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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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個人練習~コナミ西船橋:H29.01.30(月)

f0217855_20494473.jpg

今日は、新春スイムミートの要項・選手票を取りに
コナミ西船橋へ。
チョコ練して来ました。

(個人練習)1400
Swim800
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)

今日は、N村さんとバッタリ。
三ヶ月なんだそうです。
ジェルの人と逢うと
元気がでますね。




by asvel1163 | 2017-01-30 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルSC千葉:H28.01.29(日)

f0217855_18244508.jpg

ぶらり途中下車~外(内)房線「本千葉駅」
セントラルスイムクラブ千葉へ
行ってまいりました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)2000
Swim800
25×32本(+10)(Fr)
Loosen50
Swim800
25×4本×8本(+15)(IMO)
Loosen50
Swim200
25×4本×2s(+20)(IMO)
※ストローク長
①Bt9・Ba18・Br6・Fr19
②Bt9・Ba18・Br6・Fr20
Down100

(スイムトレーニング)1400
W-up100
100×1本
Pull200
50×4本(Fr)(1:30)
Kick200
200×1本(IM)
Swim300
75×4本(IM)(2:00)
①Bt・Ba・Br
②Ba・Br・Fr
③Br・Fr・Bt
④Fr・Bt・Ba
Swim200
50×4本(IM)(1:30)
※プール中央からスタート
①Bt・Ba(25)・Br
②Ba・Br(25)・Fr
③Br・Fr(25)・Bt
④Fr・Bt(25)・Ba
Swim100
100×1本(IM)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
※(Des)
①59.0②54.9③50.4④48.3
Down50

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

トレーニングメニューが1個メ中心。
大会前だし、助かりました。
今年もK田店長のトレーニングを
受けることが出来ました。




by asvel1163 | 2017-01-29 18:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せ&ワンポ&長距離~セントラルFC千葉:H28.01.28(土)

f0217855_19050699.jpg

土曜日は、セントラルFC千葉。
今日は、トリプルを敢行しました。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1100
25×38本(+10)(Fr)
25× 2本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(Fr)

(目指せマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick300
50×6本(1:30)(Fr)
Loosen50
Pull300
50×6本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim50
25×2本(1:30)(Fr)

(ワンポイントレッスン)200
W-up50
25×2本(Bt/Ba)
Kick150
25×6本(Br)
※ 今日は、平泳ぎのキックでした。

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(IMO)
※ 大会に備えてメドレーで挑戦。

フォームのチェックが出来るので、
ここのサークルも気に入ってます。





by asvel1163 | 2017-01-28 19:05 | 今日のトレーニング | Comments(0)

休泳日~洋麺屋 五右衛門(船橋東武):H29.01.27(金)

f0217855_22554812.jpg
夫婦で
金曜日、5、6週に1回のペースで夕飯してます。
連れ合いが見つけて来た、お気に入りの店ですね。
今日も、あちらからお誘い。
喜んで、お受けしました。

今日は、
ズワイガニと海老と本からすみのアーリオオーリオ
スペシャルスイーツセット
でいただきました。

f0217855_22561102.jpg
f0217855_22564562.jpg
f0217855_22571510.jpg





by asvel1163 | 2017-01-27 22:58 | 家族ネタ | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.01.26(木)

f0217855_21225443.jpg

月~水と所用により休んでいましたので、
今日から再開。
セントラルFC千葉で流して来ました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
W-up500
25×20本(+10)(Fr)
Swim800
25×4本×8s(+10)(IMO)
Down100

ちょっと…トレーニング環境
見直さなきゃと思ってます。

じっくり、腰を据えて
目標も…変わってしまうかもね。




by asvel1163 | 2017-01-26 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.01.22(日)

f0217855_15162883.jpg

日曜日は、コナミ妙典!
スイムミートに向け、
いいトレーニングができました(と…思う(笑))

今日のスイムは、4800です。

(個人練習)2450
Swim1000
25×40本(+10)(Fr)
Kick500
25×20本(+10)(Fr)
Swim950
25×4本×5S(+10)(IMO)
25×18本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)2050
W-up300
50×4本(0:40)(Fr)
25×4本(1:00)(蹴伸び)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
RLS200
25×2本×4s(0:45)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:40)(IMO)
Loosen50
Swim350
25×8本(0:35)(Fr)
25×6本(0:40)(Fr/Fr/Br/Fr/Bt/Ba)
Swim450
50×9本(1:05)(Fr)
①47②~⓽49
Loosen50
Swim100
25×4本(1:00)(Fr)(奇H偶E)
Down50

(個人練習)300
25×12本(+10)

-ラストの50×9

全て50秒切れたのは自信になります。
フリーのフォームは、少し改善出来ているのかも。








by asvel1163 | 2017-01-22 15:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ+長距離スイミング~セントラルFC千葉:H29.01.21(土)

f0217855_17451341.jpg

土曜日は、セントラルFC千葉の「めざせマスターズ」
今日は、長距離スイミングにも初挑戦してきました。

今日のスイムは、3700です。

(個人練習)1600
25×40本(+10)(Fr)
25×20本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(Fr)

(めざせマスターズ)1500
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick200
50×4本(2:00)(Fr)
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim300
75×4本(2:10)(Fr)
Loosen50
Swim250
25×8本(1:15)(IMO)
25×2本(1:45)(Bt・Br)
Down50

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Act2/Fr)

長距離スイミング
長距離を泳ぐのかと想像していましたが、
50Mのサークルなんですね!
気持ちよく泳げました。

めざせと長距離は、セットとして
捉えた方が
いいと感じました。




by asvel1163 | 2017-01-21 17:45 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.01.19(木)

f0217855_21493800.jpg
今日は、久しぶりにマイ・プールで自主練となりました。
今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up600
50×24本(+10)(Fr)
Swim1400
25×4本×6s(0:50)(IMO)
100×3本(2:40)(IM)
25×4本(+10)(IM)
25×8本(+10)(Fr)
200×1本(Fr)
Down100

久しぶりにEBちゃんと遭遇(笑)
正味15分でしたが、コラボ。
いいキック…打ってますねぇ…



by asvel1163 | 2017-01-19 21:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.01.18(水)

f0217855_21560608.jpg
水曜日は、セントラル!
トレーニングしてきました。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)1800
25×72本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)
K&S300
50×6本(1:40)
Loosen50
Pull400
50×4本×2s(Fr)
1s)(1:30)
2s)(1:40)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:20)(Fr)
①47②~⑧49
Down100

ちょっと、身体が重たかったけど、
ラスト、8本とお50秒切れたので満足です。

自由形、少し、改善されたのなら、嬉しいですね。



by asvel1163 | 2017-01-18 21:56 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.01.16(月)

f0217855_21341686.jpg

大会翌日…休泳日でも、よかったのですが、
セントラルFC千葉で軽く泳ぎました。

今日のスイムは、2200です。

(個人練習)2200
W-up1000
25×40本(+10)(Fr)
Swim800
25×4本×8s(0:50)(IMO)
Down400
25×4本×4s(+10)(IMO)

フォーミングとサークルを少々。

今月から、月曜のトレーニングは8時からとのこと(涙)
月曜は、個人練習になりそう。




by asvel1163 | 2017-01-16 21:35 | 今日のトレーニング | Comments(0)