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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H27.09.13(日)

f0217855_155340.jpg

日曜日は妙典!!!
今日は、ガッツリ泳いでまいりました。

今日のスイムは、4550です。

(個人練習)2300
W-up500
25×20本(+10)(Ba)
Kick500
25×10本×2s(+10)(Bt)
1s)手をつけず第1第2キック
2s)手をつけて第1第2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1050
25×10本(+10)(Bt)
25×12本(+10)(Br)
25×20本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1850
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Drill300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
SAR/SAL/Sw
Swim200
50×4本(1:15)(Act2/Fr)
Loosen50
K&S150
25×6本(0:40)(Fr)
Swim500
25×8本(0:35)(Fr)
50×6本(1:05)(Fr)
Swim200
50(25・H/E)×4本(奇Fr偶cho)
Down50

(個人練習)400
25×12本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(IMO)

Fr、水の捉え方、少し改善されたか?
軽めに泳いで、
25は25秒、50は50秒、切っているような感じでした。

バタフライキックも、スカスカではなくなり
少し進むようになったのかも。
ただ今、絶好調ですね!!!


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by asvel1163 | 2015-09-13 15:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:h27.09.12(土)

f0217855_17362358.jpg


朝練気分で、コナミ稲毛へお邪魔してきました。
えいじろうさんも、いらっしゃいました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)100
25×4本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)700
W-up150
50×3本(Fr)
Drill400
25×4本×4s(IMO)
1s)(Fr)Sw/SAR/SAL/GK
2s)(Ba)同上
3s)(Bt)2K1B×2/Sw(1K)×2
4s)(Br)ひと掻きひと蹴り×2/Sw(エントリーしてからキック)
Swim100
50×2本(Act2)
レッスンはここまで(650)
Down50

(個人練習)1200
Kick500
25×10本×2s(+10)(Bt)
1s)掻きを入れず第1第2キック
2s)掻きを入れて第1第2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim450
25×10本(+10)(Bt)
25×4本(+10)(IMO)
25×2本(+10)(Fr/Br)
Down50

バタフライ、新しい修正リズム
まだ、合いませんね
タイミングに捉われすぎると
めちゃオソ…

慣れるまで…腐らず我慢!

木金と、泳げませんでした(涙)
財布も軽くなりました(涙)
今朝、頭痛もありました(涙)

何があったのか?察しはつきますよね(笑)

二日連続で泳げないとストレス。
週4、5日は、泳げるように
調整していかないとね。


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by asvel1163 | 2015-09-12 17:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人メドレートレ~千葉国際水泳場:H27.09.09(水)

f0217855_21154770.jpg

水曜日、今週も行ってきました。
千葉国際総合水泳場
個人メドレートレしてきました。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2000
W-up700
50×4本(+10)(Fr)
50×4本(1:30)(Fr)
50×6本(1:45)(奇Ba偶Br)
Swim800
50×4本(2:00)(Bt)
150×4本(4:00)(BaBrFr)

-休憩タイム

Swim400
200×2本(5:30)(IM)
①4:50②4:20
Down100

バタフライ、思い描いているテンポで
トライしてみましたが…なかなか、身に付きません
タイミングがずれてしまいます。

でも、2個メのタイム、悪くないかも。

200IM初挑戦の頃
千葉国練で4分35秒~45秒だったのが、本番では、4分17秒。
今日、の2個メ2本は、どちらも渋滞してましたから、
渋滞なかったら、もっと、いけたのかも。

200IMとしては、仕上がってきましたね。

でも…400IMエントリーでした(笑)
200Ba、200Brもエントリーしてますし、
まだまだ、やること、いっぱいありますね。


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by asvel1163 | 2015-09-09 21:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ下総中山:H27.09.08(火)

台風接近。
今日は、クロストレーナーのみして
帰りました。

35分で404Kcal。12254mでした。

このマシンで、かれこれ
24.2時間
403.8Kmで、フルマサソン9周となっております。

f0217855_20385099.jpg

f0217855_204058.jpg



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by asvel1163 | 2015-09-08 20:41 | 筋トレ | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H27.09.07(月)

f0217855_22391774.jpg

月曜日は、ホームでトレーニング。

今日のスイムは、4150です。

(個人練習)2150
Kick600
25×12本×2s(+10)(Bt)
1s)気を付けで第1第2キック
2s)手を付けて第1第2キック
Pull300
25×12本(+10)(Bt)
Swim1250
25×10本(+10)(Bt)
25×12本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)
25×10本(+10)(Ba)
25×4本×2s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2000
W-up300
50×6本(IMO+2Fr)(1:30)
Kick200
50×4本(IMO)(1:20)
Loosen100
Pull600
50×6本(1:15)(Fr)
75×4本(1:45)(IM)
Loosen100
Swim500
25×6本(0:40)(Fr)
50×4本(1:10)(Fr)
75×2本(1:30)(Fr)
Down200

ラストのスイムはレストなしで連続。
妙典で鍛えられてますから
余裕はないけど、先頭で熟せました。

バタフライ、そろそろ、スイムに
繋げていこうと思います。
まずは、片手バタフライかな?


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by asvel1163 | 2015-09-07 22:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H27.09.06(日)

f0217855_154136100.jpg


日曜日は、妙典でトレニーングです。

今日のスイムは、4250です。

(個人練習)2250
Kick500
25×10本×2s(+10)(Bt)
1s)気を付けで第1第2キック
2s)手をつけて第1第2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim500
25×4本×5s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Drill300
25×3本(SA+S)×4s(0:45)(IMO)
Swim300
25×3本(Des)×4s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:15)(Act2/Fr)
Loosen50
Kick&Swim150
25×6本(0:40)(Fr)
Swim300
25×6本(0:35)(Fr)
50×3本(1:00)(Fr)
Loosen50
Swim100
100×1本(IMO)

Cコースですが、少しメニューきつくなりましたね。
で、
みなさん、ちゃんと、ついていきます。
成長の証、素晴らしいですね。

皆様と共に、レベル・アップしたい。
そう、思いました。

バタフライキック、少し効果出てきたかも。
あとは、スイムにどう繋げられるか?ですね。


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by asvel1163 | 2015-09-06 16:11 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「京成線・鬼越駅」~コナミ市川:H27.09.05(土)

f0217855_185620100.jpg

今日は、バタフライキック練習と決め
久しぶりに、コナミ市川へ
行ってまいりました。

今日のスイムは、2050です。

Kick1000
25×10本×4s(+10)(Bt)
1s)気を付け第2キック
2s)気を付け第1・2キック
3s)手を入れて第2キック
4s)手を入れて第1・2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim800
25×10本(+10)(Bt)
25×12本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Br)

第2キック、
最初は、全然、打てなかったのに、
微かですが、打てるように、なってきましたね。

次は、これを、どのようにスイムせ活かせるか。
まだまだ、ゴールは遠そうです。

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by asvel1163 | 2015-09-05 18:55 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H27.09.04(金)

f0217855_23293786.jpg

夏合宿以来の稲毛トレです。

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)2400
Kick1000
25×10本×4s(+10)(Bt)
1s)気を付け第2キック
2s)気を付け第1・2キック
3s)手を入れて第2キック
4s)手を入れて第1・2キック
Pull250
25×10本(+10)(Bt)
Swim1150
25×10本(+10)(Bt)
25×20本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Br)

(マスターズスイミング)1600
W-up300
100×3本(2:30)(Fr/IM/Fr)
Kick300
100×3本(2:40)(cho)
Pull400
100×4本(2:40)(25IMO/75Fr)
Swim250
50×5本(1:20)(Fr)※スタート7Mけのび+HYP4
Swim250
50×5本(1:30)(Fr)※Des
①60②55③50④51⑤47 ※④は渋滞
Down100

本当は、水曜日にお邪魔したいのですが、
千葉国トレやるので、
大会まで、金曜日にお邪魔しますね。

今日も、えいじろうさんと、ご一緒させていただきました。


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by asvel1163 | 2015-09-04 23:29 | 今日のトレーニング | Comments(0)

バタフライキック~コナミ西船橋:H27.09.03(木)

f0217855_2151347.jpg

今日は、西船橋で、バタフライキック
してきました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2300
Kick1400
25×18本×2s(+10)
1s)気をつけてで第2キック
2s)気をつけてで、第1、第2のコンビで。
25×10本×2s(+10)
1s)手を入れて第2キックのコンビで。
Pull250
25×10本(+10)
Swim250
25×10本(+10)
Swim400
25×10本(+10)(Fr)
25× 6本(+10)(Br)

キックが入らず、やたらと力んだバタフライ

これから脱皮したくて必死です。

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by asvel1163 | 2015-09-03 21:54 | 今日のトレーニング | Comments(2)

千葉マストレ~千葉国際水泳場:H27.09.02(水)

f0217855_21184027.jpg


千葉マスターズの400個人メドレー対策
メインプールで泳いでまいりました。

今日のスイムは、です。

(個人練習)1650
W-up400
50×6本(+20)
50×2本(+30)
Swim600
50×4本×3s(1:45)(IMR)
Dive100
25××4本(Bt)

休憩

W-up50
Swim200
100×2本(Bt)
250×1本(IMO)※バッタだけ100
Down50

蘇我駅17時31分発の各駅停車に乗り
新習志野駅着47分

18時の休憩明けから泳げます。
いいかも。

100バタフライ
取りあえず泳げて、よかった♪


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by asvel1163 | 2015-09-02 21:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)