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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.01.31(日)

f0217855_16154469.jpg
日曜日は、コナミ妙典へ。
10時に入店し、
トレーニング開始の11時半まで、
じっくりアップが出来るし、
トレーニングメニューも
甘くないし、最高ですね。

今日のスイムは、4700です。

(個人練習)2500
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull750
25×10本×3s(+10)(Ba・Br・Fr)
Swim1000
25×8本×4s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(IMO)
Down150

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Drill300(RLW)
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Swim300(Des)
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Loosen50(WCT)
Swim350
25×6本(0:35)(Cho・Fr)
(R・0:30)
25×8本(0:35)(Cho・Fr)
Swim250+50
50×(5+1)本(1:05)(Fr)
Swim300
75×4本(1:30)(Fr)

(Down)200

今日も50Fr、間違えて30秒早く出てしまったみたいで
5本のところ6本泳ぎました。

川上レッスン、清々しく気持ちいいですね。
今日、短水路(東京・辰巳)の大会告知していましたね。

いいなぁ…西船橋…募集なしだもんねぇ。




by asvel1163 | 2016-01-31 16:16 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ船橋:H28.01.30(土)

f0217855_18454962.jpg

土曜日は、コナミ船橋のマスターズスイミングだったのですが…
日曜日へお引っ越し。

一応、行ってみましたが…やっぱり、
やっていませんでした(当たり前だろう!)

(個人練習)2500
Kick750
25×10本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull750
25×10本×3s(+10)(Ba・Fr・Br)
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)

美佳さんが来ていましたね。

生活のリズムが、そうさせるのでしょうか?
トレーニングのあるとこ

探さなければ、なりませんな。




by asvel1163 | 2016-01-30 18:47 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.01.29(金)

f0217855_22352888.jpg
日曜日の妙典以来のトレーニンングでした。

今日のスイムは、3500です。

(個人練習)2000
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Ba・Fr・Br)
Swim800
25×4本×8s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1500
W-up300
100×3本(2:30)(Cho・IM・IM)
Kick300
100×3本(2:50)(IM)
Pull400
50×8本(1:30)(Act2/Fr)
Swim300
50×6本(1:20)(Act2/Fr)
Swim100
50×2本(1:30)(Fr・Br)(H)
Down100

アップ、キックは、全然だめでした。
プル、スイムで、ようやく本領発揮!
スイムハードは、2本目、水飲んでしまい
撃沈しましたが、1本目は、44.7、まぁ、まぁかな。

肩痛&眩暈はまだ、癒えていませんが、
練習しながら、治していこうと思います。




by asvel1163 | 2016-01-29 22:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

クロストレーナー~コナミ津田沼:H28.01.28(木)

f0217855_20510740.jpg
まだ、肩痛が癒えません。

今日は、津田沼で
軽く、クロストレーナしてきました。

30分、374kcal、10174m。

走行距離、累計で440kmになっていましたね。

これからも、続けないとね。




by asvel1163 | 2016-01-28 20:52 | 筋トレ | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H28.01.25(月)

f0217855_21425279.jpg
西船橋で、スイミング(中級)の予定でしたが、
肩痛が治まらず、8時で切り上げてしまいました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Ba・Fr・Br)
Swim1200
25×4本×12s(+10)(IMO)

肩痛、先週水曜日が、一番ひどかったかも。

大会も近いし、泳ぎながらの調整になりますかね。
明日は、休みます。

明後日は…微妙




by asvel1163 | 2016-01-25 21:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.01.24(日)

f0217855_15221518.jpg

昨年の11月8日以来となってしまいました。
日曜日のスイミングトレーニング

実に心地よく♪
今年も通い詰めようと!
また、積極的な気持ちになれました。

今日のスイムは、4300です。

(個人練習)2150
Kick600
25×8本×3s(+10)(Fr・Br・Bt)
Pull600
25×8本×3s(+10)(Ba・Fr・Br)
Swim800
25×8本×4s(+10)(IMO)
Down150

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:45)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:40)(IMO)
Drill300
(SAR/SAL/Swim)
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:40)(IMO)
(トイレ・タイム)
Kick&Sw300
25×6本×2s(0:40)
1s)Fr3/Fr3
2s)Br3/Fr3
Swim300
50×6本(1:05)(Fr)
(47/48/49/49/52/50)
Swim300
75×4本(1:40)(Fr)
Down100

※メニューでは、トイレタイムはLoosen50で
50が5本(自分だけ間違える(笑))

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

久しぶりのトレーニング、気持ちよかったです。

船橋のトレーニングが、日曜日に移り、
妙典、下総中山と三つどもえになるのが悩みの種なんですが。

K上コーチのオーラに、ノックアウトですね(笑)

元稲毛のK&Kコンビ、気に入ってます。






by asvel1163 | 2016-01-24 15:23 | 今日のトレーニング | Comments(2)

恩師へ年始の挨拶~セントラルSC千葉:H28.01.23(土)

f0217855_17021033.jpg
木曜日…谷津保険病院の脳神経科、耳鼻科、整形外科で
検査してきました。結果…異状なし。
金曜日…大腸ポリープ検査の結果を聞きに。こちらも異常なし。

今日は、試運転のつもりで、セントラルの本千葉駅店
セントラルスイムクラブ千葉
へ、お邪魔しました。
行田店長のところですね。

今日のスイムは、2350です。

(個人練習)2000
Kick750
25×10本×3s(+10)(Fr・Bt・Br)
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMR)
Swim200
25×4本×2s
Down50

(背泳ぎ)175
Kick75
12.5×2s×3s
1s)ノーマル
2s)両手を広げて
3s)片手を上げて
片手背泳ぎ50
12.5×2本×2s
1s)片手を上げて3秒、入水時に3秒静止
2s)ノーマル
Swim50
12.5×2本
25×1本

(バタフライ)175
Kick75
12.5×2s×3s
1s)第2キック
2s)第1キック
3s)コンビ
片手バタフライ50
12.5×2本×2s
1s)下半身を意識して
2s)肩甲骨を意識したリカバリーを
Swim50
12.5×2本
25×1本

セントラルへは、株主優待券がないと
行けない状態です。
優待券1枚で2名まで利用可ですから、
誰かと組んで、沢山行ける様にしたいですね。




by asvel1163 | 2016-01-23 17:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・稲毛駅」~コナミ稲毛:H28.01.20(水)

f0217855_21031941.jpg
朝は、西船橋のマスターズ行くつもりでした!
でも、月曜日から、結構、きつい肩痛???

ちょっと、無理できないな…と
稲毛で途中下車、7時半まで、軽く泳ごうと
考えましたが、
何だか、船酔い気分、クラクラして耳鳴りがかすかに

やばいかもと、1400で切り上げて、かえって来ました。
帰宅時間は、8時45分。
まだ、トレーニング開始前。

この体調では、無理でしたね。

今日の軽く泳ぐは、

(個人練習)1400
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMR)
Swim300
25×4本×3s(+10)(IMR)
Down100

でした。

今日、異常に寒かったからね…

肩痛…首も凝っている感じ…ご用心、ご用心





by asvel1163 | 2016-01-20 21:06 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

スイミング中級~コナミ西船橋:H28.01.18(月)

f0217855_22245886.jpg
プログラム変更後、初スイミング(中級)でした。

今日のスイムは、2550です。

(個人練習)2250
Kick750
25×10本×3s(Fr・Bt・Br)
Pull750
25×10本×3s(Fr・Ba・Br)
Swim750
25×10本×3s(Fr・Ba・Br)

(スイミング(中級))300
W-up100
25×4本(IMO)
Drill200
25×4本×2s
1s)①蹴伸び&伏し浮き②③④蹴伸び~スイム(Fr・Br・Ba)
2s)ショルダータッチ

今日は、O田店長で、ストーリームラインがテーマでした。
-頭の位置で、肩甲骨の可動域が変わる。
今までは、ムーディ勝山でしたが(笑)

今日は頭に残りましたよ!
頭の位置と、呼吸と、肩甲骨

上手くできませんでしたが、今後、意識して
直して行こうと思いました。

背泳ぎと自由形の浮上のきっかけになれば…
いいですね。

今日、来てよかった(^_-)-☆





by asvel1163 | 2016-01-18 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第17回CMC新年フェスティバル(2日目)~千葉国際水泳場:28.01.17(日)

f0217855_18130464.jpg
大会2日目…今日は、400自由形

平成24年6月のスイム・ミート以来の挑戦。
この時(3回目)は、7分5秒73の自己ベスト更新でしたが、
当時はジェル船橋、セントラル谷津で毎日トレーニング
してましたからね。

ジェル閉店から1年、トレーニング不足で
何処まで落ちぶれたか(笑)
知るためにエントリーしました。

今日のスイムは、2000です。

W-up1500
25×4本×4s(+10)(IMR)
25×4本×4s(+10)(Fr・Br・Ba・Fr)
25×4本×4s(+10)(Fr・Br・Fr・Br)
25×12本(+10)(Fr)

レース400
400自由形・・・7:26.56(+20.83)
 RT 0.80
  46.78
  54.05 1:40.83
  56.52
  58.04 3:35.39
  58.85
  58.38 5:32.62
  58.60
  55.34 7:26.56

Down100

レース後、K原コーチから
50の入り飛ばしすぎ、1フリ泳いでいる感じ(笑)
もっと、大きく掻きましょう。
2回目(50→100)と3回目(100→150)ラップ
ここが、同じタイムで行ければ、ペースダウンせず、トントンと
いけたかも。

ちなみに、4年前は、(こちら100ずつのラップですが、)
 RT 0.84
  46.89
  51.76 1:38.65
 1:49.36 3:28.01
 1:50.84 5:18.85
 1:46.88 7:05.73

明らかに練習不足ですね。
50の入り、4年前と、ほぼ同じなのですが、
そのあと、身体が持たなかったのですね。
タイムが同じでも、せっかちに回転上げたのも
消耗した要因ですね。

初挑戦のチーム・メイトが
サプライズ・タイムでレース1位だったので、
焦ったかもしれません(苦笑)

でも、でも…2日間のタイム
思っていたほど、劣化していなくて、
正直、ホッとしております。

まだまだ、ここから、巻き返していきたいものですね。
K原コーチについていきます。
よろしくお願いします。

f0217855_18132468.jpg





by asvel1163 | 2016-01-17 18:15 | 大会結果 | Comments(2)