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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H28.12.18(日)

f0217855_14563803.jpg
KOMOさんと来週のお話が出来るかな?と思って
妙典に行きました。

今日のスイムは、4700です。

(個人練習)2700
25×98本(+10)(Fr)
25×10本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)2000
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(0:60)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
RLS300
25×3本×4s(0:40)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim500
50×10本(1:10)(IMS+2)
Swim200
100×2本(3:00?)(IM)
Down50+100

今日は、来週の108対策として
ゴム製のフィンガーパドルを使ってみました。

やはり、進みますよね。
水が掌に、ほどよく、ひっかかります。
1時間ですが、腕にもダメージがなく、
来週、使うこととしました。

個人練習も108本

来週に向けてGO!
ですね。




by asvel1163 | 2016-12-18 14:57 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H28.12.17(日)

f0217855_19481566.jpg
今日は、休日。
船橋在住なのに、個人練習のために千葉まで???

違うんです。
「長距離スイミング」に参加したくて千葉まで。

スマホで(これが誤りでした。)スケジュールを見ると
 ● 長距離スイミング
 16:30~17:30(60分)
とあり(実は、これが見間違い)15時30分に入館。

更衣室で、何気なく、スケジュール表を見ると

長距離スイミングは、
 14:45~15:15(30分)
と表記(驚)

スマホで見たスケジュール表。

表記は、時間、レッスン名の順だったのですね。

16:30~は、
キッズスイミングスクール(幼児)の時間でした(涙)

仕方なく、2250M泳いで帰りました。

25×30本×3s(+10)
1s)Fr
2s)Fr・Br・Ba
3s)Fr・Br・Fr

夕食は、デパ地下(船橋東武)で買った
崎陽軒のシュウマイ弁当。
f0217855_19485271.jpg
これ、旨いっすよ!!!






by asvel1163 | 2016-12-17 19:49 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~千葉国際総合水泳場:H28.12.16(金)

f0217855_21352414.jpg

今日は、
「108本チャレンジ」対策トレと称して
千葉国へ。

55分を1分10秒ペースで連続で泳いでみよう。
55分は、3300秒。
なら、70秒ペースなら、47回できる。
余裕があったら、5分間の休憩の後
後7回まわって、半分の54回にしようと
目論んでいましたが…

(個人練習)2250
50×45本(+5)(Fr)

ショック…75秒近くて泳いでました。
相当、身体が、やわになっています。
45回ですから…
3300秒÷45回=73秒ペース(驚)

ラストの400Mは、連続で泳いでましたから、
このままだと、1分15秒サークル
危ないかも。

休憩挟んで、54回までは、やめましたでござる。

しかし…
参加申し込み時に自主申告した、62秒で回る
無理!無理!無理!無理!無理!

72秒に変更したいです(涙)

まじ、参りました。



by asvel1163 | 2016-12-16 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H28.12.15(木)

f0217855_21134956.jpg

年ですかねぇ…忘年会(火曜日)の二日酔いが
抜けず、昨日のスイトレを断念(もったいない。)
今日、軽く泳いで来ました。

(個人練習)1700
25×68本(+10)(Fr)

今日は、ゆっくり、フォームチェック。
タイミング合うと、めちゃ進けど、
合わないと、全然駄目ですね(苦笑)




by asvel1163 | 2016-12-15 21:11 | 今日のトレーニング | Comments(6)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.12.12(月)

f0217855_21494934.jpg

月曜日は、セントラルFC千葉。
今日のスイトレは、一人だけでした。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)1300
25×10本×5s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×2本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1200
W-up200
50×4本(+10)(Fr)
Kick400
25×8本(1:00)(Br)
50×4本(2:00)(Fr)
Loosen50
Swim500
25×8本(1:00)(Fr)
50×4本(2:00)(Fr)
100×1本(1:50)(Fr)
Down50

25の8本は、全てハードで。
乳酸が出て、50の後半2本と100は
ヘロヘロでした。

ハードだとフォームが元のまま
まだ身についていませんね。
でも、根気よく、取り組んでいかないとね。






by asvel1163 | 2016-12-12 21:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H28.12.11(日)

f0217855_18561491.jpg
午前中、年賀状の作成に勤しみ(笑)
午後、船橋のトレーニングへ。

今日のスイムは、2650です。

(個人練習)650
25×14本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)

(マスターズスイミング)2000
W-up400
100×2本×2s
1s)(2:10)(Fr)
2s)(2:30)(IM)
Pull700
100×4本(2:20)(Fr)
50×3本×2s(1:20)
1s)(Act2/Fr)
2s)(Act1)
Sc100
25×4本(1:00)
Loosen100
Swim600
50×4本×3s(S1・Fr)
1s)(1:10)44・50・50・50
2s)(1:20)47・49・49・49
3s)(1:30)47・48・49・48
Down100

最近、練習が少ないので、
ラストは全開でいけませんでしたが、
まぁまぁですかね。

24日の108に向けて…
練習量(回数)増やさないとね。



by asvel1163 | 2016-12-11 18:59 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H28.12.09(金)

f0217855_22472724.jpg

久しぶりの金曜日トレーニングです。
何にもなきゃ、稲毛行きますとも。

今日のスイムは、3450です。

(個人練習)1850
25×30本(+10)(Fr)
25×10本×3S(+10)(Fr・Br・Ba)
50×1本

(マスターズスイミング)1600
W-up300
100×3本(2:30)(Fr・IM・Fr)
①2:15
②2:20
③2:10
Kick300
75×2本×2s(2:20)(Fr)
1s)BK
2s)GK
Pull300
50×6本(1:20)(Fr)
Swim600
50×2本×4s(Fr)
1s)(1:25)
2s)(1:20)
3s)(1:15)
4s)(1:10)
50×4本(1:30)(Fr)(EHEH)
②45.9
④44.1
Down100

最初のアップが、全然、乗らなくて
ショックでしたが、
Pull辺りから、調子が上がり、ラストのFrは
セントラルと同じタイム。
満足してます。

でも、42秒台が出る様、
もっと頑張らないとね!






by asvel1163 | 2016-12-09 22:48 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H28.12.07(水)

f0217855_21561060.jpg
ここんところ、忙し過ぎ(笑)
今日は、入水しました!

今日のスイムは、2600です。

(個人練習)1100
25×10本×4s(+10)(Fr・Br・Ba・Fr)
25×4本(+10)(Br)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(+35)(Fr)
Swim450
150×6本(1:50)(Fr)
Loosen50
Pull(WP)300
50×6本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×4本×2s(Fr)
1s)(1:15)
2s)(1:20)
Down50

最近。泳ぎこみ不足なので、
ちょっと、きつかったです。
やはり、トレーニングは必要不可欠ですね。

コナミ1本だったら、
ダラダラフリースイムに明け暮れて

今頃、劣化していたでしょうね。
思い切って、セントラルFC千葉に加入して

ほんと、よかったです。

冒頭の写真…108スイム、申し込みました。

今年は、
12/24・12/25・12/29と
3回挑戦します。

今のところはね。









by asvel1163 | 2016-12-07 21:57 | 今日のトレーニング | Comments(6)

マスターズスイミング~コナミ都賀:H28.12.04(日)

f0217855_17315308.jpg
憧れの君に逢える期待で、
コナミ都賀へ出かけました。

今日のスイムは、2550です。

(個人練習)800
50×10本(+10)(Fr)(K/S)
25×10本(+10)(Br)
25× 2本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1750
W-up200
200×1本
K/S200
50×4本(1:30)(IMO)
Drill400
50×4本×2s(1:20)(Bt)
1s)Kick
2s)Pull
Swim750
25×30本(0:45)(Bt)
Down200
50×4本(1:20)(Fr)

まいりました。Bt、25×30本
サークル1分なら、プレオン船橋で40本まで経験済ですが、
45秒は…無理。
最初の2本まで頑張りましたが、
後の28本は、12.5まで2回立ちながら片手バタフライ
後半12.5をしっかりバタフライしました。

私は先頭でしたので、後ろの皆さんを見てましたが
ちゃんとバタフライしてました。
ここのレベルの高さを感じました。

憧れの君?
今日は、いらっしゃいませんでした(涙)




by asvel1163 | 2016-12-04 17:32 | 今日のトレーニング | Comments(2)

ぶらり途中下車「京成線・千葉中央駅~京成ローザ」:H28.11.2(金)

勤務先の福利厚生で、ゲットした映画前売り券「デス・ノート」
行使をずうっと先延ばししていたので、
今日行こうと、下調べ。
京成ローザが17時50分~となっていたので、

間に合えば観る。
だめなら、また先送りして稲毛(コナミ稲毛)へ向かう。

なんとか、映画館に17時45分着し、
行使することが出来ました。
観客
女子高生2人
男子大学生3人
の6名でした。(驚)

面白かったですが…前作を詳しく見ていないので
順序は逆ですが、見てみます。

何気なく、次回(12/17)上映作品をみたら
これ!

『ぼくは明日、昨日のきみとデートする』
f0217855_07372245.jpg
f0217855_07375083.jpg

本で読みました。
これを見に行かないとね!!!
最近、七月隆文にはまってます。

引続き
「君にさよならを言わない」
「君にさよならを言わない2」

と楽しんでます。



by asvel1163 | 2016-12-03 07:41 | Comments(0)