 1s)IMO/Ba 2s)IMS Drill100 50×2本(1:40)(Ba) Dowm100 (個人練習)150 25×6本(+10)(Fr) 背泳ぎのキックは、全然駄目ですね。 個人練習、増やさないとね。 木曜日の上級水泳はH谷コーチです。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-25 21:57
| 今日のトレーニング
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![]() 水曜日は、コナミが多いのですが、 今日は、ジェルの方へ参加しました。 今日のスイムは、2600です。 (個人練習)500 25×20本(+10)(Fr) (上級水泳)2100 W-up200 Kick400 100×4本(3:00)(Fr) Pull400 100×4本(2:30)(Fr) Loosen50 Swim800 100×6本(2:30)(奇cho・偶Fr) 奇数は、IM・Ba・Brで 50×4本(1:20)(IMO) Dowm200+50 今日は、100中心で、疲れました。 でも、鈍っているから、丁度いいですね。 水曜日の上級水泳は、I藤コーチです。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-24 21:36
| 今日のトレーニング
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![]() 秋分の日…祭日は結構、休んじゃう方ですが、 今日は、行って参りました。 今日のスイムは、2600です。 (個人練習)500 25×20本(+10)(Fr) (上級水泳)2100 W-up200 Kick500 50×6本(1:30)(Bt・Br・Fr) 100×2本(3:00)(Fr) Pull500 50×6本(1:10)(Fr) 100×2本(2:30)(Fr) Swim700 50×8本(1:30)(IMO) 100×3本(2:30)(Fr) Dowm100+100 千葉マスターズで2個メを泳ぎますから IMOは、大変、助かります。 気力が、少しずつ、戻って来ています。 火曜日の上級水泳はF城コーチです。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-23 21:57
| 今日のトレーニング
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![]() 季節の変わり目、体調下降線でしたが、 思い切って、ジェル行きました。 今日のスイムは、です。 (個人練習)400 25×16本(+10)(Fr) (上級水泳)1900 W-up400 100×4本(3:00) Kick400 50×8本(1:30)(奇IMO・偶Cho) Pull300 50×6本(1:20)(Fr) Loosen100 Swim400 50×4本×2s(1:20)(IMO) Loosen100 Drill(S-Kick)100 25×4本(1:00)(Ba) Dowm50+50 なんとか、騙し騙し、完泳してきました。 明日は祭日なので、昼間は静養して、夜に備えます。 月曜日の上級水泳は、H谷コーチです。 ![]() 入水前の育成の練習。 今日から、上がって来た、Maayaちゃん、 可愛いですね。 応援しています。 1学年上のharukaちゃんに追いつき追い越せ! 2人ともJOC目指して、頑張ってね。 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-22 22:06
| 今日のトレーニング
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![]() 週末は、コナミで筋トレ&スイム (ジム) クロス・トレーナー/30分(有酸素運動) ①305kcal・4.84km(平均ペース)6.08min/km(平均心拍数)125bpm レッグ・エクステンション(太もも表) 10kg/15回/3set レッグ・カール(太もも裏) 25kg/15回/3set チェスト・プレス(胸) 10kg/15回/3set ペクトラル・マシン(胸) 10kg/15回/3set ラット・マシン(背中) 20kg/15回/3set ロワー・バック(腰) 30kg/15回/3set トータル・アブドミナル(お腹) 20kg/15回/3set レッス・プレス(もも&お尻) 40kg/15回/3set (スイム) (個人練習)1700 W-up200 100×2本(3:00)(IM) Kick400 50×4本×2s(1:30) 1s)(Fr) 2s)(IMO) R)(1:00) Loosen100 Pull400 50×4本×2s(Fr) 1s)(1:20) 2s)(1:10) R)(1:00) Loosen100 Swim400 25×8本×2s(IMO) 1s)(1:00) 2s)(0:55) Dowm100 今日は、いい練習が出来ました。 いい意味、緊張感があって、よかったです。 今度は、下総中山でね。 ![]() 水泳ブログランキング参加中。よろしければポチ、よろしくです^^ ![]() 水泳 ブログランキングへ ▲
by asvel1163
| 2014-09-21 19:57
| 筋トレ
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