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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.08.31(月)

f0217855_22465624.jpg

久しぶりのホームでのトレーニング。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2250
Kick1000
25(12.5×4本)×10本×4s(+10)(Bt)
1s)第2キック
2s)第1キック、第2キック
3s)第2キックに手を付ける
4s)第1キック、第2キックに手を付ける
Pull500
25(12.5×4本)×10本×2s(+10)(Bt)
1s)面かぶりで
2s)第2キック時に顔を上げる
Swim750
25×10本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
100×3本(S・K・P)
Kick400
50×8本(1:20)(cho)
Loosen100
Pull500
50×6本(1:20)(Fr)
50×4本(1:30)(H/E)
Loosen100
Swim200
25×4本(1:30)(Br)
50×2本(1:30)(Br)
Down100

私は、メンテ後、初西船でしたが、
子供用のロッカーが入って
少し、雰囲気、変わりましたね。

いよいよ、子供教室、始まりますね。


久しぶりのホームでのトレーニング。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2250
Kick1000
25(12.5×4本)×10本×4s(+10)(Bt)
1s)第2キック
2s)第1キック、第2キック
3s)第2キックに手を付ける
4s)第1キック、第2キックに手を付ける
Pull500
25(12.5×4本)×10本×2s(+10)(Bt)
1s)面かぶりで
2s)第2キック時に顔を上げる
Swim750
25×10本×3s(+10)(Fr・Ba・Br)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
100×3本(S・K・P)
Kick400
50×8本(1:20)(cho)
Loosen100
Pull500
50×6本(1:20)(Fr)
50×4本(1:30)(H/E)
Loosen100
Swim200
25×4本(1:30)(Br)
50×2本(1:30)(Br)
Down100

私は、メンテ後、初西船でしたが、
子供用のロッカーが入って
少し、雰囲気、変わりましたね。

いよいよ、子供教室、始まりますね。


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by asvel1163 | 2015-08-31 22:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

リラックスバタフライ~千葉国際総合水泳場:H27.08.30(日)

f0217855_16282727.jpg

200、400個人メドレー対策
リラックスバタフィライの習得に向けて、

千葉国際総合水泳場へ、行ってまいりました。
今日は、メインプールが使えませんので(事前確認済)、
サブ.プールで、ひたすら
リラックスプルと
キックのタイミングに勤しみました。

(個人練習)1700
50(12.5×4本)×20本(+20)

休憩

50×1本
50(12.5×4本)×13本(+10)

何の意味があるの水面叩き入水は
薄れてきましたが、
100メートル、バッタ泳げないかも。

今日は、無理ですが、長水路で
100バタフィライ、泳げるか?どうか?
確認しないと。

あと、飛び込みね。
飛び込み後の
ーブレーキかけてるバタフライキック
を改善か?封印かを決断しなければ
あきまへんな。

千葉マスターズまで、千葉国際練習が
増えそうです。

帰りは、津田沼に出て、お風呂入って
帰りました。

今年の千葉マスターズの位置づけは、
来年のジャパンマスターズのチャレンジレースです。

200個人メドレー
200平泳ぎ
200背泳ぎ

の参加標準記録+6秒位で泳げるか?どうか?

平泳ぎ、背泳ぎは、チャレンジレース

個人メドレーは、強化練習ということで
400個人メドレーにエントリーしています。

蘇我駅は、京葉線通ってますし、
本格的に練習しようと思ってます。

水夢の秋は、、夏同様、熱いぜ!


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by asvel1163 | 2015-08-30 16:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.0829(土)

f0217855_20184428.jpg

一週間ぶりにトレーニング再開です。

コナミ船橋へ出掛けました。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)1000
25×4本×8s(+10)(IMR)
25×8本(+10)(奇Fr・偶Bt)

(マスターズスイミング)2200
W-up300
100×3本(cho)
Swim900
50×4本(1:20)(cho)
75×4本(1:50)(IMO)
50×4本(1:15)(Fr)
100×2本(2:10)(Fr)
Loosen100
Pull200
50×4本(1:30)(cho)
Drill200
50×4本(1:30)(cho)
Swim450
50×3本×3s
1s)(1:20)(cho)
2s)(1:15)(Fr)
3s)(1:10)(Fr)
Down50

(個人練習)400
25×16本(+20)(Bt)

今日から、千葉マスターズ目指して
練習です。
400個人メドレー、エントリーしてます。

長水路では、最近、やっていないので、
バタフライが、柔らかく泳げるか?どうか?

今日がその一里塚。
腕が柔らかく回れるように
2個メ、初挑戦組と、研究して行こうと
考えてます。
力んで腕回してたら、100(50)もつか?
分かりませんものね。

秋は、千葉国トレ増やすつもりです。


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by asvel1163 | 2015-08-29 20:20 | 今日のトレーニング | Comments(2)

再始動~コナミ津田沼:H27.08.28(金)

f0217855_21205454.jpg

少し、燃え尽き症候群もありました。
二部練習の弊害…耳もちょっと痛かったです。

ダイエットとトレーニングで
心身とも疲れてたかも。

今日から、スイム再開しました。
コナミ津田沼で再始動

まず、クロストレーナー
33分で、478Kcal、13464m
でした。

次にプールへ

今日のスイムは、800です。

(個人練習)800
25×32本(+10)(Fr)

背筋痛と、フリーコース1コース
のため、早く切り上げてしまいました。

明日の、コナミ船橋から、
トレーニングさいかいでね。


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by asvel1163 | 2015-08-28 21:22 | 今日のトレーニング | Comments(0)

シンプリーエアロ~コナミ下総中山:H27.08.25(火)

f0217855_21251733.jpg


火曜日は、コナミ下総中山
千葉チャレも終わり、体重もひと区切り。

シンプリーエアロに戻りました。

その前にクロストレーナー
33分で387Kcal、11373mでした。

シンプリーエアロは、
40分で280Kcalらしいです。


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by asvel1163 | 2015-08-25 21:26 | 筋トレ | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ津田沼:H27.08.24(月)

f0217855_20343826.jpg

今日明日は、休泳日とします。
でも、コナミには、行きますよ。

今日は、コナミ津田沼で、クロストレーナー
33分で、459Kcal、15164mでした。

お風呂上りの体重は、70.9Kgでした。


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by asvel1163 | 2015-08-24 20:36 | 筋トレ | Comments(0)

第2回チャレンジカップ水泳大会~千葉国際総合水泳場:H27.08.23(日)

f0217855_16432255.jpg

待ちに待った、第2回千葉チャレ
勇んで出掛けました。

今日のスイムは、1700です。

W-up1200
25×4本×8s(+10)(IMR)
25×8本×2s(+10)
1s)(Fr)
2s)(Ba)


レース100
100背泳ぎ 2:06.14(+5.49)

Down150

レース100
100平泳ぎ 1:58.67(+4.18)

レース50
100ファミリーリレー(父・子) 1:08.06
父41.75(+0.67)
子26.31(+0.60)

down100

減量のデメリット、もろ感じました。
アップして、もう、ぐったり
ガス欠状態…信じられませんでした。
でも、個人種目は、腹八分目で、何とか凌ぎました。

背泳ぎ、まだ固さは取れませんが、かなりほぐれてきました。
平泳ぎは、泳ぎ込み不足、
もうちょっと、無意味な力みがとれるといいのですが。

親子リレー、
間隔が20分しかなく、
すぐ息苦しくなって、しまいましたね。
キックが打ててません。

これが、今年の重要課題ですね。
千葉国のメインプールで、キックトレ
しなければいけないと感じました。

招集所でも、色んな世代が一緒で、普段味わえない光景
70超の人が、10歳位の子に
「僕、普段はどこでおよいでいるんだい?」
なんて、話しかけて微笑ましい光景でしたね。

コナミ妙典の方が、大勢で役員してましたね。
ご苦労様でした。
えいじろうさんもSB君も、お疲れ様でした。


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by asvel1163 | 2015-08-23 16:47 | 未公認大会 | Comments(4)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H27.08.22(土)

f0217855_18384594.jpg

大会前夜
今日は、下総中山で
クロストレーナー
で、汗を流しました。

1s)30分、368Kcal、11567m
2s)20分、244Kcal、 7640m

風呂上りの体重は、68.95Kg

就寝前の正式計量は、
ここまでくれば大丈夫でしょう。

公式計量、71.0Kgでした。

いよいよ明日
この夏の思い出として、
大いに楽しみたいと思います。

3種目!
頑張らないとね。


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by asvel1163 | 2015-08-22 18:39 | 筋トレ | Comments(0)

マスターズスイミング(初級)~コナミ妙典:H27.08.21(金)

f0217855_15521399.jpg

2週続けて出掛けました。
妙典のマスターズスイミング(初級)

まずは、クロストレーナー
33分で388Kcal、11254mでした。

その後プールへ。
今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1300
25×24本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング(初級))1700
W-up300
200×1本(Fr)
25×4本(0:45)
奇)けのび
偶)水中キック
Kick200
25×8本(0:50)(Fr)
Drill200
(イルカ飛び~浮き上がり)
25×8本(0:45)(Fr/cho)
Swim300
25×6本×2s(0:40)
奇)フォーム
偶)ハード
1s)(Fr)
2s)(cho)
Loosen50
Swim250
25×10本(0:45)(Br)(Dr/Sw)
Swim300
50×3本×2s(1:20)
EE HE HH
Down100

いい汗かけました。

風呂上りの体重は、70.15Kgでした。


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by asvel1163 | 2015-08-21 15:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H27.08.20(木)

f0217855_23492064.jpg

初体験
平日夜のコナミ船橋の
マスターズスイミング

明日、お休みもらったので、いい機会。
挑戦してみました。

まずは、クロストレーナー
65分で717.3kcal、9.46kmでした。

今日のスイムは、2250です。

(個人練習)750
25×12本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)
25× 8本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)1500
W-up400
50×4本×2s(1:30)
1s)(Fr)
2s)(Fr/Ba)
Swim400
50×4本×2s(1:30)
1s)(Act2/Fr)
2s)(Fr/Act2)
Drill(kick)300
50×3本×2s(1:45)
Drill(Sc)100
25×2本×2s(1:00)
Swim200
50×2本×2s(1:30)
Dwun100

風呂上りの体重は、71.0kgでした。


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by asvel1163 | 2015-08-20 23:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)