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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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ぶらり途中下車「銀座線・虎ノ門駅」~日比谷公園:H28.03.27(日)

f0217855_19301184.jpg

午前中は、年に一度の
自宅(マンション)の管理組合の総会。
そして、午後は家族行事。
夫婦で息子の転勤先に見物に行き
大過なく過ごせる様
祈念してまいりました。
f0217855_19295414.jpg
武者修行で派遣扱いで、また戻るそうです。
無事に無事に勤め上げてもらいたいですね。
中学、高校、大学、職場
と欠かさず、夫婦で訪れております。

f0217855_19335081.jpg
ついでに、お隣も皇后さまに紹介(笑)
私の父もZ事務官
葵徳川3代では、ありませんが…うれしいもんです。

日比谷公園を散策し後、
松本楼でランチの予定でしたが、
混んでいて断念。
丸の内線で霞が関から東京駅まで移動し
「天ぷら けやき」で、
遅いランチを取りました。
北海道新幹線開通記念の
期間限定だそうです。
f0217855_19302715.jpg
青森シャモとアピオスの甘酢あんかけ定食
美味しかったですよ。
青函新幹線、おめでとうございます。





by asvel1163 | 2016-03-27 19:51 | 家族ネタ | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H28.03.26(土)

f0217855_17062681.jpg
今日は、
コナミ稲毛のスイミング上級
コナミ西船橋で自主練
2部練習を敢行

今日のスイムは、4000dす。

【稲毛】1250
(個人練習)250
25×10本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))1000
W-up200
100×2本
Swim200
50×4本(IMO+IMR)
Drill200
25×2本×2s(Fr)(両腕を使った変則SA)
25×4本(Fr)(水中リカバリー)
Swim200
50×4本(Fr)
Loosen25
Drill100
25×2本(Ba)(Frと同じ)
25×2本(Ba)(帆かけ)
Swim50
50×1本(Ba)
Down25

【西船橋】2750
背泳ぎ1000
25×10本×4s
1s)Pull
2s)SA
3s)S-kick
4s)swim
自由形1000
25×10本×4s
1s)Pull
2s)SA
3s)kick
4s)swim
平泳ぎ750
25×10本×3s
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim

稲毛では、クロールのプルで
いいヒントをもらい、
西船橋で確認しながら練習できました。

稲毛~薬円台(実家)~西船橋の転戦でしたが、
疲れましたね。

明日は、無理しません。



by asvel1163 | 2016-03-26 17:07 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.03.25(金)

f0217855_22440790.jpg
2週連続で、コナミ稲毛のマスターズスイミングへ。
貴重な20時始まりのトレーニングですからね。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)2050
背泳ぎ1000
25×10本×4s(+10)
1s)Pull
2s)SA
3s)kick
4s)swim
自由形1000
25×10本×4s(+10)
1s)Pull
2s)SA
3s)kick
4s)swim
Down50

(マスターズスイミング)1550
W-up300
100×3本(2:30)(Fr・IM・IMR)
Kick300
50×6本(1:40)(Act2/Fr)
Pull400
100×4本(2:30)(IM)
Swim200
50×4本(1:20)(Act1/Fr)
Swim200
100×2本(2:30)(IM)
Loosen50
Down100

今日は、S本さんに救われました。
腰痛と空腹と練習不足で、
アップとPullはS本さんに全然ついていけず、
25M近くも離されてしまいました。

ここで、
体調不良を言い訳に手を抜く、
やる気のない
不甲斐ない
自分に気づき

そこから、一発奮起!
我武者羅に取り組み
そこそこのスピードで
熟せました。

身も心も錆びつくところでした。
S本さん…ありがとう(^_-)-☆




by asvel1163 | 2016-03-25 22:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・稲毛駅」~コナミ稲毛:H28.03.23(水)

f0217855_21111828.jpg
今日は、稲毛でマスターズスイミング
のつもりでしたが…朝から腰痛で…
夕方まで痛みが治まらないので、
19時半まで、自主練しました。

今日のスイムは、2050です。

(個人練習)2050
背泳ぎ1000
25×10本×4s(+10)
1s)S-kick
2s)SA
3s)Pull
4s)swim
自由形1000
1s)S-kick
2s)SA
3s)Pull
4s)swim
Down50

姿勢が悪いと…ちょっと、痛いですね。
無理せず、力まず泳ぎ、
泡風呂も、いつもより長めに入って来ました。




by asvel1163 | 2016-03-23 21:28 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

スイミング(初級)~コナミ西船橋:H28.03.21(月)

f0217855_14134693.jpg
今日は、休泳の予定でしたが、
稲毛と船橋で、CMCスイムミートの要項
配り始めていたので、慌てて出かけた次第です。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1400
背泳ぎ800
25×8本×4s(+10)
1s)S-kick
2s)Pull
3s)Sa
4s)Swim
平泳ぎ600
25×8本×3s
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim

(スイミング(初級))400
G-Kick50
25×2本(Fr)
Swim50
25×2本(Fr)※息継ぎなし
Kick25
25×1本
SA100
25×4本(Fr)
Swim175
25×5本(Fr)
25×2本(Br・Bt)

税所コーチが担当でしたので、
気軽に参加いたしました。

何分、基礎ができていないので
初級クラスに参加しても
違和感のない自分が情けないですね。

税所コーチから2,3か所、指摘を受け
参考になりました。

で…
肝心のCMCスイムミート…
まだ、要項、配ってない模様。
県水連のHPによると
大会参加申し込みは、4月1日から
とあります。
西船橋が、参加者を3月中にまとめるかは、
分かりませんが、
ちょっと、目が離せませんね。




by asvel1163 | 2016-03-21 14:14 | 今日のトレーニング | Comments(0)

2部練習~コナミ妙典&船橋:H28.03.20(日)

f0217855_18280427.jpg
f0217855_18285045.jpg
最近のトレーニング不足

太り気味の解消のため、
明日も休みだし、
2部練習、敢行してみました。

今日のスイムは、6800です。

(個人練習)2250
背泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim
平泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim
自由形750
25×10本×3s(+10)
1s)Kick
2s)Pull
3s)Swim

(スイミングトレーニング)1900
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:40)(IMO)
2SA&Sw300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Swim(Des)300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(1:10)(IMS)
Swim250
25×10本(0:45)(往Fr復Cho)
※復路、Bt、Ba、Br、Fr、Br
Swim50
25×2本
Down100+50

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr) 
-ここまで妙典、ここから船橋-
(個人練習)800
Kick250
25×10本(+10)(Ba)
Pull250
25×10本(+10)(Ba)
Swim300
25×10本(+10)(Ba)

(マスターズスイミング)1500
W-up200
100×2本(2:10)(①Fr②IM)
Swim300
25×12本(0:50)(Fr)
Drill200
25×4本×2s(0:55)
往:H-up
復:Fr
1s)Fr
2s)Fr以外
Swim700
50×2本(1:30)(Fr以外・Br)
25×2本(1:00)(〃)
100×1本(2:40)(Fr)
25×2本(0:50)(Fr)
50×1本(1:30)(Fr)
これを、もう1セット
Down100

(個人練習)150
25×6本(+10)(Fr)

いやあ、疲れましたね(笑)

2部は、当初、
津田沼を予定していたのですが、

船橋駅に13時45分に着いちゃいましたので
あんまり空くにも嫌だと思い
船橋に変更しました。

でも…きつい。
明日、仕事なら…無理だね(笑)

貴重な経験でした。
今日、やって良かったです。

昨日今日と、辰巳で都マスターズなんですね。
息子も今日参加しています。
妙典も、おなじみの方がいなく、
きっと参加しているのでしょうね。

明日も、市川マスターズ。

春到来
球春だけでは、ありません。
泳春(そんな言葉…ある?)も春を告げ
ですね。








by asvel1163 | 2016-03-20 18:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H28.03.19(土)

f0217855_21111828.jpg
土曜日
今までは、実家に寄ってからスイムでしたが、
今日は、順序を代えスイムから。
コナミ稲毛にお邪魔しました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))800
W-up350
50×3本(Fr)
25×8本(IMO)
Kick200
25×4本×2s(Br)
1s)顔上げ
2s)顔付け
Pull50
25×2本(Br)
Drill100
25×2本×2s
1s)ひと掻きひと蹴り
2s)12.5・ひと掻きひと蹴り/swim
Swim100
25×4本(Bt/Ba/Fr/cho)

(個人練習)800
Kick250
25×10本(Ba)
Swim250
25×10本(Ba)
25×2本(Fr)
Pull250
25×10本(Bt)

800Mトレーニングでしたが、
えいじろうさんも参加で、
緊張感あり、脂肪燃焼も体感し、
いい練習がでました。

西船橋で、だらだらと2000泳ぐより
いい様な気がしてきました。

もうちょっと、比較して効果測定したいと
思います。

今日は、父の初彼岸
稲毛→津田沼→新津田沼→薬円台
→新鎌ヶ谷→霊園→塚田と、
ぶらり
新京成&東武アーバンパークライン
の旅でした。






by asvel1163 | 2016-03-19 16:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.03.18(金)

f0217855_22431910.jpg
今日は気力充実♪
稲毛のトレーニングに参加してまいりました。
S本さん、お久しぶりでした。

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)2500
背泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)kick
2s)pull
3s)swim
平泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)kick
2s)pull
3s)swim
バタフライ500
25×10本×2s(+10)
1s)kick
2s)pull
自由形500
25×10本×2s(+10)
1s)kick
2s)pull

(マスターズスイミング)1450+50
W-up300
100×3本(2:30)(Fr・IM・IM)
Kick300
50×6本(1:40)(Fr)
Pull300
50×6本(1:30)(Fr)
Swim450
50×4本(1:20)(IMO)
50×5本(1:30)(3Des・E・H)
①57②51③47⑤52
4本目間違えて飛ばしてしまい、5本目だめでした。
Down100+50

練習不足ですね。体力が持ちません(苦笑)
トレーニング、週4回を確保したいものです。

トレーニング終了後、
足早にプールを上がりましたが、
帰り際に、えいじろうさんに逢え、
ご挨拶できて、よかったです。





by asvel1163 | 2016-03-18 22:44 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「総武線・稲毛駅」~コナミ稲毛:H28.03.16(水)

f0217855_21111828.jpg
今日は、頑張って稲毛駅で途中下車。
コナミ稲毛にて、自主練して来ました。

今日のスイムは、2000です。

背泳ぎ750
25×10本×3s(+10)
1s)kick
2s)pull
3s)swim
自由形750
25×10本×3s(+10)
1s)kick
2s)pull
3s)swim
平泳ぎ500
25×10本(+10)(kick)
25×5本×2s(+10)
1s)pull
2s)swim

ここの泡風呂は、気持ちいいですね。
いつもより、長目に浸かって来ました。





by asvel1163 | 2016-03-16 21:12 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.03.13(日)

f0217855_15315534.jpg
今日も、用事がなく、無事に妙典へ行けました。
毎度、おなじみの、川上、トレーニング

今日のスイムは、4400です。

(個人練習)2400
背泳ぎ900
25×12本×3s(+10)
1s)pull
2s)swim
3s)kick
自由形900
25×12本×3s(+10)
1s)pull
2s)swim
3s)kick
平泳ぎ
25×8本×3s(+10)
1s)pull
2s)swim
3s)kick

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
SA&Sw300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Swim(Des)300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim300
50×3本×2s(1:10)(Act2/Fr)
Swim200
25×8本(0:35)(cho)
※往:FrBrBaBr復:Fr
Swim300
75×4本(1:40)(Fr)
Swim50
25×2本(1:20)(①Fr②cho(Br))
Down100

練習不足(笑)
75は1分20で回ってましたが、ヘロヘロでした(笑)

Kick…今までは、出来ないと決めつけ
立ち立ち、やってましたが(笑)
先週から、片手スイム等を取り入れて
立たない様にしています。

苦手で、できないことを、今まで避けてきましたが
諦めないで、少しでもメニューを立たないで消化出来る様に
やってます。

これ、4コース合って、一番下のクラスの初級メニューです。
日曜日のスイミング・トレーニング
いいですよ。




by asvel1163 | 2016-03-13 15:32 | 今日のトレーニング | Comments(3)