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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.07.11(月)

f0217855_21242178.jpg
株主優待券で、
セントラルFC千葉へ行ってまいりました。

今日のスイムは、1750です。

(個人練習)1050
750×1本(250・BaBrFr)
25×6本×2s(+10)(Ba・Br)

(スイムトレーニング)1600
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim900
100×3本×3s(2:15)(2Fr・IM)
Down50

100、3本目はIMだったのですが、
1,2セットは、すべてFrで。

45分で1600なら、いい練習となりました。

鍛えよ身体、今日も皆で頑張ろう
出来ましたね。




by asvel1163 | 2016-07-11 21:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「総武線・錦糸町駅」~ルネサンス亀戸~H28.07.10(日)

f0217855_19184056.jpg
筋肉痛、疲労が抜け切れていなかったので、
妙典は断念。

休もうかと思ったのですが
錦糸町、行ってきました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
Swim2000
25×4本(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(+10)(IMO)
25×2本×4s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(IMO)

IMOのピラミッド
とは聞こえがいいですが、
途中立ち立ち(笑)

甘くなっちゃいますね。
いい練習だったのか?
少なくとも、疲れ筋肉痛は、取れました(笑)

なら、良し!としましょう。
f0217855_19190868.jpg
池江璃花子ちゃん、いませんでした(笑)





by asvel1163 | 2016-07-10 19:19 | ぶらり途中下車 | Comments(2)

スイミング(上級)+α:コナミ稲毛・下総中山:H28.07.09(土)

転戦の土曜日。
今日は、稲毛と下総中山にお邪魔しました。
f0217855_18233415.jpg
☆★☆稲毛・1250★☆★

(個人練習)400
25×16本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))850
W-up350
100×2本(2:40)(Fr)
25×6本(1:10)(Act2)
Drill150
25×2本×3s(Ba)
1s)GK
2s)スイム・親指入水
3s)スイム・リカバリー時、真上で5秒静止
Swim150
50×3本(1:40)(Ba/Fr)
Drill75
25×3本(Sc)B・F・H-up
Swim100
50×2本(1:30)(Fr)
Down25
f0217855_18241338.jpg
★☆★下総中山・1550☆★☆

(個人練習)1550
Swim1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim500
25×4本×5s(+10)(IMO)
Down50

今日のスイムは、2800でした。

西船橋は、疲れて断念しました。






by asvel1163 | 2016-07-09 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「京葉線・新習志野駅」~千葉国際総合水泳場:H28.07.07(木)

f0217855_21080485.jpg

予定どおり、
千葉国際総合水泳場で、練習してきました。

今日のスイムは、1300です。

(個人練習)1300
W-up600
50×2本(+10)(Ba)
50×4本(+10)(Fr)
300×1本(6:55)(100・BaBrFr)
Swim400
50×8本(2:00)(奇Ba偶Fr)
Mix300
50×6本(2:00)(奇BtBr偶BrBt)

このメニューでも50分かかりました。

もうちょっと、泳ぎたかったですね。

力みは速さに直結しません、
早く体感したいものです。




by asvel1163 | 2016-07-08 22:24 | ぶらり途中下車 | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.07.08(金)

f0217855_22215688.jpg
先週は飲み会でしたが、
今日は何もなく稲毛に行けました。

今日のスイムは、4000です。

(個人練習)2500
Swim2500
1500×1本(250・BaBrFr)
25×10本×4s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1500
W-up400
50×8本(1:20)(IMO/Fr)
Kick300
50×6本(1:30)(IMO/Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(IMO/Fr)
Swim300
100×3本(3:00)(IM)
①②2:10 ③2:00
Down100

久しぶりのトレーニング
疲れましたが、
これが、充実感、達成感




by asvel1163 | 2016-07-08 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H28.07.06(水)

f0217855_22090813.jpg
今日は、マイプールで自主トレ。

(個人練習)2250
W-up750
750×1本(250・Ba/Br/Fr)
Swim750
25×10本×3s(+10)(Ba・Br・Fr)
Drill300
25×2本×6s
1s)床蹴りイルカ飛び
2s)水中イルカ飛び(深く入水)
3s)水中イルカ飛び(浅く遠くへ入水)
4s)リカバリーからイルカ飛び
5s)1プルリカバリーからイルカ飛び
6s)プル
Swim400
25×8本(1:30)(Bt)
50×4本(+10)(Ba・Bt)
Down50

リラックス・バタフライのマスターのため、
我流ですか試行錯誤してます。

明日は、千葉国、行きます。




by asvel1163 | 2016-07-06 22:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H28.07.04(月)

f0217855_21022147.jpg
今日は、マイプールで!
昨日今日と猛暑で疲れも残ってますから
軽く泳いで来ました。

今日のスイムは、2300です。

(個人練習)2300
W-up1500
1500×1本(250・Ba/Br/Fr)
25×8本××4s(+10)(IMO)

昼間、暑かった分、プールが気持ちよかったですね。




by asvel1163 | 2016-07-04 21:03 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第11回コナミマスターズ~横浜国際水泳場:H28.07.03(日)

f0217855_18415948.jpg
第11回コナミスポーツ
マスターズ水泳競技会東日本大会
行ってまいりました。

昨年は、CMCスイム・ミートに参加。
その前は、セントラル、
ジェルでマスターズ登録してましたからね。

したがって、初出場の大会でした。

横浜国際は、
H17.8、息子の保護者(関東中学)で1回。
競技者としては、
H19.9、神奈川マスターズ
H26.7、ジャパンマスターズ
に続いて、今日で3回目であります。

昔は、センター北からバスでしたが、
今は、北山田から徒歩ですからねぇ
ほんと、便利になりました。

今日のスイムは、1800です。

W-up1250
25×4本×12S(+10)
奇FrBr偶Ba
25×2本(+10)

レース50
50自由形 43秒21  (+3.13)

Down200

レース200
200背泳ぎ 4分20秒38 (+8.98)
RT 0.96
50 1:02.64
100 2:08.12 1:05.48
150 3:15.16 1:07.04
200 4:20.38 1:05.22

Down100
f0217855_18424737.jpg
自由形、ベスト3秒落ち(涙)
慌てて、回転数あげましたが、
空回りしていました。
K原コーチにも、この点、指摘されました。

背泳ぎ、ベスト9秒落ち(涙)
やはり固くなり、身体が水面に出て来ません。
でも…
今までで、一番水面に近かったのかも。

昨日、コナミ稲毛でやった、親指入水が
良かったみたいです。
気持ちよく泳げました。

K原コーチからは、
ローリングして、水をしっかり捉える様にと
アドバイスいただきました。

横浜国際水泳場…
遊び人ドメキ君、バードフセ君の
千葉県教職員凸凹チームのリレー
思い出しました。

どかんと、一発!
一発!オーオーオー
オーオーオー
の声援も

関東中学選手一同で踊った
千葉大付属中の応援ダンス
も思い出しました。
音頭取った悪ガキの父…私です(笑)

そんな余韻の時
K原コーチから、お言葉が。
遠路はるばる、お疲れ様でした。
初出場ですよね?どうでしか?
遠かったでしょう?
の問いに

実は、今日で4回目。
1回は、息子の応援。
息子が、コナミ稲毛の大和田卓ちゃんと同級生で
競っていたことをお話ししました。

K原コーチもびっくりで
不思議な縁を感じてくれました。

思いでの詰まった大会会場。
来年も是非、参加したいです。
CMCスイムミートと、かぶりませんように(笑)








by asvel1163 | 2016-07-03 18:43 | 大会結果 | Comments(2)

スイム・ア・ラ・カルト~コナミ稲毛・津田沼・西船橋

f0217855_14084204.jpg
昨日は、飲み会でした。
明日の大会に備えて、
今日は気楽にスイム・ア・ラ・カルト

☆★☆稲毛・1500★☆★

(個人練習)425
25×17本(+10)(Fr)

(スイミング(上級))775
W-up350
100×2本(2:45)(Fr)
25×6本(1:00)(Bt/Ba/Br)
Drill(Ba)
25×2本(SK)
25×3本(GK)
25×2本(SA)
25×2本(WA)
25×2本(親指入水でスイム)
25×2本(リカバリー時に真上で3秒静止してスイム)
25×4本(swim)内1回は、ひよこをおでこに乗せて

(個人練習)300
25×12本(+10)(Fr)

★☆★津田沼・750☆★☆

(個人練習)500
25×20本(+10)(Fr)

(スイミング(初級))200
W-up25
12.5×2本(Fr)
Drill(Bt)150
25×1本(イルカ飛び)
25×1本(キック足の甲)
25×1本(GK)
25×1本(プル・全体)
25×2本(プル・前に倣えからリカバリーまで)
Swim25
25×1本(Bt)
※福田智代ちゃんが、サブで入り、
模範泳法も見れちゃいました。

(個人練習)50
25×2本(Fr)

☆★☆西船橋・★☆★







by asvel1163 | 2016-07-02 14:10 | 今日のトレーニング | Comments(2)