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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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ちょこ練②~コナミ稲毛:H29.11.29(水)

f0217855_20500193.jpg

今日は、トレーニングの予定でしたが、
身体が、早く帰ろうと催促(笑)
ちょこ練にしました。

今日のスイムは、1700です。

(個人練習)1700
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×5s(+10)(IMO)

17時50分に入館し、19時10分には退館してました。
早く帰れて、いいかも。





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by asvel1163 | 2017-11-29 20:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ちょこ練~コナミ稲毛:H29.11.27(月)

f0217855_21221812.jpg

一から出直しだぁ!!!

とは言え、大会翌日…稲毛で、チョコ練習
してきまた。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(+10)(IMO)

背泳ぎ…今日は「6拍子」にこだわって、
ゆっくり、しっかり泳いでみました。

まだまだ、ぎこちないですが、
続けると、少しずつ、形になっていく感じです。

ちょうど、えいじろうさんから、同様のコメントを
頂戴いたしました。

3拍子合わせが、コツ
まさに、そのとおりでしたね。



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by asvel1163 | 2017-11-27 21:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

第5回日本マスターズ水泳スプリント(2日目):H29.11.26(日)

f0217855_18322111.jpg
今日は、懸案の背泳ぎ
タイム度外視で、普段通りに泳ぐ
これが目標でしたが…
またまた、中途半端に終わりました。

今日のスイムは、2400です。

W-up2000
25×20本(+10)(Fr)
25×12本(+10)(Br)
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Ba)

レース100
100背泳ぎ  2.08.34  (+9.56)
  50 1.03.69
  50 1.04.65

Down300

スタートして、いつもより、ゆっくり始動
しかし、力んでいるのか、下半身が沈み気味
でも、今までの中で、一番水面に近い感じです。

右足が動かず、キックは、さほど打っていない感じ。
今日もPullで泳いでしまいましたが…
あと、少し、もう少しなんですがね。

レースだと、どうしても、本能的に
急がねばと…なってしまうのでしょうね。

タイムは、それでも、ワーストの9秒台を免れましたが、
もうちょっと、ゆっくり泳いで、硬直のメカニズムを
解明したいです。

新年フェスティバルと
新春スイムミートとも
背泳ぎにエントリーしています。
FIAまで、背泳ぎと心中するつもりです。

2017年の公認大会も無事終了。
今年で、マスターズ登録15年が終わりました。
セントラル系列店で10年
ジェル船橋で2年
コナミ西船橋も早3年が済みました。
来年は59歳となります。

ー60歳区分で、ジャパンの200に出る
これに向けて、来年は精進したいものです。






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by asvel1163 | 2017-11-26 18:34 | 大会結果 | Comments(2)

第5回日本マスターズ水泳スプリント~千葉国際総合水泳場:H29.11.25(土)

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今シーズン最後の公認大会。
今年は、2種目にエントリー
ただし、土日、1種目ずつであります。

今日のスイムは、2000です。

W-up1600
25×16本(+10)(Fr)
25×4本×8s(+10)(IMO)
25×16本(+10)(Fr)

レース100
100自由形 1.35.23 (+1.88)
   50 45.50
   50 49.73

Down300
25×4本×3s(Fr・Br・Ba)

今日は満足です。
練習不足中、大健闘では、ないでしょうか?

25M 力んでないのにポンと出た感じ。
50M 少し飛ばしたらバテバテ。後半失速しました。
75M 息を整えるため、流しました。
100M 再び全開で、でも、あまり進まず

感覚では、こんな感じでした。
練習不足からくる持久力不足ですね。

でも、このタイムなら、よしです。

100Frは、コナマスでもエントリー
現状の力が把握できたので、
不安なく、望めそうです。

明日は、100背泳ぎ

明日こそ、タイム度外視
脱硬直目指すぞ!!!



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by asvel1163 | 2017-11-25 19:20 | 大会結果 | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H29.11.24(金)

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大会前夜…西船橋で、軽く泳いでみました。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×5s(0:50)(IMO)
25×4本×3s(+10)(IMO)

最近、バタフライにも力入れてますので
昔の元気がもどりつつあります。
でも…2バタに出る気概は…まだ、ありません(笑)

取り敢えず目先
明日、明後日の
1フリ、1バックに…集中!!!



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by asvel1163 | 2017-11-24 20:16 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~セントラル柏:H29.11.23(木)

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勤労感謝の日
トレーニングしているとこ、
なかった様な気がして、

柏で自主トレしてきました。

今日のスイムは、1500です。

(個人練習)1500
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×3s(+15)(IMO)

スイムは、そこそこ
露天ジャグジーとスパで
湯ラックスして来ました。

命の洗濯…できたと思います。



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by asvel1163 | 2017-11-23 21:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西船橋:H29.11.22(水)

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明日、祝日なので、思い切って
21時始まりの西船橋トレーニング
に参加してみました。

今日のスイムは、4100です。

(個人練習)1900
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)2450△250
W-up450
50×2本×4s
1s)Swim(1:10)(Fr)
2s)S/K(1:20)(Fr)
3s)Pull(1:30)(Fr)
4s)Swim(1:10)(Fr)
50×1本(2:00)(Fr)
Swim1900
200×6本(4:00)(Fr)
※4本は、150しか回れず。△200
100×5本(2:00)(Fr)
※4本目は、50で断念。△50
50×4本(1:00)Fr
Down100

練習不足の今の自分に、このメニューは無理でしたね。
フォームもぐちゃぐちゃ。
しっかり体裁整えてから挑戦ですね。

西船橋駅着、10時28分
東武船橋駅10時36分発に乗れましたが、
西船橋で余裕がなかったから、46分発乗車が普通なのかも。

コナミ稲毛の時は、10時17分に乗れましたから、
水曜日問題は、稲毛に軍配が上がりました。




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by asvel1163 | 2017-11-22 23:33 | 今日のトレーニング | Comments(2)

第48回東京ドームマスターズ大会~FC東京ドーム:H29.11.19(日)

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コナマス以外、久しく出ていなかった
未公認大会。
えいじろうさんのご好意により参加させて
頂きました。
東京ドームマスターズ大会
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フィットネスクラブ東京ドームって、
東京ドームの隣にあるんですね。
プールも日差しが入って気持ちよかったです。

今日のスイムは、1600です。

W-up1200
25×12本×4s(+10)(IMO)

レース100
4×25 MR Br
25自由形  19.89
25平泳ぎ  23.79
8×25 混FR

Down300

25は苦手…力んじゃって…全然…
話になりませんでした。

久しぶりに打ち上げ!
楽しかったです。

H口さん、女性陣に
過分なるご紹介(大会記録)をいただきまして
ありがとうございました(笑)

O田さんとM山さん×2と
個人メドレーの話題を、させていただき
盛り上がりましたね。

ここは、M山さんと、H口さんと5人で
1個メ祭り(皆でエントリー)と
いきたいものですね(笑)

1月、2月は、募集終わっちゃったし、
短水路習志野会場辺りで
実現できたら…いいですね。

夜のイルミネーションも…よかったなぁ。
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by asvel1163 | 2017-11-20 21:02 | 未公認大会 | Comments(2)

目指せマスターズ&長距離スイミング:H29.11.18(土)

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明日は大会なので、夜練は回避し、
セントラルFC千葉へお邪魔しました。

今日のスイムは、2800です。

(目指せマスターズ)1300
W-up※多分200、間に合いませんせんでした。
Kick150
25×6本(1:00)(Fr)
Pull400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim400
50×8本(1:30)(Fr)
Loosen50
Swim200
50×4本(1:20)(Fr)
Down50

(個人練習)900
25×12本(+10)(Fr)
25×8本×3s(+10)(Ba/Br/Fr)

(長距離スイミング)600
50×12本(2:00)(Act2/Fr)

目指せ、14時10分開始と勘違い(笑)
13時15分にプールサイド。
アップは終わってました。

明日に向けて、いい調整が出来たと思います。

東京ドームマスターズ…どんな大会なんだろう。
楽しみです。

えいじろうさん、よろしくお願いいたします。


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by asvel1163 | 2017-11-18 18:08 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ稲毛:H29.11.15(金)

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今日も稲毛でトレーニング

今日のスイムは、3000です。

(個人練習)1400
25×12本×4s(+10)
25×4本×2s(+10)

(マスターズスイミング)1600
W-up250
50×5本(1:15)(Fr)
Kick300
75×4本(2:10)(奇IM偶Fr)
Pull450
75×6本(1:50)(奇IM偶Fr)
Swim500
25×1本(1:00)(Fr)E
50×1本(1:30)(Fr)E・46.3
75×1本(2:00)(Fr)S
100×1本(2:30)(Fr)H・1:44.6
25×1本(1:00)(Fr)E
50×1本(1:30)(Fr)H・47.4
75×1本(2:00)(Fr)S
100×1本(2:30)(Fr)H・1:49.4
Down100

久しぶりに
水金稲毛トレ敢行

やはり、ダラダラスイムより
トレーニングですね。

金曜日は、
トレーニングが8時から45分。
大抵、稲毛駅に9時15分頃到着
20分の快速に乗り
9時37分の東武線に乗れます。

この時間帯に帰れるのが、
理想で、あります。



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by asvel1163 | 2017-11-17 22:38 | 今日のトレーニング | Comments(0)