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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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マスターズスイミング~コナミ:五井:H29.04.29(土)

f0217855_18092149.jpg

GWトレ…第一弾は、コナミ五井

昨夏以来、2度目の臨店となりました。

今日のスイムは、4100です。

(個人練習)2400
25×32本×3s(+10)(Ba・Br・Fr)

(マスターズスイミング)1700
W-up200
200×1本
Swim200
25×8本(1:00)(IMO)
K&S200
25×8本(1:00)(Fr)
Kick400
50×8本(1:30)(Fr)
K&S200
25×8本(1:00)(Fr)
Loosen100
Swim200
25×8本(1:00)(IMO)
Down200

ここは、フィンを使うんです。
次回は、持って行った方が、いいのかもですね。

f0217855_18094667.jpg











by asvel1163 | 2017-04-29 18:10 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級スイムトレーニング~セントラル柏:H29.04.28(金)

f0217855_17431528.jpg

久しぶりに株主優待券を握りしめて柏へ

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)1700
25×32本(+10)(Fr)
25×24本(+10)(Br)
25×4本×3s(+10)(IMO)

(中級スイムトレーニング)700
W-up100
25×4本(1:00)(IMO)
Kick200
12.5×4本×2s(1:00)(Br)
25×4本(1:00)(Br)
Pull(往)swim(復)200
50×4本(2:00)(25・Br/Fr)
Swim150
25×6本(1:00)(往Br復Fr)
Down50

いいアドバイス、頂きました。
有りがちの勘違い
プル~ブレス~エントリーの一連の動作が
呼吸重視で、遅かったことが、判明、
修正したら、進むこと進むこと。

悪い癖がしみ込んでおり、
そう簡単には、直らないでしょうが、
矯正していこうと思います。



by asvel1163 | 2017-04-28 17:43 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.04.26(水)

f0217855_21533946.jpg

水曜日…無事、セントラル千葉のトレーニングに
参加することが出来ました。

今日のスイムは、3050です。

(個人練習)1550
25×32本(+10)(Fr)
25×30本(+10)(Br)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick&Swim400
50×8本(1:30)(Br/Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim(50H/E)400
100×4本(2:30)(Fr)
Down50

今日は、疲れていましたね。
終始、乗りませんでした。
歳なんですかねぇ。




by asvel1163 | 2017-04-26 21:54 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~セントラルFC千葉:H29.04.24(月)

f0217855_22121034.jpg

体重も気になるので…今日は、チョコ練して来ました。

今日のスイムは、1750です。

(個人練習)1750
25×32本×2s(+10)(Fr・Br)
25× 6本(+10)(Ba)
少しは、脂肪燃焼したかも(笑)

月曜日、スイムトレーニングが、なくなってました。

トレーニングが
水曜日、土曜日の週2回だけだと…考えてしまいますね。




by asvel1163 | 2017-04-24 22:12 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.04.23(日)

f0217855_15020696.jpg

久しぶりのサンデー妙典です。
きつかったけど…爽快感、おおありです。

今日のスイムは、4500です。

(個人練習)2600
25×32本×3s(+10)(Fr・Br・Ba)
25×8本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1900
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
けのび100
25×4本(1:00)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
C-up200
25×8本(0:40)(Fr/Ba)
Swim400
50×8本(1:05)(Fr/Ba)
Loosen50
Swim375
75×5本(1:35)(25IMO/50Fr)
Loosen25
Swim200
25×4本×2s(1:00)(Fr/Ch・Br)
1s)EH
2s)H
Loosen25
Swim50
50×1本(Fr)
Down75

ブランクありましたが、何とか、熟せました。

ちょっと太り気味、ここから体重、絞って
持久力を取り戻さないとね。




by asvel1163 | 2017-04-23 15:03 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.04.18(水)

f0217855_22122065.jpg

水曜日、今日は、泳げました。
セントラルFC千葉へ。
今日のスイムは、3600です。

(個人練習)1900
25×32本(+10)(Fr)
800×1本(Br)
25×12本(+10)(Ba)

(スイムトレーニング)1650+50
W-up200
50×4本(1:40)(Fr)
Pull600
50×4本(1:30)(Fr)
100×4本(2:20)(Fr)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:15)(Fr)
Loosen50
Swim400
100×4本(2:40)(IM)
Down50+50

いい汗、かけました。



by asvel1163 | 2017-04-19 22:13 | 今日のトレーニング | Comments(0)

2017日本マスターズ水泳短水路(習志野)(2日目)~千葉国際総合水泳場:H29.04.15(日)

f0217855_16204672.jpg
2日目は、200個人メドレー

エントリータイムは、
自己のベストの3分47秒04ではなく、
一昨年のこの大会でのタイム4分03秒27で。

50バッタに全然、自信がなく、4分切りは不可能と
考えたからでした。
結果は…

今日のスイムは、3300です。

W-up1900
25×32本(+10)(Fr)
25× 4本×8S(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Br)

レース200
200個人メドレー 4:03.49 (+16.45)
         RT  0.85
         Bt 1:04.65
         Ba 1:04.41
         Br 1:03.68
         Fr 50.75
Down1200
25×20本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Ba)
25×12本(+10)(Br)

S1の平泳ぎが、現在息苦しい症候群(笑)
Baも、金縛り潜水気味泳法
50Btは、練習でも泳いでいないので、
無理禁物と、超慎重に泳いだら、
1分を超えてしまいました。
ラストの自由形からみても、
前半、ゆっくり目で泳いでしまったのかも。

レースは、1組で断トツの1位と、見栄えはよかったのですが、
ワースト更新だし、ちょっと、落ち込んでますね。

ダウンは、次がないので、たっぷり泳ぎました。

今後
2個メ対策として
50バッタも出ないといけませんね。

千葉マス、Jスプリントは、やってみますかね。




by asvel1163 | 2017-04-16 16:57 | 大会結果 | Comments(2)

2017日本マスターズ水泳短水路(習志野)(1日目)~千葉国際総合水泳場:H29.04.15(土)

f0217855_18542198.jpg

今年も、やってまいりました。短水路シリーズ。

今年は
習志野会場、江東会場、江戸川会場で、5種目エントリーしております。
少ないでしょ?
今年は、種目を絞りました。

習志野の1日目は、
200平泳ぎの1本勝負

現在…
2月から練習不足
平泳ぎが水中で息を吐けない状態…

今回は、飛ばさず、とにかく、呼吸重視で泳ごう
と決めて臨んだ1日目でした。

今日のスイムは、2700です。

W-up2000
25×20本(+10)(Fr)
25×4本×7s(+10)(IMO)
25×32本(+10)(Br)
レース200
200平泳ぎ  4:13.78(+21.23)
      50   58.60
     100  1:05.32
     150  1:05.63
     200  1:04.23
Down500

飛ばしたのは、ラスト20Mのみ。
呼吸重視で臨んだのですが…
しっかり吐けたのは、最初の25のみ(涙)
ターンしたら、もう、水中で息を吐けませんでした(涙)
ひと掻きひと蹴りが、しっかりできたのは
最初の1回のみ
あとは、息苦しくて、めちゃくちゃでした。
ターンが怖くて、飛ばすどころでは、ありません(笑)
50からラップ落ちませんものね(苦笑)

初挑戦(H18.04)の4:21.62は、超えましたが
自己ベスト(HH25.02)の3:52.55には、遠く及びませんでした。

レース後、たい子さんに悩みを打ち明けたところ

吐くことより、しっかり据えていないのでは?
と、アドバイスをいただきました。

成程!!!
私、肺活量ないほうなので、呼吸力の弱さが原因なのかも

これからは、吸うことに意識して、やって行こうと思います。

明日は、200個人メドレー

調べたら、
H19年からH21年を除いて毎年エントリーしているんですね。
初挑戦時は、3.58.47。東武ふなばし時代です。
翌H20年のプレオン船橋時代は、4.02.25。
H22~H26年のセ谷津・ジェル時代では、
3.47.04~3.59.31で。
H27年のコナミ西船橋デビューでは、4.03.27
昨年は、3.55.78でした。

明日…

エントリーは、一昨年のタイムで控えめエントリーでしたが
な・なんと、1組4コース(驚)センターです。

エントリータイムで泳げる様に、頑張ってみますね。

でも…2ブレが、ベスト21秒落ち。
2個メ、どうなりますかね…









by asvel1163 | 2017-04-15 18:56 | 大会結果 | Comments(2)

スイムトレーニング~セントラルFC千葉:H29.04.12(水)

今日は、セントラルFC千葉で
トレーニングすることが、出来ました。

f0217855_22165040.jpg

今日のスイムは、3100です。

(個人練習)1600
25×32本×2s(+10)(Fr・Br)

(スイムトレーニング)1500
W-up200
50×4本(1:30)(Fr)
Kick&Swim400
50×8本(1:30)(Fr)
Pull400
50×8本(1:20)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:15)(Fr)
Down50

大会前、
今日、水曜日にトレーニングで
負荷をかけられて、よかったです。


by asvel1163 | 2017-04-12 22:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.04.10(月)

f0217855_21330089.jpg

大会まで…あと5日。
IDカードを受け取りに、コナミ西船橋へ。

今日のスイムは、2500です。

(個人練習)2500
25×32本(+10)(Fr)
25×16本(+10)(Br)
25×24本(+10)(Fr)
25×28本(+10)(Br)

今月も、忙しそう。
今年の短水路は、諦めモードですね。



by asvel1163 | 2017-04-10 21:33 | 今日のトレーニング | Comments(0)