明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.03.30(月)

f0217855_22391651.jpg

月曜日は、ホームでマスターズスイミング。
8時トレも、段々と慣れて来ました。

今日のスイムは、4700です。

(個人練習)2800
W-up500
Kick750
25×10本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull750
25×10本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)
Down200

(マスターズスイミング)1900
W-up300
50×6本(SKP)
S)(1:15)
KP(1:20)
Kick400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen100
Pull300
50×6本(1:15)(Fr)
Drill200
50×4本(1:30)(25・Sc/Sw)
Loosen100
Swim375
50×3本(1:10)(Act2)
75×1本(1:40)(IM)
50×3本(1:10)(Act2)
Down125

たっぷり泳げました。

バタフライ、力んで全然進みません。
これで、4個メ、泳げんの???
4月からは、バタフライ中心で
少し泳ぎますかね。
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by asvel1163 | 2015-03-30 22:40 | 今日のトレーニング | Comments(4)

ぶらり途中下車「京成千葉線・千葉中央駅」~セントラルポートスクエア

f0217855_18555611.jpg

久しぶりの「ぶらり途中下車」

午前中は
マンション管理組合&自治会
の総会でした。

予定通り午前中に終わりましたので、
久しぶり、セントラル・ポートスクエア
に行って参りました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)2300
W-up300
Kick300
25×4本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull300
25×4本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim100
25×4本(+10)(IMO)
Swim400
25×8本(0:40)(Fr)
25×8本(0:45)(IMO)
Loosen200
Swim350
50×4本(1:30)(IMO/Fr)
50×3本(1:30)(IMS)
Loosen50
Swim200
100×2本(2:45)(IM)
Dowm100

ここ、空いているので、1人1コースに
なれることも。

いい練習が、出来ました。
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by asvel1163 | 2015-03-29 18:59 | ぶらり途中下車 | Comments(4)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.03.28(土)

f0217855_19404552.jpg

先週は、市川マスターズでしたが、
今週は、コナミ船橋、行きましたよ!

今日のスイムは、2350です。

(個人練習)350
25×4本×2s(+10)(IMO)
25×6本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)2000
W-up300
100×3本(SKP)
Kick&Swim500
50×4本(25k/25s)(1:20)(IMO)
75×4本(50k/25s)(2:00)(IMO)
Swim450
50×3本×3s
1s)Cho(1:10)
2s)Fr(1:05)
3s)Fr(1:00)
Loosen50
Drill200
50×4本
奇)Sc/Sw
偶)Sm/Sw
Swim400
50×4本×2s(1:30)(Fr)
①H/E②H/E③H/H④E/E
Down100

初めてM下さんと同じコースで泳ぎました。
ジェルでも、昼と夜と、違いましたからね。
あちら平なのに、速い速い!
置いてきぼり食らいました(笑)
いっちいとも、久しぶりのコラボでした。

最近思うこと…
西船橋の木曜レッスンでも、感じましたが
G藤Jちゃん、速くなりましたね。
正直、私、負けてます(笑)

来週も一緒できますかね。
体調整えて、負けないように頑張ります!

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by asvel1163 | 2015-03-28 19:43 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H27.03.27(金)

f0217855_20491750.jpg

3日続けてコナミ西船橋であります。
右肩痛があるので、
今日も軽めでした。

今日のスイムは2000です。

(個人練習)2000
W-up200
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swin600

大分、痛みが引いて来ました。

今日は、コナミでN村さんとEBちゃんに逢って
妙典と白井市民水泳の紹介を
してきました。

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by asvel1163 | 2015-03-27 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H27.03.26(木)

f0217855_2048925.jpg

桜の開花宣言とともに、わが社の繁忙期も
下火になりつつあります。
久しぶりに木曜日にプールへ入ることが
できました。

今日のスイムは、1750です。

(個人練習)1750
W-up200
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim300
25×4本×3s(+10)(IMO)
Down50

右肩痛があるので、今日は軽めに泳ぎました。
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by asvel1163 | 2015-03-26 20:50 | 今日のトレーニング | Comments(4)

個人練習~コナミ西船橋:H27.03.25(水)

f0217855_2163595.jpg

今日は、ノー超勤デー
コナミ西船橋で、自主トレして来ました。

今日のスイムは、2700です。

(個人練習)2700
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Kick750
25×10本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull750
25×10本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim500
25×4本×5s(+10)(IMR)
Down200

火曜日から、右肩痛です。
原因不明。
無理しないように、セーブしていかないとね。

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by asvel1163 | 2015-03-25 21:09 | 今日のトレーニング | Comments(4)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.03.23(月)

f0217855_2248333.jpg

先週は、残業で行けませんでしたが、
今日は、大丈夫!参加できました。

今日のスイムは、4250です。

(個人練習)2400
W-up400
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMR)
Down200

(マスターズスイミング)1850
W-up350
50×4本(1:20)(Fr)
50×3本(1:20)(IMO)
Swim450
50×3本×2s(1:20)(Act2)
75×1本×2s(1:40)(IM)
K&Sw300
50×3本×2s(1:30)(IM)
Loosen100
Pull300
50×3本×2s(1:30)(Act2)
Loosen100
Swim150
75×2本(1:50)(IM)
Down100

今日は、個人練習から意識的に
キックを打ちました。
ぎこちなく、身体に余計な力が
入っていましたが、
何とか終始、打つことが出来ました。

ちょっと、感動ですね。
無意識でも打てるように
根気よく、やっていくつもりです。
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by asvel1163 | 2015-03-23 22:49 | 今日のトレーニング | Comments(4)

第22回市川市マスターズ水泳競技大会~和洋国府台女子中学校:H27.03.21(土)

f0217855_13475779.jpg

一昨年の11月以来の未公認大会です。
初めて参加する大会
大会会場は、和洋国府台女子中学校

興味津々で参加してまいりました。

f0217855_13463775.jpg

わぁ、しゃれた屋内プール!気分は…ハイ・テンション。
f0217855_13492620.jpg

f0217855_13502234.jpg

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2階にはしゃれた観覧席が…ちょっとした大会が出来ますね。

今日のスイムは、2000です。

W-up600
25×20本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(IMR)
Dive50
25× 2本(Br)

メドレーリレー25

レース325
100個人メドレー   1:49.90(+6.90)
25平泳ぎ         22.54(+1.43)
200自由形      3:25.55(+9.19)

昼休み1000
25×4本×10s(+10)
ワンポイントレッスン25

フリーリレー25

アップ不足。
タイムは、こんなものなのかもしれませんが…1個メ、2フリ…ひどいね(涙)
大会には、コナミ西船橋のO田さん、N村さんもいらしてました。

大会終了後、2階観覧席にて表彰式兼軽食付き懇親会。
スタイルが、ジェルマスターズに似ていて、
私は、こういうの…好きです。

千葉チャレンジカップのお話も…
親子リレーがあるんですね!
レアル船橋から、出てみようかな。

打ち上げは、地元(妙典)の
パスタ・フローラにて開催。
盛り上がりまり、ワインをかなり
飲んでしまいましたね。

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by asvel1163 | 2015-03-22 09:56 | 未公認大会 | Comments(4)

個人練習~コナミ西船橋:H27.03.18(水)

f0217855_21132221.jpg

月・火と残業でした(涙)

今日は定時で帰れましたので
西船橋で、自主練習して参りました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
W-up400
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMR)
Down200

軽く、ダラダラと泳いで来ました。

明日は、残業ないけど打ち上げ。
明後日は、泳げるかなぁ?

そして、明々後日は、市川マスターズです。
ガッツ妙典の仲間入りです。
皆様、よろしく、お願いいたします。

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by asvel1163 | 2015-03-18 21:14 | 今日のトレーニング | Comments(4)

スイムトレーニング~コナミ妙典:H27.03.15(日)

f0217855_1574269.jpg

日曜日は妙典で汗をかく。
今日は、朝一で入館しました。

今日のスイムは、4400です。

(個人練習)2300
W-up400
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)
Swim600
25×4本×6s(+10)(IMO)
Dowm100

(スイムトレーニング)2100
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick400
25×8本×2s(0:45)
1s)IMO
2s)Fr
Kick400
25×8本×2s
1s)2顔付け1呼吸
2s)SAで
Swim300
25×12本(0:30)(Fr)
K&S300
25×12本(0:30)(Fr)
Swim400
50×4本×2s(Fr)
1s)(0:55)
2s)(1:00)
Dowm100

50の55秒サークル
セントラル柏以来です。
4本出来たし、レストなしで、
引き続き、1分を4本できました。

持久力、ついてきましたね。

今朝、少し頭痛で、
休むか?1時間フリーで泳いで帰るか?
と思っていましたが、帰らず
しっかり、トレーニングに出て
よかったです。

市川マスターズまで、あと1週間
Dトレイさんから、参加者一覧表をいただき
K森さんにも、お逢いで来たし、
気分も、盛り上がって来ました。

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by asvel1163 | 2015-03-15 15:09 | ぶらり途中下車 | Comments(1)