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明るく!仲良く!!元気よく!!!


中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
by asvel1163
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スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.10.29(日)

f0217855_14354777.jpg

先週と同じ状況、台風迫ってますが、
ゴール(9日)を目指して、妙典に行って参りました。

今日のスイムは、4350です。

(個人練習)2300
25×12本×5s(+10)(IMO+Fr)
25×4本×8s(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1900
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick200
25×8本(0:45)(IMO)
RLS300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Swim300
25×4本×3s(0:45)(IMO)
Loosen100
Swim300
50×6本(1:05)(Act2/Fr)
Loosen50
Swim100
25×4本(0:30)HHHE
Swim200
(50×1(1:00)+25×2(0:30))×2s
1s)3Fr
2s)1Bt2Fr
Down50

(個人練習)150
25×6本(+10)Bt

バッタ、滅茶苦茶状態(笑)
超錆びついてます。
50…今のままでは…あぶないかも(汗)

長水路の2バタ、4個メを
泳いだ、過去の自分を尊敬します。

今は…できない!!!
あと、一か月…
なんとか、せい!自分!

昔、
セ谷津の自主練で取り組んだ
ーSB式根性トレ:バッタのピラミッド
これを久々にやるしか…手はねえな。







by asvel1163 | 2017-10-29 14:42 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ妙典:H29.10.28(土)

f0217855_21011406.jpg

いいね。いいね。
土曜日妙典。
すっかり定着して来ました。

今日のスイムは、3950です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×8s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1750
W-up200
200×1本(Fr)
蹴伸び150
25×6本(1:00)
Kick200
25×6本(0:50)(cho・Br)
Drill250
25×10本(0:45)(Fr)
Swim300
50×6本(1:15)(Act2/Fr)
Swim300
100×3本(2:30)(IM・R・IM)
Loosen100
Swim150
25×6本(0:50)(Fr)(H/E)
Swim(H)50
50×1本(Br)・・・53.8
Down50

(個人練習)200
25×8本(+10)(Fr)

少しですが、体調、戻ってきてますね。

バタフライ、連続は無理ですが、25M泳げそうです。
平泳ぎ、ジェル時代は、
52秒で、大会49秒位でしたかが、
それに近づいてきましたね。

もう、戻れないかもと思ってましたが、
大丈夫な、気配も。
安心しました。

トレーニング、週3か、週4出るように、しないとね。




by asvel1163 | 2017-10-28 21:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.10.27(金)

f0217855_22281751.jpg

今日は、何も支障がなく
無事、コナミ稲毛に行けました。

今日のスイムは、4200です。

(個人練習)2450
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×12s(+10)(IMO)
25×2本(+10)

(マスターズスイミング)1750
W-up350
200×1本(4:30)(Fr)
50×3本(1:15)(Act2/Fr)
Kick300
50×6本(1:30)(Act2/Fr)
Pull500
50×10本(1:15)(Fr)(Des)
Swim500
50×5本×2s(1:05・1:30)(4Fr1Bt)
Down100

久しぶりのトレーニング、疲れました。

でも、ここから復活しないとね。




by asvel1163 | 2017-10-27 22:28 | 今日のトレーニング | Comments(0)

45分1本勝負~コナミ西船橋:H29.10.25(水)

f0217855_21171002.jpg

明日、朝早いので、ホームでちょこ練して来ました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+10)(IMO)

6時15分にプール・サイドに。
ここから、3時間?…無理ですね。
7時には、上がりました。

来週は、ミーティング…
木曜日が忙しくなければ、出てみますかね。




by asvel1163 | 2017-10-25 21:17 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.10.22(日)

f0217855_15525705.jpg
雨、それなりに降っていましたが、
申込もしないといけないし、
妙典なら大丈夫と判断し
行ってまいりました。

今日のスイムは、4150です。

(個人練習)2200
25×10×4s(+10)(IMO)
25×4本×11s(+10)(IMO)
25×4本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1800
W-up300
25×8本(0:40)(Fr)
25×4本(1:00)(蹴伸び)
Kick200
25×4本×2s(0:45)
SAWA300
25×3本×4s(0:45)
Swim250
25×5本×2s(0:40)(IMO+Fr)
Loosen100
Swim350
50×7本(1:05)(Fr)
Swim250
25×4本×2s(0:35)(3H1E)
1s)Fr
2s)Bt
Down50

(個人練習)150
25×4本(+10)(Fr)
25×2本(+10)(Bt)

トレーニング後、K上コーチからコナマス募集
のお話が。

ーここに集し仲間として全員で大会に参加しましょう!
 ポイント稼げないから、なんて気にしないで。
 一年間、一緒に練習し、総決算として大会がある。

まさに我が意を得たりでした。

私、マスターズ登録が西船橋ですし、
今年は、コーチも変わったし西船橋かな?
と、年初は思っていましたが、
水曜日、9時始まりのトレーニングには、
どうしても行けませんでした。

自分も、コナマスは
日々トレーニングしているチームで出るべき
と思っていましたので、西船橋は断念。

今年、トレーニングに参加した店は、
金曜日にお邪魔していた、稲毛
日曜日にお邪魔していた、妙典

今年も妙典から出場することにしました。

12月9日に向け、千葉国練習を増やす予定です。




by asvel1163 | 2017-10-22 15:48 | 今日のトレーニング | Comments(2)

マスターズスイミング~コナミ妙典:H29.10.21(土)

f0217855_21580990.jpg

最近、定着しつつあります。
土曜日妙典
今日も行って参りました。

今日のスイムは、3275です。

(個人練習)1500
25×10本×5s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1775
W-up300
25×8本(0:40)(Fr)
25×4本(1:00)(蹴のび)
Swim400
100×4本(2:20)(IMO/IMR)
Kick150
25×6本(1:00)(cho・Br)
Drill150
25×6本(0:50)(Sc)
Swim200
25×8本(0:50)(Fr)
Loosen50
Swim300
50×6本(1:20)(往IMO復Fr)
Swim75
25×1本(Fr)
50×1本(Fr)
Down150

今週は、入院式ドックもあり。
休泳週間となりました。

今日から再始動ですね。




by asvel1163 | 2017-10-21 21:58 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第21回千葉マスターズ水泳大会(2日目)~千葉国際総合水泳場:H29.10.15(日)

f0217855_16161321.jpg
千葉マスターズ(2日目)
今日は、
200背泳ぎ
200平泳ぎ

エントリータイムは、
6月のスイムミートのタイムとし、
  背泳ぎは、硬直しないで、普段の泳ぎを再現。
  平泳ぎは、水中で息を吐き、
  ひと掻きひと蹴りを、きちんと3回行う。

これが出来れば、タイムはどうでもいい。
で、臨んだ2日目だったんです。

今日のスイムは、2000です。

W-up1400
メイン・プール
50×2本(+10)(Ba)
ダイビング・プール
25×4本×10S(+10)(IMO)
25×12本(+10)(Ba)(Ba)
レース200
200背泳ぎ 4分34秒53 (+23.13)
RT  1.02
50 1.06.42
100 2.14.28 1.07.86
150 3.26.27 1.11.99
200 4.34.53 1.08.26
Down100
レース200
200平泳ぎ 4分28秒18 (+23.00)
RT  0.90
50 1.02.25
100 2.12.95 1.10.70
150 3.21.67 1.08.72
200 4.28.18 1.06.51
Down100

背泳ぎ…
不思議ですね。
スタート直後から、予定どおり身体が硬直。
下半身が下がり、上半身が上がっている感じ。
またもや、普段通りで泳げませんでした。

本当は、ここで一旦停止して、リラックスして
体勢を整えられれば、いいのですが。
レースの緊張感からか、
このリセットが出来ないんですね。

しかたなく、違和感のある態勢で泳ぎ切りました。
少し飛ばしましたので、
6月よりタイムは上がりましたが、
硬直の原因が解明できず、不完全燃焼です。

平泳ぎ…
こちらも、水中で息を吐きながら、
ゆっくり目で始動しました。
隣りの土屋さんが視界から消えていきました(笑)

しかし、50をターンしてから、
水中で吐けず息苦しくなってきて
自然と伸びが足りない泳ぎとなりました。

でもテンポが上がった分、スピードが出て
土屋さんが視界に入って来ました。
ここからは、勝負重視にチェンジ、
力入れて泳いでしまいました。
その分、水中で吐けない、苦しい
悪い時の平泳ぎですね。

ひと掻きひと蹴りは、何とか3回できましたが、
ひと蹴り後の伸びが足りないダメな浮き上がりでした。

レース後、青木さんからも、
平泳ぎ
東武ふなばし時代よりも伸びが足りない。
顔上げるタイミングが昔より早い。
とズバリ指摘され、納得。

HYPとか取り入れて改善していきたいですね。

偶然、バック、ブレが、ベスト23秒落ち(驚)
これが、今の私の実力なんですね。

トレーニング…増やしていかないと。

土屋さんと、3種目も楽しめ、有意義な2日間でした。
お仲間ともども気を付けて、お帰りください。
また、ご一緒したいです。
何回も、何回も、ご一緒したいです。










by asvel1163 | 2017-10-15 16:16 | 大会結果 | Comments(0)

第21回千葉マスターズ水泳大会(1日目)~千葉国際総合水泳場:H29.10.14(土)

f0217855_15320963.jpg

第21回千葉マスターズ水泳選手権大会(1日目)

今日のエントリーは、400自由形の1本!
大会エントリー時は、
自己ベスト「7分5秒73」更新
を目論んでいましたが(笑)
日々のダラダラ練習で、叶わぬ夢と諦め
せめて、
昨年1月の新フェスで出した
ワースト「7分26秒56」位で泳ぎたいと
願って臨んだ1日目でした。

今日のスイムは、1900です。

W-up1400
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×24本(+10)(Fr)
レース400
400自由形  7分36秒80 (+31秒07)
   RT   0.86
   50   50.80
  100 1:46.19 55.39 
  150 2:44.07 57.88 
  200 3:42.14 58.07 
  250 4:41.46 59.32 
  300 5:40.73 59.27 
  350 6:40.25 59.52
  400 7:36.80 56.55 
Down100

目を覆うばかりの惨状。

完全に、定期的なトレーニング不足ですね。

どうする???

平日トレーニング
心が、9時練を断固拒否してますので、
8時台(本音は、7時15分からよん(笑))
トレーニングの多いクラブを
真剣に探してみようと思います。

できれば、週2回
金曜日は、コナミ稲毛で当確!!!

あと、もう一日、船橋周辺で、
8時から
マスターズスイミング
スイムトレーニング
するとこ、コナミでないですかねぇ。

色々と調べてみましょう。

☆★☆
千葉マスターズ、今年で14年連続出場となりました。





by asvel1163 | 2017-10-14 15:34 | 大会結果 | Comments(0)

カラスの行水~コナミ稲毛:H29.10.13(金)

f0217855_21395343.jpg

大会前夜…
今日は、カラスの行水程度で。

今日のスイムは、1200です。

(個人練習)1200
200×2本(+10)(Fr)
100×2本×2S(+10)(Br・Ba)
25×4本×4s(+10)(IMO)

帰宅に、岐阜の土屋さんから、
千葉みなとナウ
のメッセージが、届きました。
ようこそ、千葉へ。

明日は、よろしく、お願いいたします。




by asvel1163 | 2017-10-13 21:40 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ稲毛:H29.10.12(木)

f0217855_20332762.jpg

今日は、引き続き稲毛で45分1本勝負!!!(笑)

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
400×2本(+10)(Fr)
100×10本(+10)(IM)

詰めて泳ぐと、結構、距離稼げますね。

体調…いまいち。
でも、やるっきゃない!




by asvel1163 | 2017-10-12 20:34 | 今日のトレーニング | Comments(2)