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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.11.28(月)

f0217855_22041328.jpg

先週は、人間ドックでした。水曜日は祝日でしたから
1週間ぶりですね。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)1250
25×10本×5s(+10)(Fr・Br・Ba)

(スイムトレーニング)1350
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick200
25×8本(1:00)(Br)
Pull200
25×8本(1:00)(Fr)
Swim700
25×8本(1:00)(奇Br偶Fr)
50×8本(1:30)(奇Br偶Fr)
100×1本(Fr)
Down50

いやぁ、キックって息あがるんですね(笑)
今日のFrは、全てキックが打ててましが、
すぐに心臓がバクバク(笑)
ばててしまいましたね。

ここから、慣らして行かないとね。
当たり前のことが、出来るようになると
嬉しいものですね。




by asvel1163 | 2016-11-28 22:04 | 今日のトレーニング | Comments(2)

第4回日本マスターズ水泳スプリント(2日目)~千葉国際総合水泳場:H28.11.27(日)

f0217855_16245683.jpg

2日目
昨日は、50Fr 25Brでしたが、
今日は、50Br 25Frにエントリーしております。

今日のスイムは、2025です。

W-up1200
25× 4本×2s(+10)(IMO)
25× 8本(+10)(Br)EE
25× 2本(+10)(Fr)Loosen
25×12本(+10)(Br)EH
25× 2本(+10)(Fr)Loosen
50× 8本(+10)(Fr/Br)
レース50
50平泳ぎ 50.38 (+2.43)
Down400
25×16本(+10)(Br)
レース25
25自由形 18.75 (+0.98)
Down350

平泳ぎ、
前半調子よくて、後半飛ばしたら
タイミングずれちゃって、下半身が下がって
しまい大減速(涙)
それで、このタイムなら、満足しています。

自由形、
キック、ひらひらと打っているの分かりました。
キック打てない症候群、解消できたか???
その分、コナマスよりタイム上がりました7.

しかし、ローリングイマイチ
プルも水を後方に、しっかりと搔き切って
いない感じでした。

これ、克服できれば、また17秒台出せるかも!

来年6月のスイム・ミートまで、
50自由形は、出続けるつもりです。
まるで
東武ふなばし時代の1、2年目に戻ったみたいですね。
13年前の話です。
あの時、君は若かった…45歳だもん(笑)

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by asvel1163 | 2016-11-27 16:26 | 大会結果 | Comments(2)

第4回日本マスターズ水泳スプリント(1日目)~千葉国際総合水泳場:H28.11.26(土)

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早いもので、今年で4回目なんですね。
今日明日とも4種目をエントリーしております。

今日のスイムは、2075です。

W-up1200
25×16本×4s(+10)
1s)IMO
2s)Fr/Br/Ba/Fr
3s)Fr
レース50
50自由形  41.96 (+0.92)
Down200

W-up400
25×16本(+10)
レース25
25平泳ぎ  22.59(+1.48)
Down200

自由形、成果なし。がっかりしました。
慌ててしまうんですね。
次からは、タイム悪くてもいいから、
納得のいくフォームで泳ごうと思います。

平泳ぎは、千葉マスターズの反省から
金藤選手式、「伸びる平泳ぎ」にモデルチェンジしております。

コナマスより、タイム上がってますから満足です。
明日の50平で、手応えを掴めれば、いいのですが。
25Frは…どうしよう?
20秒切れなくてもいいから(笑)
200Frペースで、泳いじゃうかも(笑)

何か、これ!っていうものを掴みたいですね。

この大会も4回連続出場。
10回連続出場表彰…あるのかな?
あるならば…挑戦してみます。
あるなら…そろそろ地方会場ですよね。
大阪までなら、日帰りでも、行きまっせ!!!!

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by asvel1163 | 2016-11-26 18:03 | 大会結果 | Comments(2)

スイミング(中級)~コナミ稲毛:H28.11.23(水)

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勤労感謝の日
意外に、マスターズスイミングの
メニュー、少ないんですね。
で、今日は、コナミ稲毛にお邪魔しました。

今日のスイムは、1900です。

(個人練習)1200
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×4本×3s(+10)(IMO)
25×6本(+10)(Fr)

(スイミング(中級))700
W-up300
25×2本×2s(蹴伸び・Sw)
1s)Fr
2s)Ba
50×4本(1:20)
Kick100
25×4本(5Fr/20Ba)
SA100
25×2本×2s(Ba)
1s)R
2s)L
Swim50
25×2本(Ba)
Drill50
25×1本(Bt)イルカ飛び
25×1本(Bt)Kick
Swim75
25×2本(12.5Bt/Fr)
25×1本(Bt)
Down25

軽めの、いい練習でした。



by asvel1163 | 2016-11-23 16:20 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H28.11.22(火)

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昨日今日と、入院式人間ドックでした。

終了後、勤務先へ直行して、お仕事。
帰りに千葉駅で途中下車しました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
25×10本×6s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×4本×5s(+10)(IMO)
25×4本×2s(+10)(Fr・Br)

1時間10分、ゆっくり泳いで来ました。




by asvel1163 | 2016-11-22 21:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ぶらり途中下車「小湊鉄道・養老渓谷駅」~粟又の滝:H28.11.20(日)

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今日は、紅葉狩りへ…養老渓谷へ行ってまいりました。

五井から小湊鉄道乗車ですから、
千葉駅新駅舎オープンに立ち合えました。
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雰囲気一変しましたね。
流石、初日。人、人、人でした。
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粟又の滝を目指して、養老渓谷の遊歩道を歩き
紅葉も堪能できました。
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by asvel1163 | 2016-11-20 23:28 | 家族ネタ | Comments(0)

目指せマスターズ~セントラルFC千葉:H28.11.19(土)

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土曜日、久しぶりにセントラルFC千葉へ行ってまいりました。

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1500
25×10本×6s(+10)(Fr・Br・Ba)

(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick200
25×8本(1:15)(Fr)
Pull400
50×4本×2s(Fr)
1s)(1:30)(Fr)
2s)(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim500
50×4本(1:40)(Fr)
75×4本(2:20)(Fr)
Loosen50
Swim50
25×2本(1:15)(Br)
Down50

サークルが長いので、
フォーミングに充てたり、ダッシュしてりて
います。

結構、好きなメニューですね。

とうとう、新駅舎まで、あと1日
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by asvel1163 | 2016-11-19 19:15 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.11.18(金)

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今日は、コナミ稲毛へ。

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)

(マスターズスイミング)1550
W-up300
50×3本×2s(1:20)
1s)(Fr/Ba)
2s)(Act/Fr)
Kick250
50×5本(1:30)(Ba/Fr)
Pull300
75×4本(2:00)(25Act2/50Fr)
Swim600
100×4本(2:30)(奇Fr・偶IM)
50×4本(1:30)(Des)(cho・Br)
Down100

ディセンディング…3本目で両足攣ってしまいました(涙)
両足攣るのは、初めて。

月8回にしたおかげで、金曜日に稲毛に来れる様に
なりました。

平日、月・水・金とトレーニング出来るといいですね。




by asvel1163 | 2016-11-18 22:49 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~セントラルFC千葉:H28.11.17(木)

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木曜日…休泳日にすることが多いのですが、
今日は、軽く泳いでみました。

(個人練習)1500
25×10本×4s(IMO)
25×10本×2s(Fr・Br)

いつもより長く風呂に使って来ました。

千葉駅…あと、3日。

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by asvel1163 | 2016-11-17 19:42 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.11.16(水)

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昨日は、ひと休み。今日はセントラルFC千葉へ。

今日のスイムは、2900です。

(個人練習)1350
25×10本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×8本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)

(スイムトレーニング)1500+50
W-up200
50×4本(1:40)
Kick(WF)350
50×4本(1:20)
25×6本(1:00)
Loosen50
Kick(WF)200
25×8本(0:45)
Loosen50
Pull(WP)600
50×4本(1:20)(Fr)
50×8本(1:00)(Fr)
最初の3本は50秒サークルでした。
Down50+50

久しぶりのフィン&パドル
ジェル以来、2年ぶりでした。

懐かしかったですね。
マイフィンとマイパドル
今度、千葉に持って行きますかね(笑)



by asvel1163 | 2016-11-16 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)