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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ミズノ水泳ビクトリークリニック(三木 二郎さん)~ジェル船橋:H26.10.31(金)

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昨年の、種田 恵さんに引き続き、2回目の参加です。
三木さんのは、いつも人間ドックと重なり、断念していましたが、
今日は、参加させていただきました。

今日のスイムは、2000です。

(W-up)550
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Bt・Ba)

(1時間目:背泳ぎ・基礎)500
W-up200
50×4本(IMO)
Kick150
25×4本(Ba)
25×2本(Ba)※プルブイ持って
Pull50
50×1本(Ba)
Swim100
25×4本(Ba)

(Loosen)250
25×2本(+10)(Br・Fr)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(2時間目:バタフライ・基礎)500
W-up200
50×4本
①Fr/Bt②Bt(Frk)/Fr③Bt(Brk)/Fr④Bt/Fr
Kick100
25×4本(Bt)
S.A.50
25×2本
Swim100
25×2本(Bt)※wF
25×2本(Bt)※nF
(講師、アドバイス)
Swim25
25×1本(Br)
Dowm25

(Dowm)200
25×4本×2s(IMO)
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受けて正解
背泳ぎ・・・下半身が浮いていない、キックは足の付け根から
バタフライ・・・キックが大きすぎるから下半身が沈む、もっと小刻みに
平泳ぎ・・・呼吸の始動が早い、キックは足ももっと引き付けて

勉強になりました。
そして、心に残った講師の言葉
「水泳は、子供からお年寄りまが出来る、健康にいい生涯スポーツ!」
「マスターズに出られる方も記録より、楽しく!」
「大会で、普段より速く泳ごうと思うなんて・・・それは、がめついです!」(爆)

ユーモアありで、楽しい半日でした。
また、来年?勿論、参加しまぁ~す。
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そして、吉報が。
新年フェスティバルの1500…当選!
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by asvel1163 | 2014-10-31 17:46 | 今日のトレーニング | Comments(8)

ぶらり途中下車「東西線・妙典駅」~コナミ妙典:H26.10.29(水)

f0217855_21175654.jpg

水曜日は、コナミ。
今日は、妙典にお邪魔しました。

今日のスイムは、2500です。
(個人練習)2500
Swim1000
25×4本×10s(+10)(IMO)
Kick750
25×10本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull750
25×10本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)

風呂にゆっくり浸かって、帰って来ました。
お土産は、水素水(笑)
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by asvel1163 | 2014-10-29 21:25 | ぶらり途中下車 | Comments(5)

上級水泳~ジェル船橋:H26.10.28(火)

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今日はジェル船橋へ。
7時に、なんとか入水できました。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)450
25×18本(+10)(Fr)

(上級水泳)2000
W-up200
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
Kick&Swim200
50×4本(1:20)(IMO)
Pull500
50×10本(1:10)(Fr)
Loosen100
Swim500
100×5本(2:30)(IM)
Dowm100

(個人練習)150
25×6本(+10)(Bt)

背泳ぎがスムーズに泳げる様になったので、
個人メドレーが楽に泳げる様になりました。

あとは、バタフライの復活ですね。

火曜日の上級水泳は、F城コーチです。
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by asvel1163 | 2014-10-28 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(2)

第19回千葉県秋季水泳大会:H26.10.26(日)

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2014年度、3回目の競技役員です。
f0217855_1911627.jpg

朝、7時50分頃の千葉国前です。
開場前…人、人、人!
クラブのジャージが色とりどりで
綺麗ですね。

今日の参加人数は、1589名
ジェル船橋からも、26名の精鋭達
エントリーしてましたね。

今日も、折返し監察員でした。

競技は、ほぼ予定時間(10分位オーバー?)
で終了。
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選手の泳ぎを間近で見られて、大変勉強になりました。
みんな、目標タイムに到達しましたか?

今日は、大汗かきましたねぇ。
多少、疲れも感じましたが、大会に貢献でき、充実した一日でしたとさ(笑)
新習志野駅で、ジェル御一行様とばったり!
S藤コーチ、K林コーチ、O川コーチ、引率お疲れ様でした。
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by asvel1163 | 2014-10-26 19:16 | 競技役員 | Comments(8)

ぶらり途中下車「総武線・下総中山駅」~コナミ下総中山

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土肥さんのレッスン参加のために
コナミ下総中山へ。

(ジム)323Kcal
クロス・トレーナー(33分)

(プール)346kcal
(個人練習)2100
W-up400
25×16本(+10)(Fr)
Swim800
25×4本×8S(+10)(IMO)
Kick750
25×10本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Dowm150

ん?ん?ん?…土肥レッスンは?

じ・時間間違えましたぁ(涙)
15時半から16時15分だったのですね。
16時15分からと勘違い(爆)

14時55分から、アップ開始していたので、
時間さえ、間違わなければ…

15時半…ジャグジーにいました(涙)
これで、もう、間違いません!

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by asvel1163 | 2014-10-25 22:25 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

ぶらり途中下車「東西線・妙典駅」~コナミ妙典:H26.10.24(金)

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少し残業して、ジェルに間に合いそうになかったので
コナミ妙典へ。
8時からのスイム「(フォーム)」に参加してきました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1000
25× 4本×6s(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Fr)

(スイム(フォーム))450
W-up50
25×2本
Drill300
25×2本×6s
1s)プルブイを足首で挟んで蹴伸び
2s)プルブイを股で挟んでバタ足
3s)プルブイを股で挟んでバタフライキック
4s)プルブイを股で挟んで左手片手クロール
5s)プルブイを足首で挟んで左手片手クロール
6s)プルブイwp足首で挟んでクロール
Swim100
50×2本(Fr・Br)

(個人練習)150
25×4本(IMO)
25×2本(Fr)

距離泳ぎませんでしたが、
体幹を意識させるいいレッスンでした。
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by asvel1163 | 2014-10-24 23:08 | ぶらり途中下車 | Comments(1)

上級水泳~ジェル船橋:H26.10.23(金)

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大会明け、初めてのジェル船橋です。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)350
25×14本(+10)(Fr)

(上級水泳)2100
W-up400
100×4本(2:30)
Kick(wF)600
50×4本×3s(1:10)(Bt・Ba・Fr)
Kick200
50×4本(1:30)(Br)
Pull400
25×4本×4s(0:45)(IMO)
Loosen100
Swim400
200×2本(5:00)(IM・Fr)

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

200の5分サークル、谷津では、やってましたが、
ジェルでは、始めてでしたね。
もっと、やっても、いいですよ。

木曜日の上級水泳は、H谷コーチです。
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by asvel1163 | 2014-10-23 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H26.10.22(水)

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昨日今日と、入院式人間ドックでした。

月曜日は、コナミ西船橋で、クロストレーナー40分(421Kcal)(5.53Km)
火曜日は、休泳日。
今日は、コナミ西船橋で、スイムのみです。

今日のスイムは2800です。

(個人練習)2800・・・・461kcal
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Kick1000
25×10本(+10)(IMR)
Pull1000
25×10×(+10)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(+10)(IMO)

これでも、1時間45分かかりました。

人間ドックの速報値、昨年と横ばい。
(と、言う事は悪いのです。)
思わず、クリニックの先生に
「来年は、先生に「どや顔」して見せます。」
と、言ってしまいました。
先生と看護師さん、笑ってました。

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by asvel1163 | 2014-10-22 20:59 | 今日のトレーニング | Comments(7)

第18回千葉マスターズ(第2日):H26.10.19(日)

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大会二日目、さほど疲れもなく元気に
新習志野へ行って参りました。

今日のスイムは、2600
です。

W-up1500
25× 4本×8s(+10)(IMR)
25×20本(+10)(Ba)
25× 4本×2s(+10)(IMO)
レース100
100背泳ぎ  2分6秒42 (+5秒79)
Dowm200

W-up500
25× 4本×2s(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Br)
レース50
50平泳ぎ    51秒77 (+3秒07)
Dowm250

背泳ぎ…またもや、金縛りに(涙)
アップは絶好調だったのですが、
不思議です。

平泳ぎ…2大会、54秒台が続いていたので、
復活の兆しが…やる気が出ました。
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今日は、我がクラブのS藤コーチが
10回連続出場!
昨年に引き続き、2年連続の栄誉をジェル船橋が。
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3位入賞した選手も…
おめでとうございました。
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私は、抽選の大会キャップをゲット
プラス…
DM木コーチから、ぱちゃぽ、貰っちゃったぁ♪
(ミサッチ1、2、3、4姉さん達、いいでしょう♪)
我が家の家宝として飾っておきます。
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by asvel1163 | 2014-10-19 20:58 | 大会結果 | Comments(19)

第18回千葉マスターズ(第1日):H26.10.18(土)

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今日、明日と快晴だそうですね。
行楽日和で勿体ない気もしますが(笑)
千葉マスターズどすがな。
選手の皆様、お気張りやす。

今日のスイムは、2400です。

W-up1400(1100)
50×4本(+10)(IMR)
25×4本×10s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(Fr・Br)

レース200
200個人メドレー  4分 5秒12  (+10秒99)
Dowm300

レース200
200背泳ぎ      4分28秒57  (+17秒17)
Dowm300
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なんか、めちゃくちゃ(爆)
東武ふなばし時代のタイムに戻ってしまいました。

個人メドレー
最近、練習でも半バタ泳いでいないので、
長水路…長く長く感じました。
背泳ぎ、息苦しくて、泳ぐより呼吸整えに行くもんだから。
下半身また下がって硬直状態。
平泳ぎ、息苦しさ止まらす、伸びる平泳ぎ、できませんでした。
クロール、もう必死でした。

背泳ぎ
タイム悪かったけど、下半身少し、上げることができ
気持ちよく泳げたかな?
キックはダメですけど、硬直は、かなり取れました。

まだ、無心で泳ぐ域に達していないので、
頭で、色々考えて、手足動かしてますから、
ビッチは、全然上がりませんね(苦笑)
3月のFIAより、若干よかったので、ホッとしました。

200IM…同門のM佳さんに負けてしまいましたが、
いい勝負(笑)こんな感じです。

バタフライ
  水夢 59.11  M佳姉 61.01  (水夢  1秒90)  
背泳ぎ
  水夢 66.19  M佳姉 68.87  (水夢  2秒68) 水夢4秒58差
平泳ぎ  
  水夢 67.56  M佳姉 54.99  (美佳姉12秒57) M佳姉7秒99差、逆転  
自由形
  水夢 52.26  M佳姉 56.12  (水夢  3秒86)  M佳姉4秒13差、逃げ切り

強力なスタイルワンを持っていると強いですね。
一緒に泳いだら、逆転があって面白かったでしょうね。
東武ふなばし時代の友姉との1個メ勝負を思い出しました。

美佳さんと、切磋琢磨できそう。
これからも、ずうっと、遊んでくださいね。
今度は、負けないぞ!
バッタ、練習するけんね。

明日は、1バックと半ブレ。
バック、硬直しませんように、おたのもうします。
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by asvel1163 | 2014-10-18 20:20 | 大会結果 | Comments(2)