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中年スイマーのマスターズ奮戦記です。
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クロストレーナー~コナミ下総中山:H30.01.10(水)

f0217855_05305543.jpg

日々、微々(笑)、体重増加傾向。
歯止めをかけるべく、
今年は、ウエートトレを週一
取り入れたいと思っています。

久しぶりに下総中山で
クロストレーナー
48分で10440m、漕いで来ました。

あと、EZ?ツイッターというやつも
10分程

疲れましたね。

間隔開け過ぎたか?
前のデータが消えていました。

リセットして、一からやり直しですね。




by asvel1163 | 2018-01-11 05:31 | 筋トレ | Comments(2)

個人練習~コナミ下総中山:H30.01.09(火)

f0217855_21084027.jpg
冬休み明け、今日は下総中山で
チョコ練に留めました。

今日のスイムは、1600です。

(個人練習)1600
W-up1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×4s(0:50)(IMO)

7時20分には、プール上がっちゃいました。
明日は、ここで、ジムやる予定です。





by asvel1163 | 2018-01-09 21:09 | 今日のトレーニング | Comments(0)

4泳法45~ルネサンス浦安:H30.01.08(月)

f0217855_16530978.jpg

冬休みの最終日。
昨年と同様に
ルネサンス浦安
にお邪魔しました。

今日のスイムは、2800です。

(個人練習)2100
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×11s(+10)(IMO)

(4泳法45)650+50
W-up300
25×4本(0:50)(IMO)
50×2本(1:30)(IMO)
100×1本(2:30)(IM)
蹴伸び50
25×2本(1:20)
S-kick50
25×2本(1:20)
Sc150
25×6本(1:20)
Swim75
25×3本(1:00)(Fr)
Down25+50

W-up…泳いでて思い出しました。
去年と同じメニューかも。

これ更新したら、去年の見てみるつもりです。

12月29日から1月8日まで
被ることなく、色々な店舗に、お邪魔しました。
コナミ・・・西船橋㉙・下総中山③・西葛西④・稲毛⑥・妙典⑦
セントラル系列・・・ザスパ市川㉚・柏②
ルネサンス・・・浦安⑧

泳ぎ込みが出来て、何よりでした。




by asvel1163 | 2018-01-08 16:50 | 今日のトレーニング | Comments(0)

スイミングトレーニング~コナミ妙典:H30.01.07(日)

f0217855_17401645.jpg

日曜日は、妙典。
こちらも、今年初泳ぎで、あります。

今日のスイムは、4200です。

(個人練習)2400
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×12s(+10)(IMO)

(スイミングトレーニング)1800
W-up200
25×8本(0:40)(Fr)
蹴伸び100
25×4本(0:60)
Kick200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
C-up200
25×8本(0:45)(Fr/Ba)
Swim200
25×8本(0:40)(Fr/Ba)
Loosen50
Swim300
25×4本×3s(0:45)(IMO)
Swim400
50×4本×2s(1:20)(Act2/Fr)
Down50+100

久しぶりのトレーニング
皆さま、笑顔、笑顔でしたね。
いい正月を、迎えられたのでしょう。
日曜日は、妙典で
が・ん・ば・ります!




by asvel1163 | 2018-01-07 17:41 | 今日のトレーニング | Comments(0)

×スイミング上級~コナミ稲毛:H30.01.06(土)

f0217855_16004568.jpg

9時…スイミング(上級)を当てにして
稲毛まで行ってのですが…
今日は、お休み(涙)

しかし、しっかり泳いで参りました。
今日のスイムは、3200です。

(個人練習)3200
W-up1500
25×20本×3s(+10)(Fr/Br/Bt)
Swim500
25×20本(0:50)(Ba)
Swim1100
25×4本×4s(0:50)(IMO)
25×6本×2s(0:50)(Act2/Fr)
25×4本×4s(1:00)(IMO)
Down100

「スイミング(上級)」がなかった分、
人出は少なかったのですが、サークルは無理
いつものダラダラスイムでしたが、

10時「腰痛ケアスイミング」が始まると
皆さま、そちらに移動されて、1コースお・ひ・と・り
ここから、サークルトレーニングに変更。
しっかり、泳げました。

いつもの土曜日とは違い
「スイミング(上級)」が、お目当てではなく、
「腰痛ケアスイミング」がお目当ての方のみ
いらっしゃってたのが、功を奏していたと
理解いたしました。
f0217855_16013328.jpg
10時50分頃プールを上がり、
船橋で、皇后さまと合流。
船橋大神宮に参拝してきました。
f0217855_16154365.jpg
おみくじは、大吉(驚)
今年は、いいこと、あるかな!!!






by asvel1163 | 2018-01-06 16:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

マスターズスイミング~コナミ西葛西:H30.01.04(木)

f0217855_16345925.jpg

練習出来る時間があるのなら、
とことん練習!!!
今日は、西葛西でトレーニングしてきました。

今日のスイムは、3800です。

(個人練習)2000
25×12本×4s(+10)(IMO)
25×4本×8s(+10)(IMO)

(マスターズスイミング)1750+50
W-up600
75×2本×4s
1s)Swim(2:15)
2s)Kick(2:30)
3s)Pull(2:15)
4s)Swim(2:10)
Kick200
25×8本(1:00)(Fr)
Pull200
25×8本(0:50)(Fr)※12.5Sc
Loosen50
Swim500
50×5本×2s
1s)(1:15)
2s)(1:20)
Down200+50

トレーニングしていると、
スカッとしますよね。

2018年は、いいスタート切ってますね。
f0217855_16351711.jpg
ランチは、西葛西駅構内のパン屋で。
昔、ここもよく、利用しました。
2013年から2年間、西葛西駅界隈で働いてました。

柏も、西葛西も、古さとのようなものです。
懐かしなぁ。






by asvel1163 | 2018-01-04 16:36 | 今日のトレーニング | Comments(0)

個人練習~コナミ下総中山:H30.01.03(水)

f0217855_13271694.jpg

特別営業日では、ありますが、
コナミは、今日からです。
今年の初コナミは、下総中山です。

今日のスイムは、2100です。

(個人練習)2100
W-up1200
25×12本×4s(+10)(IMO)
Swim900
25×4本×4s(0:45)(IMO)
25×4本×2s(0:50)(IMO)
25×6本×2s(0:50)(Act2/Fr)

終始1コース独占できたので、
サークルトレが出来ました。

今年は、下総中山が増えそうな予感です。





by asvel1163 | 2018-01-03 13:27 | 今日のトレーニング | Comments(0)

中級スイムトレーニング~セントラル柏:H30.01.02(火)

f0217855_17523064.jpg
新年泳ぎはじめ…
2年連続で、セントラル柏となりました。

2011年から2年間、柏で働いていた時
利用していたクラブなので
私にとっては、
里帰りしたようなものです。

今日のスイムは、2000です。

(個人練習)1000
25×16本(+10)(Fr)
25×8本×3s(+10)(Bt/Br/Ba)

(中級トレーニング)950+50
W-up300
25×4本(+10)(Fr)
25×8本(1:00)(Act2/Fr)
Kick100
25×4本(1:00)(Fr)
Pull200
25×8本(1:00)(Fr)
Swim200
25×4本×2s(1:00)(Ba/Br)
Swim100
25×4本(1:00)(EHHE)
Down50+50

ー25Mを1分サークルで

いい機会でしたので、
フォーム重視の背泳ぎ、平泳ぎにトライ

身に着いてしまったタイミングと違うので
身体がスムーズに反応せず、
サークル内ですが、終始遅れ気味でした。

でも、1分なら、そんなに余裕ないけれど
何とか回れるところまで
ようやくたどり着いた感じです。

今年から、
ー1分サークルで癖直し
これ、取り入れて行きたいですね。

正しいフォームで腹八分目スイム
これが、60代以降も
マスターズを続けられる秘訣と
思っております。




by asvel1163 | 2018-01-02 18:01 | 今日のトレーニング | Comments(0)

謹賀新年:H30.01.01(月)

f0217855_18113513.jpg
謹んで、新年のお慶びを申し上げます。
2018年、戌年の幕開けですね。
皆々様も、新たな気持ちで
新年を迎えられたと思います。

マスターズ水泳を始めたのが2003年。
足掛け15年が過ぎました。
セントラルスポーツで10年
ジェル船橋で2年
コナミ西船橋で3年

コナミ西船橋も4年目を迎えました。
コナミは、エリア会員ですから
色んな店舗に
お邪魔したいと思っております。
そして、
トレーニングは、週3回
筋トレも週2回
これを何とか、熟していきたいですね。

勿論、これまでと同様に
株主優待券を利用して
セントラル、ルネサンスにも
出掛けて行きたいですね。

今年も、よろしくお願いいたします。




by asvel1163 | 2018-01-01 18:13 | Comments(2)