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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.05.30(月)

f0217855_21394447.jpg
上期最後の株主優待券を握りしめ
セントラルFC千葉へ

今日のスイムは、2900です。

(個人練習)1500
1500×1本(39分)(250・BaBrFr)

(スイムトレーニング)1400
W-up100
50×2本(1:30)
Kick400
25×4本×4s(0:45)(IMO)
Pull200
25×8本(0:40)(Fr)復路はHYP
Loosen50
Swim600
50×12本(1:20)(Act2/Fr)
Down50

プール・サイドに立つと、子供がいない!
月曜日は、子供は休みなんだそうです。
おかげさまで1500泳げました。

キック、きつかったです。
グチャグチャでしたが
後は、それなりに。

帰りは、東武船橋8時37分に乗れました。
これ、ジェルの時と同じなんです。
大変、気に入りました。



by asvel1163 | 2016-05-30 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.05.29(日)

f0217855_15524399.jpg
予定が何も入らなかったので(涙)
急遽、コナミ妙典へ。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2300
1500×1本(38.30)(250・BaBrFr)
25×20本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)

(スイミングトレーニング)2050+150
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
SA+Sw300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Drill800
25×8本×2s
1s)Fr・BtK(0:40)
2s)Bt・FrK(0:35)
50×8本(1:10)(C-upFr)
Loosen50
Swim350
50×7本(1:10)(Act2/Fr+Cho)
※⑤Fr⑥⑦Br
Swim50
25×2本(Fr・Br)
Down100+150

今日は、S本さんが参加。

稲毛では、最近不調だったので、
どうしたのかな?と
金曜日、マスターズスイミングの後
妙典に誘ってみました。

誘って正解!
調子いい頃の泳ぎに戻ってました。

ジェルやコナミ稲毛は、夜でしたから、
昼間、それと水温が合っているのかも
しれませんね。

今後とも、よろしくお願いします。




by asvel1163 | 2016-05-29 15:54 | 今日のトレーニング | Comments(0)

バタフライ(初級)&スイミング(中級):コナミ西船橋

f0217855_21053204.jpg
予定通り、夕方、西船橋へ。

(個人練習)2000
1500×1本(36.55)(250・Fr/Br/Ba)
25×10本×2s(+10)(Fr・Br)

(バタフライ(初級))275+25
W-up25
25×1本(Fr)
Kick50
25×2本
SA125
25×5本
Swim50
25×2本(12.5・Bt/Fr)
Swim25
12.5×2本
Down25(自主追加)

(スイミング(中級))450+50
W-up50
25×2本(Bt・Ba)
Kick200
25×2本×4s(IMO)
Drill150
25×2本×3S(Bt)
1s)SA
2s)バタ足バタ
3s)12.5Bt/Fr
Swim50
25×2本(Bt・Cho(Br))
Down50(自主追加)

今日のスイムは、
コナミ稲毛で1500
コナミ西船橋で2800
合わせて4300となりました。




by asvel1163 | 2016-05-28 21:06 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H28.05.28(土)

f0217855_20401966.jpg
今日も稲毛の朝練に出かけて来ました。

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))950
W-up200
100×2本
Swim150
25×2本×3s(1:00)(Bt・Ba・Br)
Drill150
25×2本×3s
1s)c-up・Fr
2・3s)ストローク長
Swim300
50×3本×2s(1:30)(Act2/Fr)
Kick100
25×4本(Fr)
(1:00)
(1:05)
(1:10)
Swim50
50×1本

(個人練習)350
25×10本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(Br)

夕方、西船橋へ行く予定です。




by asvel1163 | 2016-05-28 20:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.05.27(金)

f0217855_22321725.jpg
定着しつつあります。
金曜日の稲毛
喜び勇んで出かけました。

今日のスイムは、4050です。

(個人練習)2450
背泳ぎ1000
25×10本×4s(+10)
1s)SA
2s)S-kick
3s)Pull
4s)Swim
自由形1000
25×10本×4s(+10)
1s)SA
2s)S-kick
3s)Pull
4s)Swim
平泳ぎ450
25×10本(+10)(pull)
25×8本(+10)(Kick)

(マスターズスイミング)1600
W-up200
200×1本(5:20)
Kick450
75×6本(2:15)(50Fr25Ba)
Pull300
50×6本(1:20)(Fr)(SM)
Swim550
50×8本(1:20)(Fr)(SM)
50×3本(1:30)(Fr)(H)
①46.8 ②47.6 ③47.4
Down100

相変わらず、キックはぐちゃぐちゃ(笑)
ここ…何とか、したいのですが…
なかなか…名案が浮かびません。

f0217855_22324710.jpg




by asvel1163 | 2016-05-27 22:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.05.25(水)

f0217855_21470828.jpg
セントラルFC千葉のスイムトレーニング
19時10から45分とあります。

ジェルと同じ時間帯なので、覗いて来ました。

今日のスイムは、3200です。

(個人練習)1800
1500×1本(Fr・Br・Ba)※250で交替
25×12本(Fly‐Kick)

(スイムトレーニング)1400
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Swim400
50×8本(1:30)(Br・Ba)
Kick300
50×6本(2:00)(Br)
Swim400
50×8本(1:20)(Fr)
Down100

このメニューでも
身体はポカポカに…しっかり、脂肪燃焼してますね。
皆で泳ぐと楽しいですね。

ここ、同じ時間帯で、月曜日にもあるんです。
ちょっと、気になるクラブです。





by asvel1163 | 2016-05-25 21:49 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H28.05.23(月)

f0217855_20593708.jpg
今日は、西船橋でCMCトレしてきました。

今日のスイムは2500です。

(個人練習)2500
2500×1本
Fr、Br,Baの順番で250でチェンジ
約1時間、泳ぎましたかね。

今日は勇気を持って、往復コースで泳ぎました。
同じコースの方もノンストップで泳いでいた
私に協力してくれたようで、
気持ちよく途絶えることなく
2500泳げました。

今度は、3000目指しますかね。




by asvel1163 | 2016-05-23 21:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H28.05.22(日)

f0217855_18193892.jpg
今日は、午前中野暮用があったので、妙典は断念。
コナミ船橋へお邪魔しました。

今日のスイムは、4250です。

(個人練習)2000
1800×1本(FrBrBa)
25×8本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)2250
W-up300
150×2本(+10)
Kick400
50×2本×4s(1:15)(IMO)
Pull400
50×2本×2s(1:10)(Act2/Fr)
Swim600
100×6本(2:00)(Fr)
※概ね1:50で回ってました。
Loosen50
Swim400
50×2本×4s(0:55)(Fr)(R・0:30)
※概ね①48②50で回ってました。
Down100

厳しい内容ですね。
キックは毎度のこと。ぐちゃぐちゃ(笑)
プルもBT,Brは立ちっぱなしでした。

このメニューを完全に熟せる様になれば
いいですね。






by asvel1163 | 2016-05-22 18:24 | 今日のトレーニング | Comments(2)

バタフライ(初級)スイミング(中級)~コナミ西船橋:H28.05.21(土)

f0217855_21543296.jpg
夕方、予定通り、コナミ西船橋へ。

(個人練習)1500
(背泳ぎ)1000
25×10本×4s(+10)
1s)SA
2s)S-kick
3s)Pull
4s)Swim
(平泳ぎ)500
25×10本×2s(+10)
1s)Pull
2s)Kick

(バタフライ(初級))300
W-up50
25×2本
Kick100
25×2本×2s
1s)NB
2s)WB
SA100
25×2本×2s
1s)横呼吸
2s)前呼吸
Swim50
25×2本

(スイミング(中級))500
W-up50
25×2本
Kick150
25×2本×3s
1s)G-kick
2s)かかとタッチ
3s)背面キック
Pull50
25×2本
バタ足Pull50
25×2本
2K1B50
25×2本
Swim100
25×4本
Down50
25×2本

Total2300
ですね。

今日は、コナミ稲毛と合わせて3800
泳ぎました。



by asvel1163 | 2016-05-21 21:55 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミング(上級)~コナミ稲毛:H28.05.21(土)

f0217855_12183409.jpg
木曜日に深酒をやらかし…昨日は二日酔いでした(笑)
土曜日
コナミ稲毛の朝練から再開です。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)225
25×9本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))975
W-up150
50×3本(1:45)
Swim200
50×4本(1:40)(Act2/Fr)
G-Kick(12.5NB)150
25×6本(1:10)(Fr)
HYP100
50×2本(1:40)
Swim150
25×3本×2s(1:10)(IMO)
Swim150
50×3本(1:40)(IMS)
Swim75
25×3本(1:00)(IMO)

(個人練習)300
25×12本(+10)(Fr)

大変、気に入ってます。
軽めですけど、個人練習よりかは、いいかも。

今日は、いったん帰って、夕方、西船橋にでも
行こうと思ってます。




by asvel1163 | 2016-05-21 12:19 | 今日のトレーニング | Comments(0)