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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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2017大晦日:H29.12.31(日)

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大晦日…皆様いかが、お過ごしでしょうか。

2017年は、これだけ、泳げました。
01月 21日 64,600M 3,076M/日
02月 15日 43,450M 2,897M/日
03月 13日 41,700M 3,208M/日
04月 17日 50,600M 2,976M/日
05月 17日 43,925M 2,584M/日
06月 19日 34,270M 1,804M/日
07月 16日 35,350M 2,209M/日
08月 23日 54,150M 2,354M/日
09月 22日 48,225M 2,192M/日
10月 19日 52,275M 2,751M/日
11月 20日 57,375M 2,869M/日
12月 17日 45,550M 2,679M/日
合計 219日 571,470M 2,609M/日

※2016年・・・215日584,750M 2,720M/日
 2015年・・・216日644,230M 2,983M/日
 2014年・・・226日498,580M 2,206M/日
 2013年・・・224日396,020M 1,768M/日
 2012年・・・270日639,730M 2,369M/日
 2011年・・・285日681,135M 2,390M/日

休養日・・・・・・144日
筋トレのみ・・・・・・2日
休泳日・・・・・・146日
と、なりました。

来年は、身体作りのため、ジム増やさないと
あかんでしょうね。

ジムを含めたスポーツクラブ来店状況を見ると

コナミ店・・・・・・128日
セントラル店・・・・・47日
ルネサンス店・・・・・・2日
千葉国・・・・・・・・30日
辰巳国・・・・・・・・・3日
東京体育館・・・・・・・2日
墨田総合体育館・・・・・1日
東京ドーム・・・・・・・1日
東和薬品・・・・・・・・1日
江戸川区SS・・・・・・1日
となります。

今年は、
5月までセントラルFC千葉の会員でした。
7時台のトレーニングを求めての判断です。

そこまでは、セ千葉中心でしたが、
出費削減に舵を切り替え、6月からは、
コナミ中心となりました。
結果、だらだら、個人練習が増え
納得がいく結果を出すことができませんでした。

如何にして、トレーニングを増やすか?
これが来年の課題ですね。

この一年間、何かと失礼な言動が
あったかもしれません…
この場を借りて、お詫び申し上げます。

来年も、エンジョイ・マスターズを心がけ
コナミ中心に泳いでまいりますが
株主優待券を握りしめて、
セントラル、ルネサンスにも
お邪魔いたしますので

よろしく、お願いいたします。

皆さま、よいお年をお迎えください。

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by asvel1163 | 2017-12-31 20:52 | Comments(0)

2017泳ぎ納め~グリーンスパ市川:H29.12.30(土)

f0217855_16492470.jpg

コナミスポーツは、全店昨日で終了。
今日泳げるとこを探していたら、
セントラルは、今日までなんですね。

で、一般開放している
グリーンスパ市川を見つけ、
覗いでみることにしました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×6s(+10)(IMO)

セントラル西新井(ザスパ西新井)
印西温水センター
のイメージで出かけたのですが、
プールと温水プールが繋がっていて
使い勝手がよかったですね。
食事処もあり、癒される場所ですね。

追申…
ここ、
3歳位のお子様と両親が、
ジャグジープールで楽しんでました。

こんな家族連れが、結構いて微笑ましかったです。
ふと、自分を顧みて思いました。

ー3歳頃の子供とプールで戯れなかった。
初一緒プールは、年中組位。
東武スポーツクラブ前でしたが、
そこそこ泳いでいました。

もっと早くから親子プールしとけばよかった(笑)

孫でやるから、頼んだよ!御両人

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by asvel1163 | 2017-12-30 16:51 | 今日のトレーニング | Comments(0)

108本泳ぎ納め会~コナミ西船橋:H29.12.29(金)

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今年2回目の煩悩スイム
コナミ西船橋で泳いで参りました。

今日のスイムは、6000です。

(アップ)350
25×4本×3s(+10)(1Fr/2IMO)
25×2本

(108泳ぎ納め会)5650
W-up200
50×4本(1:30)(2Fr2Ba)
Swim5400
50×30本×3s(1:30)
(R・5:00)
1s)(28Fr2Br)
2s)(30Br)
3s)(30Fr)
50×18本(1:30)(6Ba・12Fr/Ba)
Down50

Fr、55秒~60秒
Br、65秒~70秒
Ba、75秒

位で泳いでいました。
Fr、キックをしっかり打てる様に
丁寧にゆっくり泳ぐことに。
キックは終始打てていて満足でした。
Brも終始、息を吐いましたし、
持久力強化にもなり、
いい練習でした。






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by asvel1163 | 2017-12-29 16:31 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西葛西:H29.12.28(木)

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平成25年7月から2年間通った「東西線西葛西駅」
たまにお邪魔した、コナミ西葛西へ。
里帰りの気分で出かけて参りました。

今日のスイムは3600です。

(個人練習)1900
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×7s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1700
W-up300
75×2本(2:00)(Fr)
25×6本(1:00)(IMO+BtFr)
Kick300
(50(1:30)+25(1:00))×4s
Loosen50
Pull150
75×2本(2:00)(Fr)
Swim750
50×15本(1:20)(Fr)
Swim50
25×2本(EH)
Down50+50

komoさんと一緒でした♪

感想…流石、西葛西‼。レベル高いっすね。
今日は、初級コースで泳ぎましたが、
終始、後ろのお姉さんに迫られました。
選手層の厚さを感じました。

西葛西が王座奪還に本気だしたら、
軽くやられる様な気がしました。

来年も頑張らないとね。

明日は、西船橋で108ですが、明日は特別営業日
なんですよね?

今年最後のトレーニングは、
コナミ西葛西と相成りました。





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by asvel1163 | 2017-12-28 16:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ西船橋:H29.12.27(水)

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今日は、西船橋で自主練してまいりました。

今日のスイムは、2400です。

(個人練習)2400
Kick1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim400
25×4本×4s(0:50)(IMO)

年末…何かと忙しいので…ちょっと大変。
只今、大寒波中、
プールに足を向けるのは、
なかなか骨が折れるもんでさぁね。



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by asvel1163 | 2017-12-27 22:23 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H29.12.26(火)

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今年、休みがちな火曜日
久しぶりに下総中山へ行ってまいりました。

今日のスイムは、1800です。

(個人練習)1800
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×6s(IMO)
~2s(0:45)
~6s(0:50)
19時からは、1コース独占
サークルで回ってみました。

年末だけではなく、日頃もこんな感じなら
下総中山…いいかも。




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by asvel1163 | 2017-12-27 07:51 | 今日のトレーニング | Comments(2)

個人練習~コナミ西船橋:H29.12.24(日)

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本日、妙典、船橋でトレーニングがなかったので
FIAの申し込みを兼ねて
西船橋で自主練してまいりました。

今日のスイムは2500です。

(個人練習)2500
Kick1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Pull1000
25×10本×4s(+10)(IMO)
Swim500
25×4本×5s(0:50)(IMO)

スイムだけ、妙典イメージで、泳いてみました。
おっと、妙典なら、40秒サークルですね。

FIA
今年は200を3本
背泳ぎ、自由形、平泳ぎ
にエントリーです。

このFIAまで、タイム度外視。
フォーミング等を色々と試してみようと思ってます。

新年度から、タイム狙いに行く予定です。
全て、再来年のジャパンマスターズ出場の
チャレンジ・レースとして。






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by asvel1163 | 2017-12-24 16:21 | Comments(0)

個人練習~墨田総合体育館:H29.12.23(土)

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気分転換に錦糸町まで。

墨田総合体育館で泳いで来ました。

今日のスイムは、1400です。

(個人練習)1400
25×10本×4s(+10)
25×4本×4s(+10)

意外!!!
これでも、着替え時間も含めて、
2時間ギリギリ(13:57入館→15:58退館)(汗)
ジャグジー入ったり…
混んでて、どんどん泳げなかったですからね。

入力施設も、何となくセントラル調。
料金は、2時間で550円ですからお手頃感、ありますよね。

たまに来るなら、こんな店…なんてね。

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by asvel1163 | 2017-12-23 19:30 | 今日のトレーニング | Comments(0)

ちょこ練~コナミ西船橋:H29.12.21(木)

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大会(FIA)情報取りに、コナミ西船橋で
ちょこ練して来ました。

今日のスイムは、600です。

(個人練習)600
25×4本×3s(+10)(Fr/Bt/Br)

昨日は、忘年会でした。
胸やけも感じでいたので、早めに切り上げました。

FIA要項もらって帰りました。




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by asvel1163 | 2017-12-20 21:10 | 今日のトレーニング | Comments(2)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H29.12.17(日)

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先週は浜離宮でしたので
コナマス後、最初の妙典トレーニングです。
師走だから?参加者は少なかったですね。

今日のスイムは、3400です。

(個人練習)1600
25×4本×12s(+10)(IM)
25×16本(+10)(Fr)

(スイミングトレーニング)1800
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(1:00)
Kick200
25×4本×2s(0:45)(IMO)
RLS300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Swim(Des)300
25×3本×4s(0:45)(IMO)
Loosen100
Swim200
50×4本(1:20)(Act2/Fr)
Swim300
100×3本(2:30)(Fr)
①1:45②1:55③1:50
Down100

今日が、今年最後のスイミングトレーニングでした。

メニューは各自で。とのことでしたが、
我がコースと隣りのコースは
いつものメニューで行いました。

コナマス優勝できたし、
コナマスで、今年唯一の自己ベストが出たし、

コナマスが、来年に繋がる、いい波動と
なっていると、思います。

コナミ妙典、来年も、よろしくお願いいたします。

帰りに西船橋で途中下車

108本泳ぎ納め会、50mで申し込んで来ました。
こちらは、1分30秒サークル
これなら、安心ですね。



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by asvel1163 | 2017-12-17 15:42 | 今日のトレーニング | Comments(2)