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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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第18回CMC新年フェスティバル(2日目):H29.01.15(日)

f0217855_18480379.jpg
今年で13年連続出場となります。
新年フェスティバル

今回は、200個人メドレー、50自由形に
エントリーしました。

今日のスイムは、2100です。

W-up1700
25×32本(+10)(Fr)
25×4本×6s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+10)(Ba・Br・Fr)
レース250
200個人メドレー 4分06秒43  (+12.30)
 RT    0.87
 Bt  1:00.03
 Ba  1:07.42  2:07.45
 Br  1:06.73  3:14.18
 Fr    52.25  4:06.43
50自由形       42秒25  (+ 1.17)
Down150

2個メ
バタフライ…1分かかるのは、ちょっと遅すぎ。
 でも、最近泳いでないし、昨日の千葉でようやく
 エンジンかかった感じでしたので、これが限界ですね。
背泳ぎ…下半身が下がり、顔に水がかかり息苦しかった
 ですが、落ち着いて、泳いだ方です。
平泳ぎ…ターン失敗を失敗し、ひと掻きひと蹴り上手く
 いかず…また、ピッチも上がりませんでした。
自由形…K原コーチに褒められました。次があるので、
 力ます、ゆったり目で泳いだのが功を奏したようです。

バッタが、あのタイムなのなら、仕方ないですね。
しかし、200の種目
平泳ぎ、背泳ぎより、劣化しておらず、安心しました。

60歳区分のジャパン・マスターズのエントリーに
一番近いのかも、知れませんね。

自由形
期待していたのですが、大失敗。
ちょっと、慌てて、水を捉えていなかったのかも。
また、2個メから半フリの間が、1時間しかなく。
ちょっと疲れが残っていましたね。

参加者、少なかったですものね。
成人式が大会だった、セントラル組がエントリーしていない???

反省すべきものは、反省して修正して、また、挑戦ですね。



by asvel1163 | 2017-01-15 18:48 | 大会結果 | Comments(3)

目指せマスターズ~セントラルFC千葉:H29.01.14(土)

f0217855_16563804.jpg

今年の新年フェスティバルは、
日曜日しかエントリーしていないので、
今日は、休むのも手でしたが、
ほぼ毎週、実家(薬園台)に行ってますので、
千葉で軽く泳ぐことにしました。

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)1900
25×36本(+10)(Fr)
25×10本×4s(+10)(IMO)

(めざせマスターズ)1700
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick400
50×4本×2s(Cho・Fr/Br)
1s)(1:50)
2s)(2:00)
Loosen50
Swim300
75×4本(2:00)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:30)(Fr/Act2)
Loosen50
Swim400
100×4本(3:00)(Cho・IM)
①②③2:05④2:00
Down50

明日の2個メ対策として
IMOを取り入れてみました。
サークル長目なので、
流しましたが、時間内で回れました。

今日は少数精鋭。
フォームが綺麗で速い男性2人と
泳力№2(と、私が評価している。)の女性と
私の4人でしたので、
プラス200、泳げました。

明日も大寒波…
どうか、積雪なので電車が乱れませんように。

そして、今日もそうですが…

受験生頑張れ!!!




by asvel1163 | 2017-01-14 17:00 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.01.12(金)

f0217855_22254015.jpg

今年初めてのコナミ稲毛でした。

今日のスイムは、3300です。

(個人練習)1750
25×70本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1550
W-up450
50×3本×3s(Cho・Fr)
1s)Swim(1:20)
2s)Kick(1:40)
3s)Pull(1:20)
Swim1000
50×4本×5s
1s)Fr
2s)Act2/Fr
3s)Fr
4s)Fr/Act2
5s)Fr
Down100

流石、金曜日
疲労感で身体が重たかったですね。
明日…疲れを取らないとね。




by asvel1163 | 2017-01-13 22:26 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.01.11(水)

f0217855_21382054.jpg

今年最初のセントラルFC千葉の
スイムトレーニング

今日のスイムは、3600です。

(個人練習)2100
25×84本(+10)(Fr)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:25)(Fr)
Swim400
100×4本(2:55)(Cho・IM)
※①②2:10 ③2:05 ④2:00
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

100、サークルも長かったので
全てIMで臨んでみました。
日曜日の2個メに
役に立ったでしょうかね(笑)








by asvel1163 | 2017-01-11 21:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.01.10(火)

f0217855_20412542.jpg

今日は、千葉駅で途中下車。
セントラルFC千葉で、チョコ泳してきました。

(個人練習)1600
25×60本(+10)(Fr)
25× 4本(+10)(Ba)

ね。チョコ練(笑)

7時まで泳いで(40分)帰りました。

明日はマスターズ。出るぞ!

昨日は、セントラル・マスターズでしたね。
懐かしいなぁ…縁遠くなってしまいました。




by asvel1163 | 2017-01-10 20:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)

4泳法45~ルネサンス浦安:H28.01.09(月)

f0217855_16295291.jpg

連休最終日今日は、ルネサンスの優待券を持って
浦安に出かけました。

今日のスイムは、2900です。

(個人練習)2200
25×88本(+10)(Fr)

(4泳法45)600+100
W-up300
25×4本(IMO)
50×2本(IMS)
100×1本(IM)
Drill250
50×4本(フロント)
50×2本×3s(ミドル・リア・ミックス)
Swim50
25×2本
Down100

こういうアップも、あるんですね!
気持ちよくIMで行きました。
久ぶりのスカーリング
結構、難しいですね。

年明け
ホームの
コナミ西船橋・セントラルFC千葉
に行き、
エリア会員で
コナミ船橋・コナミ妙典に
株主優待券で
セントラル柏・ルネサンス浦安に
お邪魔し。

丁度、スイムのテリトリー
バランス良く回れました。

今年は、いいスタート切れましたね。



by asvel1163 | 2017-01-09 16:18 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.01.08(日)

f0217855_16252003.jpg

水夢の賀詞交歓会(笑)

今日は、コナミ妙典です。
いつもどおり、10時に入店いたしました。

今日のスイムは、4300です。

(個人練習)2250
Pull2000
25×80本(+10)(Fr)
Swim250
25×10本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)2050
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本
※今日は絶不調(笑)
 センターライン到達
 いつもは、目線なのですが、
 今日は指先が1回で、
 あとは、到達出来なかったですね。
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
12.5・RL/S200
25×2本×4s(0:40)(IMO)
Swim350
50×7本(1:05)(Avt2/Fr)
Loosen100
Swim525
75×7本(1:35)(Fr)
Loosen125
Swim150
25×6本(1:00)(Fr)
奇H偶E
Down100

今日は、何となく(笑)調子よかったですね。
連日、泳いでいた成果か?

今日が大会なら、よかったのかも(笑)




by asvel1163 | 2017-01-08 16:25 | 今日のトレーニング | Comments(0)

目指せマスターズ~セントラルFC千葉:H29.01.07(土)

f0217855_17031463.jpg

今日は、第2ホームで初泳ぎ。
千葉まで、出かけてまいりました。

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1600
25×64本(+10)(Fr)

(目指せマスターズ)1450+50
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Kick200
25×8本(1:10)(Fr)
Drill500
50×10本(1:45)(Fr)
※25・SA/Sw
Swim500
50×10本(1:40)(IMO)
※1~8・Act2/Fr、910・Act1
Down50+50

疲労が溜まってうるのか?
苦手のSAだからか?

長めのサークルなのに…へばりました。

大会前…どこかで抜かないとね。



by asvel1163 | 2017-01-07 17:03 | 今日のトレーニング | Comments(0)

今日はKT&KLだわさ~コナミ西船橋:H29.01.06(金)

f0217855_16442009.jpg
K原トレーニング&レッスン
ー行ける時に行くー
で、今日も西船橋へ。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)2000
25×64本(+10)(Fr)
25×4本×4s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1600
W-up550
100×3本(2:30)(Fr・IM・Fr)
50×3本(1:15)(Fr)(Des)
 ※ 55、53、50秒でした。
25×4本(1:00)(Fr)
 ※ 壁5秒15F
Kick150
 50×3本(1:45)(Bt/Fr)
Pull150
 50×3本(1:40)(Fr/Ba)

Swim600
 50×4本×3s(1:30)(3Fr1Cho)
 ※ Frは、48.50.50.50.50.50.50.50.50
   choは、Br60、Ba70、Br65
  でした。
Down150

(初級水泳(平泳ぎ))200
W-up100
 25×2本(Fr・Br)
 25×2本(C-upFr)
Drill100
 25×2本(Pull)
 25×2本(2K1B)

自由形、アドバイスを受けて
セカセカ掻かない様にしたつもりですが、
まだ、力んでいるとアドバイスいただきました。

正しいフォームで力まずゆったりと体重を乗せて

結構、難しいッス。
でも、極めたいですね。

初級平泳ぎも、フラットな姿勢見れて
模範を頭に叩き込みました。

高安コーチのバタフライも見れて

今日は、得した気分です。





by asvel1163 | 2017-01-06 16:44 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ船橋:H29.01.05(木)

f0217855_23421571.jpg

今日も、普段行けないトレーニング
木曜日の船橋夜のスイトレに参加してきました。

今日のスイムは、3450です。

(個人練習)1500
25×60本(+10)(Fr)

(マスターズスイミング)1950
W-up400
100×2本×2s
1s)(2:15)(Fr)
2s)(2:30)(IM)
Pull600
100×3本×2s
1s)(2:30)(Fr)
2s)(2:45)(IM)
Swim450
50×3本×3s(Fr)
1s)B-up/F
2s)15E20H15E
3s)25HE・EH・EE
Kick200
25×4本×2s(0:40)
1s)(Fr)
2s)(IMO)
Swim200
50×2本(H・E)×2s(1:30)(Fr)
H・・・2本とも45秒でした。
Down100

日曜日のメニューと、ほぼ同じでしょうか?
アップ…ついて行けませんし、
IMのバッタが出来ず、立ち過ぎのイルカ飛び状態(笑)
参加した真ん中コースは、皆さん強くて
置いていかれる始末(涙)
皆旧知の方、レベル上がってますね。脱帽です。

ここで、日・木と通った方が、効果が出るような
気もしてきました。

何はともかく…今日は、いい練習が出来たと、いうことです。






by asvel1163 | 2017-01-05 23:42 | 今日のトレーニング | Comments(0)